تعلم كيفية الفشل: أخذ المخاطر والتعلم من الأخطاء

نحن لا نعلم الناس كيف أن تفشل في نظامنا التعليمي. من أقرب الدرجات، تتركز مدارسنا على النجاح. والغرض من الامتحانات هو الحصول على أسئلة صحيحة. الناس الذين تتم مكافأة في المدرسة هم الذين يحصلون على أفضل العلامات، وليس الذين يأخذون أكبر المخاطر أو الذين يتعلمون من أخطائهم.

في نهاية المطاف ، مع ذلك ، فشل الجميع. من غير الممكن القيام بأي شيء جديد ومثير للاهتمام دون الإخلال ببعض الوقت على الأقل. إنها القدرة على التعلم من الفشل والعمل بشكل أفضل وهذا هو مفتاح النجاح في أي مشروع. العالم والشاعر بيت هاين كتب آيات قصيرة دعاها grooks. واحد من أكثر شخصياته شهرة كان يسمى "الطريق إلى الحكمة" ، ويقرأ:

حسنا ، هذا سهل
وبسيطة للتعبير.
يخطئ ويخطئ ويخطئ مرة أخرى ،
ولكن أقل وأقل وأقل.

وكما تشير هذه الآية ، فإن مفتاح الحكمة لا ينجح ، بل يتعلم من أخطائك بطرق تسمح للأخطاء التي ارتكبتها في المستقبل بأنها أقل ضرراً من تلك التي ارتكبتها في الماضي.

تعلم فن التراحم الذاتي

عليك أن تأخذ الاتجاه الصحيح نحو الفشل. عليك أن تتعلم فن التراحم الذاتي - تعامل نفسك بالدفء والتفهم. يمكنك تعيين توقعات عالية ، لكن لا ينبغي عليك معاقبة نفسك عندما تفشل.


رسم الاشتراك الداخلي


قد يبدو هذا المفهوم مشابهاً للفكرة المتعلقة بتقدير الذات. يشير تقدير الذات إلى القدرة على التفكير بشكل إيجابي عن نفسك. من المهم أن يعتقد الناس أنهم قيمون وأنهم يعتقدون أن لديهم القدرة على المساهمة في العالم. إن احترام الذات يساعد على إعطاء الناس الثقة ليقدموا أنفسهم في الأماكن العامة والتأكد من معاملتهم بشكل عادل.

لكن الشفقة على الذات تتعدى احترام الذات لأنها تركز على ردك على الفشل. يتعلق الأمر بمعتقداتك حول ما يخبرك به الفشل عن نفسك.

The Mind Mind-Set والعقل التدريجي الإضافي

درست كارول دويك وأبحاث زملائها الفرق بين نوعين من العقليات. يفترض عقلية الكيان أن خاصية معينة هي جزء غير متغير من أنت. يفترض العقلية المتزايدة أن بعض جوانب نفسك يمكن تغييرها بجهد كافٍ.

يتضمن التعاطف الذاتي أخذ عقلية تدريجية حول مصدر إخفاقك. إذا كان لديك درجة عالية من التراحم الذاتي ، فأنت تنظر إلى إخفاقاتك وتعتقد أنها تعكس مجموعة من الإجراءات التي اتخذتها ، والوضع الذي حدث ، وعوامل أخرى ربما كانت خارج نطاق سيطرتك. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو أنك تدرك أنه يمكنك تغيير سلوكك الخاص في المستقبل وتخفيض احتمال الفشل مرة أخرى.

إذا لم يكن لديك الشفقة على الذات ، فإنك تأخذ كيانًا عن الفشل. عندما تفشل ، تفترض أن الفشل يخبرك بشيء أساسي عن نفسك. الفشل يشير إلى حدودك. إذا كنت تعتقد أن الفشل هي أشياء لا يمكنك التغلب عليها ، فإن ردك على الفشل هو الاستسلام. بدون التعاطف الذاتي ، تبدأ في قبول أن هناك بعض التغييرات التي لا يمكنك القيام بها.

كونك مريض ومستمر مع نظامك التحفيزي

هناك فرصة جيدة أنك أخفقت في بعض محاولاتك لتغيير سلوكك في الماضي. قد تعتقد حتى أنك لست من النوع الذي يمكن أن يتغير.

والسبب بعض السلوكيات من الصعب للغاية تغيير هو أن نظام تحفيزي الخاص بك هو منظم بشكل رائع لمساعدتك على تحقيق أهدافك. هذا النظام يريد منك أن تكون قادرا على التصرف من دون تفكير إلى أقصى حد ممكن. إجراء تغييرات جذرية في السلوك الخاص بك من الصعب على وجه التحديد لأن هذا النظام فعال جدا.

لكن نظامك التحفيزي تعلم السلوكيات التي تحاول تغييرها. ويمكنه أيضًا معرفة السلوكيات الجديدة التي تحاول دمجها في حياتك. يمكن لنظامك التحفيزي أن يتكيف مع السلوكيات الجديدة التي ترغب في إنشائها ، على الرغم من أن ذلك سيستغرق بعض الوقت.

في الأيام التي تفشل ...

ستكون هناك أيام ستفشل. سوف تأكل أكثر من اللازم ، أو تدخن سيجارة ، أو تخطي فروضك المنزلية ، أو تجنب ممارسة صكك ، أو تغضب من زميل العمل. عليك أن تلبي تلك الإخفاقات بالتعاطف الذاتي. الفشل في يوم معين ليس علامة على أنه لا يمكنك التغيير. إنها علامة على أن نظام التحفيز الخاص بك لا يزال فعالاً في تعزيز السلوكيات التي تريد تغييرها.

ولكن لديك جميع الأدوات اللازمة لتقديم المساهمة التي تريدها في النهاية. قد تشير بعض الإخفاقات الصغيرة إلى أنك تحتاج إلى مزيد من الوقت للسماح لعملية التغيير بإعادة برمجة نظام Go الخاص بك. في هذه الحالة ، كن صبوراً واترك خطتك تتكشف.

إذا فشلت بشكل منهجي ، فأنت تريد أن تعود وتبدأ في تشخيص المشكلة. ما هي الحالات التي تسبب لك الفشل؟ اين انت عندما يحدث ذلك؟ مع من تقضي الوقت معه؟

عندما تبدأ في فهم مكان حدوث حالات الفشل هذه ، فكر في الأدوات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على تجاوز تلك الإخفاقات. هل تحتاج إلى إعادة توجيه أهدافك لإنشاء مجموعة مختلفة من الإنجازات؟ هل هناك خطوات مفقودة في نية التنفيذ التي تتطلب منك مراجعة خطتك؟ هل هناك حالات تحاول فيها الاعتماد بشدة على الإرادة للحصول على ما يتجاوز الإغراءات؟ هل هناك جوانب من بيئتك تدفعك نحو السلوكيات التي تفضل تجنبها؟ ھل ھﻧﺎك أﺷﺧﺎص ﻓﻲ ﻣﻧطﻘﺗك ﯾﺟب أن ﺗﺗﻌﺎﻣل ﻣﻌﮭم ﻟﻣﺳﺎﻋدﺗك ﻋﻟﯽ اﻟﺗﺻرف ﺑﺷﮐل ﻣﺧﺗﻟف؟

التعاطف الذاتي يعني قبولك بأن الفشل هو إشارة تحتاجها للقيام ببعض العمل. لذلك ثق في هذه العملية. في النهاية ، أنت يمكن تغيير سلوكك.

اذهب للعمل.

من التفكير الذهني إلى مجموعة عقلية

عليك أن تقلب نفسك من التفكير الذهني إلى وضع العقل. لتحقيق ذلك ، ابدأ في الانخراط في العالم. اجعل نفسك عقليًا أقرب إلى السلوكيات التي تريد تغييرها. إذا كنت من الأشخاص الذين يفضّلون إجراءً للعقل ، فمن المحتمل أنك كنت تجلس قليلاً حتى تبدأ الآن. كن حذرًا ، مع ذلك ، وتأكد من أن خطتك للتغيير راسخة.

إذا كنت أكثر عرضة للتسويف ، فقد تحتاج إلى بعض المساعدة للبدء. أجرِ تغييرات في بيئتك واشرك جيرانك للسماح لك ببدء تنفيذ أشياء لبدء التغييرات في سلوكك.

بمجرد أن تبدأ في تغيير سلوكك ، ستكتشف أن عملية التغيير ديناميكية. قد لا تكون الاستراتيجيات التي نجحت في الأسبوع الأول من برنامجك الجديد للتغيير الذكي فعالة بعد شهر أو حتى بعد عام. تغيير السلوك هو عملية تتكشف مع مرور الوقت.

تغيير التركيز الخاص بك

في المرحلة المبكرة من تغيير السلوك ، غالباً ما يكون محفزاً بما فيه الكفاية فقط للتركيز على التقدم الذي أحرزته حتى الآن. يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من الموجهين والشركاء الذين تجدهم في منطقتكم.

ومع ذلك ، يصعب رؤية تقدمك قريبًا. ربما لا تزال تتقدم نحو مساهمتك ، ولكن قد يكون من الصعب رؤية التغييرات. في المرحلة المتوسطة ، قم بإنشاء بعض المعالم لتوفير الدافع المستمر. فكر في استخدام عقد التزام إذا كنت تواجه مشكلة في الالتزام بالخطة. اجذب جيرانك لمواصلة تنفيذ خطتك. ابدأ بالنظر إلى النتائج التي تريدها. ومع اقتراب تلك النتائج ، قد تكون أكثر تحفيزًا لك من المسافة التي قطعتها منذ أن بدأت بتغيير سلوكك.

مقاومة إغراء فك الارتباط مع جيرانك ومعاملتهم كمنافسين. بدلا من ذلك ، النظر في أن تصبح المرشد للآخرين. شارك تجربتك واكمل المحادثة مع جيرانك. سيساعدك ذلك على فهم عملية التغيير الخاصة بك.

وأخيرا، علاج نفسك مع الرحمة. يقول المثل القديم الذي تغير خطوتين إلى الأمام وخطوة إلى الوراء. في الأيام عندما كنت تشعر كما لو كنت قد اتخذت خطوة إلى الوراء، نتذكر هذه الإخفاقات قليلا لا أقول لك أن التغيير مستحيل. ويمكن أن تكون الإشارات التي تحتاج خطة لإعادة النظر.

تتبع نجاحاتك وإخفاقاتك في "مجلة التغيير الذكي" واستخدم هذه المعلومات لمساعدتك على التفكير في طرق لاستخدام أدوات التغيير بطرق جديدة لمساعدتك على التغلب على العقبات التي تواجهها.

© 2014 آرت ماركمان الدكتوراه.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مجموعة البطريق / الحضيض.
www.penguin.com

المادة المصدر:

تغيير ذكي: خمسة أدوات لخلق عادات جديدة ومستدامة في نفسك والآخرين من قبل الفن ماركمان دكتوراه.التغيير الذكي: خمسة أدوات لخلق عادات جديدة ومستدامة في نفسك والآخرين
من جانب الفن ماركمان دكتوراه.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

الفن ماركمان، دكتوراه، مؤلف من التفكير الذكي، وأيضا، تغيير الذكيةالفن ماركمان ، دكتوراه ، مؤلف التفكير الذكي و عادات القيادة، هي أستاذة Annabel Irion Worsham المئوية لعلم النفس والتسويق بجامعة تكساس والمدير المؤسس لبرنامج الأبعاد الإنسانية للمنظمات. كمستشار عمل مع شركات كبيرة ، بما في ذلك شركة بروكتر وجامبل ، والتي طور لها عددًا من البرامج التدريبية. لقد عمل مع الدكتور محمد أوز ومايكل رويزن في اثنتين من أفضل الكتب مبيعًا أنت الكتب ويساهم في موقع الشبكات الاجتماعية ، YouBeauty. هو أيضا على المجالس الاستشارية العلمية ل الدكتور فيل مشاهدة و الدكتور أوز مشاهدة. المدونات الفن ماركمان بانتظام ل علم النفس اليوم ، هافينغتون بوست ، 99Uو هارفارد بيزنس ريفيو عبر الانترنت. قم بزيارته فيسبوك.

شاهد فيديو: كيفية إنشاء البيئات التي تخلق التغيير (مع الفن ماركمان، دكتوراه)

فيديو آخر مع Art Markman: التفكير الذكي: ثلاث مفاتيح أساسية لحل المشكلات ، وابتكار ، وتحقيق أشياء تم ...