مع تقدمنا ​​في العمر تتراجع قدراتنا الجسدية والعقلية ، ولكن لا يجب أن تكون على هذا النحو. تشير البحوث أن الطريقة التي نعيش بها حياتنا - نظامنا الغذائي ، وأنظمة التمرين لدينا - يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية تقدمنا ​​في العمر. ولا يتعلق الأمر بالأشياء التي نقوم بها لسن جيد فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالأشياء التي نتجنبها.

هناك مجال كبير من بحث أن تسعى إلى فهم العوامل التي تتسبب في معدلات مختلفة من التدهور المرتبط بالعمر. على وجه الخصوص، يبحث العلماء في كيفية تغير هذه العوامل قدرتنا على تذكر وإيلاء الاهتمام لأشياء في الحياة اليومية. ونحن ندعو هذه التغييرات "الشيخوخة المعرفية".

في وقت سابق العمل وقد نظر في كيفية اتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين البدنية أو العقلية (سودوكو ، الكلمات المتقاطعة) يؤثر على الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن مقدار الإجهاد الذي نعيشه على مدى العمر وتأثيره على الشيخوخة المعرفية ظل مجالًا خضع للبحث فيه حتى وقت قريب.

حياته من الإجهاد

العمل من مختبرنا ومن وغيرها وقد وجد أن العديد من الجوانب السلبية للشيخوخة المعرفية لدى كبار السن تبدو مرتبطة بكمية الإجهاد التي مروا بها في حياتهم. لقد بدأنا بقياس عدد الأحداث المجهدة التي مرت على مدى العمر. نظرنا في عدد من العوامل تتراوح بين التعرض لمرض كبير أو فقدان أحد أفراد أسرته ، إلى تغيير العادات الاجتماعية أو الانتقال إلى المنزل. كبار السن الذين عانوا الكثير من الإجهاد يميلون إلى أداء أسوأ في المهام المعرفية من أولئك الذين عانوا من إجهاد أقل.

والأهم من ذلك هو أن كبار السن الذين لم يعانوا الكثير من الإجهاد في حياتهم يؤدون مهامهم المعرفية مثل الشباب. هذا يشير إلى أن الإجهاد له تأثير كبير على القدرة العقلية وأن تأثير هذا يظهر فقط في سن الشيخوخة. في الواقع ، لم يكن الشباب يختلفون عن بعضهم البعض في أدائهم للاختبارات الإدراكية مهما كانت تجربتهم الحياتية للإجهاد.

ليس ذلك فحسب ولكن أنماط نشاط المخ من الناس يشاركون في دراستنا تعكس نفس التأثير: كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 80) الذين تعرضوا لضغط أقل لديهم نشاط الدماغ مماثلة لتلك التي لدى الشباب. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بنشاط الدماغ لأولئك المسنين الذين قادوا حياة مرهقة ، نجد شيئا مختلفا جدا يحدث

قد يعطينا هذا النشاط الدماغي بعض الأدلة حول ما يحدث من خطأ وما يحدث في الدماغ. على سبيل المثال ، استنادًا إلى المهمة المعنية ، يمكننا أن نرى أن قدرًا كبيرًا من الإجهاد في حياة الشخص يمكن أن يؤثر على قدرته على الاحتفاظ بالعناصر في ذاكرته على المدى القصير ، كما يمكنه أيضًا تقليل قدرته على إيقاف الأفكار غير ذات الصلة من التدخل في هذه العملية .

على وجه الخصوص ، يبدو أن الإجهاد يؤثر على منطقة الدماغ الأساسية لتشكيل ذكريات جديدة (الحصين).

لكن التأثيرات طويلة الأمد للإجهاد ليست ظاهرة فقط في الذاكرة: فقد ظهر في الآونة الأخيرة لأول مرة أن عمليات وسلوك الدماغ المرتبط بتحكمنا في الاهتمام والحركة هي أيضا ضعاف. قد يكون هذا مرتبطًا بنشاط الدماغ الذي تستخدمه في محاولة إيقاف حركة جسدية (مثل تحريك ذراعك) التي قمت بالفعل بتوجيهها أو نشاط مرتبط بالتحكم في موضع تركيز انتباهك.

إفعل شيا حيال هذا

إذا ماذا يمكننا أن نفعل بشأنه؟ معظمنا نعرف عندما نشعر بالتوتر. لأولئك منا الذين لا يفعلون ذلك ، الأجهزة الذكية يمكن استخدامها لتنبيهنا إلى وجود مخاطر محتملة. من خلال الوعي بالتوتر وعواقبه على المدى الطويل ، يمكننا البدء في معالجته وإيجاد طرق لتخفيف عواقبه.

مسارات التخلص من التوتر عديدة. بعض الناس يجدون التأمل و طرق التفكير لتكون مفيدة ، بالنسبة للآخرين يمكن أن تكون نفس التقنيات عقيمة أو حتى خطير. يحتاج كل شخص للعثور على ما يناسبهم. قد يستغرق الأمر بعضًا من التجريب ، ولكن الجني يستحق ذلك. فقط لا تتوقع أن تفعل أي شيء للتجاعيد.

نبذة عن الكاتبs

نيكولاس روبرت كوبر، المدير الأكاديمي لمركز علوم الدماغ ، جامعة إسكس; أماندا كلير مارشالدكتوراه باحث جامعة إسكسو نيكولاس جيرايرت،، جامعة إسكس

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتاب ذات الصلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.