نحن جميعا نريد أن يكون محبوبا. ولكن إذا مررنا بفقدان الحب في الماضي ، فقد يكون من الصعب التغلب على هذا الخوف. قد نخاف من الزواج - كما عانينا من إخفاقه أو هجره - أثناء خضوعنا لفقدان أحد الوالدين أو أحد الأحباء.
يمكنك قضاء حياتك كلها في محاولة لتجنب الوقوع في وضع مماثل ، لذلك لا يجب أن تشعر بالضعف بهذه الطريقة مرة أخرى. أو ، يمكنك أن تقرر مواجهة أفكارك ومعتقداتك حول التخلي عن طريق تحديهم ، واستخدام من تكلم؟ طريقة. هذه طريقة لمواجهة أي أفكار قائمة على الخوف قد تكون لديك ، وهي أيضًا طريقة قوية للتغلب على الخوف من الحب مرة أخرى.
من الأفكار الشائعة: "يتخلى الناس عني عندما أقترب منهم".
هناك العديد من الاختلافات التي يمكنك التعامل معها من خلال هذه الأسئلة السبعة الثاقبة:
1. من تكلم؟
هذا السؤال يعني "لمحة عن يقال أن الناس يتخلون عنك عندما تقترب منهم؟ هل هذا شيء أقوله لنفسي لأنني أصدقه؟"؟
قد تكون إجابتك: "أقول لنفسي أن الناس يمكنهم التخلي عني عندما أقترب منهم. لماذا أؤمن بذلك؟"
2. هل سمعت أحدهم يقول هذا الفكر من قبل؟
مما يعني: "هل أذكر أنني سمعت أحدهم يقول أن الناس يتخلىون عنك عندما تقترب منهم؟"؟
قد تكون إجابتك هي: "أتذكر شخصًا يقول لي عندما كنت أترعرع أن الناس يمكن أن يتخلى عنك عندما تقترب منهم وأنا أؤمن بهم. لماذا ما زلت أصدق ما قالوا لي؟"
3. هل يعجبني هذا الفكر؟
يعني: "هل أحب أن يتخلى عنك الناس إذا اقتربت منهم؟"؟
يمكن أن تكون إجابتك: "لا ، لا أحب التفكير في أن الناس يمكنهم التخلي عني إذا اقتربت منهم ، فلماذا أفكر في فكر لا أحبه؟"
4. هل هذا الفكر يجعلني أشعر بتحسن؟
وهو ما يعني: "هل يجعلني التفكير في أن يتخلى الناس عنك عندما تقترب منهم يجعلني أشعر بتحسن حيال نفسي؟"
يمكن أن تكون إجابتك: "التفكير في أن الناس يمكن أن يتخلوا عني إذا اقتربت منهم لا يجعلني أشعر بتحسن على الإطلاق. إنه يجعلني أشعر بعدم الأمان ومشكوك فيه من الآخرين ، ويمكنني اختيار عدم التفكير في فكرة لا اجعلني أشعر أنني بحالة جيدة.
5. هل هذا الفكر يعمل بالنسبة لي?
والذي يعني: "هل التفكير في أن الناس يهجرونك إذا اقتربت منهم يخدم عافيتي؟"؟
يمكن أن تكون إجابتك: "التفكير في أن الناس يمكن أن يتخلوا عني إذا اقتربت منهم يجعلني أشعر بعدم الثقة ، وهذا لا يعمل بشكل إيجابي بالنسبة لي أو يخدم رفاهي".
6. هل أنا مسيطر على هذا الفكر؟
وهو ما يعني: "هل يفكر الناس في أن يتخلى عنك إذا اقتربت منهم أم سيطروا على أفكاري؟"
يمكن أن تكون إجابتك: "التفكير في أن الناس يمكن أن يتخلوا عني إذا اقتربت منهم يهيمن على أفكاري عندما أهتم بشخص ما أو أشعر بالضعف تجاهه. لا أريد أن تسيطر علي فكرة مليئة بالخوف. "
7. هل أرغب في الاحتفاظ بهذا الفكر أو تركه؟
وهو ما يعني: "هل أرغب في الاستمرار في التفكير في أن الأشخاص يتخلون عنك عندما تقترب منهم أو تطلق سراحهم؟"
يمكن أن تكون إجابتك: التفكير في أن الناس يمكن أن يتخلوا عني إذا كنت قريبًا منهم لا أعتقد أنني أريد التمسك به ، وأختار أن أتركه يذهب ".
قوة الأفكار القائمة على الخوف
الأفكار القائمة على الخوف تبقي مخاوفنا حية وواقعية للغاية بالنسبة لنا. ما لم نرغب في إبقاء هذه الأفكار بمثابة معتقداتنا "الثابتة" - بمعنى أنها لا تسير إلى أي مكان - نحتاج إلى تغييرها. يمكننا القيام بذلك عن طريق الاستجواب والتحدي لهم لمعرفة ما إذا كانوا يخدمون رفاهيتنا. من تكلم؟ هي الطريقة ذاتها لإنجاز هذا.
على الرغم من أنك قد لا تشعر بالإفراج الفوري عن مخاوفك ، أو رؤيتها تختفي بين عشية وضحاها في المرة الأولى التي تتحدى فيها ، مع مرور الوقت ، فإن اتساق تساؤلاتك مع هذه الطريقة سيخلق شيئًا مشابهًا لذاكرة عضلية. سوف تبدأ معتقداتك بشأن مخاوفك في التغير ، وسوف تجد أنه لم يعد لديك قبضة أو تمسك بك. سوف تبدأ في الشعور بتحول في عملية التفكير الخاصة بك بأكملها ، والتي هي تمكين. في الواقع ، قد تبدأ في التساؤل عن سبب تحملك لبعض تلك الأفكار السلبية التي كانت لديك لفترة طويلة!
© 2016 من قبل أورا Nadrich.
مقتطفات بإذن من الكتاب:
من تكلم؟ (مورغان جيمس للنشر)
المادة المصدر
من تكلم؟ كيف يمكن سؤال واحد بسيط تغيير الطريقة التي تفكر للأبد
بقلم أورا نادريتش.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
أورا نادريتش هو مدرب معتمد للحياة ، ومعلم معتمد للتأمل الذهني ، ومؤلف كتاب من تكلم؟ كيف يمكن سؤال واحد بسيط تغيير الطريقة التي تفكر للأبد. Ora هو مدون متكرر لـ Huffington Post ، وقد تم تقديمه كمحاضر في Huffington Post Live. تقود ورش عمل حول "من يقول؟" الطريقة "، وهي عملية تدريجية لمواجهة أفكارنا السلبية ، والتي غالباً ما تخلق العقبات في حياتنا. ومن بين ورش عملها الأخرى "تعيش حياة متنبهة" ، "مظاهر واعية" و "الحب والجنس واليقظة". كما قامت أورا بتيسير مجموعة نسائية شعبية على مدى السنوات العديدة الماضية. تعلم اكثر من خلال http://www.oranadrich.com
