عندما بدأت لأول مرة باستخدام النوايا، وأنا فعلت ذلك لأنها شعرت جيدة. كانوا إيجابي، النهضة، وتحولت وجهة نظري لتلك التي كانت أكثر انفتاحا. لم يكن حتى بدأت استكشاف برمجة لغويات عصبية كجزء من دراستي-يدرب الحياة التي أدركت ما كنت أفعله هو تكييف هذه المعتقدات إلى من أنا. في الواقع، عندما كنت استكشاف هذه العملية، تكتشف أنه هو في الواقع الميكانيكية للغاية، على الرغم من الطبيعة والتدفق الحر للتأمل والتفكير الداخلي.

البرمجة اللغوية العصبية (NLP) هو نهج للتواصل والتطور الشخصي الذي تم إنشاؤه من قبل ريتشارد باندلر وجون غريندر في 1970s. وهو يركز على ربط العمليات العصبية داخل الدماغ وأنماط اللغة وأنماط السلوك من خلال التجربة. عندما كنت أستكشف البرمجة اللغوية العصبية ، قمت بالربط بين النوايا التي كنت أضعها وكانت المنهجية وراءها شكلاً من أشكال التكييف.

إن النوايا التي وضعتها على الرغم من كتابتها ، وقراءتها ، والتفكير فيها ، والقول بصوت عالٍ ، لم تصبح مجرد شيء فعلته ، بل جزءًا مما كنت عليه. في كثير من الأحيان كنت أمارس إعداد النية ، أصبح الأمر أسهل ، وسرعان ما كانت متأصلة كجزء مني. أصبحت نوايتي جزءًا يوميًا من حياتي عن طريق كتابتها في الصباح ، وأقولها بصوت عالٍ في الحمام ، وأعيدها أثناء المشي مع كلبي ، أو أحاط نفسي بها في مكان آخر في جميع أنحاء المنزل وفي سيارتي.

التمسك نواياك

أثناء استكشافك لإعدادك الخاص ، ستنشئ تجربة مماثلة. مع مرور الوقت ، سيكون من الطبيعي أن يكون لديك روتين صباح ومساء ليأخذك إلى الداخل. لكن تذكر ، أي عادة جديدة سنفعلها عندما تكون سهلة ومريحة ؛ القيام بذلك عندما يكون من الصعب هو مفتاح النجاح.

ستكون هناك أيام انك لن تشعر مثل قراءة in10tion أو الكتابة في مجلة الخاص بك. لقد شهدت هذا عدة مرات طوال حياتي، والذهاب من خلال "الجفاف" للتنمية الشخصية.

إن المفتاح إلى إحداث تغيير دائم هو جعل التغيير جزءًا من هويتك. تكييف هذا التغيير يتطلب التكرار. إن تفرد التأمل الداخلي ، التأمل ، والصحافة اليومية ، إلى جانب الكثافة العاطفية لامتلاك in10tion كجزء من هويتك ، سيحدد هذه المعتقدات الإيجابية الجديدة إلى قلبك ونفسك الحقيقي الأصيل.

تغيير عقلية حياتك يغير حياتك

لا يجب أن يكون التأمل مرعبًا. بالتأكيد ، أنا أحب mudras ، يرددون ، وتقاليد التأمل ولكن ليس كل شخص أو يشعر قليلا من مكان عند بدء ممارستهم.

لقد مرّنا جميعًا بأوقات عصيبة ، أو معتقدات محدودة ، أو اتخذنا بعض الخيارات الضعيفة ، ونشعر بالضرب إلى أسفل ، غير سعيد ، والأسوأ من ذلك كله ، لا يستحق.

عند تغيير عقلية الشخص إلى أكثر إيجابية ، وتأكيد ، وسعادة ، يتحول العالم من حولك نحو واحد أكثر إيجابية ، يؤكد ، وسعيد. يمكنك إنشاء الحياة التي تريدها وتستحق مع قوة نواياك.

إعادة تعيين عقلية الخاص بك في عشر دقائق في اليوم

فماذا يعني 10 في In10tions؟ يمثل 10 عشر دقائق من يومك ان تكونوا إعادة العقلية الخاصة بك. التأمل التقليدي يمكن أن تستمر لفترة أطول من ذلك بكثير، وحتى ساعات في المرة الواحدة، ولكن إذا كنت الشخص العادي، الموازنة بين العمل والأسرة والالتزامات الأخرى التي قد لا يكون هذا الترف أو قد لا يكون بعد ترتكب مزيدا من الوقت لممارسة الخاص بك.

عندما بدأت لأول مرة ممارستي التأمل كنت الأمنيون هو. كنت ذاهبا لديك تجربة مدهشة، المتعالية، ومفيدة! كنت ذاهبا إلى التأمل لفترة طويلة من الزمن، وأنه كان على وشك أن تكون جميلة.

حسنا، كما تبين، أن كل يوم لا تسمح لنا هذه الحالات المثالية. بدلا من الفوز على نفسي لعدم الإنفاق على كمية هائلة من الوقت مع التأمل الذاتي، أردت أن أضع نفسي للفوز مع كمية أقل من التأمل المركزة، والتي هي بنفس قوة. عشر دقائق هي نقطة انطلاق كبيرة وكمية مثالية من الوقت لإعادة التفكير بك.

ما يدخل في النية؟

ماذا تريد من الحياة وماذا تريد أن تخلق وكيف تريد أن تشعر؟ ضع كل هذه الرغبات في نيتك. اذهب إلى قلبك ، واستنشقه ، وشعور من أنت حقا ، وبنية ، وضع هذا في الممارسة الخاصة بك ، بحيث تعكس النتائج في حياتك اليومية.

اشعر بالكلمات التي تقولها داخل قلبك وتملك in10tion كجزء من هويتك. اضبط مؤقتك لمدة عشر دقائق ، أغمض عينيك ، واسمح له بالاستقرار. قد تحث خلال هذا الوقت على التململ أو التفكير في القيام بأشياء أخرى. ليس هذا هو الوقت المناسب لتخطيط قائمة البقالة الخاصة بك!

قد تواجهك شيئًا ، أو قد لا تواجهك شيئًا. ثق عقلك اللاواعي بأنك في المكان الذي تريده بالضبط. اعلم فقط أن أخذ عشر دقائق في بداية يومك هو نقطة بداية رائعة لإعادة ضبط عقلك وتعيين نغمة يومك.

في نهاية يومك ، قم بإعادة زيارة in10tion الخاص بك. هذا وقت للتأمل الذاتي ، لمعرفة ما إذا كنت قادرًا على ممارسة هذا in10tion. كل يوم سيكون مختلفا. قد تتمكن في بعض الأيام من هز هذه العقلية الجديدة والآخرين الذين قد تصارعون وتدير أنماطك القديمة المقيدة وغير المرغوب فيها. كل يوم هو ممارسة ، لذا لا تكون شديد الصعوبة على نفسك إذا كنت تواجه يومًا مليئًا بالتحديات.

إعطاء نفسك الإذن ليكون غير كامل

امنح نفسك الإذن بأن تكون ناقصًا وأن تغفر لنفسك إذا كانت تلك الاعتقادات القديمة بالذنب ، وعدم الجدارة ، والشك في النفس تنزلق في طليعة ذهنك. من خلال التحديات والصراعات التي نواجهها نبدأ حقا في النمو. لسوء الحظ ، فإن التطور الشخصي ليس قوس قزح أو فراشات! لكن مكافأة اكتشافك الشخصي تجعل كل وجع القلب والتحديات تستحق العناء.

اختتام يومك هو جلسة يومية مدتها عشر دقائق. قد تفكر: "يبدو هذا كثيرًا من العمل" ، أو "لست كاتبًا جيدًا جدًا". لقد أصبح العمل اليومي أمرًا تعلمته. إنه يذكرني بتلك المذكرات التي اعتاد الكثيرون منا امتلاكها ، تلك التي تحتوي على قفل ومفتاح في المكان الذي كتبنا فيه كل أسرارنا مع الحقيقة والضعف.

ومثل أي شيء آخر ، فإن عمل اليومية يتطلب الممارسة والاتساق لرؤية الفوائد. لا يمكنك التدريب لسباق الماراثون في يوم واحد. يجب أن تبدأ مع فترات صغيرة وتبني طريقك. هذا هو نفسه مع اليومية.

اكتب لمدة عشر دقائق كاملة دون توقف واسمح فقط للعقل أن يترك. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك ، حتى لو كان ذلك غير منطقي. عند هذه النقطة يمكن أن تظهر الأفكار الأكثر مدعاة للبصيرة.

قوة وتأثير يوميات

أنا أحب السلطة والتأثيرات اليومية يمكن أن يكون على الشخص ، لأنه يتيح لك فرصة لوضع أفكارك على الورق. إن التفكير في فكرة شيء واحد ، ولكن عندما تضعه بصريا على الورق لكي تراه العين وتفسره ، فإن هذه أداة قوية ، خاصة مع تكييف هذه المعتقدات الجديدة لهويتك. بعض من أعظم الإنجازات التي جربتها شخصيا كانت عندما كتبت علانية ما هي مخاوفي وآمالي ، وما يجب أن يحدث في حياتي ، بصراحة ، بحرية ، وصدق على الورق.

أقترح عليك الحصول على مجلة تروق بصريا لك، ما كنت أحب أن أرى كل يوم. وهو نفس المفهوم خلق مساحة للحصول على التأمل، أن تحيط نفسك مع الأشياء تهدئة ورفع مستوى بحيث يمكنك تجربة هذه اللحظة على جميع المستويات الحشوية، من ما نرى ونسمع، ونرى. خذ عشر دقائق كاملة من اليومية واستخدامها لوضع كل أفكارك على الورق. والتجربة هي لك؛ تفعل ما يشعر خير لكم.

لذلك لديك ، خطة in10tions الخاصة بك. عشر دقائق من التأمل في الصباح ، مع التركيز على فكر متعمد وعشر دقائق من التأمل في المجلة عن الطريقة التي جلبت بها هذا التفكير إلى العمل في ذلك اليوم. تسعون يوما من الممارسة تؤدي إلى التحول نحو الذات الحقيقية والحقيقية.

آمل لك

أعتقد أننا جميعًا كائنات قوية ، ولدينا المزيد من القوة التي نمنحها لأنفسنا. لدينا القدرة على تغيير حياتنا ، للأفضل أو للأسوأ ، في لحظة ... فقط مع قوة أفكارنا.

نوعية حياتنا هي اختيارنا. يمكننا أن نختار أن نفكر بشكل صغير ، أن نعيش حياة المعاناة ، التي نحرضها على أنفسنا. يمكننا أن نختار العمل الذي نكره يومًا بعد يوم ، ونشعر بالإحباط لأننا لا نساهم أو ننمو إلى أقصى طاقتنا. يمكننا اختيار العلاقة التي لا يتم الوفاء بها أو السامة لأننا خائفون من التغيير أو غير متأكدين مما سيحمله المستقبل إذا فتحنا أنفسنا.

يمكننا اختيار كبح أعمق أفكارنا ومشاعر الضعف وعدم المحبة الكاملة مع قلب مفتوح. يمكننا أن نختار الأفكار التي نحن غير مستحقين ، غير محبوبة ، ونحن لسنا كافيين. أو يمكننا اختيار التفكير في أفكار أعلى تركز على الحب. محير العقل لهذا الأمر!

يمكننا أن نعيش حياة وفيرة وحيوية ، وأبعد من أحلامنا. يمكننا أن نكون في مهنة نحب فيها ما نقوم به ونكافأ على الصعيدين المالي والروحي. يمكننا أن نعيش هدفنا ، وإعطاء ومحبة الآخرين من خلال الشجاعة والإيمان والقلب المفتوح. يمكن أن يكون لدينا علاقات السعادة النقية ، وليس على أساس الغيرة أو الحب المشروط. يمكننا اختيار الأفكار التي نحن نحبها ، نحن وفيرون ، ونحن كافيون.

لدينا القدرة على خلق واقعنا الخاص ، مليء بالحب والغاية والعاطفة. لدينا الخيار ، ماذا ستختار؟

اليوم هو يوم جديد تماما. دع نواياك تشعلك وتثيرك عندما تبدأ رحلتك العاطفية للحياة واكتشاف الذات!

المادة المصدر:

In10tions: دليل إعادة تعيين عقلية إلى السعادة
بواسطة ميليسا اسكارو.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

نبذة عن الكاتب:

ميليسا إيسكارو هي كاتبة ومدربة الحياة التي تعلم الأفراد العقل والجسم اتصال ومهارات التنمية الشخصية. حضرت ميليسا جامعة ديلاوير للحصول على درجة البكالوريوس في علم النفس ثم جامعة وايدنر ، وحصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي السريري. توسع خبرتها لتشمل العقل والجسم من خلال اتصال اليوغا ، والعلاج بالتدليك ، والريكي ، والتأمل ، والتدريب على الحياة ، مع التركيز على البرمجة اللغوية العصبية واللغة التنويمية الإريكسون. إن دمج ميليسا للطرائق ، مع نظرتها الإيجابية ، يسمح لها بالاتصال بالأفراد على مستويات مختلفة ، مما يساعدهم على جعل علاقتهم الخاصة مع عقلهم وجسدهم. لمزيد من التأملات والتحديثات المجانية ، تفضل بزيارة موقع ميليسا www.in10tionsbook.com. لقراءة مدونات ميليسا هافينغتون بوست زيارة huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/