أسطورة العلاقة: "إذا لم يكن لديك شيء جميل أن تقوله ..."

أسطورة العلاقة #27: إذا لم يكن لديك شيء جميل لتقوله ، فلا تقولي أي شيء على الإطلاق.

لا أحد يحب أن يكون متلقيًا للأخبار السيئة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بنفسه. لا نحب أن نواجه ، حتى بطريقة لطيفة ، لكوننا سبب محنة شخص آخر أو فشل في الحفاظ على اتفاق.

يميل الكثير منا أيضًا إلى منع إعطاء مدخلات للآخرين التي نخشى أن تجعلهم يشعرون بالضيق أو الغضب. نحن مترددون في قول أشياء غير "لطيفة" للآخرين ، ربما بدافع الوعي بأننا إذا فعلنا ذلك ، فسيكونون أكثر عرضة للمعاملة بالمثل. وبالتالي ، قد نتبنى بعض الطرق الفعالة لتثبيط ردود الفعل السلبية أو إبطال هذه الملاحظات عندما نتلقىها.

الجانب السلبي

في حين أن هذه الاستراتيجية قد تحمينا من تلقي الرسائل التي نفضل ألا نسمعها ، إلا أن هناك جانبًا سلبيًا لها. عندما نمنع الرسول من إرسال الرسالة إلينا ، فإننا نحرم أنفسنا من المعلومات القيمة حول كيفية تعاملنا مع الأشخاص وكيفية استجابتهم لنا. تقييماتنا الذاتية ليست بالضرورة الصورة الأكثر دقة لكيفية رؤية الآخرين لنا. هناك فرق شاسع بين الانفتاح على الاستماع إلى تجارب الآخرين والشعور بالحاجة إلى كسب استحسان الجميع.

فيما يلي بعض الأمثلة على التعليقات المسؤولة: "شعرت بخيبة أمل عندما لم تحافظ على موافقتك على متابعة المشروع الذي كنا نعمل عليه". أو ، "عندما لم تحضر لاجتماعنا ، شعرت بالقلق من أن شيئًا ما قد حدث لك ، واعتقدت أنني ربما كتبت الوقت الخطأ في دفتر المواعيد الخاص بي." أو ، "لقد غضبت منك وتوقفت عن الحديث أمس عندما شعرت بالإحباط بسبب مقاطعاتك المستمرة عندما كنت أحاول التحدث." أو ، "ألاحظ أنني أقل ثقة في أنك ستفي بوعدك ، منذ المرات الأربع الأخيرة التي وعدتني فيها أنك ستفعل شيئًا ، لم تفعل ذلك."

من الصعب أن يعبر شخص ما يهمنا عن رأيه عن عدم الثقة أو خيبة الأمل أو الغضب أو أي مشاعر سلبية أخرى. عندما نقلل من شرعية مشاعر الآخرين أو نقللها من خلال تبرير سلوكنا أو إخبارهم بأنهم يحققون صفقة أكبر مما هو عليه ، فإننا نعلمهم أننا لا نتقبل مشاعرهم وأننا لا نحترمها مخاوفهم. لا يتطلب الأمر الكثير من الردود مثل هذه لمنع الشخص الآخر من مشاركة أي أفكار أو مشاعر يخشى أنها قد تؤدي إلى الدفاعية. تكون النتيجة دائمًا تقريبًا انخفاض مستوى الثقة والاحترام في العلاقة.


رسم الاشتراك الداخلي


ملاحظات المسؤول

في وقت أو آخر ، كان معظمنا على جانبي هذا النوع من المواقف. كما تعلم على الأرجح ، الردود الرافضة بشكل عام . الاستراتيجيات غير الفعالة للغاية لإنجاز المهمة ، أي إذا كانت "الوظيفة" هي تشويه تصورات الشخص الآخر عن طريق جعله خاطئًا للشعور بالطريقة التي يفعلها والتعبير عن أنفسهم بأمانة لك.

لا يعني هذا بأي حال من الأحوال أنه يجب على المرء أن يتسامح مع ردود الفعل غير المحترمة أو النقد غير المرغوب فيه من الآخرين. تعبر التعليقات المسؤولة عن مشاعر المرء في محاولة للمساعدة وإصلاح مشكلة ، ولكن ليس كل شخص لديه هذا الهدف. إصدار الأحكام أو إلقاء اللوم أو الإدانة على شخص آخر شيء آخر تمامًا.

وفقا للكاتب M. سكوت بيك ، في كتابه الطريق الأقل سفرا: "الفشل في المواجهة فشل في الحب". على الرغم من وجود الكثير من الحقيقة في ما يقوله بيك ، إلا أن محاولاتنا الدفاعية لإسكات شخص يقدم لنا ملاحظات صعبة في كثير من الأحيان مدفوعة بالرغبة في منع تشويه صورتنا. المحصلة النهائية هي أننا لا نريد أن نبدو سيئًا لأنفسنا أو للآخرين. والشيء السيئ هو الطريقة التي نعتقد أننا سنبدو بها إذا وقعنا في حالة عدم الثقة أو عدم الإحساس.

عندما تكشف أفعالنا عن جوانب غير جذابة في شخصيتنا - لأننا استخدمنا كلمات غاضبة أو غير محترمة ، أو نشارك في سلوكيات مؤذية ، أو انتهكت الثقة - فمن الطبيعي أن نرغب في تفسير أو تبرير أنفسنا من أجل تجنب الخجل أو الإحراج الذي نشعر به.

"إطلاق النار على الرسول" ليس بالضرورة أفضل طريقة للتعامل مع شخص ينقل لنا هذه الأخبار ؛ ومهما كان من الصعب قبولها ، فإن هذه المعلومات تستحق الاستماع إليها. في بعض الأحيان قد لا نكون على دراية بتجاوزاتنا ، وحتى لو كنا كذلك ، فقد لا نرغب في أن نكون على دراية بكيفية تأثيرها على شخص آخر.

رد دفاعي؟

في حين أن رد فعل دفاعي مع العداء أو الحكم عند مواجهة مشاعر شخص ما قد ترهب هذا الشخص في اغلاق أو سحب كلماتهم ، هناك جانب سلبي للفوز بهذه اللعبة. هذه المشاعر لا تختفي. يذهبون تحت الأرض ، تحت سطح الوعي ، وينشأون من وقت لآخر بأشكال مختلفة ، يعبرون بشكل مباشر أو غير مباشر عن أنفسهم.

وبالتالي ، عندما يجد الأزواج أنفسهم يتجادلون حول موضوعات مثل المال والجنس والأطفال والأصهار ، يمكن أن تكون هذه الموضوعات تغطية للشواغل الفعلية. غالبا ما تكون هذه الأعراض الكامنة وراءها هي قضايا السلطة أو السيطرة أو الاحترام أو الثقة أو الحرية أو القبول.

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الاتفاقيات المعطلة أو مع المشاعر التي تنشأ بين الناس الذين يحتاجون إلى الاهتمام والفهم ، لا يوجد شيء اسمه "لا صفقة كبيرة". أي اضطراب غير معترف به أو غير مراقب is صفقة كبيرة ، وسرعان ما تصبح أكبر إذا تم رفضها أو إبطالها.

تتطلب ملاحظات صادقة الشجاعة والحساسية

تتطلب مواجهة شريكنا بتعليقات صادقة الشجاعة والحساسية. إنها ليست مجرد مسألة التحدث عن حقيقة تجربتنا الخاصة ، ولكن الأهم من ذلك ، التعبير عنها بطريقة محترمة ومسؤولة. أي بدون لوم أو حكم أو اتهام.

عندما نفعل هذا ، لا يزال هناك احتمال أن يردوا بدافع أو غضب. ومع ذلك ، يمكن حل هذه المشاعر من خلال الحوار البناء المستمر ، وفي هذه العملية سيتم تعزيز العلاقة. عندما نحجب حقيقتنا ، فإن هذا يؤثر على سلامة العلاقة ، وهذا سيضعنا في منحدر زلق للغاية.

بينما نتعلم أن نكون محترمين وصادقين في تقديم الأخبار التي ليس من السهل تقديمها ، وأن نكون منفتحين وغير دفاعيين في تلقي تلك الأخبار ، فإننا لا نحافظ فقط على سلامة علاقتنا ، ولكن أيضًا نعمق مستوى الثقة نشاركه.

إن إدارة العواطف التي تنشأ حتما عندما نستمع حقا إلى مخاوف بعضنا البعض تتطلب التسامح وضبط النفس. إنه في بوتقة العلاقات التي نجد فيها الدافع لتعزيز هذه الصفات وغيرها من الصفات الشخصية والصفات ، وفي هذه العملية نفتح إمكانية تغيير مسار ليس فقط لعلاقاتنا ، ولكن أيضًا في حياتنا. وذلك is صفقة كبرى!

* ترجمات من InnerSelf

© 2016 by Linda و Charlie Bloom.
أعيد طبعها بإذن من مكتبة العالم الجديد.
www.NewWorldLibrary.com

 المادة المصدر

لحسن الحظ من أي وقت مضى ... و 39 أساطير أخرى عن الحب: اختراق لعلاقات أحلامك ليندا وتشارلي بلوم.لحسن الحظ من أي وقت مضى ... و 39 أساطير أخرى عن الحب: اختراق لعلاقات أحلامك
ليندا وتشارلي بلوم.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

حول المؤلف

ليندا بلوم ، LCSW ، وتشارلي بلوم ، MSWليندا بلوم ، LCSW ، وتشارلي بلوم ، MSW ، تزوجت منذ 1972 ، مؤلفين مبيعا ومؤلفين وموجهات codirectors Bloomwork. تم تدريبهم كأخصائيين نفسيين ومستشارين للعلاقات ، وعملوا مع الأفراد والأزواج والمجموعات والمنظمات منذ 1975. لقد حاضروا ودرّسوا في معاهد التعليم في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية وقدموا حلقات دراسية في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك الصين واليابان وإندونيسيا والدنمارك والسويد والهند والبرازيل والعديد من المواقع الأخرى. موقعه على الانترنت هو www.bloomwork.com