تأكيد: سأخلق حياتي مع التركيز على خلق البساطة في كل ما أفعله. أرغب في العيش حياة بسيطة ومرتبة.
كم منا يشعرون بأنهم مثقلون بمسؤوليات أكثر من اللازم ولا يبطئون فترة كافية للتفكير في فكرة واحدة واضحة؟ في كثير من الأحيان ، نحن غارقون في كل ما علينا القيام به ولا نعرف حقا ما يمكن أن نتمتع به ، لأن حياتنا مليئة بالفوضى.
لدينا فوضى في بيوتنا ، وفوضى في علاقاتنا ، والأهم من ذلك ، هي تشوش عقولنا مع ما لا نهاية لها واجبات التي تبقي لنا تشغيل بسرعة فائقة. نحن باستمرار متعددة المهام وقصفت من قبل كمية مدمرة من المعلومات التي لا تحتاج إلى أن تكون هناك.
ولجعل الأمور أكثر سوءًا ، نحن نائمون وفي أحيان كثيرة غارقون ، ولدينا عادة مضجرة ألا نقول "لا". نحن مفرطون في الاتساع ، ومتعالون ، ومرهقون ، ولا نترك لنا سوى القليل من الوقت للاسترخاء والتمتع بشعور أن نكون وحدنا..
لا تقتصر حياتنا على ازدحام شديد مع الكثير من المهام التي يمكن القيام بها ، ولكن منازلنا مملوءة بالخزانات المليئة بالملابس التي لم نرتديها على الأرجح منذ سنوات. نحن نعبئ كراجاتنا المليئة بالصناديق والأثاث غير المستخدم ، إلى جانب كل شيء آخر نريد إخفاءه عن أعيننا. هل نفكر في التخلي عن تلك الأشياء التي لم نعد نستخدمها ، أو ربما إعادة تدويرها أو التخلص منها؟ لا ، نحن فقط نواصل إضافتها إلى الفوضى ، كما لو لم يكن لها أي تأثير سلبي علينا على الإطلاق.
العقول تشوش يؤدي إلى الارتباك
الشخص الذي يعيش مع عقل وجسم وروح مزدحمة هو الشخص الذي سوف يصبح في نهاية المطاف مشوشاً ومربكاً ، دون القدرة على تصميم وتنظيم روتينه اليومي الخاص. إنهم يهرولون بشكل محموم أثناء خوضهم في خليطهم ولا يستطيعون أن يتضحوا بما فيه الكفاية في أفكارهم الخاصة ليتذكروا ما هو ما قفزوا إليه هنا للقيام به.
هل حدث شيء من هذا القبيل لك؟ هل التقطت سلة من الملابس غير المغسولة واتجهت إلى وضع الغسيل ، لتذكر فقط أن منظفك ليس في غرفة الغسيل ، ولكن بدلاً من ذلك في المطبخ الذي استخدمته فيه آخر مرة؟ لذا قمت بوضع السلة والسير نحو الباب ، ولكنك أصبحت مشتتًا بالبريد الذي تركته على الطاولة في اليوم السابق. تلتقط البريد وتضعه في السلة للفرز لاحقًا ، ولكن يمكنك الاطلاع على فاتورة تعرف أنها على وشك التأخر. أنت تأخذ الفاتورة إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتسجيل الدخول إلى موقع بطاقة الائتمان الخاصة بك ودفع الفاتورة.
تبدأ رسائل البريد الإلكتروني الواردة في الظهور في الزاوية السفلية من شاشة الكمبيوتر المحمول وترى ملاحظة من أفضل صديق لك وتضطر إلى كتابة رد سريع في المقابل. ثم تقوم بتسجيل الدخول إلى حساب Facebook الخاص بك ، فقط لمدة دقيقة ، والتي تتحول إلى نصف ساعة. ثم يرن الهاتف وعندما تجيب ، تصبح منغمسا في محادثة مدتها خمسة عشر دقيقة ، وتذكر فجأة أنه عليك النزول لأن لديك اجتماع في ساعة يجب عليك الاستعداد لها. أنت تقفز في الحمام وعندما تخرج ، تدرك أنه ليس لديك أي مناشف في الحمام لتجف. هم في سلة الغسيل التي لا تزال تجلس أمام الغسالة لأنك ذهبت إلى المطبخ لاسترداد المنظف لغسل حمولة المناشف. وهكذا تكون . . .
على الطريق الى حرق؟
نحن مجتمع الذي لا يعرف كيفية إبطاء ويستغرق وقتا طويلا للتفكير. نحن نقص أسف في المهارات الشخصية ونحن بحاجة إلى مساعدة أنفسنا تعلم لتهدئة طويلة بما فيه الكفاية حتى مجرد النظر في أي نوع من الحياة نود أن نعيش.
لقد مررنا جميعاً بفترة من الزمن عندما تعرضنا للتحدي والاستهلاك على الدوام ، يوماً بعد يوم. سواء كان ذلك مشروعاً في العمل كان موعده النهائي ، أو كان يدرس للامتحانات النهائية تحت ضغط كبير ، أصبحنا محرومين من النوم ولم يكن لدينا وقت للقيام بأي شيء سوى عملنا.
في بعض الأحيان ، تحدث هذه الأشياء في الحياة ، ولكن إذا قضينا كل يوم في العمل دون انقطاع ، فإننا نخلق وضعاً غير صحي للغاية لأنفسنا. من خلال الجمع بين متطلبات الأعمال والأسرة والمالية والأصدقاء ، دون أمل في الحصول على درجة من المتعة والسهولة خلال أيامنا ، سنحرق بكل بساطة.
أخذ تهمة وجعل نفسك سعيدا
علينا أن نتحمل المسؤولية ونكتشف طريقة للترحيب بالسعادة والبهجة والسلام التي هي جزء من حقوقنا البشرية ، بدلاً من أن نعيش في عدم رضانا ونعيش حياة متوسطة. لدينا حقا ، تقول؟ نعم بالتاكيد.
ومن المفترض الحياة أن يكون محبوبا، وماذا نفعل وكيف نقضي وقتنا هو حقا خيارنا. ربما كنت تعتقد أن لم يكن لديك الوقت أو القدرة على فعل ما يجعلك سعيدا، ولكن هذا ببساطة ليس صحيحا. هل تعتقد أنه إذا كنت لا رسام، كاتب، أو موسيقي أنك لست شخص مبدع؟
كل ما نقوم به هو عمل مبدع. من خلال حياتنا اليومية لدينا القدرة على اختيار ما نريد القيام به. ولكن إذا لم نفعل ذلك ، تستمر الحياة في التدحرج ، سواء أحببنا النتيجة أم لا.
من إشباع فوري للتحول المتسق
إذا كانت الحياة ممتعة ومثيرة للاهتمام والتي نرغب بها ، فنحن بحاجة إلى أن نكون منفتحين على إمكانية أن نقوم بذلك بالفعل. يجب أن نكون راغبين في بذل الجهد لكي نصبح متسقين في ممارساتنا ، مع قبول أن عملية التحول هذه ستستغرق بعض الوقت.
إن التزامنا الاجتماعي يملي علينا أن نرضى على الفور أو نتخلى عن تركيزنا ومردودنا المرجوة على الأنماط المألوفة التي كانت موجودة بالفعل في مكانها في داخلنا. لكن المشكلة في هذا هي أنه إذا لم تكن الطرق القديمة مناسبة ، فسوف نبقى ملتصقين بالأفكار والسلوكيات التي لم تشجع استقلالنا للتعبير عن أنفسنا بالطرق التي نرغب بها.
إذن، أين نبدأ؟ كيف نخلق البساطة التي نرغب بها بشدة؟ كيف نتخلص من الفوضى؟
التخلص من فوضى في الأنشطة حياتك
كم عدد الساعات لدينا في يوم واحد؟ الجواب واضح، ولكن كم منا جدولة في أشياء كثيرة أنه يشعر كما لو أننا بالكاد لدينا الوقت للنوم؟ وهو أمر شائع في مجتمعنا المعاصر لتشغيل محمومة من النقطة ألف إلى النقطة باء، مع بالكاد لحظة لتأخذ نفسا أو توقف لتناول طعام الغداء السليم. لذا، ما الذي يمكننا القيام به لمسح خارج فوضى من وجود الكثير من الأنشطة التي تميل إلى؟
تعلم لقول لا - فكر مرة أخرى عندما يتصل بك شخص ما ويطلب منك المساعدة مع لجنة أو رئاسة حدث لم يكن لديك وقتًا مناسبًا له. كيف استجبت إذا كانت إجابتك نعم ، فمن المهم أن تفهم سبب موافقتك على المشاركة. هل كان هناك شيء تريد فعله فعلاً ، أم أنك وافقت على سبب آخر لن يخدمك بشكل جيد؟
أربعة أسباب لقول نعم عندما يجب أن نقول لا
- نحن نخاف من الرفض ، من عدم الإعجاب.
- نشعر بالحاجة إلى الاعتناء بالآخرين ، وجعلهم متقدمين على أنفسنا.
- نريد أن نشعر بالقدرة.
- نريد أن نكون في السيطرة.
مرة أخرى ، من المهم الاستماع بعناية إلى الرسائل التي ننقلها إلى أنفسنا. هل نحن داعمون ومشجعون ، مؤكدين أننا بحاجة إلى الاهتمام بكيفية سلوكنا وكيف نفكر في أنفسنا؟
أخبر نفسك واسأل نفسك هذه الأسئلة البسيطة ، عند التفكير في كيفية رغبتك في الرد على طلب منك للمساعدة:
- هل حقا أرغب في القيام بذلك؟
- هل لدي الوقت للقيام بذلك؟
- هل سيساهم هذا في رعايتي بشكل عام؟
- ما هي الأسباب وراء رغبتي في قول "نعم"؟
إن كيفية إجابتك على هذه الأسئلة لها أهمية كبيرة. يجب أن تكون أمينًا ولا تسقط في أنماط التفكير القديمة. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى التخلص من فوضى الحياة المزدحمة للغاية ، وهذه هي إحدى الطرق للبدء.
من الضروري وضع حدود واضحة. يمكننا تحقيق ذلك من خلال التأكد من أننا نقدم إجابات واضحة للغاية. عندما نقول "ربما" ، فإننا نفتح أنفسنا على التعقيد والضغوط المتمثلة في ضرورة الاستمرار في التعامل مع الوضع في وقت ما في المستقبل.
عندما نقول "لا"، ويعني ذلك، فإننا رعاية جيدة لأنفسنا ويجري محترم في إطار العلاقة مع الشخص الذي يقدم الطلب. وسوف يأتون إلى احترام بأننا مباشرة وغير مهتم في مجال الاتصالات عكر والنوايا الغامضة.
كيف يمكنك أن تقول ولا تشعر بارتياح أكثر؟
- كن واضحا على قيمك ومعرفة ما هو مهم بالنسبة لك.
- اكتب رغباتك وأهدافك الشخصية وقم بإعداد الوقت لإنجازها. عندما ترى خطتك بوضوح ، سيساعدك هذا في قول "لا".
- إذا كنت تفضل التواصل في المواقف الصعبة عن طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف ، فلا تتردد في القيام بذلك. وسوف تساعدك على تحقيق هدفك في قول "لا" بسهولة أكبر.
- كن حازماً في اتصالك بـ "لا". لا تحتاج إلى تبرير أو توضيح أسباب التراجع. كن مهذبا وواضحا وموجزا.
تعلم أن تقول "لا" سوف نقدم لكم الارتياح الكبير في التخطيط لحياتك. الوقت الخاص بك وسوف تصبح الخاصة بك وسوف تشعر يتحرر من الشعور بالفضل أن تفعل شيئا كنت حقا لا تريد القيام به.
إنه أمر قوي للغاية أن نقول هذه الكلمة الصغيرة والبسيطة. عندما تتدرب على القيام بذلك بشكل منتظم وتصبح مرتاحًا للعملية ، فسوف تشعر بشعور من الثقة والاستقلالية أنك مسؤول عن الخيارات التي تقوم بها.
© 2013 by Heather McCloskey Beck. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر:
Take the Leap: Do What You Love 15 Minutes a Day and Create the Life of Your Dreams
من جانب هيذر مكلوسكي بيك.
اضغط هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون
عن المؤلف
هيذر مكلوسكي بيك كاتبة ملهمة ومغنية وموسيقية ومؤسسة حركة السلام العالمية ، فلاش السلام. مكرسة لخلق السلام الديناميكي في عالمنا ، هيذر كاتبة عمود في The Huffington Post وكثيراً ما تتحدث إلى الجماهير في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، وتعمل الآن على توسيع نطاق وصولها دولياً. مع تزايد متابعتها على صفحات الفيسبوك التي تجاوزت المليون معجب ، تقدم هيذر حلقات عمل وأحداث افتراضية وفي الموقع لإلهام الناس لخلق حياة يحبونها حقًا. في ما يلي بعض صفحاتها على Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
