معظم الناس يعتقدون من الراحة كما الأوقات عندما نتوقف عن العمل أو الحركة من أجل الاسترخاء، والنوم، أو استعادة قوة. ولكن المؤرخين وعلماء الأنثروبولوجيا قد اكتشف أن ما يعتبر بقية فقد اختلفت كثيرا مع مرور الزمن وعبر الثقافات.

من الصعب جدا فهم الراحة ، لأسباب ليس أقلها أنها من ذوي الخبرة في العديد من الطرق المختلفة. للحصول على فهم أفضل للباقي ، قام فريق من الباحثين الدوليين والمتخصصين ، بقيادة جامعة دورهام ، مؤخراً بإطلاق أكبر دراسة في العالم حول الراحة ، تسمى بقية اختبار. اختبار الراحة هو عبارة عن استطلاع عبر الإنترنت للتحقيق في عادات راحة الناس ومواقفهم تجاه الاسترخاء والانشغال.

نحن نهدف إلى كشف الاختلافات في ما يعتقده الناس بالراحة والممارسات التي ينخرطون في العثور عليها. هل يعتقد الناس حقا أن الباقي هو عكس العمل؟ ما هي الأنشطة الأكثر راحة؟ ما هي التجارب الداخلية لدى الناس عندما يكونون "في حالة راحة" ، وهل إن وجود المزيد من الراحة يجعلك تشعر بالتحسن؟

الوضع الافتراضي

إذا ذكرت الراحة ، يميل الناس إلى التفكير في الراحة الجسدية. ولكن ، وكما يعلم أي شخص سبق له أن عانى من ذهنه قبل النوم ، فإن الراحة الجسدية يمكن أن تكون في بعض الأحيان بعيدة عن الراحة.

إحدى النتائج الغريبة التي تسليط الضوء على مفهوم "الراحة" التي نشأت من علم الأعصاب الإدراكي هي فكرة حالة الراحة للدماغ. أنه عندما تكون أجسامنا لا تزال عقولنا تبقى نشطة. تم العثور على أنماط ثابتة من تنشيط الدماغ في كوكبة من مناطق الدماغ - تسمى مجتمعة "شبكة الوضع الافتراضي" - عندما يفترض أن الناس "لا يفعلون شيئًا" أثناء دراسات التصوير الدماغي.

لقد تم ربط شبكة الوضع الافتراضي ارتباطًا وثيقًا بحالات أحلام اليقضة ومفهوم التفكير الذي يؤدي إلى اقتراحات بأن أحلام اليقظة قد تكون هي الوضع الافتراضي الفكر. (أحلام اليقظة هي أفكار يملكها الناس غير مرتبطة بالبيئة الخارجية أو ما يفعلونه حاليًا).

التفكير في رسالة بريد إلكتروني تحتاج إلى الرد عليها عندما تقرأ هذه المقالة ، أو التخطيط الذهني ليومك في تنقل العمل ، أو التفكير في حجة مع أحد الأحباء خلال الاجتماع ، كلها أمثلة على أحلام اليقظة ، والتي غالباً ما تحدث بشكل تلقائي كجزء من تيار الوعي.

تمشيا مع فكرة أن أحلام اليقظة تمثل خط الأساس العقلي ، فقد أظهرت العديد من التحقيقات أن عقول الناس تميل إلى التجوال من مهمتهم الحالية بنسب ثابتة إلى حد ما بين 30 و 50٪ من الوقت. الأكثر إقناعا ، أ تحقيق واسع النطاق أخذ أخذ العينات أحلام اليقظة 2250 الناس مع تطبيق الهاتف المحمول كما ذهبوا حول حياتهم اليومية ، وكشفت أن الناس كانوا أحلام اليقظة على 47 ٪ من المناسبات التي تم استطلاع رأيهم. كانت معدلات أحلام اليقظة ثابتة بنسبة 30٪ عبر مجموعة من الأنشطة اليومية لـ 22 ، باستثناء ممارسة الجنس ، حيث كان معدل أحلام اليقظة أقل بكثير.

الجانب السلبي

بالنظر إلى أننا ننفق ما يقرب من ثلث الحياة نائما ، وهذا يعني أننا قد تنفق ما يقرب من الوقت أحلام اليقظة ونحن نائمون.

من الواضح أن أحلام اليقظة شائعة جدًا ، إلا أن الأشخاص يميلون إلى التصور السلبي لها. المصطلحات المحظورة هي "إيقاف مع الجنيات" و "تقسيم المناطق" تسمية أحلام اليقظة بأنها غير مجدية ، وأحلام اليقظة كسول ، غافل وغير راض عن الحياة.

تشير بعض الدراسات إلى أن سمعة أحلام اليقظة السيئة قد تكون مبررة. ا الاستعراض الأخير من أبحاث أحلام اليقظة يظهر آثاره السلبية على مجموعة متنوعة من المهام مثل القراءة والانتباه والذاكرة. قد يمثل حلم اليقظة خلف عجلة القيادة خطرًا على حوادث المرور على الطرق. بحث منشور في المجلة الطبية البريطانية أظهرت أن نسبة 52٪ من السائقين المشاركين في حوادث المرور على الطرق أفادوا عن أحلام اليقظة على الفور قبل تحطمها.

تشير دراسات أخرى إلى أن أحلام اليقظة تنطوي على تكاليف عاطفية ، وكذلك إدراكية. وقد ارتبط حلم اليقظة مع انخفاض مستويات السعادة مما أدى إلى الادعاء بأن أ "العقل المتجول هو عقل غير سعيد".

فوائد

لكن أحلام اليقظة ليست بالضرورة شيء يمكن تجنبه أو عدم تشجيعه. بدأت الأبحاث الناشئة في تسليط الضوء على فوائد أحلام اليقظة. على سبيل المثال ، تم ربط أحلام اليقظة إلى أكبر الإبداع، القدرة على تأخير الإشباع, حل المشاكلو التخطيط المستقبلي.

فكرة أن أحلام اليقظة ضارة للسعادة الشخصية كما تم الطعن. تظهر العديد من الدراسات أن مزاج الشخص بعد أحلام اليقظة يعتمد على محتوى أفكارهم. على سبيل المثال ، يرتبط حلم اليقظة فقط مع المزاج السلبي عندما يكون محتوى الفكر أيضًا سلبي, تركز على الذات ، ومجد.

وتشير البحوث الأخرى لفوائد متميزة من أحلام اليقظة والخيال للرفاه. يسأل الناس للانخراط في "السفر العقلية الإيجابية الوقت"، حيث يتخيل أربعة أحداث إيجابية ستحدث في اليوم التالي ، يزيد مستويات السعادة. وبالمثل ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن أحلام اليقظة أحباءهم قد تكون ترياق إلى الوحدة، تعزيز مشاعر التواصل الاجتماعي.

أحلام اليقظة قد تكون مريحة - هروب من الحاضر الخارجي. (فكر في ما يمكن أن تكون عليه الحياة إذا لم تستطع هروب عقلك من العالم الخارجي عندما أردت!). في الواقع ، تم اقتراح استغراق في أحلام اليقظة كطريقة لأخذ فترات راحة عقلية عندما نقوم بالمهام اليومية. طريقة لتحديث انتباهنا (أو "إزالة التعود"لاستخدام المصطلح العلمي). قد الناس أيضا تتمتع بنشاط أحلام اليقظة واستخدامها للترفيه والراحة والإغاثة من الكرب.

لا تكن هنا الآن

إذن ، أحلام اليقظة ليست كلها سيئة ، على الرغم من آثارها السلبية الشائعة. كثيرا ما يتم تذكيرنا بفوائد "كونها في الوقت الراهن" والتي انعكست في الاهتمام وشعبية واسعة النطاق طرق التفكير والحاجة إلى "لا يزال العقل". ولكن ماذا عن فوائد الهروب من الأشياء الحالية والخيالية بعيدا عن هنا والآن؟

ومن المرجح أن تعتمد على كل من المحتوى من أحلام اليقظة والسياق الذي يحدث فيه فوائد أحلام اليقظة وعلاقته مع بقية. على سبيل المثال، والعقل مشغول تماما مع أفكار مهام الغد ربما لن يفضي إلى النوم ليلة مريحة ل. لكن استحضر ذكريات الطفولة حنين لنقل عقليا لكم من تخفيف صاخبة قد يكون مجرد تذكرة للراحة والاسترخاء. بدلا من أن تمثل التعرجات عقلي لا معنى له، أحلام اليقظة يحتمل أن تكون لديه القدرة على الاستفادة حياتنا بطرق عديدة.

نبذة عن الكاتبs

جوليا بوريو، علم النفس دكتوراه الطالب والمتعاون مع Hubbub ، جامعة شيفيلد. و فيليسيتي Callard، مدير Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) و Reader ، جامعة Durham. لديها اهتمامات بحثية واسعة في التاريخ والعيش الحاضر من الطب النفسي ، والتحليل النفسي والعلوم العصبية الإدراكية.

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتاب ذات الصلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.