الصورة عن طريق فيرناندو زيمينايسيلا
يقول الباحثون إن الأشهر القليلة الماضية من الخبرة في مكافحة جائحة COVID-19 يمكن أن تساعدك على التخطيط لموسم عطلة أكثر أمانًا.
مع ارتفاع أعداد حالات الإصابة بـ COVID-19 في الولايات المتحدة مع استمرار التعب الوبائي ، هناك توتر مستمر بين البقاء آمنًا والرغبة في العودة إلى طبيعتها.
أثناء الوباء ، فإن أي احتفال شخصي بالعطلة هو في الحقيقة عملية تستغرق أربعة أسابيع - وليس مجرد حدث واحد - قد تتضمن التخطيط المسبق والحجر الصحي بعد الحدث.
قد تصل هذه المشاعر إلى ذروتها بالنسبة للكثيرين خلال عطلات الشتاء القادمة عندما نتوق إلى قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء ، وكذلك التقاليد القديمة ، ونواجه موسم الشتاء المقبل.
لكننا لا نأتي إلى هذا الوقت بدون بعض الخبرة. يمكن للابتكارات التي تم إجراؤها خلال الأشهر الستة الماضية أن تساعد في توضيح كيفية وضع الخطط للمضي قدمًا. لقد تعلمنا أيضًا من الإجازات التي حدثت بالفعل - 4 يوليو ، رمضان ، وعيد الفصح ، على سبيل المثال.
أعادت عالمة الأوبئة كيري ألتوف وباحثة الصحة العقلية إليزابيث ستيوارت من جامعة جونز هوبكنز المفاهيم الأساسية لإطار عمل اتخاذ القرار الذي طبقوه على إعادة فتح المدارس لمساعدتك على التفكير في الخيارات المتاحة أمامك. يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات ، إلى جانب الدروس المستفادة بالفعل ، في وضع خطط لموسم عطلة شتاء آمن وصحي.
النقطة الأساسية هي أنه خلال جائحة COVID-19 ، فإن أي احتفال شخصي بالعطلة هو في الحقيقة عملية مدتها أربعة أسابيع - وليس مجرد حدث واحد - قد تتضمن التخطيط المسبق والحجر الصحي بعد الحدث.
هنا ، يشرح الباحثون ما قد تتضمنه هذه العملية:
الخطوة 1: تحدث عن الأهداف والقواعد الأساسية — معًا.
يؤدي إجراء مناقشة جماعية مع جميع المدعوين قبل الحدث إلى إنشاء مساءلة مشتركة. بالإضافة إلى ذلك ، تتيح المناقشة الجماعية للضيوف اكتساب معرفة مباشرة بمنظور الضيوف الآخرين بشأن الاحتياطات المناسبة. بعض الأسئلة للنظر فيها:
- ما هي اهدافك؟ (لقضاء بعض الوقت معًا أو افتراضيًا ، للتخطيط لم شمل عائلي عظيم حقًا في المستقبل ، وللتجمع في مجموعات صغيرة مع عائلة واحدة أو أسرتين فقط لتناول وجبة ، وللتواصل مع أفراد معينين مثل الأجداد ، إلخ.)
- ما هي المخاطر والفوائد بالنسبة لك ولأحبائك ، مع مراعاة الصحة الجسدية والعقلية؟ هل هناك بعض الأفراد مثل أ الجد الوحيد- لمن تفوق الفوائد المخاطر بشكل كبير؟
- كيف يمكنك تقسيم الحلول الممكنة إلى خطوات أصغر؟
- هل جميع الحاضرين مرتاحون للخطة الموضوعة؟
الخطوة 2: ضع "خطة أ" للاحتفال الخاص بك ، على علم بأحدث البيانات.
اكتب القياسات التالية لمقاطعتك والمقاطعات التي يعيش فيها ضيوفك:
- عدد الحالات الجديدة
- رقم المستشفى
- عدد الوفيات
- نسبة الذين ثبتت إصابتهم
- ثم لاحظ ما إذا كانت قياسات انتقال الفيروس التاجي هذه تتزايد أم تتناقص.
قارن البيانات على مستوى المقاطعة بينك وبين ضيوفك ، ثم التزم بالتدابير لجعل الخطة أ آمنة قدر الإمكان في الظروف الحالية للضيف المعرض لخطر الإصابة بمرض COVID-19 الشديد على سبيل المثال ، إذا كان الضيف الأكثر تعرضًا لخطر الإصابة بمرض شديد يعيش في مقاطعة ذات معدل انتقال منخفض نسبيًا يتناقص أو يظل كما هو ، فقد يكون من الخطورة بشكل خاص زيارة الحاضرين من مناطق بها عدد حالات مرتفع أو متزايد.
قد تشمل التدابير التي يجب مراعاتها لتقليل المخاطر ما يلي:
- تجمع افتراضي بدلاً من وجهًا لوجه
- فترة الحجر الصحي لجميع الحاضرين قبل الحضور ، واختبارات COVID إن أمكن (اختبار COVID متبوعًا بخمسة أيام من الحجر الصحي أو 14 يومًا من الحجر الصحي إذا لم يكن الاختبار متاحًا)
- لبس الأقنعة
- إقامة التجمعات في الهواء الطلق بدلاً من الداخل
- ضمان مساحة كافية للبدنية ابتعاد
- الحد من عدد الأسر - اجعل العدد صغيرًا!
- مدة احتفال أقصر
- لا تأكل أو تشرب في الداخل ، أو ، إذا كان لا بد من ذلك ، الجلوس مع 6 أقدام أو أكثر بين الطاولات
- تهوية جيدة إذا كنت في الداخل - افتح النوافذ والأبواب واطلب من ضيوفك ارتداء ملابس دافئة!
حتى الخطوات الصغيرة ، مثل ارتداء جميع الحاضرين لأقنعة طوال التجمع ، يمكن أن تفعل الكثير لتقليل خطر انتقال COVID-19 في احتفالك.
الخطوة 3: ضع كلًا من الخطة ب والخطة ج التي تتضمن تعديلات على الخطة أ.
الخطة (ب) مخصصة للموقف الذي تطورت فيه قياسات انتقال COVID-19 التي تم بموجبها وضع الخطة (أ) للإشارة إلى انتقال أعلى ، مما قد يعني زيادة خطر انتقال COVID-19 في الحدث الخاص بك.
تتضمن الخطة ج تاريخ تأجيل إذا كان لدى أي شخص حاضر رئيسي أو أي شخص في منزل المضيف فرد مريض في الأسبوع الذي يسبق الحدث. نظرًا للتحديات في معرفة متى يكون الأفراد معديين ، وفي مجموعة متنوعة من أعراض COVID-19 ، يجب توخي الحذر - حتى لو كانت الأعراض نموذجية لنزلات البرد أو الحساسية ، فمن الأفضل إعادة الجدولة في الوقت الذي يكون فيه الجميع شعور جيد.
إذا كان الحدث صغيرًا ، على سبيل المثال مع أسرة أخرى ، فمن الجيد أن يكون لديك تاريخ تأجيل حتى يتمتع كل شخص بثقة إضافية مطلوبة ليقول "استيقظ أحد أفراد الأسرة مع التهاب الحلق هذا الصباح" في يوم الاحتفال. إذا كان الحدث في الهواء الطلق ، فمن الجيد أن يكون لديك "تاريخ ممطر" في حالة الطقس السيئ. هذه تسمح بسهولة التأجيل بدلاً من الإلغاء المخيب للآمال.
الخطوة 4: حدد خطة لما يحدث في الأسبوعين التاليين للحدث إذا مرض شخص ما.
كيف ستبقى على اتصال بشأن الأعراض؟ إذا مرض شخص ما ، فمن سيتصل بالضيوف الآخرين؟ ماذا سيقال؟ ماذا يتوقع من جميع الضيوف (أي الحجر الصحي)؟
أخيرًا ، اعلم أن الاحتفال تقريبًا يمكن أن يترك مجالًا لأنواع أخرى من المرح. إذا كانت المخاطر أكبر من أن نحتفل بها شخصيًا هذا العام ، ففكر في طرق لجعل تجمعات Zoom أكثر إثارة للاهتمام. يمكن لعب ألعاب مثل Yahtzee عبر Zoom ، وهناك أنشطة تعمل بشكل جيد تقريبًا مثل طهي نفس الوصفة أو القيام بنفس العمل الفني. يمكن إجراء مسابقات السترة القبيحة افتراضيًا ، مثلها مثل مسابقات "أجمل قشرة فطيرة".
بدون التوقعات والمطالب المعتادة ، قد يكون هذا هو موسم العطلات لإبقاء الأشياء صغيرة في المنزل وتجربة أنشطة جديدة لا يبدو أن لديك وقتًا لها مثل تزيين المنزل أو بناء منازل خبز الزنجبيل أو تعلم أغاني العطلات على آلة موسيقية. أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يصبح تقليدًا جديدًا!
تذكر أن تأخذ الوقت اللازم للراحة والتجديد مع أفراد أسرتك في موسم العطلات الشتوية هذا من خلال التواجد والاستمتاع ببعضكما البعض ، سواء كان ذلك فعليًا أو من خلال التجمعات الشخصية الآمنة.
حول المؤلف
كيري ألتوف أستاذ مشارك في علم الأوبئة مع تعيين مشترك في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز. إليزابيث ستيوارت هي العميد المشارك للتعليم في كلية بلومبيرج للصحة العامة وأستاذة في أقسام الصحة العقلية والإحصاء الحيوي والسياسة الصحية والإدارة.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
