العقل البشري: إنها أفضل آلة دراما. انها محمولة. يعمل ليلا ونهارا ، وحتى ، وخاصة عندما لا نكون على علم به أو ننتبه إليه. إنها قابلة للتوسيع بشكل لا نهائي وتتطلب خيالًا فقط للعمل. انها تطرد بعض من أفضل القصص حولها. فقط اطعمه بعض الحكايات من الإشاعات ، نصف الحقائق ، بعض المشاعر العاطفية ، بعض ذكريات الطفولة (أكثر صدمات ، كلما كان ذلك أفضل) ، و هنا، كنت طبخ ، طفل - بالنار!

ما تقوم بتوليده وتجربته يعتمد كليًا على ما تغذي ذهنك. أعطِ ذهنك قصة عن الإرهاب في البلد الذي أنت على وشك زيارته في إجازة ، وقد قمت للتو بإنشاء حديقة جميلة من المسرات المخيفة كاملة مع صورة سرقة تحت تهديد السلاح وأنت تبتعد عن جهاز الصراف الآلي. اطعمه المزيد من القصص عن الزلازل ، والفقر ، وتحطم طائرة حديثًا ، وربما كنت تطلب رقم وكيل سفرك لإلغاء الرحلة ، الغمز باللمسة باستمرار تحت أنفاسك: أنا لن أذهب إلى أي مكان!

هرمونات الإجهاد تؤدي إلى "خوف الخوف"

عامل في تأثيرات هرمونات الإجهاد تتسلل عبر الجهاز العصبي المركزي ، ويصبح "الخوف" أشبه "بسقوط الخوف". وبمجرد ظهور هذه المواد الكيميائية في الدماغ ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإعادة توازنك.

إذا كان القليل جدا يمكن أن يخلق الكثير في ملعب العقل ، ما يمكن أن يحدث إذا مارسنا بعض ضبط النفس وتغير نظامه الغذائي اليومي! ماذا لو أعدنا عن وعي موقفًا سلبيًا أو اعتقادًا مرة واحدة في اليوم؟ ماذا لو سمحنا بمشاعرنا - من ألم أو حزن أو خوف - أن نكون مجرد مشاعر ، دون التصرف فيها أو إطعامهم أكثر من نفس الشيء؟ ماذا لو استطعنا فقط أن نشهد ثورانًا دون أن نتعامل معه شخصيًا - أو بجدية؟ إذا كان أكثر منا يمارس عدم التمييز مع دراما واحدة فقط مرة واحدة في اليوم ، فكيف يمكن لنا أن يغيرنا ويجرؤ على القول ، عالمنا؟

ما القصة التي تقولها لنفسك عن حياتك؟

شيء واحد يمكنني أن أقوله على وجه اليقين: لا توجد أداة أو جهاز مطلوب لإنشاء الحياة السعيدة والواسعة الخالية من الفوضى التي تتوق إلى ذلك لا تأتي بالفعل مضمنة في هذه الحزمة المدهشة التي نسميها جسم الإنسان وهذا المولد المرن نسميه العقل البشري!

وكما يقول الكاتب الأكثر مبيعاً بايرون كاتي ، فإن مشاكلنا ليست السبب في معاناتنا ، بل هي بالأحرى تفكير حول مشاكلنا يسبب لنا الألم. عندما نتمكن من إدراك أن كل فوضىنا الجسدية والعاطفية بدأت أولاً كالفكرة التي تمكنا من التمسك بها ، يمكننا البدء في تفكيكها بالطريقة نفسها التي جاءت بها: من خلال إطلاق الشحنة وإعادة صياغة الفكرة لحظة ظهورها. يمكنك البدء الآن بمشاهدة القصص التي تدور حولها وسؤال نفسك عما إذا كانت صحيحة أم لا.

الفوضى العقلية محددة

الفوضى العقلية هي الأحاديث المتواصلة التي ولدها العقل الصغير ، أو العقل القرد. هذا هو مجال الأنا المقيم ، ينبح الأوامر لضمان راحة وسلامة أبدية.

بعض وجوه الفوضى العقلية:

• مخاوف من الطيار الآلي: "يجب علي" ، "أنا لا أستطيع" ، "لم أستطع ،" "لا ينبغي لي"
• قصص سلبية تقولها لنفسك ، معتقدات محدودة ؛ اللوم الذاتي
• ضمير ميت
• "فقيرني" ، أشعر بالضحية
• نميمة
• الإفراط في التفكير ، overanalyzing ، overrationalizing
• الثرثرة بمحركات الفم، المواقف، blathering المستمر، yammering، المعزوفة

العقلية / تشفير الجلبة الممارسة

هذه فرصة أخرى للاستماع إلى بعض "الاستاتيكي والضوضاء" التي قد تحملها.

الاستماع إلى المغالطة في التفكير:

في دفتر يومياتك ، ابدأ بوضع قائمة تضم على الأقل خمسة معتقدات محدودة - على سبيل المثال ، أي فكر أو سلوك يزعجك أو يمزجك أو يثيرك أو غضبك أو هزائمك أو تحزنك بشكل روتيني.

يمكن أن تبدو قائمتك كما يلي:

• لا أستطيع أن أفعل ذلك.
• لا أحد يحصل علي.
• لا أستطيع تركها
• ما مضيعة حياتي.
• لا أستطيع تحقيق أي شيء.
• أنا لن أذهب إلى هناك أبداً

بعد قيامك بتجميع قائمتك ، لاحظ ما إذا كنت تشعر بطفرة حرارة ، وعطش أكبر ، وزيادة معدل ضربات القلب ، ودغة مؤقتة. لا تفعل شيئًا سوى السماح لنفسك بالشعور بأي طقس يحركك. لا تنس أن. . . توقف وشعور.

مسح الصحيفة

استخدم العبارات أدناه لتسليط الضوء على القصص التي تقولها لنفسك. للحصول على تأثير أكبر (أي الوعي والإطلاق العاطفي) ، ركز على قصة واحدة في كل مرة وكرّر العملية لكل قصة.

• واحدة من القصص التي أقولها لنفسي لا تخدمني بعد الآن هي ______

• هذه القصة تجعلني أشعر ______

• أعرف أن هذه القصة غير صحيحة [لم تعد تخدمني] لأن ______

• من الآمن ترك هذه القصة لأن [psst، لاحظوا الجزء الذي لا يشعر بالأمان) _______

• ابحث عن is صحيح عني (وأود أن أقول لنفسي بدلا من ذلك) هو _______

© 2012 by Stephanie Bennett Vogt، MA. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، دار النشر Hierophant.
ص. بواسطة العجلة الحمراء / Weiser، عيد شركة www.redwheelweiser.com

المادة المصدر

Your Self Self: مسح الفوضى واكتشاف من أنت
بواسطة ستيفاني بينيت فوغت.

تُظهر لك ستيفاني بينيت فوغت كيف تطهر بيتك ، وتهدئ العقل ، وتستعيد روحك ، بطرق تشعر بالرضا وتدوم مدى الحياة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

Stephanie Bennett Vogt ، MA ، هي مؤلفة الحائز على جائزة وإعادة إصدارها Your Self Self: مسح الفوضى واكتشاف من أنت، ومؤلف مساهم من لآلئ من الحكمة مع جاك كانفيلد ، مارسي شيموف ، وآخرون. الله. و الفكر الذي غير حياتي للأبد مع بيرني سيغال ، وآخرون. الله. وباعتبارها خبيرة رائدة في مجال التخليص الفضائي في نيو إنجلاند ، فإنها تجلب أكثر من خمسة وثلاثين عامًا من الخبرة إلى SpaceClear ، وهي الممارسة التعليمية والاستشارية التي أسستها في 1996 لمساعدة المنازل وشاغليها في التوازن. تعلّم ستيفاني برامجها الملهمة في المقاصة في جميع أنحاء العالم. زيارة لها في www.spaceclear.com