الصورة عن طريق جيرد التمان
الغريب أن أوقات النجاح هي الأكثر خطورة بالنسبة لي.
- مايك تايسون
إن ممارسة النجاح الآمن تعني حماية نفسك من خلال مطابقة الأنا البديلة والقوة العظمى المناسبة مع المناسبة. تحتاج أحيانًا إلى حبيبك ، وأحيانًا تحتاج إلى محاميك!
يمكن أن يكون عبور خط النهاية وقت احتفال بهيج. ولكن يمكن أن يتبع ذلك عدد لا يحصى من المشاعر التي قد تشمل الكآبة وكذلك الكبرياء والفرح. بمجرد وصولك إلى خط النهاية ، تظهر وجهات جديدة. إذا فزت بميدالية أولمبية ، فهل تحاول إعادة تشكيل الفريق - أم أنك تفعل شيئًا مختلفًا تمامًا؟
فكر فيما تود القيام به بعد ذلك. ابتكرت إحدى الفنانات الموهوبات عرضها الخاص مع فريق كبير من الممثلين ، والذي حصل على تقييمات حماسية. عندما انتهى العرض ، دخلت فترة من اليأس لأنها فاتتها كثيرًا. جعلها هذا الكآبة يائسة وخيمت على قدرتها على اختيار مشروعها التالي ، إلى أن أوصت غرور الحكمة الخاص بها بالتراجع خطوة إلى الوراء. أنت أيضًا لديك تلك الفطنة التي اكتسبتها بشق الأنفس تحت تصرفك.
الانتقال من "كان بإمكاني أن أكون منافسًا" إلى "أنا فائز" يمكن أن يشعر وكأنه أبحر في غروب الشمس الرائع. لكن في الحياة الواقعية ، هذه ليست نهاية القصة. ماذا يحدث عند طلوع الفجر؟ قد لا تكون البحار الجديدة التي تبحر فيها سلسة دائمًا. للتكيف مع الواقع المربك في كثير من الأحيان لتحقيق حلمك ، تحتاج إلى ممارسة ما أسميه النجاح الآمن.
يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من العديد من أدوات وأساليب الإنتاجية الرائعة الموجودة هناك ، والاستراتيجيات التي ربما استخدمتها تقنيًا بشكل صحيح في الماضي ، ولكنها لم تؤد إلى النجاح: خطط العمل ، وخطط العمل ، والخطط الخمسية ، و الخطط المالية الشخصية. إذا كانت الأداة تعمل ، فاستخدمها. ولكن تأكد من أنها في أيدي الأشخاص الفرعيين المناسبين ، والتي ستمنح مثل هذه التقنيات بقوى خارقة.
من الأمثلة الكلاسيكية إجراء بحث لأطروحتك ، مما يعكس إنجازات رائعة 7/8. ومع ذلك ، إذا تم وضع هذا المكون الحيوي من رسالة الدكتوراه في يد صاحب الكمال ، أو الناقد ، أو المماطل ، أو الفتاة / الفتى الطيب ، أو المثقف المقلق ، أو صاحب الرؤية ، أو الخائف من التقدم لشغل مناصب أكاديمية ، أو خائفًا من اللجان الأكاديمية ورؤساء الأقسام ، أو خائفًا من العلاقة الحميمة تغير من الغرور ، فأنت تخاطر بأن تكون محاصرًا في حلقة مفرغة من البحث الذي لا ينتهي ، ولا تنتقل أبدًا من البحث إلى كتابة أطروحتك. هذا يحول إنهاء بحثك إلى هدف سراب.
إذا قمت بدلاً من ذلك بوضع بحثك في أيدي الشخصيات الفرعية المناسبة (ربما المصور الخاص بك أو مدير المشروع أو المخطط الإستراتيجي أو الواقعي) ، فسوف ينتهي بك الأمر بأطروحة موثقة جيدًا. لإكمالها ، حاول الاتصال ببعض شخصيات Finish Line ، مثل Inner Editor و Academic و Expert.
انفجارات الانقراض
ما يجعلك قويًا يمكن أن يجعلك أيضًا ضعيفًا. الفهم الخاطئ هو أنه كلما أصبحنا أكثر قوة وحكمة ووعيًا ، فإننا نحتاج إلى حماية أقل. في الواقع ، قد نحتاج إلى المزيد. عندما تتبنى العملية الثامنة الأخيرة وتشعر بتأثيرها الإيجابي والقوي ، قد تجد نفسك فجأة متراجعًا. هذا امر طبيعي.
في علم السلوك ، انقراض يشير إلى التلاشي التدريجي لسلوكيات معينة. مع اقترابك من هدفك الثامن النهائي ، فإن الأشخاص المرتبطين بمعتقداتك السلبية الأساسية ، بما في ذلك الناقد الداخلي الخاص بك ، قد يسحبون أسلحة كبيرة من الدهون لعرقلة تقدمك وإبقائك محاصرًا في رباطك المزدوج. هذا يسمى انفجار الانقراض، زيادة مفاجئة ومؤقتة في الحوافز القديمة المهزومة للذات.
على الرغم من أن ناقدك الداخلي قد يصرخ بأنك خاسر ، فإن هذه التجربة تعني أنك تفوز. ولكن إذا استسلمت للأجزاء التي تدعم معتقداتك السلبية الأساسية ، فستكون عرضة لخطر الخسارة.
إذا واجهت هذه الدوافع الموجزة والشرسة للانتكاس أو الوقوع في الأنماط القديمة ، فاحرص على الانتباه ، وحدد الذات الداخلية النشطة في أي لحظة معينة ، وافهم أجنداتها المتنافسة. لديك القدرة على اختيار الغرور الذي يتحكم فيه. مبروك - انفجار الانقراض هو علامة على أنك تفعل الكثير من الأشياء بشكل صحيح.
الصيحة لفنغ شوي
تتضمن ممارسة النجاح الآمن استخدام الأصول التي تمتلكها بالفعل بالإضافة إلى تقوية أجزاء من نفسك ، وتنمية أجزاء جديدة ، وتحمل الضيق الناتج عن التخلص من ما لم يعد يناسبك (مثل المعتقدات السلبية الأساسية وهذا القميص المتهالك). Feng shui هي التقنية الصينية القديمة لموازنة الطاقات في مساحتك المادية لدعم الصحة والحظ السعيد ، ويمكنك القيام بذلك مع مساحتك العقلية أيضًا.
كان الهدف الثامن الأخير للزميل هو الانفصال عن صديقته القديمة. عندما انفصلا في النهاية ، وجد نفسه محلقًا بالطاقة التي كانت مقيدة في معضلة. قام بتنظيف المنزل ، والتخلص من الكثير من الأشياء غير الضرورية ، وإعادة ترتيب أثاثه. (لاحظ أن أياً من هذا لا يأخذ نقوداً).
لقد اتبع دافعه لبناء جدار فني أصبح مذبحًا للصور الحسية للاحتفال بعصر البكالوريوس الجديد. قبل أن يصل إلى التطبيقات ، كان يواعد ويستمتع ، بينما كان حريصًا في الوقت نفسه على تخصيص بعض الوقت بمفرده حتى يتمكن من معالجة وضعه الثامن النهائي الجديد وعدم القفز إلى شيء من شأنه أن ينتهي به الأمر إلى جذبه إلى الأنماط القديمة. هذا نجاح آمن.
Celebration
هل لديك مساحة ووقت مخصصان للاحتفال؟ قد تتضمن خطتك عدم القيام بأي شيء للشهر التالي أو أخذ قيلولة طويلة وطويلة في نهاية كل أسبوع. العالم المادي مهم أيضًا. انظر إلى منزلك. هل بيئتك في حالة من الفوضى؟ إذا كانت الأشياء من حولك لا تدعم هدفك المعلن ، فما الذي يدعمه؟
يحافظ محيطك على وضعك الراهن. ما يغير الغرور المسؤول عن مساحتك؟ هل تحتاج إلى التخلص من الفوضى؟ هل تحتاج إلى إضافة أي شيء ، مثل خزانة الملفات أو الحامل؟ إذا قمت بجمع المجلات لتجميع الصور الخاصة بك ، فهل هي تعمل على إضعاف الروح المعنوية لأكوام الهراء بحيث تذوب في نفس الوقت تقريبًا عند الرغبة في إنشاء ضربات ناجحة؟
أفضل نهج هو اتخاذ الإجراءات. تخلص من المخلفات - سواء كانت محمصة خبز مكسورة أو أرنب غبار أو رفيق في الغرفة. افسح مساحة لهدفك.
خذ ضربة امتنان
بينما تكافح مع الصعوبات الكامنة في جميع التحديات ، قد يطفو التشاؤم الذي بالكاد تلاحظه ويثير اعتقادك السلبي الأساسي ، مما يحبسك في مأزق مزدوج. ربما تكون خصلة من ذكرى خيبة أمل صديق. هذه الهزة من الإحباط تؤدي إلى كآبة منخفضة الدرجة تقلل من رغبتك في التمدد.
الضربات السلبية المنتظمة هي عادة تغير المزاج وتعطل الحركة إلى الأمام. إذا وجدت أنك تستغل هؤلاء المتعثرين بلا تفكير ، خاصة عندما يحين وقت العمل ، فقم بإخراجهم.
بدلاً من ذلك ، اشعر بالامتنان: استمتع بمشاعر السعادة التي تشعر بها حيال شيء رائع موجود بالفعل في حياتك. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تذوق القدرة على البلع ، أو مشاركة عسل النحل مع الجيران ، أو تذكر وقت فوزك في الانتخابات. أثناء وجودك في هذه العقلية الإيجابية ، حوّل تركيزك إلى خطوة ملموسة يمكنك اتخاذها نحو هدفك الآن.
تعقب النجاح الآمن
عندما حقق بعض عملائي النجاح في أهدافهم ، صُدموا بردود الفعل السلبية غير الداعمة للأشخاص من حولهم. العائلة والأصدقاء الذين لا يريدونك أن تنجح غير راضين عن أنفسهم. لا تجعل عدم رضاهم لك.
مع من تشارك أحلامك؟ كيف يتفاعلون؟ كن صادقا. إذا كان أصدقاؤك يتغذون بالسلبية ، فاحصل على أصدقاء جدد. هذه الظاهرة القبيحة عميقة الجذور ومنتشرة. شادن فرويد هي الكلمة الألمانية للاستمتاع من مصائب الآخرين وتردد صداها لدى معظم الناس عندما يسمعونها لأول مرة. كيف الحال ليس لدينا كلمة مماثلة في اللغة الإنجليزية؟
قد لا تحصل على الكثير من الدعم الخارجي لمساعدتك في التعامل مع نجاحك. بمن تتصل عندما يحصل كتابك الأول على أكبر عرض ما قبل البيع في تاريخ شركة النشر؟ حدث ذلك لزميلة - أصيبت بالذهول والذهول عندما قلل الأصدقاء القدامى بنشاط من أهمية وقيمة انتصارها.
بعد فترة قصيرة من الاستياء والحزن ، استخدمت العملية الثامنة الأخيرة وبدأت في الوصول إلى الأنا المنفتحين ووسعت دائرتها الاجتماعية ، والتي تضم الآن العديد من الحلفاء الداعمين لها. (سيناريو صحيح.)
ماذا تفعل عندما تبدأ في قول لا لأشخاص ومواقف معينة حتى تظل صادقًا مع نفسك ، ولا يحبون ذلك؟
العمل مع ذواتك الداخلية
تتمثل إحدى طرق معالجة الصعوبات التي تنشأ عن النجاح في إنشاء متتبع نجاح آمن. خصص قسمًا من مجلاتك أو ملفك الثامن الأخير ، أو ابدأ قسمًا جديدًا ، للحفاظ على علامات التبويب حول كيفية تعاملك مع خط النهاية.
قم بتدوين أي حدث أو تبادل أو عاطفة يبدو أنها سببها نجاحك الأخير. لاحظ الإجراء الذي اتخذته (أو لم تقم به). التي كانت هي المسؤولة؟ هل كنت مسرورًا بالطريقة التي تعاملت بها مع الأمور؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الذي كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف؟ ما هي الذات التي قد تكون ساعدت؟
فيما يلي ملاحظات من متتبع النجاح الآمن الذي احتفظ به واندا ، إحدى المشاركات في ورشة العمل:
تبادل: لسنوات ، كنت أقابل صديقي جايل كل أسبوع في مقهى وأشكو أساسًا من وظائفنا. اعتقدت أنها ستكون سعيدة بالنسبة لي لأنني الآن أصبح كلبي يمشي وينظف. بدلاً من ذلك ، كانت تحبطني بمهارة. هذا الأسبوع ، بقدر ما قالت إنني غير كفؤ. أنا حزينة ومجنونة لأنها كانت تتناول القهوة والكفتش ، ولكن ليس جافا والفرح.
الإجراء الذي قمت به: وجدت نفسي أقلل من قدر المتعة التي أستمتع بها وكم أشعر بالفخر. للبقاء على اتصال مع غايل ، أجعل نفسي صغيرة وأضع نفسي حتى لا تشعر بالسوء. لم أكن مسرورًا على الإطلاق بالإجراء الذي قمت به!
ما هي الأنفس التي كانت مسؤولة: عندما تصرفت وكأن عملي الجديد لم يكن شيئًا مميزًا ، كانت الشخصيات المسؤولة عني هي نفسي التي تخشى الهجر ، وتتساءل عما إذا كان إيماني السلبي الأساسي ، حول عدم كوني جيدة بما فيه الكفاية ، صحيحًا. بالإضافة إلى ذلك ، ذكّرني الناقد الداخلي بخطأ صغير ارتكبته الأسبوع الماضي ، وتساءلت لبضع ثوان إذا كان غايل على حق في أنني غير كفء. هذا وضع الفرامل علي!
ما الذي كان بإمكاني فعله بشكل مختلف: كان بإمكاني التواصل مع مغنيتي الداخلية ومواجهة غايل وسألتها عن سبب عدم سعادتها لي. ستقول لها مغنيتي الداخلية ، "حياتي محاطة بالحب الآن. بين الكلاب وبشرهم ، لا أتقاضى أجورًا جيدة وأنا أفعل شيئًا أفعله مجانًا ، ولكني أتعرض للشفقة والتقبيل طوال اليوم! " أيضا ، بلدي إمباث ، مني منيع للنقد ، بلدي العامل النحلة كانت ستكون مفيدة بالتأكيد.
أدركت واندا أن Worker Bee و Deep Connector أبقيا نشاطها التجاري ينبض بالحياة ، وكانت سعيدة بالرضا والثقة التي أعطتها إياها تلك القوى العظمى. مسلحة مع حلفائها الداخليين ، جربت واندا العديد من التكتيكات ، بما في ذلك التعامل الدبلوماسي مع حسد جايل من خلال فهم أن غايل كانت خائفة من الهجر والتغيير. كما أنها استدعت مرونة نفسها التي لا تتأثر بالنقد لحماية نفسها من سلبية جايل.
ومع ذلك ، لم يمنع أي من هذا غايل من الاستمرار في تقويض واندا. كانت غايل ملزمة بشدة في جوهرها المعتقد السلبي وتعرقلها ذوات خفية غير معترف بها. أقنعتها المعلومات التي اكتسبتها واندا من متعقب النجاح الآمن الخاص بها بترك الصداقة. ثم أنجزت ثامنًا أخيرًا آخر - التخلي عن العلاقات السامة واختيار الموجهين والمرشدين والحلفاء المناسبين.
عندما تتنقل من خلال الثامنة والثامنة الأولى ، فمن المرجح أنك ستحبط بسبب المواقف الجديدة. لا بأس - هذا حي! لاحظ أي تغيير في الغرور يتدخل عندما تكافأ الجهود بما يفوق التوقعات ، ولاحظ تلك التي قد تحتاج إلى الوصول إليها أو تقويتها عند ظهور صعوبات.
فيما يلي قائمة جزئية بالذات الداخلية المحتملة أو تغيير الأنا من "تقرير الصور الشخصية" المشترك للعميل:
الكبار المسؤولون
سوبر امرأة
الكمال
فنان
ناقد داخلي
عاطفي واحد
مساعدة النفس اضافية
تاجر مخدرات
الفتوة الداخلية
الثور الهائج
منهكة النفس
غبي أحمق النفس
المماطل
لطيفة ولكن لا تعبث معي
الباحث عن العدل
رحيم النفس
وما إلى ذلك.
© 2020 بقلم بريدجيت دينجيل غاسبارد. أعيد طبعه بـ
إذن من الناشر ، جديد المكتبة العالمية.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.
المادة المصدر
الثامن الأخير: حشد ذواتك الداخلية لتحقيق أهدافك
بقلم بريدجيت دينجيل غاسبارد
صاغت Bridgit Dengel Gaspard مصطلح "الثامن الأخير" لوصف ظاهرة اختبرتها بنفسها ولاحظتها في الآخرين: الأشخاص الموهوبون والحيويون والمتحمسون ينجزون العديد من الخطوات نحو هدف (سبعة أثمان منه) ولكنهم يتعثرون في ظروف غامضة. النصائح العملية والمحادثات الحماسية لا تعمل لأن المشكلة - والحل - تكمن أعمق. بينما تقول الذات الواعية اليومية ، "أريد هذا" ، تشعر الأنفس الداخلية الأخرى بالقلق من أن النجاح سيضعهم في نوع من الخطر. السر القوي؟ ليس كل جزء منك يريد ما تعتقد أنك تريده! ستساعدك التقنية المبتكرة للحوار الصوتي على التواصل مع شخصيتك الأخرى ، مهما كان هدفك. في هذه العملية ، سوف تكتشف وتحرر "المستشارين الحكماء ، والمستشارين البارعين ، والحكماء السحريين" ، وتحولهم إلى حلفاء قيمين سيساعدونك في النهاية على تحقيق أهدافك.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
Bridgit Dengel Gaspard ، LCSW ، تخرجت من جامعة كولومبيا ، وأسست معهد نيويورك للحوار الصوتي ، وقادت ورش عمل لمعهد أوميغا ، ومركز نيويورك المفتوح ، والعديد من المنظمات الأخرى. بصفتها مؤدية سابقة وكوميديا ، فهي متخصصة في التغلب على كتل الإبداع.
اكتشف المزيد عن عملها في بريدجيت-دينجل-جاسبارد.كوم/
