{youtube} G0tgMubFqd8 {/ youtube}
لقد تعلمت عن تسعة أسباب للاكتئاب والقلق ، حيث توجد أدلة علمية بمجموعات مختلفة من الحلول. لكن سأعطيكم مثالاً سريعًا جدًا على واحد. لقد لاحظت أن الكثير من الناس الذين أعرفهم كانوا يعانون من الاكتئاب والقلق. يركز الاكتئاب والقلق حول عملهم. لذلك بدأت في النظر ، حسنا ، كيف يشعر الناس عن عملهم؟ ما الذي يحدث هنا؟
قامت جالوب بأكثر الدراسات تفصيلاً على الإطلاق. ما وجدوه هو 13 في المئة منا مثل عملنا معظم الوقت. ثلاثة وستون في المئة منا هم ما أسموه "المشي أثناء النوم" خلال العمل. نحن لا نحبها. نحن لا نكره ذلك. نحن نتسامح معها. أربعة وعشرون في المئة منا يكرهون الوظائف. إذا كنت تفكر في أن 87 في المئة من الناس في ثقافتنا لا يحبون الشيء الذي يفعلونه معظم الوقت. أرسلوا أول بريد إلكتروني للعمل على 7: 48 am وعلى مدار الساعة عند 7: 15 pm في المتوسط. معظمنا لا يريد أن يفعل ذلك.
هل يمكن أن يكون لهذا علاقة بصحتنا العقلية؟ بدأت أبحث عن أفضل الأدلة ، واكتشفت عالما اجتماعيا أستراليا رائعا يدعى مايكل مارموت الذي عرفته من اكتشف ، قصة كيف اكتشف أنها مذهلة ، لكنني سأعطيك العنوان الرئيسي.
لقد اكتشف العامل الأساسي الذي يجعلنا نشعر بالاكتئاب والقلق في العمل: إذا ذهبت إلى العمل وكنت تشعر بأنك خاضع للرقابة ، فأنت تشعر بأن لديك خيارات قليلة أو محدودة تكون أكثر عرضة للاكتئاب أو في الواقع أكثر عرضة للإصابة بالضغط. النوبة القلبية ذات الصلة.
وهذا بسبب واحد من الأشياء التي تربط الكثير من أسباب الاكتئاب والقلق الذي تعلمته. يعلم كل من يشاهد هذا أن لديك احتياجات جسدية طبيعية ، صحيح. أنت بحاجة إلى الطعام. تحتاج الماء. أنت بحاجة إلى مأوى أنت بحاجة إلى هواء نظيف. إذا قمت بإبعادهم عنك ، فستكون في مشكلة حقيقية سريعة ، صحيح. هناك أدلة قوية على حد سواء بأن لدينا احتياجات نفسية طبيعية. يجب أن تشعر أنك تنتمي يجب أن تشعر بأن حياتك لها معنى وهدف ؛ يجب أن تشعر أن الناس يراك ويقدرونك. يجب أن تشعر بأن لديك مستقبلاً منطقيًا.
وإذا حرم البشر من تلك الحاجات النفسية ، فإنهم سيتعرضون لأشكال شديدة من الشدة. ثقافتنا جيدة في الكثير من الأشياء. نحن أقل وأقل في تلبية الاحتياجات النفسية العميقة الكامنة. وهذا هو أحد العوامل الرئيسية التي تجعل الاكتئاب يتصاعد.
وهذا يفتح ، فقط لإنهاء النقطة حول ما يفتح ، طريقة مختلفة جدا للتفكير في كيفية حل هذه المشاكل ، صحيح. لذا ، إذا كانت السيطرة في العمل هي أحد العوامل المحركة لهذا الاكتئاب والقلق الوبائي ، فأنا أعتقد أنه سيكون مضادًا للاكتئاب. ما من شأنه حل ذلك؟
في بالتيمور قابلت امرأة تدعى ميريديث كيو كجزء من تحول مذهل. اعتاد ميريديث الذهاب إلى الفراش كل ليلة الأحد وهو مريض بالقلق. لديها وظيفة مكتب. لم تكن أسوأ وظيفة مكتبية في العالم ، لم تكن تتعرض للمضايقة ، لكنها لم تكن قادرة على تحمل فكرة أن هذه الرتابة ستكون هي السنوات العشر القادمة من حياتها ، معظم حياتها.
وذات يوم أجرت ميريديث تجربة مع زوجها جوش. عمل جوش في متاجر الدراجات منذ كان في سن المراهقة. مرة أخرى ، إنه عمل غير آمن ومسيطر عليه ، كما يمكنك أن تتخيل. وفي يوم من الأيام ، سأل جوش ورفاقه في متجر الدراجات أنفسهم: ما الذي يفعله المدير في الواقع؟ كانوا يحبون هذا الرئيس. لم يكن شخصًا سيئًا بشكل خاص ، لكنهم فكروا ، "حسنًا ، نصلح جميع الدراجات". لم يعجبهم هذا الشعور بوجود رئيس. قرروا القيام بشيء مختلف.
لذا تركت ميريديث وظيفتها. استقال جوش ورفاقه من وظائفهم. أقاموا متجرًا للدراجات يعمل على مبدأ مختلف وأقدم. إنها تعاونية ديمقراطية ، وليست شركة. إذن الطريقة التي يعمل بها لا يوجد رئيس. فهم يتخذون القرارات معاً بطريقة ديمقراطية عن طريق التصويت. يشتركون في المهام الجيدة والمهام السيئة. انهم يتقاسمون الأرباح.
وأحد الأشياء التي كانت مثيرة للاهتمام للغاية بالنسبة لي الذهاب إلى هناك والتي تتماشى تماما مع النتائج التي توصل إليها البروفيسور مارموت هي كيف تحدث العديد منهم عن مدى الاكتئاب والقلق الذي كانوا عليه عندما عملوا في بيئة مضبوطة ولم يكونوا مكتئبين وقلق الآن
من المهم الآن أن نقول: إنه ليس كما لو أنهم تركوا وظائفهم وهم يركبون الدراجات وأصبحوا مثل مطربين بيونسيه الاحتياطيين ، أليس كذلك؟ قاموا بإصلاح الدراجات من قبل ، قاموا بإصلاح الدراجات الآن. لكنهم تعاملوا مع العامل الذي يسبب الاكتئاب والقلق.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
