كيف يكون أقل آلام التهاب المفاصل بعد أسبوع واحد فقط 8

كيف يكون أقل آلام التهاب المفاصل بعد أسبوع واحد فقط 8

 "اليوغا قد تكون خاصة مناسبة تماما للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل" تقول سوزان J. بارتليت. "فهو يجمع بين النشاط البدني مع أساليب التعامل مع الضغوط والاسترخاء قوية، ويركز على احترام القيود التي يمكن أن تتغير من يوم إلى يوم."

يمكن لليوغا أن تجعل المصابين بالتهاب المفاصل يشعرون بأنهم أفضل جسديًا وذهنيًا ، وفقًا لدراسة أجريت على المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهما شكلين شائعين للمرض.

اليوغا قد تكون خاصة بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

يقول الباحثون إن التهاب المفاصل ، وهو التهاب مؤلم وتيبس في المفاصل ، هو سبب رئيسي للإعاقة ، حيث يصيب شخصًا واحدًا من كل خمسة بالغين ، وأكثرهم أقل من 65 عامًا. لا يوجد علاج ، ولكن إحدى الطرق المهمة للتحكم في التهاب المفاصل هي أن تظل نشطًا. ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى 90 في المائة من مرضى التهاب المفاصل أقل نشاطًا مما تشير إليه الإرشادات ، ربما بسبب الألم والتصلب ، ولكن أيضًا لأنهم غير متأكدين من أفضل طريقة للقيام بذلك.

تقول سوزان جيه. بارتليت ، أستاذ مساعد في الطب بجامعة جونز هوبكنز وأستاذ مشارك في جامعة ماكجيل: "قد تكون اليوغا مناسبة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل". "يجمع بين النشاط البدني وإدارة الإجهاد وتقنيات الاسترخاء ، ويركز على احترام القيود التي يمكن أن تتغير من يوم لآخر."

نشرت في مجلة أمراض الروماتيزموشملت الدراسة مرضى 75 الذين تم تعيينهم عشوائيا إما لقائمة الانتظار أو إلى ثمانية أسابيع من دروس اليوغا مرتين أسبوعيا بالإضافة إلى جلسة تدريب أسبوعية في المنزل. تم تقييم السلامة الجسدية والعقلية للمشاركين قبل وبعد الدراسة من قبل الباحثين الذين لم يعرفوا المشاركين في المجموعة التي تم تعيينهم.

مقارنة بالمجموعة الضابطة ، أفاد الذين قاموا باليوغا بتحسين نسبة 20 في الألم ومستويات الطاقة والمزاج والوظيفة البدنية ، بما في ذلك قدرتهم على إكمال المهام البدنية في العمل والمنزل.

تحسن سرعة المشي إلى حد أقل ؛ كان هناك اختلاف بسيط بين المجموعتين في اختبارات التوازن وقوة الجزء العلوي من الجسم. التحسينات في أولئك الذين أكملوا دروس اليوغا لا تزال واضحة في تقييم المتابعة بعد تسعة أشهر.

لقد تم عرض اليوغا لتحسين الألم

يقول كليفتون أو. بينغهام ، مدير مركز جونز هوبكنز لأمراض المفاصل ، إن فكرة الدراسة نبعت من تجاربه في علاج المرضى. "كنت أشاهد ما حدث مع مرضاي والتغيرات في حياتهم نتيجة لممارسة اليوغا التي جعلتني مهتمة في المقام الأول".

يقول بينغهام: "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات أخرى ، ثبت أن اليوغا تحسن الألم ، والعجز المرتبط بالألم ، والمزاج". "لكن لم تكن هناك تجارب يسيطر عليها بشكل جيد لليوغا يمكن أن تخبرنا إذا كانت آمنة وفعالة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، والعديد من العاملين في مجال الصحة لديهم مخاوف حول كيفية تأثير اليوغا على المفاصل الضعيفة ، نظرًا للتركيز على المواقف المتغيرة وعلى المرونة ".

تم تدريس الفصول من قبل المعالجين اليوجا ذوي الخبرة مع تدريب إضافي لتعديل يطرح لاستيعاب القدرات الفردية. تم فحص المشاركين من قبل أطبائهم قبل الانضمام إلى الدراسة ؛ استمروا في تناول أدويةهم العادية من التهاب المفاصل.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

طور الباحثون قائمة مرجعية لتسهيل قيام الأطباء بالتوصية بأمان لمرضاهم. ويقول بينغهام إن المصابين بالتهاب المفاصل الذين يفكرون في اليوغا يجب أن "يتحدثوا مع أطبائهم حول المفاصل المحددة المثيرة للقلق ، وحول التعديلات التي تطرحها".

"ابحث عن معلم يسأل الأسئلة الصحيحة حول القيود ويعمل عن كثب معك كفرد. ابدأ مع دروس اليوغا اللطيفة. ممارسة قبول مكانك وما يمكن أن يفعله جسمك في أي يوم. "

بتمويل المركز الوطني للطب التكميلي والبديل، والمعاهد الوطنية للصحة، ومؤسسة التهاب المفاصل العمل.

المصدر جامعة جونز هوبكنز

كتاب ذات الصلة:

at

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
زوجان شابان يرتديان أقنعة واقية ويقفان على جسر
جسر للشفاء: عزيزي فيروس كورونا ...
by لورا أفرسانو
يمثل جائحة فيروس كورونا تيارًا في مجالات الواقع النفسية والجسدية لدينا ...
صورة ظلية لشخص يجلس أمام كلمات مثل الحنون ، اليقظة ، القبول ، إلخ.
الإلهام اليومي: 6 مايو 2022
by ماري تي ، راسل ، InnerSelf.com
أي نوع من المعلمين يعيش في رأسك؟
احتضان الطبيعة: التحديق ورقص اللمس
احتضان الطبيعة: التحديق ورقص اللمس
by سوف جونسون
إن ممارسة النظر في عيني شخص ما وإمساك نظرته أو نظرها تحفز الأحاسيس ...
المراحل الثلاث للإجهاد: الإنذار ، المقاومة ، الإرهاق
المراحل الثلاث للإجهاد: الإنذار ، المقاومة ، الإرهاق
by ماريان تيتلبوم ، العاصمة
الغدد الكظرية مسؤولة عن استجابتنا "للقتال أو الهروب" للإجهاد. عندما يكون التوتر ...
تنهض النساء: كن مرئيًا ، كن مسموعًا ، وافعل
تنهض النساء: كن مرئيًا ، كن مسموعًا ، وافعل
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
سميت هذا المقال "المرأة قوموا: انظري ، كن مسموعًا ، وافعلين" ، وبينما أشير إلى ...

الأكثر قراءة

05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
التسوق عندما يحبك الله 4 8
كيف يؤدي الشعور بحب الله إلى تقليل الإنفاق على تحسين الذات
by جامعة ديوك
المسيحيون الروحيون أو المتدينون هم أقل عرضة لشراء منتجات تحسين الذات ...
مادة النخالة الرمادية والبيضاء 4 7
فهم مسألة الرمادي والأبيض في الدماغ
by كريستوفر فيلي ، جامعة كولورادو
دماغ الإنسان هو عضو يزن ثلاثة أرطال ويظل لغزًا إلى حد كبير. لكن معظم الناس سمعوا ...
العيون تتنبأ بالصحة 4 9
ما تكشفه عيناك عن صحتك
by باربرا بيرسيونيك ، جامعة أنجليا روسكين
طور العلماء في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، تطبيقًا للهواتف الذكية يمكنه ...
صورة قدم شخص حافي يقف على العشب
ممارسات التأريض واستعادة اتصالك بالطبيعة
by جوفانكا سياريس
لدينا جميعًا هذه الصلة بالطبيعة والعالم بأسره: بالأرض والماء والهواء و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
بيئة إعادة البناء 4 14
كيف تعود الطيور الأصلية إلى الغابات الحضرية المستعادة في نيوزيلندا
by إليزابيث إليوت نوي ، جامعة لينكولن وآخرون
التحضر ، وتدمير الموائل التي ينطوي عليها ، هو تهديد رئيسي للطيور المحلية ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.