إنه الوقت من السنة عندما نرفع كأسًا للاحتفال بعيد الميلاد ، أو بداية العطل ، أو العام الجديد ، أو ببساطة الانضمام إلى أصدقائنا. سوف يدفع الكثير منا ثمنًا ، حتى لو كان "عادلًا" في صورة مخلفات.
معلقة تؤثر على الناس في طرق مختلفة، بدءا من الانزعاج البسيط لهذه التجربة المنهكة التي تتعهد بها "لا تشرب مرة أخرى!" تشمل الأعراض ، بالطبع ، الغثيان والإرهاق والجفاف ، وبشكل شائع جدًا ، رأس قصف.
صداع صداع الرابطة متعددة الأسباب المحتملة. وتشمل هذه الاختلالات إلكتروليت ، توسع الأوعية (اتساع الأوعية الدموية) وتأثيرات على مختلف الهرمونات والناقلات العصبية التي تم ربطها لتجربة الصداع.
لماذا شرب الكثير أتركك تشعر فاسدة ذلك؟
الكحول له تأثير مدر للبولمما يجعلك بحاجة للتبول بشكل متكرر. إذا كان السائل الوحيد الذي تتناوله هو الكحول ، فسوف تصاب بالجفاف ، خاصة في المناخات الدافئة.
لذا تأكد من أنك مرطّب قبل البدء ، لا تقطع عطشك بالكحول ، والمشروبات الكحولية البديلة بالماء.
ولكن حذار - المياه ليس علاج للصداع الكحول. وسوف تساعد على منع الجفاف، ولكن هناك الجناة أخرى لهذا الشعور في الصباح بعد.
إن شرب المزيد من الطعام والشرب بسرعة والشرب على معدة فارغة سيضمن جميعًا ارتفاع مستوى الكحول في الدم. وهذا يعني المزيد من التسمم ومخاطر أكبر للتخلص من المخلفات (وربما هذا السؤال الرهيب "هل أسميت حقًا حبيبتي السابقة في 4am؟" أو "هل حقًا قلت ذلك لرئيسي؟")
إن الذهاب إلى "مشروب للشرب" مع شخص أكبر منك سيعني أنك ستحصل على مستوى كحول أعلى من الدم.
بعض الباحثين يجادل ذروة مستوى الكحول في الدم هو ليس المساهم الرئيسي في مخلفات. يتم استقلاب الكحول إلى acetaldehyde ، وهو سام (يمكن أن يسبب الإحمرار والغثيان والإزعاج الكبير) ثم إلى منتجات أقل ضرراً يتم التخلص منها. هم يخلص هذا الأسيتالديهيد هو المشتبه الرئيسي في المخلفات ، على الرغم من أنه تم استقلابها إلى حد كبير في الوقت الذي تنطلق فيه المخلفات.
كما يؤدي الشرب الشديد إلى قلة النوم. الكحول هو مخدوم والكثير منا ينام بسرعة أكبر بعد الشرب. لكنا كذلك أقل احتمالا للحصول على جودة النوم السريع حركة العين المطلوبة لايقاظ الشعور بالانتعاش.
ومما يزيد الطين بلة ، أن الكحول يمكن أن يؤثر على الجهاز التنفسي ، مما قد يسهم في الشخير ؛ قد تعني آثار مدرات البول أنك تحتاج إلى القيام بزيارات متكررة إلى المرحاض ؛ وتهيج المعدة من شرب الكثير يساهم في الشعور بالمرض.
البعض منا أكثر حساسية لبعض المشروبات. قد يكون هذا بسبب مواد كيميائية تسمى متجانسا، والتي هي نتاج عملية التخمير. تساهم متجانسا إلى طعم ولون الشراب، لأنها قد تسهم أيضا في شدة صداع الكحول. المشروبات الداكنة، مثل النبيذ الاحمر، بوربون، براندي، ويسكي، وعادة ما تكون أعلى في متجانسا من، على سبيل المثال، والنبيذ الأبيض والفودكا، وهذا قد يعني الإفراط في تناول الكحول أسوأ.
هل يمكن أن يكون أيضا عرضة بشكل خاص لالحافظة المستخدمة في بعض المنتجات الكحولية. ولكن المواد الحافظة خالية لا يعني خالية من مخلفات.
الحكمة الشائعة هي أنه يجب عليك عدم خلط المشروبات الخاصة بك. ليس هناك بعض العمليات الكيميائية الغامضة في اللعب: من الأرجح أن يرافق خلط المشروبات الخاصة بك ببساطة شرب المزيد. خرافة أخرى هي أن مخلفاتك كانت بسبب الشراب النهائي ، ولكن تلك التي سبقتها جعلت من المساهمة المتراكمة.
إذا، مثلي، وكنت لم تعد أصغر في الغرفة، قد تواجه المزيد مخلفات شديدة. مع تقدمك في العمر ، تقل نسبة الماء والأنسجة العضلية في جسمك. يمكن أن يؤثر ذلك على مدة بقاء الكحول في جسمك ومدى تأثيره عليك: سيؤدي نفس كمية الكحول إلى تأثير أكثر عليك مع تقدمك في العمر.
قد تجد أيضا النوم بسهولة أكثر بالانزعاج. وقد ترتبط بعض الأدوية بمخاطر معينة. تحقق مع طبيبك والصيدلي.
وأخيرا، قد لا يكون مجرد شعور سيء - شبح الحاد يمكن أن أترك لكم ضعاف. قد لا تكون آمنة لقيادة السيارة أو تشغيل الآلات في اليوم التالي.
لسوء الحظ ، على الرغم من بعض الادعاءات المشهورة لا يوجد "علاج" لالمعلقات. المخلفات هي طريقة جسمك لتقول أنك شربت الكثير. منعه عن طريق شرب كميات أقل من الكحول ، وضمان أنك رطب ، وشرب الكحول فقط مع أو بعد الطعام.
نبذة عن الكاتب
ستيف Allsop ، أستاذ ومدير ، المعهد الوطني لبحوث المخدرات ، جامعة كورتين. وقد شارك في بحوث وممارسات السياسة والوقاية والعلاج والتطوير المهني للصحة والشرطة والتعليم والمنظمات المجتمعية لمدة تقرب من سنوات 30.
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتاب ذات الصلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
