مفاتيح التوازن العاطفي على أساس مبادئ الطب الصيني

في الطب الشرقي ، وضمن المجال الواسع للفلسفات الشرقية القديمة ، هناك أفكار ومبادئ قديمة تم تطويرها على مر القرون تربط مناطق معينة من الجسم وأنظمة أعضاء بمشاعر معينة. هل يمكن أن تؤدي المشاعر غير المتوازنة إلى خلل في الجهاز العضوي أو العكس؟ أو ربما الخلل العاطفي ببساطة يتعايش مع الخلل الفسيولوجي؟ الحقيقة هي أن علاقة السفينة بين الاثنين معترف بها على أنها أمر مفروغ منه في أجزاء كثيرة من العالم.

لطالما أدركت وجهات النظر الشرقية في الصحة العواطف كجزء لا يتجزأ من الصحة العامة ، سواء من خلال نظام الشاكرات - مراكز الطاقة في الجسم - أو نظام الزوال لنقاط وقنوات الطاقة. استنادًا إلى أبشع تفسيرات بعض مبادئ الطب الصيني ، يمكننا تلخيص الروابط الأولية بين هذه المشاعر الأساسية الخمسة وكيفية ارتباطها بالتشريح على النحو التالي:

الرئة <=> الحزن

الكبد <=> الغضب

الفرح <=> القلب

الطحال قلق

الكلى <=> الخوف

(تجدر الإشارة إلى أن أسماء الأعضاء في هذه القائمة تستخدم للإشارة إلى نظام أوسع لخطوط الطول ، مما يؤثر في النهاية على العضو المعني ولكن بطريقة دقيقة - وليس بالضرورة في المعنى الطبي الخطي السائد حيث الأمراض الكاملة تُعرَّف خطوط الطول في الوخز بالإبر والطب الصيني كسلسلة من المسارات في الجسم على طول تدفقات الطاقة الحيوية ، وهناك اثنتا عشرة مسارًا مرتبطة بأعضاء معينة.

كما هو الحال مع جميع الضغوطات الأخرى ، فإن عدم التوازن العام لهذه العواطف يمكن أن يرتبط بالضغوط في أي جزء محدد من نظام الزوال. وينظر إلى المشاعر كما يحدث في واحدة من هذه المجالات الخمسة المذكورة أعلاه - كل على طول طيف لانهائي. على سبيل المثال ، فائض من "الفرح" سيكون ما قد نعتبره هوسًا في أقصى الحالات ، وهذا يمكن أن يكون ضارًا لحدود القلب أو طاقة القلب كما يمكن أن يكون نفاذ من الفرح ، والتي قد نراها كاكتئاب في الطرف الآخر. (إن هذا التصريح التبسيطي لا ينصف تعقيد الكيفية التي تترابط بها العناصر الخمسة وأنظمة الأعضاء. ولا يتأثر أحدها دون عواقب على جميع الأنظمة الخمسة الأخرى بطريقة ما.)


رسم الاشتراك الداخلي


إيلاء الاهتمام لحالتك الذهنية

ما هو مهم هنا هو أن معظم الأنماط الشرقية من الطب تدفع نفس القدر من الاهتمام لحالة عقل المريض بالنسبة لحالة أنسجةه وأعضائه. هذه البصيرة والاعتراف بالشخص كله بدلاً من تقليصنا إلى أجزاء جسمنا الفردية تعتمد على طرق الشفاء القديمة التي تبقى على قيد الحياة لأنها تعمل.

هناك المزيد من التفسيرات الغربية الحديثة للعلاقة بين الألم والحالة الذهنية ، مثل تلك التي روجتها لويز هاي (المعروفة بتأييدها وعملها الرائد مع مراكز الموارد المتمركزة في العقل والجسم في الولايات المتحدة). هذه الارتباطات على الأرجح لها جذورها في الفكر الشرقي القديم الذي يربط بين مجموعة واسعة من المشاعر والعناصر الخمسة الأساسية مع مناطق الجسم والأنسجة.

في حين أن هناك مجموعة متنامية من الأبحاث في مجال "psychoneuroimmunology" ، فإني أحثك ​​على مراجعة هذه المعلومات بعقل مفتوح ومنظور حذر. هناك خطر في التفكير بشكل جامد للغاية بحيث يكون لدينا موضع تحكم حصري داخلي. (يشير موضع التحكم إلى المدى الذي يعتقد الأفراد أنه يمكنهم التحكم في الأحداث التي تؤثر عليهم).  يجب أن نبذل قصارى جهدنا للسيطرة على ما نستطيع - وهناك بالفعل الكثير is ضمن سيطرتنا - ولكن هناك أيضا أشياء في الحياة أفضل ترك. الحيلة هي معرفة مكان هذا الخط.

لا يمكنك أن تخطئ إذا تأكدت من أن تكون لطيفًا مع نفسك دائمًا. تقبل ظروف خارجة عن إرادتك. شاهد الأمل في المعلومات المعروضة هنا لكن احذر أي شعور ساحق بالمسئولية لأخذها من جميع على نفسك. ماذا is متروك لكم وفقط هو العثور على منظور سلمي والقبول. إنه ميلنا للنضال ضد ما is التي تسبب عدم التوازن العاطفي.

معالجة ثلاثة جوانب من العاطفة

اتصال العقل والجسم هو لا جدال فيه. وفي بعض الأحيان ، تكون الظروف خارجة عن سيطرتنا ، ولكن كيف نواجه هذه الظروف تشكل تجربتنا ، وهذا أمر يقع بالكامل تحت سيطرتنا.

الآن سيكون الوقت مناسبًا لطرح الأسئلة التالية: "كيف تستخدم هذه المعلومات حول العواطف للحفاظ على الألم اليومي من جديد؟" سيتعين أن تتضمن معالجة ثلاثة جوانب من الانفعال:

  1. إجهاد

  2. الذاتي صورة

  3. النظرة

توفير منفذ للتوتر

لمعالجة الإجهاد ، يجب أن ندرك أن هذا النوع من الإجهاد العاطفي الذي يؤدي إلى التهاب يبدأ في "دماغ الزواحف" وله هدف بقاء معقول للغاية. (يشير مصطلح "الدماغ الزاحف" إلى وظائف الدماغ الأكثر بدائية.) لا يمكننا أن نقول لأنفسنا فقط أن نتوقف عن التشديد عندما تكون مبنية على حاجة بيولوجية شرعية.

ما يتعين علينا القيام به هو إيجاد طريقة لتوفير منفذ ، فرصة لجسمنا المادي لإطلاق العاصفة الكيميائية لاستجابة الخوف المعقولة جداً والتي في غير محلها. عندما نجد طرقاً للإفراج عن هذا النوع من الإجهاد وإعادة توجيهه ، فإننا سنكون على نحو فعال في طريقنا للتمكن من إجراء عمليات الجسم الطبيعية.

ليس من المقبول اجتماعياً في أغلب الأحيان الصراخ والبكاء عندما نشعر بتوتر بيولوجي مثلما يمكننا فعله كرضع ، وفي الحقيقة ، قد لا يكون من المفيد كيميائياً القيام بذلك لفترات طويلة من الزمن. هل لاحظت في أي وقت مضى أنه عندما تخدش لدغة حشرات حاكية ، فإنه يميل إلى مجرد الحصول على itchier؟ في العالم الطبي يشار إلى ذلك - في المصطلحات غير المتطورة - بأنها "دورة الصفر للحكة".

يمكن أن يحدث شيء مشابه مع الخوف والغضب وراء الإجهاد. كلما زاد الوقت الذي نقضي فيه الصراخ والبكاء - سواء كان ذلك بالمعنى الحرفي أو المجازي - كلما ازدادت فعالية حكة الإجهاد وتقويتها. حسنًا ، لذا فإن الإجابة التي توصلنا إليها مع الكبار هي أن ننتشر - أصرخ وأبكي على في الداخل بدلا من تركها. لكن هناك . طرق أخرى للتعامل.

بالطبع ، يطرح هذا السؤال: "كيف ، إذن؟" كيف نسمح بالمعالجة الطبيعية لاستجابة الخوف هذه؟ فيما يلي بعض الأفكار:

  1. ممارسه الرياضه!

  2. ينام!

  3. التحول ... نظرتك للحياة!

ممارسه الرياضه! وإعادة تقويم العقل

هذا ليس من الضروري أن يكون من بين مجموعة ركل من أجل تحقيق تأثيرات إيجابية على الإجهاد. في الواقع ، يجب عليك أن تكون حذرا كم من الإجهاد عاداتك في ممارسة الرياضة أنفسهم قد يكون السبب. في بعض الأحيان ، يشجع التمرين القوي على إنتاج وإطلاق هرمونات الإجهاد المدمرة.

العقلية الخاصة بك أثناء ممارسة المهم أيضا. هل تستمتع بهذا النشاط؟ هل تركز على مدى الروعة التي تشعر بها ، أو على مقدار ما تفضل القيام به شيء آخر؟ ثم ربما لم يكن التمرين أفضل طريقة لك لفك ضغطها.

ممارسة الرياضة مهمة لكثير من الأسباب الفيزيولوجية ، ولكن يمكن أيضا أن يكون من الممكن العثور على منظور والتحكم في الإجهاد عن طريق ببساطة التواصل مع الطبيعة. فعلى سبيل المثال ، يمكن أن يوفر المشي في الغابات ، شكلاً من أشكال التأمل المؤثر الذي يؤدي إلى تأثيرات مضادة للاكتئاب من حركة العين من جانب إلى جانب أثناء هذا النوع من المشي. "وقت هادئ" هو شيء يمكنك تجربته أثناء التحرك برفق في الطبيعة ، أو يمكنك تجربة ذلك في صالة الألعاب الرياضية للحصول على العرق ، مع سماعات الرأس الخاصة بك. أي شيء يوفر التركيز والانعكاس للداخل هو شيء يمكنك استخدامه لإعادة تقويم العقل.

إن إعادة تقويم العقل والعواطف هي في نهاية المطاف نتيجة تحول كيميائي في الدماغ والجسم. يمكن أن تكون الأداة التي تقودك إلى هذا التحول شيئًا مثل النشاط الهوائي ، والذي أظهرت الدراسات أنه يغير مواد كيميائية في الدماغ. يمكن أن يأتي التحول أيضًا من أي تجربة تحدث ظاهرة تسمى "التدفق".

Mihaly Czikszentmihalyi يعتبر من كبار الباحثين في موضوع "علم النفس الإيجابي" ، وهو الشخص الذي ابتكر مفهوم "التدفق". سواء كان ذلك من خلال العمل أو الجهد البدني لممارسة الرياضة أو الجلوس على مقاعد البدلاء والاستماع إلى الطيور "التدفق" هو ​​تجربة التركيز والفرح بلا مجهود من اندماج تام إلى تجربة. عندما نجد التدفق ، يصبح الوقت غير ذي صلة. عندما تجد تدفقًا في حياتك ، سوف تجد توجيهًا مناسبًا لإجهادك ، طريقة للتحكم فيه وتقليله.

ينام! وإعادة شحن العقل

هذه الظاهرة لا تزال لغزا علميا للباحثين ، ولكن هناك أدلة متزايدة على أن كمية ونوعية النوم ترتبط بمستويات الإجهاد. لقد وجد أنه مهم في درء الإجهاد ، وهو بالتأكيد ليس مفاجئًا لك. لا يقتصر الأمر على النوم الذي يجعلنا أشخاصًا أكثر رقة وألطفًا ، ولكن استنادًا إلى العلاقة بين الإجهاد والالتهاب ، فمن الممكن أن نقول أن النوم قد يكون مرتبطًا جيدًا بمستويات الالتهاب في الجسم.

المشكلة في النوم هي أنه مقوم بأقل من قيمته الحقيقية في العديد من الثقافات الحديثة. خلال الكلية ، ليس من غير المألوف أن تتباهى وتكافأ على أقل ساعات نوم أو تنقصك ليال كاملة من النوم. مثال آخر على أبعاد الوباء: إن تمجيد الحرمان من النوم هو ما يبدو أنه طقوس مرموقة من العبور للمقيمين الطبيين ، حيث يبدأ هؤلاء الأطباء الشباب حياتهم المهنية في المستشفيات. مع هذا النوع من التيار الاجتماعي ، يتعلم الباقون أن يفقدوا احترامنا للطقوس وأن نسمح لأنفسنا بالخروج عن الممارسة مع هذا التجدد من ست إلى تسع ساعات في الليلة.

من المهم جدا أن تعيد الروتين عن كثب حول النوم ، وحتى التفكير في جعل القيلولة اليومية معتادة. قد لا تجلبك عشرين دقيقة من الراحة والعيون المغمورة أعمق موجات دماغية من النوم الليلي ، ولكن تبين أنها قريبة من وقت الراحة الأمثل اللازم لإعادة شحن العقل.

تحول! صورتك الذاتية ورؤية العالم الخاص بك

تحويل نظرتك للحياة من المحتمل جدا الأقل من السهل تغييرها (وقد لا تنجح في ذلك حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم). يحدث الكثير من تجارب الحياة التكوينية في مرحلة الطفولة المبكرة - قبل أن يكون لدينا الكثير من الكلام أو الوعي بهذه التأثيرات ، ومع ذلك فهي تحدد كيفية تعاملنا مع الإجهاد اليومي. كيف ترى نفسك وعالمك يحدد خبرتك وتصورك للحالات العصيبة.

إن نظرتك لها علاقة كبيرة بكيفية رؤيتك لنفسك (صورتك الذاتية) وكيف ترى الآخرين من حولك في علاقة لنفسك (نظرتك للعالم). تتطلب هذه الأشياء أحيانًا طلب المساعدة الخارجية. إن المساعدة العلاجية الخارجية في مجال التوازن العاطفي هي في بعض الأحيان أفضل طريقة لتحقيق إعادة تقييم فعالة ودائمة لبعض وجهات النظر غير المفيدة التي تم تعلمها منذ سنوات والتي قد تجعلنا نتصرف ونتفاعل مع "الطيار الآلي غير الواعي" بطرق غير منتجة.

لحسن الحظ ، فإن وصمة العار المرتبطة بالعلاج النفسي أقل إثارة (لكنها لم تختف بعد) وأصبح الوصول إلى علماء النفس الأكفاء أسهل مع تغير المواقف تجاه الانضباط في مجال الصحة العقلية. إذا كنت تسعى حقًا إلى تحقيق صحة كاملة ، فإن وجود طبيب نفساني في فريق الرعاية الصحية الخاص بك أمر ضروري تمامًا مثل وجود مقوم العظام أو المعالج الطبيعي أو العلاج الطبيعي أو الطبيب التكاملي.

 © 2015 by Ya-Ling J. Liou، DC
أعيد طبعها بإذن. الناشر:
العودة إلى صحافة الصحة ، سياتل ، واشنطن

المادة المصدر

كل دليل على الجسم إلى الألم اليومي من قبل يا لينغ J. ليو ، DCكل دليل على الجسم لألم كل يوم
by Ya-Ling J. Liou، DC

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

يا لينغ J. ليو ، العاصمة يا لينغ جي Liou، DC هو طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري الذي بدأت حياتها المهنية في العمل 1994 بعد الانتهاء لها الدراسية والتدريب السريري مع نيويورك كلية العلاج بتقويم العمود الفقري. وقد استمر التعليم المستمر في مجالات تأهيل العمود الفقري والتغذية وتقنيات الأنسجة اللينة مثل العلاج craniosacral والافتتاح الليفي العضلي. كانت الدكتورة ليو عضوًا في هيئة التدريس في كلية أشميد (مدرسة سياتل للتدليك وأفرست إيفرست) حيث درست علم الحركة وعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. وهي حاليا عضو هيئة تدريس مساعد في قسم الطب الطبيعي في جامعة باستير. تعلم اكثر من خلال returntohealth.org.