قد يتم إقصاء الشخير من غرفة النوم ، مما يؤدي إلى تعطيل العلاقات الحميمة. restlessglobetrotter / flickr، CC BY

قد يتم إقصاء الشخير من غرفة النوم ، مما يؤدي إلى تعطيل العلاقات الحميمة. restlessglobetrotter / فليكر, CC BY

لا يوجد شيء يشبه صوت الشخير كمقطع النوم النهائي.

لكن الشخير يمكن أن يكون أكثر من مجرد إحباط لمن هم بالقرب منك. في بعض الأحيان يرتبط الشخير بمشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. يشير خط بحث ناشئ إلى أن الشخير قد يساهم بشكل مباشر في مشاكل صحة القلب والأوعية الدموية.

كيف يحدث الشخير؟

عندما نذهب إلى النوم ، تسترخي عضلات المجرى التنفسي العلوي ، مما يجعله "مرنًا" وجزئيًا انهيار. هذا يحدث إلى حد ما في كل واحد منا.

ومع ذلك ، في بعض الناس يتم تضييق مجرى الهواء بشكل مفرط ، وخاصة على مستوى اللسان والحنك / uvula (التركيب المرئي الذي تراه معلق في الجزء الخلفي من الحلق). عندما نتنفس ، ننتج ضغوط شفط لجذب الهواء إلى الرئتين. هذا يضيق بشكل أكبر مجرى الهواء (على غرار عندما يكون مص بقوة على القش) ويمكن أن يسبب أنسجة مجرى الهواء العلوي مثل الحنك الرخو اهتزاز أو رفرفة، مثل العلم في الريح. هذه الحركة يخلق ضجيج الشخير.


رسم الاشتراك الداخلي


كما يساهم الشخير في فتح المجرى الهوائي وإغلاقه - مثل قاعدة اللسان التي تضرب الجزء الخلفي من الحنجرة.

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى الشخير؟

إذا كنت لا تشخر عادة ، كحول هو محفز رئيسي لأنه يمنع أنفك ويمكن أن يريح عضلات مجرى الهواء. إذا كنت تشخر بالفعل ، فمن المحتمل أن يؤدي الكحول إلى زيادة صوت الشخير لديك!

يجري زيادة الوزن يزيد الدهون حول الرقبة ، ويضغط ويضيق الحلق. لكن الأشخاص الرقيقين يشخرون أيضًا ، والعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يفعلون ذلك.

A خشم مسدود - بسبب البرد ، الحساسية ، الأورام الحميدة أو الشذوذ التشريحي - يخلق الحاجة إلى مزيد من ضغوط الشفط لجذب الهواء إلى الرئتين عند التنفس ، مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء. يحدث فتح الفم غالبًا عندما يتم سد الأنف أثناء النوم ، والذي يمكن أن يسبب الشخير نفسه (عبر تشريح مجرى الهواء وتغيرات الضغط).

النوم على ظهرك يساهم في انهيار مجرى الهواء ، حيث تدفع الجاذبية اللسان والحنك الرخو نحو مؤخرة الحلق.

تضخم اللوزتين تضييق مجرى الهواء ، وهي سبب رئيسي في الشخير عند الأطفال.

التدخين يمكن أن تهيج الغشاء الذي يحيط الأنف والحلق ، مما تسبب في تراكم السوائل (ذمة) التي تضيق المسالك الهوائية.

النعاس المفرط بعد الحرمان من النوم يمكن أن يعزّز تقلص مجرى الهواء في المرة التالية التي تنام فيها.

فترة الحمل غالبا ما يطلق الشخير في الثلث الثاني والثالث من الحمل نتيجة التغيرات الفسيولوجية التي تضيق مجرى الهواء العلوي.

عبء الشخير للرفاه

الشخير يمكن أن يسبب جفاف الفم ، التهاب الحلق أو الصداع ، ويمكن أن يترك شعورك متعب.

يمكن أن تضع سلالات كبيرة على علاقات شخصية، وخاصة شريك السرير الخاص بك ، ولكن أيضا أولئك الذين ينامون في غرفة مجاورة أو حتى في بعض الأحيان على الجانب الآخر من المنزل!

الشخير يجبر العديد من الأزواج على النوم في غرف نوم منفصلة ، مما يعطل الروابط الحميمة. غالباً ما يشعر الخاطفون بالحرج من النوم بين الآخرين ، مما يعزز القلق ويعرقل علاقاتهم الاجتماعية.

اضطراب النوم الناجم عن الشخير يمكن أن يجعلك أنت والآخرين غريبين وسريع الانفعال خلال النهار ، ولكن أيضا قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز و السمنة وانخفاض المناعة.

الشخير حتى لديه القدرة على تسبب فقدان السمع لشريك السرير الخاص بك. وبالنظر إلى أن بعض الشخير يصل إلى ديسيبل 80 (يعادل ارتفاع صوت جاك المطرقة ، أو الدراجة النارية أو الطائرة النفاثة) ، فإن هذه الفكرة ليست بعيدة المنال.

عواقب صحية خطيرة

الشخير يمكن ان يكون علامة ل توقف التنفس أثناء النوموهو اضطراب حيث يتوقف مجرى الهواء العلوي بشكل متكرر أثناء النوم ويتوقف التنفس لمدة عشر ثوانٍ على الأقل في كل مرة. يمكن أحيانًا أن تستمر العوائق في التنفس لأكثر من دقيقة واحدة وتحدث خلال 100 مرة في الساعة ، مما يؤدي إلى تجويع الجسم من الأكسجين والنوم المتقطّع.

وغالباً ما يكون المرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم أكثر نعسانًا وبشدة مخاطر أكبر من حوادث السيارات والصناعية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية - ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، وانخفاض وظائف الدماغ ، بما في ذلك ضعف الذاكرة والتعلم.

على مدى العقد الماضي، بعض البحوث تشير إلى أن الشخير الثقيل نفسه قد يكون سببا مباشرا لمضاعفات القلب والأوعية الدموية ، وخاصة حالة تعرف باسم تصلب الشرايين السباتية.

الشريان السباتي هو الوعاء الرئيسي الذي يمد الدم إلى المخ. عندما تتأثر بتصلب الشرايين ، تتشكل رواسب دهنية تعرف باسم لويحات في جدار الشريان. مع مرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في تضييق الأوعية الدموية والحد من تدفق الدم.

وقد أظهرت إحدى الدراسات ذلك تنتقل اهتزازات الشخير إلى الشريان السباتي، والتي يمكن تلف جدارها و يؤدي إلى التنمية من تصلب الشرايين. في وقت لاحق ، قد الشخير تمزق لوحة مكونة ، مما أدى إلى قطع من لوحة تتحرك عبر مجرى الدم وحظر السفن الصغيرة في الدماغ. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى إجراء بحث إضافي لتحقيق مزيد من الوضوح لهذه الفرضية.

في الأطفال ، يرتبط الشخير مع القضايا السلوكية و ضعف الأداء الأكاديمي.

علاجات الشخير الحالية

نظرا للأسباب المتعددة للشخير ، هناك العديد من العلاجات المحتملة المتاحة للعمل على بعض وليس غيرها.

نمط الحياة الموصى به التغييرات تتضمن:

  • تجنب الكحول قبل النوم (يقلل من قلة التنفس)
  • فقدان الوزن الزائد (يقلل من ضغط المسالك الهوائية)
  • التوقف عن التدخين (يقلل من تهيج مجرى الهواء وتراكم السوائل)
  • تجنب الحرمان من النوم (يقلل من الشعور بالانجراف في مجرى التنفس)

هناك العديد من العلاجات الطبية للشخير التي تتطلب المشورة المهنية. إذا كنت تشخر بانتظام ، فمن المستحسن بشدة أن ترى طبيبًا للنوم والطبيب التنفسي لإجراء التشخيص وتحديد العلاج المناسب لك.

لمزيد من المعلومات حول كل الأمور المتعلقة بالنوم ، فإن مؤسسة الصحة النوم يقدم بعض أوراق الحقائق مفيدة.

المحادثة

نبذة عن الكاتب

جايسون أماتوري ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه ، مهندس الطب الحيوي ، فيزيولوجي مجرى الهواء العلوي ، علم الأعصاب البحوث أستراليا

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon