تدريب محو الأمية الرقمية لكبار السن في الفلبين.
الصورة النقاط: ما وراء الوصول. (نسخة إلى 2.0)
عندما نصل إلى مرحلة البلوغ ، نلاحظ تغيرات في أجسامنا في كل مرحلة من مراحل الشيخوخة. قد نجد أننا بحاجة إلى نظارات عندما نصل إلى الثلاثينات ، ولا يمكننا الحفاظ على وزنك بسهولة في الأربعينات ، قد لا نشعر بالرياضة القوية مع الأطفال في الخمسينيات ، ولا يمكننا سماع محادثة عبرنا طاولة عشاء مزدحمة في الستينات.
هناك العديد من النظريات حول سبب عمر أجسامنا ، لكن هناك تفسيران رئيسيان هما أن الحمض النووي في جيناتنا يحدد المدة التي سنعيش فيها ؛ والآخر هو أنه مع مرور الوقت ، يتم إتلاف جسدنا و DNA حتى لم يعد يعمل كما كان من قبل، وغالبا ما يشار إليها باسم "البلى".
الدماغ الشيخوخة
مع تقدمنا في العمر ، و حجم الدماغ يتراجع. هناك العديد من التفسيرات لهذا ، بما في ذلك موت الخلية ، حيث تتراجع بنية خلايا الدماغ بمرور الوقت.
على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لانخفاض حجم الدماغ لا تزال غير واضحة ، بعض البحوث تشير قد يكون ذلك بسبب مستويات الهرمون ، والبلى.
يعتقد البعض أيضًا أن حجم الدم الذي يصل إلى الدماغ ينخفض بسبب الظروف داخل الأوعية الدموية والأنظمة المرتبطة بها. ومع ذلك ، هذا ليس له تأثير كبير على قدرة الشخص على التذكر ، حيث أن الدماغ لديه القدرة على التعويض عن هذه التغييرات.
ربما سمعت عن المرونة العصبية. هذا هو المصطلح المستخدم لشرح كيف يمكن للدماغ إعادة ربط نفسها عن طريق إنشاء مسارات جديدة داخل الخلايا العصبية تعويض عن الأضرار التي لحقت منطقة. يتم إنشاء هذه المسارات الجديدة عند حدوث تجارب جديدة. لذا ، لن تعمل الكلمات المتقاطعة طوال حياتك على زيادة عدد المسارات ، ولكن إذا أضفت نشاطًا جديدًا تحتاج إلى تعلمه وممارسته ، فيمكن أن تتشكل مسارات جديدة.
بينما يزيد خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر بسبب العديد من مئات الاسباب كونك أكثر حضورا مع تقدمنا في العمر ، فليس هذا جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. إنه نتيجة تلف في الدماغ. السبب في أنه من المرجح أن يحدث مع تقدمنا في العمر هو ببساطة لأنه كلما طالت مدة حياتنا ، كلما تعرضنا أنفسنا لاحتمال حدوث ضرر ممكن للجسم من خلال المرض أو الإصابة ، وهي الأسباب الرئيسية للخرف.
مرض الزهايمر، السبب الأكثر شيوعا من الخرف في أستراليا ، يحدث عندما يكون هناك تراكم الترسبات في الدماغ. هذا نتيجة لتراكم البروتين مع مرور الوقت والذي يسبب حتمًا التشابك في العصبونات (خلايا الدماغ).
التغيرات في قوة العضلات
مع تقدمنا بالعمر ، هناك انخفاض في كمية وقوة الأنسجة العضلية ، ويرجع ذلك في الغالب إلى تأثير انخفاض الهرمونات. للتعويض عن كتلة العضلات المفقودة خلال كل يوم من الراحة في الفراش ، قد يحتاج الأشخاص الأكبر سنًا إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى أسبوعين.
ومع ذلك ، يحدث انخفاض إضافي في العضلات بسبب انخفاض في النشاط ، وليس فقط كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية.
انخفاض كثافة العظام
مع تقدم العمر في الجسم ، فإنه يمتص كمية أقل من الكالسيوم من الغذاء ، وهو معدن حيوي لقوة العظام. في الوقت نفسه ، تؤثر التغيرات في مستويات الهرمون على كثافة العظام.
وكثيراً ما يقضي الشيخون وقتاً أقل في الشمس ، مما يقلل من تناولهم لفيتامين د. هذا بدوره يقلل من امتصاص الكالسيوم.
من المهم أن يستمر الناس في التمرين مع تقدمهم في السن. لن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على قوة العضلات فحسب ، بل تساعد أيضًا في مكافحة انخفاض كثافة العظام التي تحدث مع تقدم العمر ، وبالتالي تقليل مخاطر السقوط وكسور الورك.
التغييرات في حواسنا
التغييرات التي تحدث مباشرة نتيجة للشيخوخة تشمل تلك الرؤية ، السمع ، الذوق والرائحة. عادة ما تكون تأثيرات التغيرات في الرؤية هي الأشياء الأولى التي يتم ملاحظتها ، مما يجعل الشخص يشعر أنه شيخوخة.
التغييرات في العين التي تحدث كجزء من عملية الشيخوخة تشمل تقوية وتلوين العدسة ، وانخفاض في عدد الخلايا العصبية ، وانخفاض في السائل في العين. هذه تؤدي إلى صعوبة في التركيز على الأشياء القريبة ، رؤية في الضوء الخافت يصبح أكثر صعوبة ، و القدرة على التكيف مع التغييرات في انخفاض خفيف.
بعض الناس يظهرون خرقاء ، حيث أن قدرتهم على الحكم على المسافة بين الأشياء - الكأس والجدول ، على سبيل المثال ، أو ارتفاع الدرج - تصبح مشكلة. كثير من الناس لا يدركون انسكاباتهم وتجري الرحلات نتيجة للتحولات في رؤيتهم ، والمعروفة باسم تغيرات إدراك العمق. يمكن أن تصبح العيون أيضًا أكثر جفافًا ، مما يجعلها تشعر بالغضب. يمكن معالجة هذا بقطرات التشحيم.
تشمل التغييرات في السمع تغييرات في تسجيل الأصوات عالية النبرة ، وقد تصبح الكلمات صعبة الفهم. لا يساعد التحدث بصوت مرتفع لشخص ما في هذا الظرف ، لأن المشكلة هي المشكلة ، وليس الحجم. وبدلاً من ذلك ، قد يكون التكلم بشكل أبطأ والتركيز على الكلمات الكاملة مفيدًا.
غالباً ما ينقص الطعم والرائحة كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، حيث تنخفض الخلايا المسؤولة من حيث العدد والقدرة على تجديد الخلايا البالية يتناقص مع التقدم في العمر. النتائج تجعل الطعام أقل شهية والناس أقل عرضة للأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتغير ذوق الناس تمامًا ، لذا قد يفضل الأشخاص الذين يحبون الشوكولاته كشخص صغير الفلفل مع تقدمهم في السن.
عموما هناك العديد من التغييرات في الجسم كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، فضلا عن العديد من تحدث نتيجة لعوامل نمط الحياة. نحن لسنا جميعاً مصيرنا بالعمر في دوامة سالبة. يمكن أن تساعدنا العديد من خيارات نمط الحياة في وقت مبكر من الحياة في المستقبل. من خلال القرارات الاستباقية وفهم المجتمع ، يمكننا أن نتطلع إلى التكيف مع عملية شيخوخة إيجابية.
نبذة عن الكاتب
ليزا هيي ، مديرة برامج الشيخوخة الصحية والخرفية كلية التمريض والقبالة ، مرشحة الدكتوراه في ، CQUniversity Australia
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
