الصورة عن طريق وارينتر واتاناكون
كان البالغون الذين لديهم أنماط نوم صحية في دراسة جديدة أقل عرضة للإصابة بفشل القلب بنسبة 42٪ بغض النظر عن عوامل الخطر الأخرى مقارنة بالبالغين الذين يعانون من أنماط نوم غير صحية.
تشمل أنماط النوم الصحي الاستيقاظ في الصباح والنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا وعدم الشعور بالأرق أو الشخير أو النعاس المفرط أثناء النهار. يؤثر قصور القلب على أكثر من 26 مليون شخص ، وتشير الأدلة المستجدة إلى أن مشاكل النوم قد تلعب دورًا في تطوره.
للدراسة في المجلة الدوران، درس الباحثون العلاقة بين أنماط النوم الصحية و سكتة قلبية وتضمنت بيانات عن 408,802 مشاركًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 عامًا. سجل الباحثون 5,221 حالة من حالات فشل القلب خلال متابعة متوسطها 10 سنوات.
قام الباحثون بتحليل جودة النوم وكذلك أنماط النوم العامة. وشملت مقاييس جودة النوم مدة النوم ، الأرق و الشخير، والميزات الأخرى المتعلقة بالنوم ، مثل ما إذا كان المشارك طائرًا مبكرًا أو بومة ليلية وما إذا كان لديه أي نعاس أثناء النهار (من المحتمل أن يغفو عن غير قصد أو ينام أثناء النهار).
يقول المؤلف المقابل لو تشي ، أستاذ علم الأوبئة ومدير مركز أبحاث السمنة في كلية الصحة العامة والطب الاستوائي بجامعة تولين: "استندت درجة النوم الصحي التي أنشأناها إلى تسجيل سلوكيات النوم الخمسة هذه". "تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على أهمية تحسين أنماط النوم بشكل عام للمساعدة في منع فشل القلب."
جمع الباحثون سلوكيات النوم باستخدام استبيانات على شاشات اللمس. حددوا مدة النوم في ثلاث مجموعات: قصيرة ، أو أقل من 7 ساعات في اليوم ؛ موصى به ، أو من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ؛ وطويلة أو 9 ساعات أو أكثر في اليوم.
بعد التكيف مع مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واستخدام الأدوية والتغيرات الجينية والمتغيرات المشتركة الأخرى ، فإن المشاركين في أصح النوم نمط النوم انخفض بنسبة 42٪ في خطر الإصابة بقصور القلب مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من نمط نوم غير صحي.
وجدوا أيضًا أن خطر الإصابة بقصور القلب مرتبط بشكل مستقل و:
- 8٪ أقل في الاستيقاظ المبكر ؛
- 12٪ أقل لدى أولئك الذين ينامون 7 إلى 8 ساعات يوميًا ؛
- 17٪ أقل في أولئك الذين لا يعانون من الأرق المتكرر. و
- 34٪ أقل في أولئك الذين لم يبلغوا عن النعاس أثناء النهار.
حول المؤلف
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
