الشعور بالكرب أمر طبيعي وليس اضطرابًا
أصبحت الممارسة الموضوعية لإضفاء الطابع الطبي على المعاناة الإنسانية أمرًا روتينيًا.
(صراع الأسهم)

مع تفشي الوباء ، يستمر الناس في الحديث عن ضيقهم العاطفي و شعور متزايد باليأس. بعض باحثي الصحة النفسية اقترح زيادة التقارير عن الاكتئاب والقلق تشير ارتفاع في الاضطرابات النفسية النابعة من جائحة الفيروس التاجي. لكن هل هذا هو الحال بالفعل؟

أوافق على أنه ، كما وجدت بعض الأبحاث المذكورة أعلاه ، فإن شهورًا من القيود والعزلة وعدم اليقين تؤثر سلبًا على الرفاهية العاطفية لأعداد متزايدة من الناس. لقد لاحظت هذا في ممارستي للعلاج النفسي ، بين الطلاب الذين أدرسهم وعلى وسائل التواصل الاجتماعي.

أنا أعترض على حقيقة أنه أصبح من المعتاد إضفاء الطابع الطبي على المعاناة البشرية من خلال ربط تشخيص الصحة العقلية بها. هذا لا يعالج مصدر معاناة الناس. كما أن بطاقة التشخيص لا تمكّن شيئًا ضروريًا لقدرة الناس على التأقلم والتكيف: اشتقاق المعنى من تجاربهم الخاصة.

كما أجادل في مقال نشر مؤخرا في مجلة الأخلاق في الصحة العقلية، يجعل الفيروس الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لمعظم الناس لتجنب وإنكار بعض الحقائق التي يصعب قبولها.


رسم الاشتراك الداخلي


كرب منتشر

من طبيعتنا البشرية استخدام التجنب والإنكار ، غالبًا دون وعي ، لحمايتنا من الأجزاء الأكثر إزعاجًا في حياتنا ، بما في ذلك عدم اليقين و فناءنا.

بدلاً من قبول حتمية الموت ، وعدم اليقين في الحياة اليومية ، يميل معظم الناس إلى العيش وفقًا لأوهام اليقينيقنعون أنفسهم بأن بإمكانهم الاعتماد على قدوم الغد والعام المقبل وبعد 10 سنوات من الآن. يمكننا عادة أن نتحمل فترات قصيرة من الغموض - بضعة أيام ، بضعة أسابيع. بشكل عام ، لا نقوم بعمل جيد عندما يُطلب منك تحمل فترات أطول من النسيان.

خلال العام الماضي، كان COVID-19 يلقي نظرة على آليات الدفاع العاطفي التي يعتمد عليها الكثير من الناس لخلق شعور بالاستقرار. العديد من الأعمال الروتينية والوصلات والأماكن التي يعتمد عليها الناس للبقاء على الأرض مفقودة من حياتهم. لم يكن هناك الكثير من اليقين ليثبتنا ، ونحن نفضل كثيرًا أن نشعر بالارتباط.

لقد ترك الوباء الكثير من الناس يشعرون بأنهم غير دفاع نفسيًا ومعرضين عاطفيًا. إن التعرض المطول للحقائق القاسية التي يتم إنكارها عادة قد فتح الباب لمشاعر الضعف التي أصبحت ثقيلة للغاية. خلق حالة من عدم اليقين مع عدم وجود نهاية واضحة تلوح في الأفق الشعور بالضيق على نطاق واسع. لقد استقر الشعور العام بالكرب.

فهم المعاناة

رفاهنا العاطفي يعتمد إلى حد كبير على الشعور بالتوازن. تعتمد قدرة الناس على الحفاظ على التوازن واستعادته على كيفية فهم تجاربهم. كلما شعرنا بعبء ثقيل بسبب المحن المتراكمة لدينا ، زادت الصعوبة التي نواجهها على الأرجح في صنع المعنى عندما تضرب المحن ، مما يجعلنا عرضة لعدم التوازن ونصبح غارقة في معاناتنا.

المعاناة العاطفية شخصية للغاية وذاتية و ضروري لحالتنا البشرية. وبالرغم من أن تكون إنسانًا هو تجربة المعاناة العاطفية، هناك ميل للاعتقاد بذلك تشير مشاعر الألم العميق إلى وجود خطأ ما.

في محاولة لعلاج المعاناة ، من الشائع البحث عن تفسيرات تجعلها "قابلة للإصلاح". يجب أن نكون حذرين من الإصلاحات السريعة التي تعد بمعالجة معاناتنا البشرية.

دعوة لإطار عمل جديد في مجال الصحة النفسية

أصبح من المقبول عمومًا في كل من ممارسات الرعاية الصحية واللغة العامية وصف حالات الضيق الطبيعية بلغة يضفي الطابع الطبي على تلك الحالات من خلال اقتراح وجود أو تأثير اضطراب عقلي.

هذه في كثير من الأحيان منظور غير نقدي مهدت الطريق لفكرة أن اليأس العاطفي الذي شعر به الكثيرون خلال العام الماضي يشير إلى أننا نشهد أيضًا جائحة الصحة العقلية. لكن الألم ليس اضطرابًا.

في الظروف غير العادية وغير العادية ، يصعب على الناس أن يظلوا على اتصال بإحساس المعنى والفهم اللذين يرسخان المعتاد والعرف ، ويصعب فهم الأشياء.

على الصعيد العالمي ، كانت هناك دعوة متنامية لسرد جديد في الصحة العقلية - و مناهج تفسيرية جديدة لفهم الضائقة البشرية.

إطار عمل معنى تهديد القوة يوفر بديلاً للنماذج التقليدية القائمة على التشخيص. إنها أداة لإبراز وتوضيح الطبيعة المترابطة للعوامل الاجتماعية والتجريبية التي تؤثر على الطبيعة الذاتية للمعاناة العاطفية.

أخصائيو علم النفس الإكلينيكي لوسي جونستون وماري بويل هما المؤلفان الرئيسيان ، ولكن تم تطوير إطار العمل بالفعل من قبل فريق متنوع من الأطباء والعلماء والأشخاص ذوي الخبرة الحية في خدمات الصحة العقلية. يمكن للأطباء استخدام هذا الإطار بمفرده أو بالاقتران مع أنظمة التشخيص الطبية الحيوية التقليدية. هناك أيضا مواد يسهل الوصول إليها للغاية حول هذا الموضوع يمكن لأي شخص قراءتهابمفردهم لمساعدتهم على التفكير في معنى تجاربهم.

إن تطبيع الاستجابات للشدائد يختلف اختلافًا جوهريًا عن إضفاء الطابع الطبي عليها. لا يُعد تشخيص الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية للاستجابات الطبيعية للمواقف المعاكسة نهجًا مفيدًا.

بعض الاقتراحات العملية

فيما يلي خمسة اقتراحات عملية للتعامل مع المشاعر الصعبة أثناء الوباء:

  1. حاول أن تكون حاضرًا مع ما تختبره ، دون أن تحكم عليه.

  2. تذكر أن الأساسيات ضرورية: النوم الجيد وتناول الطعام الجيد والتمارين اليومية والتنشئة الاجتماعية الآمنة أمور بالغة الأهمية. اسعَ لتحقيق التوازن بين العمل والحياة.

  3. ضع توقعات لنفسك من خلال الموازنة بين الحاجة إلى احترام تجاربك مع البقاء نشيطًا ومشاركًا قدر الإمكان. تذكر أن هناك الكثير مما يدعو للقلق ، ولكن هناك الكثير مما يجب أن نأمل فيه.

  4. الهيكل دائمًا هو صديقنا ، وهو ضروري في أوقات التحدي غير العادي وعدم اليقين. الروتين اليومي والأسبوعي أشياء يمكننا الاعتماد عليها والتحكم فيها. يمكن أن تكون جدولة أنشطة الصباح وبعد الظهر والمساء مجموعة رائعة من العوارض والعوارض لتوازنك.

  5. لا تذهب وحدك: إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فاطلب المساعدة. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لقول "أنا أعاني حقًا وأحتاج إلى المساعدة". ويمكن أن يغير الحياة.

As ريتشارد ب. جوندرمان ، أستاذ الطب والفنون الليبرالية والعمل الخيري ملاحظات، "ليست المعاناة هي التي تدمر الناس ، ولكن المعاناة بلا معنى. " لقد تشكلنا من خلال الروايات التي نتبناها. كيف نصف تجاربنا ، وكيف نفهم محنتنا ، مهم.المحادثة

نبذة عن الكاتب

مارني ويدليك ، أستاذ مساعد في الصحة العقلية والعافية ؛ معالج نفسي مسجل ، الجامعة الغربية

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

استراحة

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب