كيفية مكافحة جفاف العين الذي تسببه أقنعة الوجه والشاشات الرقمية والشتاء

وجه امرأة ، مظلل باللون الأزرق ، تبدو حزينة
الصورة عن طريق خوسن رستموف 

كيف تشعر عينيك الآن؟ سواء كنت جالسًا في المنزل أو في المكتب ، فمن المحتمل أنك تقرأ هذا على جهاز رقمي ، وقد تكون عيناك ساخنة ومخربشة ومتعبة وجافة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون جزءًا من ظاهرة جديدة تسمى ثالوث جفاف العين (DET).

تطور علم جفاف العين بسرعة في السنوات الأخيرة ، كما هو الحال مع الوعي العام بالحالة. واجه الباحثون متغيرين جديدين مع بدء الوباء: زيادة كبيرة في استخدام الشاشة الرقمية وتغيير تدفق الهواء من ارتداء القناع. يضيف الطقس البارد ضربة ثالثة موسمية لمشكلة متنامية.

النبأ السار هو أن الناس لا يحتاجون إلى المعاناة في صمت. بمجرد إدراك الأسباب والخطوات لمواجهة الجفاف ، عادة ما تكون الراحة اليومية في متناول اليد.

ما هو مرض جفاف العين؟

أفاد أطباء العيون أنهم رأوا المزيد من المرضى الذين يعانون من تهيج وحرق ولاذع في العين. هذه الأعراض شائعة جدًا ، وعندما تستمر يمكن تشخيصها على أنها مرض جفاف العين ، وهي حالة تؤثر على ما يصل إلى 75 في المائة من السكان.

تختلف شدتها ، حيث يعاني معظم الأشخاص من أعراض طفيفة متقطعة ، ولكن يمكن أن تكون كذلك بالنسبة للآخرين شديدة الاضطراب في العمل والحياة اليومية.

لأمراض العين الجافة أسباب عديدة ، وتتطلب معالجتها بشكل فعال الاهتمام بجوانب متعددة من صحة العين والصحة العامة والبيئة.

بدءًا من العين نفسها ، كان دور ممارس العناية بالعيون مثلي هو ضمان الجفون والرموش صحية، أن تفرز الغدد الموجودة في الجفون الزيوت، أن هناك الدموع الكافية للحفاظ على رطوبة العين والتأكد من التهاب السطح يتم التحكم فيه. من المهم أيضا أن مراعاة الظروف الصحية والأدوية التي قد تساهم في جفاف سطح العين.

ثم وصل الوباء ، وتغيرت السلوكيات وبدأ ثالوث جفاف العين يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم. 

ثالوث جفاف العين
ثالوث جفاف العين.
(وليام نجو), مؤلف المنصوص

العامل الأول: تأثير الخريف والشتاء على جفاف العيون

تخضع عيناك لنفس الظروف البيئية مثل باقي جسمك. هذا هو أكثر وضوحا خلال الخريف و الشتاء. عندما يصبح الهواء المحيط أقل رطوبة ، تزداد أعراض جفاف العين. تتراوح مستويات الرطوبة المريحة عادةً بين 40 و 70 في المائة. خلال أبرد أيام الشتاء ، يمكن أن تنخفض نسب الرطوبة إلى رقم واحد. ال يتبخر الفيلم المسيل للدموع بسرعة أكبر في هذه الظروفمما يجعل سطح العين أكثر جفافاً من المعتاد.

يأتي الطقس البارد جنبًا إلى جنب مع زيادة استخدام التدفئة الداخلية. تعمل الحرارة الجافة الشائعة على تسريع عملية تبخر الفيلم المسيل للدموع بشكل أكبر.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

يمكن أن تساعد عدة خطوات في تعويض حالات التجفيف هذه. استخدام الرطوبة يزيد الرطوبة في الهواء و أجهزة تنقية الهواء قد يساعد أيضًا.

تحمي استراتيجيات الإدارة البسيطة من التبخر المفرط للفيلم المسيل للدموع عن طريق تحسين الطبقة الخارجية الزيتية (الدهنية) للفيلم المسيل للدموع. استخدام كمادات دافئة على الجفون تساعد الزيوت المسيلة للدموع على الانتشار بسهولة وإضافة قطرات الدموع الاصطناعية الدهنية يكمل مستوى الزيت.

كما أنه يساعد على شرب المزيد من الماء للحفاظ على مستويات كافية من الماء.

العامل 2: زيادة استخدام الأجهزة الرقمية وجفاف العيون

أجبر جائحة COVID-19 الكثير من الناس على العمل والدراسة عن بُعد من المنزل ، وقضاء المزيد من الوقت على الأجهزة الرقمية. عند عرض الشاشة ، يكون سبب الإحساس بالجفاف هو التغيير في الأنماط الوامضة. الومضات أقل تواترا وليست كاملة وكاملة.

الآلية الطبيعية للوميض مهمة لتوزيع طبقة جديدة من الدموع على سطح العين. مع انخفاض معدل الوميض ، يتبخر الفيلم المسيل للدموع ولا يتم استبداله بالسرعة الكافية ، مما يؤدي إلى ذلك زيادة التهيج وعدم الراحة.

النصيحة الأكثر مباشرة هي أخذ فترات راحة متكررة. ال "20-20-20 rule"(كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية) يساعد في إدارة إجهاد العين عند العمل على الأجهزة الرقمية. بل هناك البرامج والتطبيقات التي تذكرك بالرمش بشكل متكرر وبالكامل.

العامل 3: ارتداء القناع يسبب جفاف العين

مع استمرار تفويض ارتداء القناع الداخلي أو التوصية به لتقليل انتشار COVID-19 ، فقد أدى ذلك أيضًا إلى ملاحظة بعض الأشخاص زيادة الإحساس بجفاف العين. يسمى جفاف العين المرتبط بالقناع (MADE) ، وهو ناتج عن خروج هواء الزفير من الفتحة العلوية للقناع وفوق سطح العين ، مما يجعل الدموع تتبخر بشكل أسرع.

العلاج يشبه منع تعفير النظارات بسبب تآكل القناع: استخدم شريطًا طبيًا "لإغلاق" الجزء العلوي من القناع لمنع تدفق الهواء هناك.

إدارة ثالوث جفاف العين

مع اقتراب فصل الشتاء ، بالإضافة إلى زيادة استخدام الجهاز الرقمي وارتداء القناع ، فإن التهديد الثلاثي الطبقات لثلاثية العين الجافة لاستقرار فيلمك المسيل للدموع أصبح حقيقيًا. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، لا يجب أن يكون ذلك منهكًا.

ابدأ بإجراء محادثة مع مقدم العناية بالعيون الخاص بك ، والذي يمكنه مساعدتك في تنفيذ الخطوات التي ذكرتها للتأكد من أن عينيك مرتاحتان جيدًا ولا تتعرضان للرطوبة المنخفضة وظروف تدفق الهواء التبخيري.

قد يستفيد جفاف العين الشديد من العلاج المخصص. قد يوصي طبيب العيون أو طبيب العيون بنظام معين أو يحيلك إلى عيادة جفاف العيون المتخصصة. عديد الأدوية والأجهزة الطبية الجديدة يريحون حتى الحالات الشديدة.

ومع ذلك ، فإن النصيحة الأكثر أهمية على الإطلاق هي عدم تجاهل جفاف العين تمامًا. الحالة حقيقية ومنتشرة أكثر من أي وقت مضى ويمكن معالجتها بمزيج من التثقيف والسلوكيات والعلاجات. سيضعك فهم الخيارات المتاحة أمامك على الطريق المؤدي إلى عيون مريحة وصحية ، ليس فقط خلال أشهر الطقس البارد ، ولكن على مدار العام.المحادثة

نبذة عن الكاتب

ويليام نجو ، أستاذ مساعد ، كلية البصريات وعلوم الرؤية ، جامعة واترلو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.



  

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

لماذا المضخات الحرارية 6 12
لماذا المضخات الحرارية والألواح الشمسية ضرورية للدفاع الوطني
by دانيال كوهان ، جامعة رايس
تعتبر الألواح الشمسية والمضخات الحرارية والهيدروجين بمثابة اللبنات الأساسية لاقتصاد الطاقة النظيفة. ولكن ل…
الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
التواصل مع الحيوانات 6
كيف تتواصل مع الحيوانات
by مارتا وليامز
تحاول الحيوانات دائمًا الوصول إلينا. إنهم يرسلون إلينا باستمرار رسائل بديهية ...
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
ترقية شخصيتك 6 12
هل شخصيتك بحاجة إلى ترقية؟
by اريك مايزيل
إذا كنت شجاعًا بما يكفي لتقييم شخصيتك والتوصل إلى بعض الاستنتاجات حول ما ...
تأثيرات هيلاث لـ bpa 6
ما هي عقود البحث التي توثق الآثار الصحية لـ BPA
by تريسي وودروف ، جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو
سواء سمعت عن مادة بيسفينول أ الكيميائية ، والمعروفة باسم BPA أم لا ، فإن الدراسات تظهر أن ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.