معرفة كيفية الاسترخاء ، لتركها حقاً ، هي المفتاح لكونك تشعر بالراحة التامة في جسمك. واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء هي جعل التنفس ممارسة واعية. أبطئها إلى نصف المعدل الطبيعي ، وتوقف لفترة وجيزة بين التنفس والتنفس الخارجي. عندما يبطئ تنفسك ، سيصبح أكثر راحة. ستبدأ عملية الأيض الكاملة الخاصة بك لتهدأ. سوف ينخفض معدل النبض ، وسوف ينخفض ضغط الدم لديك.
الجسم والعقل ليست منفصلة. أحاسيس الجسم غير مريحة تسبب العقل للقلق والحزن. الصراع العقلي ، بدوره ، يؤدي إلى اضطراب عاطفي ويخلق التوتر في الجسم. عندما تتعلم كيف تسترخي جسمك ، سيصبح عقلك أكثر هدوءًا. سيكون هناك أقل الأحاديث ، أقل ضوضاء العقلية. ستبدأ في الاستفادة من سكون أعمق ووضوح. سوف تشعر بتوازن طبيعي في الداخل.
مارس التنفس المهدئ ، ثم فقط كن على دراية بالأحاسيس والمشاعر المتغيرة باستمرار في جسمك. حاول ألا تفكر فيهم. فقط لاحظها. سوف تساعدك على خلق مساحة أكبر داخل وعيك الخاص. ونتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من الاتساع وسيكون من الأسهل بكثير التعامل مع حالات الصراع والإزعاج.
من المقاومة والرفض والانكار إلى القبول
عندما لا يحب الناس ما يحدث في تجربتهم ، سواء كان ذلك في حالة في جسدهم أو وضع في حياتهم ، فإنهم عادة ما يذهبون إلى مقاومة فورية ورفض ، إن لم يكن إنكارًا تامًا. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فسوف تقر بأنك على الأرجح على دراية بهذا النمط.
ولكن قبل أن تتمكن من تغيير أي شيء ، عليك أولاً قبوله ، لامتلاكه. عندما لا تكون قد قاتلت ما يحدث ، فأنت تسمح بمساحة للطاقات التي تبدو عالقة أو غير مريحة للاسترخاء والتحول.
يمكنك ممارسة فن التحول هذا من خلال القبول من خلال البدء بجسمك. تعلم أن تكون مفصولة بعض الشيء عن ما تعانيه في جسمك. سيعطيك هذا بعض الحرية من التجربة. لن تتورط في ذلك ، وسيكون من الأسهل عليك التعامل مع كل ما يحدث.
انها ترحيبا من تجربتك. أنت تعطي الوضع أو مساحة المكان. ثم يمكن تخفيف عقدة الإحساس التي وصفتها سابقا "الألم" أو "التوتر". سيظهر وعي جديد.
أن تكون على علم بجسدك
أن تكون مدركاً لجسمك بهذه الطريقة المحببة جداً هي أهم خطوة يمكن أن تتخذها لشفاء نفسك جسدياً. تعلم أن تجعل الألم صديقك. تلين حولها. امنحها مساحة للاسترخاء. حتى إذا لم يزول الألم ، فإن الإجهاد المحيط به سيقلل. سوف تصبح أكثر قابلية للإدارة ، وأكثر احتمالا. تنعم بطنك أيضًا. لاحظ كم من التوتر ينعقد هناك. دع بطنك تسترخي ، وسوف يتنفس جسمك بأكمله الصعداء.
في ضوء الوعي الواضح والواضح ، حيث يوجد قبول هادئ لما يحدث - بدلا من الإنكار أو المقاومة - يتوسع الوعي. تدخل رؤى جديدة في وعيك ، وتكشف المشاكل التي تواجهها عن حلولها الخاصة ، وتجد الأشياء استقرارها الطبيعي.
سهولة ونعيم
عندما تحصل على الهدوء والهدوء ، تتواجد بشكل كامل في اللحظة ، تتناغم مع حركة الطاقة الداخلية داخل وحولك ، تتسبب قوة الحياة السريعة في إفراز الإندورفين في جسمك. هذه هي الهرمونات التي تذوب الألم وتخلق مشاعر ممتعة ، مشاعر من النعيم ، وأحيانا حتى النشوة.
النعيم هو ما ينشأ بشكل طبيعي عندما يكون كل شيء بداخلك - الجسم والعقل والقلب والروح - يأتي في تناغم أو انسجام تام. طاقة النعيم هي شفاء لا يصدق للجسم. إنه يلين ، يذوب ، ويزيل في نهاية المطاف جميع الكتل الفيزيائية والاختلالات التي تسبب الألم والتصلب والالتهاب. يجلب حلاوة كبيرة لحياتك.
التوتر والتوتر النفسي هما نتيجة لنظام عصبي متعاطف مهيمن ، الاستجابة للقتال أو الهروب التي هي السمة الرئيسية للقلق المزمن. عندما تتعلم أن تذهبي وتسترخي ببساطة ، فإن الجهاز العصبي السمبتاوي يسيطر على الجسم ويغمر الجسم بمشاعر دافئة وهادئة.
المعالج الجيد يعرف كيف يحفز تدفق طاقة الشفاء في جسم المريض. مع تطور وعيك وتوسعته ، تتعلم أن تصبح معالجًا خاصًا بك. تتعلم كيفية تحريك وفرد جسدك لتحرير التوتر والاحتفاظ به ، ومن ثم كيفية الحصول على ما يصل إلى الكمال ، بحيث يمكنك الانفتاح على التدفق الأعمق للطاقة الحيوية ، النعيم الذي هو طبيعتك الجسدية الحقيقية.
كما تنضج حكمتك ، سترى أنه مثلما يوجد اتجاه صاعد رائع للنعيم ، إلى الأحاسيس الذائبة الدافئة التي يمكن أن تخلقها في جسمك ، لذلك هناك أيضًا خطر الوقوع في شرك. النعيم الذي تحصل عليه من خلال تحريك جسمك ، من خلال صنع الحب ، أو من خلال الجلوس في التأمل العميق والتواصل مع الطاقة الروحية وراء الخلق ، يمكن أن يصبح إدمانًا آخر ، تمامًا مثل أي دواء.
في الوقت المناسب ستجد التوازن. النعيم سيكون مكانًا تزوره دوريًا ، عندما تحتاج إلى الشفاء والتجديد من الداخل ، متى احتجت للشرب من البئر ، مصدر الحياة مرة أخرى. قد يكون هذا مرة واحدة أو عدة مرات في اليوم ، لبضع دقائق أو لفترة أطول. وبمجرد الانتهاء من الاتصال ، سيكون الوقت قد حان للرجوع مرة أخرى إلى الحياة اليومية والتواصل مع العمل المهم للغاية في خلق ، فيما يتعلق ، والمحبة ، والخدمة.
وقفة وتحية
على أي حال ، كلما توقفت في أنشطتك وترابطت بوعي مع إيقاع الكون وتدفقه الكامن ، ستكون النعيم هناك. ستشعر بها كجوهر كيانك ، جوهر جوهر من وماذا أنت.
ستلاحظ أنه عندما تصبح أكثر وعيا وتشعر بالراحة أكثر في جسمك ، ستجلب المزيد من قوة الحياة. ستكون تحركاتك أكثر رشيقة ، وسوف تشع حيوية. عندما لا تكون متصلا بشكل واعي بجسمك ، فستميل إلى التحرك بشكل خادع ، وتكون خرقاء ، وتتعرض لحوادث. إذا كانت هذه الأشياء تحدث لك ، احذر. كن حاضرا. كن في جسمك.
تحتاج إلى شكل من أشكال الحركة اليومية وتمتد للمساعدة في الحفاظ على مرونة الجسم ، للحفاظ على الطاقة تتحرك من خلالك. لا يتطلب الأمر الكثير أيضًا. إنها نوعية الحركة التي تحسب ، وليس الكمية.
الممارسات التي تشجع البقاء على أساس في جسمك
هناك العديد من الممارسات المفيدة التي تعزز التنفس والحركة والتركيز على الجسم. يعلمونك كيفية تحريك الطاقة الخاصة بك والبقاء على الأرض في جسمك.
وتمثل اليوغا والتمارين الجسدية (العقل والجسم) والرقص وفنون الدفاع عن النفس أمثلة على هذه الممارسات. العلاج بتقويم العمود الفقري ، التدليك ، هيكل السيارة ، والتعليم الحركي هي أيضا أدوات جيدة لمساعدتك في الحصول على اتصال أكثر مع جسمك. كلما كان جسمك أكثر استرخاءً وحضوراً ، كلما قلت احتمالية تجاوزك للخوف والغضب والاكتئاب والحالات العاطفية السلبية الأخرى.
تذكر أيضًا أنه ليس كيف يبدو جسدك مهمًا. يعلق الناس على الصور والمظاهر. مجتمعنا مليء بالأشخاص الذين لديهم أجساد رشيقة ومليئة بالارتداء ، ويرتدون الملابس المناسبة ، ويعيشون في البيوت المناسبة ، ويقودون السيارات المناسبة ، ولديهم الوظائف المناسبة ، ولكنهم ليسوا سعداء. تمتلئ عقولهم بالصراع والاستياء ، وقلوبهم فارغة ، وأرواحهم غاضبة ، وهناك القليل من الحب أو لا يحبونه في حياتهم.
ما يهم حقا هو كيف تشعر في جسمك. بكل الوسائل تبدو أفضل ما لديكم (يبدو المظهر الجيد جزءًا كبيرًا من التوازن) ، ولكن اعطي المزيد من الاهتمام للحصول على طاقة داخلية تتدفق بطريقة مغذية. ابدأ في قبول حقيقة أن هناك طاقة واحدة فقط - الطاقة الخلاقة للحياة نفسها ، الاهتزاز الأساسي للكون ، القوة المذهلة والغامضة التي نسميها "الروح" ، "الله" ، أو "قوة الحياة".
شعور جيد داخل
عندما تعرف كيفية الاسترخاء والانفتاح على ذلك ، تشعر بأن الاهتزاز في جسمك هو السهولة والنعيم والرفاهية. واجهت ذلك في عقلك كما الوضوح والحكمة والمعنى. تشعر بها في قلبك كوحدة ، حب ، فرح.
الانفتاح على من وماذا حقا. تصبح أداة دقيقة للطاقة الإلهية ، من أجل القوة الروحية. دع طاقة الحب تشرق من خلال عينيك ومن خلال مسام بشرتك. ثم ، بغض النظر عما يعتقده الآخرون منك ، فسوف تشعر بالارتياح في الداخل - وسيتم جذب الناس في نهاية المطاف إلى ذلك أكثر بكثير مما يرغبون في مظهرك الخارجي.
أعيد طبعها بإذن من المؤلف.
نشر بواسطة: آفون الكتب ، نيويورك ، نيويورك 10019. © 1999.
المادة المصدر:
الطريق الوفاق: المشي في الطريق إلى السعادة الداخلية، والتوازن النجاح
بواسطة الدكتور جيم دريفر.
يظهر الاحتفال الملهم بالتوازن المسار الوسطي بين الرضا الروحي والنجاح المادي ، حيث يقدم أدوات ونصائح وتقنيات محددة لتحقيق حالة من التوازن في عالم مادي. أصلي.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب
نبذة عن الكاتب
JIM DREAVER هو أيضا مؤلف كتاب "الشفاء في نهاية المطاف: إن طاقة الشفاء في داخلك"، و "الجسدية التقنية: طريقة مبسطة للافراج عن ضيق العضلات المزمنة وتعزيز العقل / الوعي الجسم". للحصول على معلومات حول عمله والجدول الزمني الناطقة، يرجى الكتابة إلى 450 بيت الجادة، سيباستوبول، كاليفورنيا 95472، أو زيارة موقعه على الانترنت في www.jimdreaver.com
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
