بقلم بول بيرسال ورواه ماري ت. راسل

"القتال أو الهروب! هذه هي الطريقة الوحيدة التي نتعامل بها مع الإجهاد ،" قال أستاذي منذ سنوات. لأكثر من ستين عامًا ، تم افتراض أن طبيعتنا التنافسية مرتبطة بنظام استجابة sympatho-adreno-medulary (SAM) المدمج لدينا. هذه هي حالة الإنذار التلقائي التي تدفع أجسادنا إلى أقصى الحدود حتى نتمكن من القيام بشيء عدواني للغاية لكسب حيوان مفترس أو مصدر متصور للضغط الشديد ، أو لإبعاده بأسرع ما يمكن.

عندما نشعر بالتحدي ، ينشط نظامنا العصبي السمبثاوي ونصبح مضطربين. يتم إطلاق الهرمونات التي تشير إلى المنطقة الوسطى (النخاع) من الغدد الكظرية ، والتي بدورها تفرز كميات كبيرة من هرمونات التوتر لمساعدتنا على المواجهة أو الهروب.

يمكن أن يكون لنظام SAM هذا تأثير مدمر على أجسامنا عن طريق خفض نظام المناعة لدينا وإفراط في توسيع القلب ونظام الدورة الدموية. إنه نظام هجوم أو تراجع كامل ، وهو أصل قدرتنا التنافسية المزمنة.

بخلاف وضع القتال أو الطيران؟

أجرى عالم النفس والتر كانون البحث الكلاسيكي حول استجابة القتال أو الطيران بوساطة SAM. من خلال الأبحاث المختبرية التي أجريت في المقام الأول على ذكور الجرذان ، أظهر أن أجسامنا تتفاعل مع الإجهاد من خلال اندفاع الجهاز العصبي الودي وتسلسل إفراز هرمون الإجهاد المرتبط به. كان من المفترض أن استجابة القتال أو الهروب كانت رد فعلنا الطبيعي المكثف الوحيد تجاه الإجهاد المتصور ، لكن بحثًا جديدًا أجرته عالمة النفس شيلي تيلور في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، وزملاؤها يشير إلى أن التعلم من ذكور الجرذان له حدود خطيرة. .

يشير بحث تايلور إلى أنه لا يتعين علينا دائمًا التفكير في أنفسنا على أننا في منافسة ضد الآخرين والعالم. بغض النظر عن مدى طبيعية استجابة القتال أو الطيران ، فلدينا خيار طريقة أخرى أقل سمية للتعامل مع التوتر. إنها تسميها "استجابة التميل والصداقة" ، وهي مرتبطة بـ McClelland's RAS (متلازمة الانتماء المريح).

تستند استنتاجات تايلور إلى اكتشاف أن الإناث ...


مواصلة القراءة في InnerSelf.com (بالإضافة إلى إصدار الصوت / mp3 من المقالة)


موسيقى كافيين كريك باند ، بيكساباي

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Iner Ocean Publishing، Inc. © 2002، 2004.
www.innerocean.com

المادة المصدر:

النجاح السام: كيفية الكف عن الكفاح والبدء في الازدهار
بول بيرسال، دكتوراه

غلاف كتاب النجاح السام: كيف تتوقف عن الكفاح وتبدأ في الازدهار بقلم بول بيرسال ، دكتوراه.يتحدى الدكتور بيرسال مباشرة العديد من اتفاقيات المساعدة الذاتية ، التي يجدها ليست حلولاً ولكنها جزء من المشكلة. ساعد برنامج إزالة السموم لديه العديد من مرضى TSS على تحسينه عن طريق تغيير عقليتهم واستعادة انتباههم ، مع التركيز على ما يحتاجون إليه ، وليس ما يريدون.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

المزيد من الكتب من قبل هذا الكاتب.

عن المؤلف

صورة بول بيرسال ، دكتوراه.بول بيرسال ، دكتوراه. (1942-2007) كان طبيبًا مرخصًا لأخصائي المناعة النفسية والعصبية ، وهو متخصص في دراسة العقل الشافي. حصل على درجة الدكتوراه. في علم النفس السريري والتربوي. نشر الدكتور بيرسال أكثر من مائتي مقالة احترافية ، وكتب خمسة عشر كتابًا الأكثر مبيعًا ، وظهر في برنامج أوبرا وينفري ، مونتي / ويليامز شو ، سي إن إن ، 20/20 ، داتلين ، وجود مورنينغ أمريكا.

زيارة موقعه على الانترنت في www.paulpearsall.com.