امرأة تمتد خارج الحديقة
الصورة عن طريق كريستيان نورثي 

العافية ليست للقلة المتميزة. العافية هي حالة معيشية تنطبق على جميع الكائنات الحية - البشر والحيوانات والنباتات. وقد تم ممارسة أكثر ممارسات العافية شيوعًا لآلاف السنين من قبل الناس في جميع أنحاء العالم. العافية هي طريقة حياة تنبثق منا وهي لنا جميعًا.

وهذا يشمل أشياء مثل الشعبية المتزايدة لنظام غذائي نباتي ، والتأمل ، واستخدام حمامات البخار والينابيع الساخنة لتحسين الصحة. في الواقع ، تم تبني العديد من ممارسات العافية الحديثة لأول مرة من قبل أفقر أفراد المجتمع قبل تبنيها من قبل النخبة. بفضل هؤلاء الأشخاص واكتشافاتهم وشغفهم لنقل ما تعلموه إلى كل جيل ، فإننا نستمتع بهذه الممارسات ونستفيد منها اليوم.

ما هو العافية؟

إلي، العافية هو مصطلح شامل يصف الصحة العامة للفرد ويغطي جميع جوانب كيانه - الجسد والعقل والروح. العمل للوصول إلى حالة من العافية ينطوي على تغييرات طويلة المدى في نمط حياتنا بالكامل ، وليس التركيز فقط على جانب واحد فقط من الحياة. الهدف هو تعزيز نفسك بالكامل ، بما في ذلك رفاهيتك العاطفية والجسدية والعقلية والروحية والاجتماعية والبيئية.

على سبيل المثال ، لنفترض أن شخصًا ما يريد خسارة عشرين رطلاً. إن تحقيق هذا الهدف المادي المحدد بطريقة دائمة وشاملة سيشمل تعلم الأطعمة التي تغذي أجسامهم بشكل أفضل. سوف يستكشفون كيفية تفاعل الأطعمة المختلفة مع بعضها البعض أثناء سفرهم عبر الجسم ، مما يؤثر على الهضم والطاقة والصحة على المدى الطويل. سيتعلمون أيضًا كيفية صنع الأطعمة التي يستمتعون بها وإنتاجها ، واتخاذ القرارات بناءً على التكلفة البيئية والاجتماعية الحقيقية من حيث الموارد والأرض والطاقة والأشخاص اللازمين لزراعة وإنتاج الغذاء. مع هذه المعرفة ، سيفقد الشخص عشرين رطلاً ، بالتأكيد ، مع اكتساب الحكمة لاتخاذ خيارات أكثر صحة ومسؤولية تعمل على تحسين حياته بعدة طرق داعمة متبادلة.

منذ سنوات عديدة ، بدأت رحلتي في مجال العافية بطريقة مماثلة. كنت في الخامسة والعشرين تقريبًا من عمري وانتقلت للتو إلى مدينة نيويورك ، وكنت حريصًا على احتضان كل التجارب المدهشة التي كان على حياتي الجديدة أن تقدمها. كنت لائقًا ومرنًا ولطيفًا للغاية. بالنسبة للآخرين ، لابد أنني قد بدت صورة الصحة. لكنني كنت أشعر بالألم بشكل شبه يومي.


رسم الاشتراك الداخلي


مثل معظم طلاب الجامعات ، كانت أموالي المالية محدودة للغاية ، ولم أهتم كثيرًا بما أكلته. في معظم الأيام ، كنت أعيش على الحبوب المجففة لتناول الإفطار ، ووجبة كومبو للوجبات السريعة للغداء ، وشوكولاتة من الحلوى لتناول العشاء. كما يمكنك أن تتخيل ، لم يقدم هذا الطعام أي مغذيات لدعم جسدي ، ولم يكن لدي أي علم بعواقب مثل هذا النظام الغذائي الخطير.

على الرغم من نظامي الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والمعالجة العالية ، إلا أنني كنت أعاني من سوء التغذية وشددت على أنني فقدت خمسة عشر رطلاً - وهو ما لم يكن عليّ أن أخسره - وكان لدي أعراض هضمية منتظمة ، من الإمساك والإسهال إلى الغازات والانتفاخ. كانت هذه شديدة لدرجة أنني كنت أسقطها وأتألم من الألم كل ليلة تقريبًا.

في النهاية ، "صدمتني" مشكلاتي الصحية ودفعتني لتغيير سلوكياتي. لقد اتخذت قرارًا بتعلم كيفية الطهي ، وقمت بتطوير روتين أسبوعي لشراء البقالة. على الرغم من أنني نشأت في أسرة تتبنى وجبات الطعام المطبوخة في المنزل يوميًا ، وعلمتني أمي وجدتي مهارات الطهي الأساسية ، إلا أنني لم أزعج نفسي بالطهي أو التسوق بمفردي حتى تلك اللحظة.

علمتني عملية تعلم كيفية صنع أطباق مختلفة دروسًا قيمة حول تغذية جسدي وتكريمه باعتباره الآلة المذهلة التي هي عليه. هذا الجسد الرائع غير الكامل يسمح لي بالعيش والازدهار والشعور والألم والعناية والحب ، وهو يستحق الرعاية بأفضل طريقة أعرفها. أنا ممتن للغاية لأنه كان لدي الشباب والوقت بجانبي بينما شرعت في هذه الرحلة لتعلم كيفية القيام بذلك.

لم يكن لدي مرض يهدد الحياة ، وكان بإمكاني إجراء تغييرات في نمط الحياة بسهولة نسبية. لكن بغض النظر عن ظروفنا الشخصية ، فنحن لسنا عاجزين أبدًا. هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لدعم أجسامنا واستعادة التوازن والشعور بالسلام ، والاقتراب من التوازن - أو الحالة الصحية والرفاهية - قدر الإمكان.

بدون المعرفة ، يمكن أن نكون تحت رحمة الآخرين - مثل المعلنين وخبراء العافية - الذين يريدون أعمالنا ولديهم أجنداتهم الخاصة. قد يجعلنا البعض نعتقد أن بعض العلامات التجارية أو البرامج باهظة الثمن فقط يمكنها تعزيز العافية. بدلاً من ذلك ، أشجعك على الاستكشاف والتساؤل ، لزيادة معرفتك والثقة بنفسك ، حيث تقوم بتقييم الممارسات التي قد تكون الأفضل لك والتي قد تكون غير مناسبة أو غير مفيدة أو حتى خطيرة. كن فضوليًا بشأن ما يمكن أن يؤدي إلى نسخة أكثر صحة وقوة وسعادة منك ، وتابع هذا الفضول لخلق ذلك بالضبط.

الصورة الكبيرة: العافية شمولية

العافية للجميع: صغيرًا وكبيرًا ، مريضًا وصحيًا ، غنيًا وفقيرًا ، ولكل الأعراق والأعراق. تشمل العافية أيضًا كل شيء ، أو جميع جوانب حياتنا ، والهدف النهائي هو تحقيق تغييرات إيجابية ومستدامة وطويلة الأمد. العافية ليست شيئًا واحدًا نقوم به ، فهي لا تحدث دفعة واحدة ، ويجب أن تزيد ممارسات العافية لدينا من السعادة ، ولا تشعر وكأنها عمل روتيني.

من الناحية المثالية ، العافية هي الطريقة التي نفتح بها ونصل إلى الإمكانات الكاملة في الداخل. لا يتعلق الأمر باتباع قواعد نمط الحياة إلى T ، بل يتعلق بفهم اختياراتنا وامتلاكها. سنواجه بالتأكيد حواجز طرق خلال هذه العملية ، وهذا أمر متوقع! السعي وراء العافية بموقف "كل شيء أو لا شيء" هو تذكرة مستمرة للإحباط والفشل. بدلاً من ذلك ، إذا قبلنا أنفسنا ، ووثقنا في العملية الطبيعية ، فستقع الأمور في مكانها ببطء.

العافية تدور حول خلق التوازن وتقوية العلاقة بين أنفسنا الجسدية والعقلية والروحية. نتيجة لذلك ، سيختلف ما نقوم به لتحقيق العافية اعتمادًا على ما يحتاج إلى مزيد من الاهتمام في أي وقت معين. على سبيل المثال ، إذا كانت حياتنا الروحية قوية ولكن نشاطنا البدني ليس كذلك ، فقد نجد التوازن من خلال التركيز أكثر على أنفسنا الجسدية ، مع الاستمرار في تقوية جميع الأجزاء الأخرى التي تجعلنا ما نحن عليه.

في الصورة الكبيرة ، تتعلق العافية بالسلام في العالم ومعه. كل منا جزء لا يتجزأ من الكل الذي نسميه الكون. الطاقة التي تنبعث من كل منا ، وكذلك من النباتات والحيوانات ، مترابطة. تمس خياراتنا اليومية ملايين الأرواح ، سواء أدركنا ذلك أم لا. إن إدراك هذا الترابط يعزز الوعي الشامل بمكانتنا في العالم ويساعدنا على اتخاذ خيارات إيجابية وواعية كل يوم في حياتنا.

سبعة مفاهيم العافية

بصفتي مدربًا ومحاضرًا معتمدًا في مجال العافية ، فقد حددت سبعة مفاهيم أو مجالات للعافية هي الأكثر شعبية أو تأثيرًا في صناعة العافية الحديثة. من الغريب أن هذه المفاهيم السبعة تشترك جميعها في شيء واحد: لقد تم إنشاؤها وتطويرها واستخدامها وتعليمها ومشاركتها من قبل مجموعة متنوعة للغاية من الأشخاص من جميع أنحاء العالم.

في تجربتي ، هذه السبعة هي أيضًا أسهل في التنفيذ بغض النظر عن الخلفية الاجتماعية والاقتصادية لشخص ما أو الوصول إلى الموارد. نعم ، يمكن للناس إنفاق آلاف الدولارات والكثير من الوقت في متابعة كل منها ، لكن لا شيء يتطلب استثمارات باهظة الثمن من الوقت أو المال. معظمها مجاني ، ويمكن دمجها جميعًا في الروتين اليومي الحالي لأي شخص.

فيما يلي الممارسات السبعة:

1. النباتات التي تساعدنا على الشفاء

انتشر استخدام النباتات كدواء تقليدي في التاريخ ، على الرغم من اختلاف التقاليد الثقافية ولها أسماء مختلفة. وهي تشمل الأيورفيدا (الهند) ، والطب الصيني التقليدي (الصين) ، والكامبو (اليابان) ، والشامانية (أمريكا الجنوبية) ، والأعشاب الغربية (أوروبا وأمريكا الشمالية).

استفادت كل مجموعة من الناس حول العالم من استخدام النباتات لمعالجة الأمراض ومساعدة الجسم على الشفاء. في عالم اليوم ، أصبح استخدام النباتات والنباتات الأخرى كمكملات صناعة بمليارات الدولارات ، لكنني أعدك بأنك لست بحاجة إلى الكثير من المال لاستخدامها.

2. الذهاب في الداخل

يساعدنا التأمل واليقظة والتخيل والممارسات التأملية على ربط جوانبنا الجسدية والعاطفية. لا تتطلب هذه الممارسات أي معتقدات روحية ، ولا يُقصد منها أن تحل محل دين شخص ما. إنها مثل "التدريبات الذهنية" التي تهدئ أجسادنا وعقولنا وتغرس السلام. يمكننا استخدامها بشكل فعال لإثراء فهمنا لما هو مقدس ومعجز في الداخل.

3. اليوجا وأشكال الحركة الأخرى

الحركة جزء لا يتجزأ من العافية. في حين أن هناك عددًا من الممارسات المرتبطة بالحركة ، وكلها مفيدة ، فإنني أركز بشكل أساسي على تعلم اليوغا واستخدامها واستعادتها ، حيث أن شعبيتها وفوائدها تستحق اهتمامًا خاصًا. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح الجميع الآن يتبنون اليوجا بغض النظر عن العمر أو الصحة أو الظروف.

4. نظام غذائي نباتي

يحب بعض خبراء الصحة أن يقولوا ، ولسبب وجيه ، أن تحسين صحتنا هو "80 في المائة يتعلق بالتغذية ، و 20 في المائة يتعلق بكل شيء آخر". تمامًا مثلما يمكن أن يؤدي وضع الزيت السيء في سيارة فاخرة إلى تقليل أداء السيارة وطول عمرها ، فإن ما نطعمه أجسامنا يمكن أن يؤثر على قدرتنا على البقاء بصحة جيدة والشفاء بعد المرض.

تدعم البيانات الحديثة الممارسات الغذائية لأسلافنا ، والتي ركزت على نظام غذائي نباتي كامل الغذاء. هذا لا يعني أن تصبح نباتيًا كاملًا (ما لم تكن جاهزًا) ، ولكن هذا يعني تعديل توازن نظامنا الغذائي ليشمل المزيد من النباتات المعززة للصحة وقليل من اللحوم والأطعمة المصنعة. كما فهم القدماء ، تعتمد عافيتنا على ما نأكله

5. الزيت والماء والحرارة

لعدة قرون ، استخدم الناس في جميع أنحاء العالم مزيجًا من الماء والزيت والحرارة للمساعدة في تعزيز العافية - من الساونا وحمامات البخار ونزل العرق إلى الزيت الساخن والتدليك السويدي. هذه ، بالنسبة لي ، بعض من أكثر ممارسات العافية تسلية لأنها لا تعزز الشفاء فحسب ، بل تعيد أيضًا أذهاننا وروحنا. استخدمت العديد من الثقافات حول العالم هذه المكونات الأساسية لتعزيز الصحة ، ويمكنك أيضًا احتضانها.

6. الموسيقى والمجتمع

تعد العافية الاجتماعية جزءًا حيويًا من تحقيق حالة الرفاهية. وما هي أفضل طريقة للانخراط في حب مع مجتمعنا أفضل من الصوت والموسيقى؟ لطالما استخدمت الثقافات في جميع أنحاء العالم الصوت والموسيقى كجزء لا يتجزأ من عملية الشفاء. وفي الوقت نفسه ، تساهم جميع أنواع المجتمع في العافية. المجتمع هو عنصر حاسم لا يمكننا بدونه أن نكون كاملين وبصحة جيدة.

7. التأريض والطبيعة

"تذكر أنك تراب وإلى التراب تعود." إن المفهوم الكامن وراء هذا الاقتباس الكتابي الشهير (من تكوين 3:19) يسبق الكتاب المقدس ، ويؤيده العلم الحديث. نحن جزء من الأرض والأرض جزء منا. يمكن أن يساعد تبني الممارسات التي تساعدنا على إعادة الاتصال بالطبيعة والتي تحمي وتكريم أمنا الأرض على تحسين صحتنا.

تذكرنا ممارسة العافية السابعة بأننا لسنا بعيدين عن أسلافنا وأننا جزء لا يتجزأ من كل الحياة. من خلال تعزيز علاقتنا بالطبيعة ، بطرق بسيطة ، نستعيد حالتنا الصحيحة من العافية.

حقوق النشر © 2022 بواسطة Jovanka Ciares.
طبع بإذن من جديد المكتبة العالمية

المادة المصدر:

الكتاب: استعادة العافية

استعادة العافية: الحكمة القديمة لحياتك الصحية والسعيدة والجميلة
بواسطة جوفانكا سياريس.

غلاف كتاب استعادة العافية لجوفانكا سياريس.استعادة العافية يستكشف أكثر ممارسات العافية فعالية اليوم - ومصادرها متعددة الثقافات - بطريقة تجعل الصحة العامة في متناول الجميع. إذا شعرت يومًا بأنك مستبعد من أنظمة الرعاية الصحية "النخبة" أو كنت تعتقد أن التمتع بالصحة لا ينبغي أن يكون مكلفًا ، فهذا الكتاب مناسب لك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. يتوفر أيضًا كإصدار Kindle وككتاب مسموع.

عن المؤلف

صورة جوفانكا سياريسجوفانكا سياريس وهو مؤلف من استعادة العافية والعديد من الألقاب الأخرى. خبيرة عافية معتمدة ، وأخصائية أعشاب متكاملة ، ومعلمة تغذية ، ومدرب ، وتقدم محاضرات وورش عمل باللغتين الإسبانية والإنجليزية.

هي مؤسس Solana ، وهو خط مكمل عشبي لصحة الجهاز الهضمي ، وصمم مبادرة #ReclaimingWellness ، التي تهدف إلى تثقيف مجتمعات BIPOC حول قوة طب الأعشاب والحياة النباتية من أجل رحلة الشفاء. 

قم بزيارتها عبر الإنترنت على جوفانكا سياريس.كوم

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف.