قائمة الافراط في مكافحة الغذائية وفقدان الوزن ملاحق هي شاملة، مع الأغلبية على أساس الأدلة الداعمة ضئيل من الدراسات التي أجريت على البشر لدعم ادعاءاتهم.

منتجات انقاص الوزن تشكل واحدة من أكبر الأسواق النامية فى العالم. بينما ال إدارة السلع العلاجية يتصدى للمطالبات المرتبطة بالأدوية التكميلية ، فقط حول خمس يتم تقييمها للامتثال كل عام.

هنا قمت بتقييم بعض المنتجات الأكثر استخدامًا لفقدان الوزن لفعاليتها (ولكن ليس بالضرورة الأمان).

غرنا

غوارانا غنية بالكافيين ومشتقة من بذور شجرة أمريكا الجنوبية. ألف قصيرة الأجل مزدوجة التعمية العشوائية التي تسيطر عليها دراسة (تم إجراء المعيار الذهبي للمحاكمات حيث يتم اختبار العلاج بالنسبة إلى العلاج الوهمي) على مدى ثمانية أسابيع.

وأظهرت مجموعة العشبية من غرنا وما هوانغ (وهو إعداد طبي من المصنع الإيفيدرا سينيكا) لتكون فعالة لفقدان الوزن (-4.0kg مقابل -0.8kg للغفل) وفقدان الدهون.

ومع ذلك، على الرغم من فعالية المؤكدة لفقدان الوزن على المدى القصير، وتساءل سلامته. في 2004، حظرت إدارة الغذاء والدواء الافيدرين. يستمر الملحق ليتم بيعها اليوم، ولكن من دون العنصر النشط (قلويد) الافيدرين.

بدلا من ذلك، وتباع منتجات الآن مع استخراج مادة الافيدرين، الذي يفتقر إلى عنصر فعال لانقاص الوزن فعالية. لم يثبت غرنا باعتباره مادة عشبية مستقل لانقاص الوزن فعالية.

توت أكاى

التوت هو ثمرة، الذي مثل كثير من الفواكه الأخرى هي معبأة بالكامل من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، لم يثبت ذلك للمساعدة في فقدان الوزن.

Aloe vera

Aloe vera هو نبات تم استخدامه لعدة قرون ، تقليديا للجروح والحروق. له خصائص ملينه وفي الجرعات العالية يمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة. الشركات المصنعة غالبا ما تروج استخدامه كعلاج لانقاص الوزن.

كان هناك واحد على المدى القصير نقرا مزدوجا أعمى العشوائية تسيطر دراسة أجريت في البشر. وعلى الرغم من اختلاف كبير في فقدان الوزن بين Aloe vera ومجموعة وهمي (لصالح Aloe vera المجموعة) في نهاية الدراسة لمدة ثمانية أسابيع ، وفقدان الوزن الذي حققته Aloe vera لم تكن المجموعة مهمة سريريًا (فقدان وزن 0.4kg مقابل زيادة وزن 0.2kg لمجموعة العقار الوهمي).

كافيين

تم العثور على الكافيين في الأوراق والثمار من نباتات محددة. وهو منبه ويمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط زيادات على المدى القصير في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كافيين يزيد من كمية الطاقة نحرق في الراحة ويزيد دوران الأحماض الدهنية ، ولكن يتم تحويل معظم الأحماض الدهنية الحرة المعبأة مرة أخرى إلى شكل تخزينها وفقدان الوزن ذات مغزى سريريا لم يتحقق.

تقدم الدراسات التي أجريت في البشر أدلة قليلة أن الكافيين بحد ذاته يساعد في إنقاص الوزن ذي الأهمية السريرية.

الجينسنغ

محاكمات جارية لاختبار ما إذا كانت المساعدات الجينسنغ في فقدان الوزن. Florena_Presse / فليكر، CC BYالجينسنغ هو النبات الأصلي درنة في شرق آسيا وأمريكا الشمالية. كما هو الحال مع الكثير من المنتجات الأخرى لخسارة الوزن، وتبين إمكانية وفعالية لفقدان الوزن في النماذج الحيوانية ولكن لم يتم حتى الآن ثبت للعمل في البشر.

ويجري التحقيق في محاكمة العشوائية مزدوجة التعمية في جامعة سيدني.

شاي أخضر

يحظى الشاى الأخضر بشعبية خاصة فى خصائص حرق الدهون المفترضة ، ويزيد من نشاط النورادرينالين فى الجسم ، وهو هرمون مسؤول عن زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يبدو أن المكون الفعال لتحقيق فقدان الوزن يعزى إلى مادة الكاتيكين ، وهو مضاد للأكسدة.

أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في تحقيق بعض فقدان الوزن (على الرغم من أنها ليست ذات مغزى سريريًا). ا مراجعة في 2009 النظر إلى جميع الدراسات البشرية التي أجريت مع الشاي الأخضر يدعم هذا الادعاء.

تشير التقديرات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر حققوا زيادة في الوزن بنسبة 1.3kg بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون العلاج الوهمي. وقد لوحظ تأثير أكبر في المجموعات الآسيوية مقابل القوقاز ، وكذلك في أولئك الذين يتناولون كميات أقل من الكافيين كل يوم.

يظهر فعاليته لتترافق مع شرب الشاي الأخضر بدلا من أخذها كما مقتطف أو ملحق. إذا كنت ترغب في أخذ منتج مكمل للمساعدة في فقدان الوزن الخاص بك، وهذا قد يكون خيارا مناسبا وسهلا لتدرج في روتينك.

الغار اللثة

صمغ الغار هو ألياف مشتقة من بذرة حبة الغوار. أظهرت مراجعة لصمغ الغوار تبحث في 11 تجارب عشوائية محكومة لفقدان الوزن أي فائدة مقابل الوهمي. عادة ما تكون هناك حاجة إلى كميات كبيرة من الألياف لتحقيق الفعالية ، والتي غالبا ما تأتي مع الآثار الجانبية المعدية المعوية. اختبارات تجري حاليا لمعالجة هذه المسألة.

الشيتوزان

الشيتوزان هو سكر مستخرج من القشرة الخارجية الصلبة أو هيكل عظمي لالمحار. ا الاستعراض الذي أجري في 1998 من خمس تجارب معشاة ذات شواهد في البشر أظهرت أن الأشخاص الذين أخذوا الكيتوزان حققوا خسارة وزن أكبر من أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي. ومع ذلك ، فإن جميع الدراسات المشمولة في هذه المراجعة نُشرت في نفس المجلة وصاحبها نظام غذائي مخفض للطاقة ، والذي ربما يكون قد أربك النتائج.

A استعراض أكثر حداثة أظهر متوسط ​​1.7kg خسارة وزن أكبر عند اتخاذ الشيتوزان مقابل الوهمي.

منذ ذلك الحين ، بعض تجارب معشاة ذات شواهد جيدة شككت هذه الفعالية الفعالة ، وتظهر نتائج فقدان الوزن أصغر بكثير (فقدان الوزن 0.4kg لمجموعة الشيتوزان و + 0.2kg زيادة الوزن لمجموعة وهمي).

فلفل حريف

الفلفل حريف زيادة كمية حرق السعرات الحرارية في وقت الراحة، ولكن إذا كان هذا يساعد فقدان الوزن لم يثبت. جنيفر C، CC BYالمعروف أيضا باسم الفلفل الأحمر الفلفل الحار أو الفلفل الأحمر، ويتم إعداد الفلفل حريف من الأرض المجفف الفلفل الحار.

أبحاث وقد أظهر ذلك زيادة كمية السعرات الحرارية التي نحرقها عند الراحة (حوالي عشر سعرات حرارية أخرى تم حرقها خلال فترة أربع ساعات) ، ولكن لم يثبت تطبيقه الفردي (المكون المنفرد) في علاج فقدان الوزن.

مستخلص الفاصوليا البيضاء

والفاصوليا البيضاء المشترك (Phaseolus vulgaris) تنتج مادة أن يثبط البروتينات معينة (ألفا الأميليز). هذه المادة هي المادة الفعالة اختباره في العديد من الدراسات السريرية. ا الاستعراض الذي أجري في 2011 يقدر 1.8kg أكبر فقدان الوزن مع استهلاك هذا المستخرج بالنسبة إلى الدواء الوهمي ، ولكن العديد من العيوب المنهجية في الدراسات التي أجريت مع هذا المنتج تجعل من الصعب استخلاص أي استنتاجات قاطعة. وشملت هذه الدراسات قصيرة جدا مع أحجام عينة صغيرة.

كما هو الحال مع الشاي الأخضر ، قد يكون هذا الدواء التكميلي المناسب للمساعدة في بعض فقدان الوزن على المدى القصير ، ولكن لا يبدو أن له أهمية سريرية.

يوكوميا يترك

أوراق Eucommia واللحاء تأتي من الشجرة ulmoides يوكوميا. وكان الملحق اختبارها في النماذج الحيوانية ويظهر لزيادة تحفيز الأنسجة الدهنية البنية (عالية النشاط الأيضي) ، ولكن فعاليتها لفقدان الوزن في البشر غير مثبتة.

إذا كان يجب أن يكون هناك دور لمنتجات تكميلية وفقدان الوزن بديلة ، فإننا بحاجة إلى البناء على الأدلة للتحقيق فيما إذا كانت هذه المنتجات ذات الشعبية المتزايدة هي خيار علاج قابل للتطبيق. الأهم من ذلك ، يختلف تكوين كل منتج بين الشركات المصنعة. لذلك من المهم شراء منتج معين ذو فعالية وسلامة مثبتين.