يمكن 8 حصص من الفواكه والخضار تجعلك أكثر سعادة؟

وجدت دراسة أجريت على أشخاص من 12,000 أن أولئك الذين بدأوا في تناول المزيد من الفواكه والخضروات يشعرون بسعادة أكبر.

تم الكشف عن فوائد السعادة لكل جزء يومي إضافي من الفواكه والخضروات حتى 8 في اليوم. حدثت تحسينات الرفاه خلال أشهر 24.

"هناك مكافأة نفسية الآن من الفواكه والخضروات".

الأشخاص الذين تغيروا من تقريبًا من الفواكه والخضروات إلى ثمانية أجزاء في اليوم ، شهدوا زيادة في الرضا عن الحياة يعادل الانتقال من البطالة إلى العمل.

يقول أندرو أوزوالد ، الأستاذ بجامعة وارويك: "إن تناول الفواكه والخضروات يعزز سعادتنا بسرعة أكبر مما يحسن صحة الإنسان". "ضعفت حافز الناس لتناول الطعام الصحي من حقيقة أن فوائد الصحة الجسدية ، مثل الحماية ضد السرطان ، تراكمت بعد عقود.


رسم الاشتراك الداخلي


"ومع ذلك ، فإن تحسينات الرفاه من زيادة استهلاك الفواكه والخضروات أقرب إلى المستوى الفوري."

الدراسة اشتملت على دراسة يوميات الطعام الطولية لـ 12,385 التي تم اختيارها عشوائياً من البالغين الأستراليين عبر 2007 و 2009 و 2013. قام الباحثون بتعديل التأثيرات على التغيرات الحادثة في السعادة والرضا عن الحياة بالنسبة للناس الذين يتغيرون في الدخول والظروف الشخصية.

قد يتم استخدام النتائج من قبل العاملين في مجال الصحة لإقناع الناس باستهلاك المزيد من الفواكه والخضروات.

"ربما تكون نتائجنا أكثر فعالية من الرسائل التقليدية في إقناع الناس باتباع نظام غذائي صحي. هناك مكافأة نفسية الآن من الفواكه والخضراوات ، وليس فقط بعد انقضاء عشرات السنين على المخاطر الصحية ، يقول ريدزو موخسيتش ، زميل البحث في جامعة كوينزلاند والمؤلف المشارك للدراسة الذي نُشر في الجريدة الامريكية للصحة العامة.

ويعتقد الباحثون أنه قد يكون من الممكن في نهاية المطاف ربط هذه الدراسة بالبحث الحالي في مضادات الأكسدة التي تشير إلى وجود علاقة بين التفاؤل والكاروتين في الدم. لكنهم يحذرون من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لإقامة اتصال.

المصدر جامعة وارويك

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon