كيف مطبخك عداد يمكن التنبؤ الوزن الخاص بك

أوعية من التفاح والبرتقال على العداد Share This Article facebook twitter Action بالإضافة إلى النصائح المعتادة حول قلة الطعام والمزيد من التمارين ، تشير الدراسة إلى أن الاستبدال الواعي للإشارات غير الصحية بأخرى صحية في المنزل يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على مؤشر كتلة الجسم ، خاصة بالنسبة نساء.  (Credit: Abi Porter / Flickr) كيف يمكن لمطعم المطبخ أن يتنبأ بالوزن الخاص بك جامعة كورنيل rightReginal Study السؤال من George Lowery-Cornell في أكتوبر 20 ، 2015 أنت حر في مشاركة هذه المقالة تحت رخصة Attribution 4.0 International.  يمكن أن أنواع الأطعمة الجاهزة للأكل على كونترتوب المطبخ تشير أيضا إلى وزن الناس في المنزل ، ولا سيما النساء.  نظرت الدراسة في صور أكثر من مطابخ 200 في سيراكوز ، نيويورك ، لاختبار مدى ارتباط بيئة الغذاء بمؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى البالغين في المنزل.  تميل النساء في الدراسة اللواتي يحتفظن بالفاكهة الطازجة في العراء إلى أن يكون الوزن الطبيعي مقارنة مع أقرانهن.  ولكن عندما كانت وجبات خفيفة مثل الحبوب والمشروبات الغازية يمكن الوصول إليها بسهولة، كان هؤلاء الناس أثقل من الجيران من قبل على أي بمعدل أكثر من جنيه 20.  يقول بريان وانسينك ، الأستاذ ومدير مختبر كورنيل للأغذية والعلامة التجارية ، والمؤلف الرئيسي للورقة في مجلة Health Education and Behaviour: "إنها حمية الطعام الأساسية - أنت تأكل ما تراه".  [هل تأخذ نصيحة غذائية من مدون أثقل؟] وجدت الدراسة أن النساء اللواتي احتفظن بالمشروبات الغازية على منضدة وزنهن 24 إلى 26 جنيه أكثر من أولئك الذين أبقوا مطبخهم واضحًا منهم.  مربع من الحبوب على العداد اصطف مع النساء هناك وزنها في المتوسط ​​20 جنيه أكثر من جيرانهم الذين لم يفعلوا ذلك.  يقول وينسينك: "كوني محبي الحبوب ، صدمني ذلك".  "يحتوي الحبوب على هالة صحية ، ولكن إذا أكلت حفنة في كل مرة تمشي فيها ، فلن يجعلك نحافة." عندما تكون الأطعمة غير الصحية هي الخيارات الأكثر وضوحًا في المطبخ ، يصبح الوقوع في العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن أسهل.  إن إبقاء تلك الأطعمة بعيدة عن الأعين عن طريق عزلها في المخازن والخزائن يقلل من ملاءمتها ، مما يقلل من احتمال إمساكها في لحظة الجوع.  وقد خلصت الدراسة إلى أن مسح عدادات الحبوب والمغذيات وغيرها من الوجبات الخفيفة واستبدالها بمؤشرات مرئية أكثر صحة مثل الفاكهة الطازجة يمكن أن يساعد في ذلك. فالنساء اللواتي كان له صحن فاكهة بارز يزن وزنه أقل من الجيران الذي لم يكن له وزن.  [هل يمكن أن تجذبك الرشوة لأكل أقل؟] وجدت الدراسة أيضاً أن النساء ذوات الوزن الطبيعي أكثر عرضة لوجود خزانة مخصصة لتناول الوجبات الخفيفة وأقل احتمالية لشراء الطعام في عبوات كبيرة الحجم من أولئك الذين يعانون من السمنة.  تقدم هذه النتائج رؤى جديدة حول الدور الذي تلعبه العوامل البيئية مع السمنة وتقديم العلاجات لتخليص المنزل من الاشارات غير الصحية مع تعزيز الادوات الصحية.  بدلا من مجرد المشورة الغذائية المعتادة وصف كمية أقل من الطعام والمزيد من ممارسة الرياضة، الدراسة تشير إلى أن استبدال بوعي العظة غير الصحية بأخرى صحية في المنزل يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على مؤشر كتلة الجسم لشخص ما، خاصة بالنسبة للنساء.  واضاف "لقد حصلت على القول في مختبرنا،" إذا كنت تريد أن تكون نحيفة، وتفعل ما يفعله الناس نحيف، "ويقول وانسينك. بالإضافة إلى النصيحة المعتادة حول كمية أقل من الطعام ومزيد من التمارين الرياضية ، تشير الدراسة إلى أن الاستعاضة عن العظة غير الصحية بأخرى صحية في المنزل يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على مؤشر كتلة جسم الشخص ، خاصة بالنسبة للنساء. (الائتمان: أبي بورتر / فليكر

يمكن أن أنواع الأطعمة الجاهزة للأكل على كونترتوب المطبخ تشير أيضا إلى وزن الناس في المنزل ، ولا سيما النساء.

نظرت الدراسة في صور أكثر من مطابخ 200 في سيراكوز ، نيويورك ، لاختبار مدى ارتباط بيئة الغذاء بمؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى البالغين في المنزل.

تميل النساء في الدراسة اللواتي يحتفظن بالفاكهة الطازجة في العراء إلى أن يكون الوزن الطبيعي مقارنة مع أقرانهن. ولكن عندما كانت الوجبات الخفيفة مثل الحبوب والمغذيات متاحة بسهولة ، كان هؤلاء الأشخاص أثقل من جيرانهم - بمتوسط ​​أكثر من 10 جنيهات.

يقول براين وانسينك ، الأستاذ ومدير مختبر كورنيل للأغذية والعلامة التجارية ، والمؤلف الرئيسي للورقة في المجلة: "إنها حمية الطعام الأساسية - أنت تأكل ما تراه". التثقيف والسلوك الصحي.

ووجدت الدراسة أن النساء اللواتي احتفظن بمشروبات غازية على منضدةهن وزنن 24 إلى 26 جنيه أكثر من أولئك الذين أبقوا مطبخهم واضحًا منهم. مربع من الحبوب على العداد اصطف مع النساء هناك وزنها في المتوسط ​​20 جنيه أكثر من جيرانهم الذين لم يفعلوا ذلك.

يقول وينسينك: "كوني محبي الحبوب ، صدمني ذلك". "تحتوي الحبوب على هالة صحية ، ولكن إذا أكلت حفنة في كل مرة تمشي فيها ، فلن يجعلك نحافة".

عندما تكون الأطعمة غير الصحية هي الخيارات الأكثر وضوحا في المطبخ ، يصبح الوقوع في العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن أسهل. إن إبقاء تلك الأطعمة بعيدة عن الأعين عن طريق عزلها في المخازن والخزائن يقلل من ملاءمتها ، مما يقلل من احتمال إمساكها في لحظة الجوع.

وقد خلصت الدراسة إلى أن مسح عدادات الحبوب والمغذيات وغيرها من الوجبات الخفيفة واستبدالها بمؤشرات مرئية أكثر صحة مثل الفاكهة الطازجة يمكن أن يساعد في ذلك. فالنساء اللواتي كان له صحن فاكهة بارز يزن وزنه أقل من الجيران الذي لم يكن له وزن.

ووجدت الدراسة أيضا أن النساء ذوات الوزن الطبيعي أكثر عرضة لوجود خزانة مخصصة لتناول وجبات خفيفة وأقل احتمالا لشراء الطعام في عبوات كبيرة الحجم من أولئك الذين يعانون من السمنة.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

تقدم هذه النتائج رؤى جديدة حول الدور الذي تلعبه العوامل البيئية مع السمنة وتقديم العلاجات لتخليص المنزل من الاشارات غير الصحية مع تعزيز الادوات الصحية. فبدلاً من مجرد النصيحة الغذائية المعتادة التي تنص على قدر أقل من الطعام وممارسة الرياضة ، تشير الدراسة إلى أن استبدال الإشارات غير الصحية بآثار صحية في المنزل يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على مؤشر كتلة جسم الشخص ، خاصة بالنسبة للنساء.

واضاف "لقد حصلت على القول في مختبرنا،" إذا كنت تريد أن تكون نحيفة، وتفعل ما يفعله الناس نحيف، "ويقول وانسينك.

مصدر: مات هايز ل جامعة كورنيل

كتب ذات صلة:

at

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
زوجان شابان يرتديان أقنعة واقية ويقفان على جسر
جسر للشفاء: عزيزي فيروس كورونا ...
by لورا أفرسانو
يمثل جائحة فيروس كورونا تيارًا في مجالات الواقع النفسية والجسدية لدينا ...
صورة ظلية لشخص يجلس أمام كلمات مثل الحنون ، اليقظة ، القبول ، إلخ.
الإلهام اليومي: 6 مايو 2022
by ماري تي ، راسل ، InnerSelf.com
أي نوع من المعلمين يعيش في رأسك؟
الصحوة على تراثنا الكوني
الصحوة على تراثنا الكوني
by ماري رودويل
"الصحوة للاتصال" أو "التنشيط" ، كما تم تسميتها ، كانت عملية عميقة للغاية ...
اتقان فن التعلم على التواصل بشكل فعال وبوعي
اتقان فن التعلم على التواصل بشكل فعال وبوعي
by هيذرآش عمارة
لا أعتقد أننا أبدًا "نتقن" فن تعلم التواصل بفعالية. لكننا نحصل على المزيد ...
شاب يتأمل أمام مأوى من القش
قوة الطبيعة الشافية
by لورين ووكر
إذا ذهبت إلى الغابة ونظرت إلى الأشجار ، فكلها مختلفة ، وكلها جميلة ، ...

الأكثر قراءة

05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
التسوق عندما يحبك الله 4 8
كيف يؤدي الشعور بحب الله إلى تقليل الإنفاق على تحسين الذات
by جامعة ديوك
المسيحيون الروحيون أو المتدينون هم أقل عرضة لشراء منتجات تحسين الذات ...
مادة النخالة الرمادية والبيضاء 4 7
فهم مسألة الرمادي والأبيض في الدماغ
by كريستوفر فيلي ، جامعة كولورادو
دماغ الإنسان هو عضو يزن ثلاثة أرطال ويظل لغزًا إلى حد كبير. لكن معظم الناس سمعوا ...
العيون تتنبأ بالصحة 4 9
ما تكشفه عيناك عن صحتك
by باربرا بيرسيونيك ، جامعة أنجليا روسكين
طور العلماء في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، تطبيقًا للهواتف الذكية يمكنه ...
صورة قدم شخص حافي يقف على العشب
ممارسات التأريض واستعادة اتصالك بالطبيعة
by جوفانكا سياريس
لدينا جميعًا هذه الصلة بالطبيعة والعالم بأسره: بالأرض والماء والهواء و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.