الجراثيم الأمعاء هي مجتمع البق ، بما في ذلك البكتيريا ، التي تعيش في الأمعاء لدينا. وقد أطلق عليه اسم "العضو المنسي" في الجسم بسبب الدور المهم الذي يلعبه خارج الهضم والتمثيل الغذائي.

ما هو الميكروبيوم البشري؟

{youtube} YB-8JEo_0bI {/ youtube}

ربما تكون قد قرأت عن أهمية وجود جراثيم الأمعاء الدقيقة لصحة الدماغ. تم إجراء روابط بين الجراثيم والاكتئاب والقلق والتوتر. قد تؤثر بكتيريا الأمعاء أيضًا على كيفية نومك بشكل جيد.

ولكن قد يكون من الصعب تحديد المدى الذي وصلت إليه العلوم في هذا المجال الناشئ من الأبحاث. إذن ما هي الأدلة التي تشير إلى أن الميكروبات المعوية تؤثر على دماغك؟

كيف يتحدث أمعائك إلى عقلك؟

عندما تكون بصحة جيدة ، تبقى البكتيريا بأمان داخل أمعائك. بالنسبة للجزء الأكبر ، تعيش البكتيريا وأمعائك في وئام. (وقد عرفت القناة الهضمية لرعاية أو حتى السيطرة على السلوك البكتيريا لرفاهيتك.)

إذن كيف تحصل البكتيريا على إشاراتها؟

أفضل دليل هو أن قنوات الاتصال العادية من أمعائك يتم اختطافها من قبل البكتيريا.

لدى القناة الهضمية علاقة ثنائية الاتجاه مع الجهاز العصبي المركزي ، يشار إليها باسم "محور القناة الهضمية في الدماغ". هذا يسمح للأمعاء بإرسال واستقبال الإشارات من وإلى الدماغ.

A الأخيرة دراسة وجدت أن إضافة سلالة "جيدة" من البكتيريا اكتوباكيللوس (التي توجد أيضا في الزبادي) إلى أمعاء الفئران العادية خفض مستويات القلق لديهم. تم حظر التأثير بعد قطع العصب المبهم - العلاقة الرئيسية بين الدماغ والأمعاء. هذا يشير إلى أن محور الدماغ الأمعاء تستخدمه البكتيريا للتأثير على الدماغ.

تم توضيح هذا الرابط في دراسة حيث تم العثور على المستقلبات البكتيرية (المنتجات الثانوية) من عملية هضم الألياف لزيادة مستويات هرمون الأمعاء والناقل العصبي ، السيروتونين. يمكن السيروتونين تنشيط المهبل ، مما يوحي بطريقة واحدة قد تكون مرتبطة بك البكتيرية الأمعاء مع دماغك.

هناك العديد من الطرق الأخرى قد تؤثر بكتيريا الأمعاء على دماغك ، بما في ذلك عن طريق السموم البكتيرية والمستقلبات ، ونقص المغذيات ، وتغيير مستقبلات الذوق لديك ، وتحفيز الجهاز المناعي.

كيف يمكن للأمعاء أن يؤثر على صحتك العقلية؟

نظرت دراستان بشريتان إلى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ووجدوا أن البكتيريا في البراز تختلف عن المتطوعين الأصحاء. ولكن ليس من الواضح حتى الآن لماذا هناك فرق ، أو حتى ما يهم جراثيم الأمعاء "طبيعية".

في دراسات الفئران ، ترتبط التغيرات في بكتيريا الأمعاء من المضادات الحيوية أو البروبيوتيك (البكتيريا الحية) أو تقنيات التربية الخاصة بسلوكيات القلق والاكتئاب. هذه السلوكيات يمكن أن تكون "نقل"من فأر لآخر بعد عملية زراعة ميكروبات البراز.

أكثر إثارة للاهتمام ، في دراسة هذا العام ، تم استخدام عينات الجراثيم الأمعاء من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد لاستعمار الفئران خالية من البكتيريا. واصلت هذه الفئران لإظهار التغييرات السلوكية المتعلقة بالاكتئاب.

ومن المرجح أيضا أن يكون الإجهاد مهمًا في الميكروبات المعوية والصحة العقلية. لقد عرفنا منذ وقت طويل أن التوتر يساهم في ظهور المرض العقلي. نحن الآن نكتشف روابط ثنائية الاتجاه بين الإجهاد و microbiota.

في الجراء الفئران ، يتعرّض التعرض إلى الإجهاد (الذي يفصله عن أمهاتهم) ميكروبات الأمعاء ، واستجابة الإجهاد لديهم ، وسلوكهم. البروبيوتيك التي تحتوي على سلالات "جيدة" من البكتيريا يمكن أن تقلل من سلوكيات الضغط لديهم.

كيف يؤثر الجراثيم الأمعاء على مزاجك

الحالات الطبية المرتبطة بالتغيرات في المزاج ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS) ، قد تكون ذات صلة أيضًا بمكروبات الأمعاء.

يعتبر IBS "اضطراب امعاء الدماغ"، لأنها غالبا ما تتفاقم بسبب التوتر. نصف من يعانون من متلازمة القولون العصبي أيضا لديهم صعوبات في الاكتئاب أو القلق.

مستمرة بحث هو التحقيق فيما إذا كانت البكتريا الأمعاء هي أحد أسباب أعراض المزاج في القولون العصبي ، فضلا عن الألم المعدي المعوي والإسهال والإمساك.

وبالمثل ، CFS هو مرض متعدد الأنظمة ، مع العديد من المرضى الذين يعانون من microbiota الأمعاء غير متوازن. في هؤلاء المرضى ، قد تسهم التغيرات في الجراثيم الأمعاء في ظهور أعراض مثل الاكتئاب ، والضعف العصبي (الذي يؤثر على الذاكرة والفكر والتواصل) ، والألم واضطراب النوم.

في دراسة حديثةارتبطت المستويات الأعلى من العصيات اللبنية بالمزاج الضعيف في المشاركين في CFS. لوحظت بعض التحسينات في النوم والمزاج عندما استخدم المرضى العلاج بالمضادات الحيوية للحد من اختلال توازن الميكروبات.

إن الإسهامات الدقيقة للإجهاد والعوامل الأخرى مثل نفاذية الأمعاء (التي تسمح للمغذيات بالمرور عبر القناة الهضمية) إلى هذه الاضطرابات ليست مفهومة. ولكن يبدو أن تأثيرات المصب تتورط في القولون العصبي ، وظروف الأمعاء الالتهابية ، CFS ، والاكتئاب والألم المزمن.

كيف يؤثر أمعاءنا على نومنا

ترتبط صحتنا العقلية ارتباطًا وثيقًا بجودة وتوقيت نومنا. الآن تشير الدلائل إلى أن الجراثيم الأمعاء يمكن أن تؤثر على نوعية النوم ودورات النوم والاستيقاظ (الإيقاع اليومي).

دراسة هذا العام فحص المرضى مع CFS. ووجد الباحثون أن المستويات الأعلى من بكتيريا كلوستريديوم "سيئة" ارتبطت بزيادة احتمال مشاكل النوم والتعب ، ولكن هذا كان مخصصًا للإناث فقط. هذا يشير إلى أن الأمعاء غير المتوازنة قد تعجل أو تديم مشاكل النوم.

هناك دليل جديد على أن الإيقاع اليومي ينظم الاستجابة المناعية للأمعاء. يمكن لتأثير الخلايا المناعية على الساعة البيولوجية أن يوفر نظرة ثاقبة للعلاقة ثنائية الاتجاه الممكنة بين النوم والأمعاء. على سبيل المثال ، البيانات من الدراسات على الحيوانات تشير إلى أن المحاذاة البيولوجية يمكن أن تؤدي إلى ميكروبات في الأمعاء غير متوازنة. لكن هذا التأثير يمكن أن يديره النظام الغذائي.

هناك قلق متزايد من ذلك الاضطرابات إلى توقيتنا اليومي من النوم يؤدي إلى مجموعة من القضايا الصحية ، مثل السمنة ، والأيض والالتهابات ، واضطرابات المزاج. هذا مهم بشكل خاص لعمال المحولات وغيرهم ممن يواجهون تغييرات في أنماط نومهم / استيقاظهم.

ماذا يعني هذا للعلاج

من حيث استخدام التدخلات الموجهة إلى القناة الهضمية لعلاج اضطرابات الدماغ - التي يطلق عليها "علم النفس النفسي" - هناك الكثير من الوعد لكن القليل من الأدلة الواضحة.

وقد ثبت أن علاجات بروبيوتيك (البكتيريا الحية) في الفئران تقلل من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون إجهاد مهم ، وتقلل من سلوكيات القلق والاكتئاب.

لكن هناك القليل جدا من الدراسات في البشر. ا مراجعة منهجية حديثة أظهرت جميع الدراسات البشرية أن الغالبية لا تظهر أي تأثير للبروبيوتيك على المزاج أو التوتر أو أعراض المرض العقلي.

على الجانب الإيجابي ، تبين لنا الدراسات الكبيرة أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا مع جميع المواد المعتادة (الألياف والفواكه والخضروات الطازجة) لديهم معدلات أقل للأمراض العقلية الكبار و مراهقون.

بوضوح ، يؤثر النظام الغذائي على كل من الجراثيم الأمعاء والصحة العقلية. البحث مستمر لمعرفة ما إذا كان هو ميكروبات الأمعاء الصحية التي تكمن وراء هذه العلاقة.

ترتبط جراثيم الأمعاء الصحية بدماغ سليم. ومع ذلك ، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات البشرية التي تثبت الصلة الحقيقية لهذه الصلة بنتائج الصحة العقلية.

لا يزال هناك طريقة للانتظار قبل أن نتمكن من تحديد أفضل السبل لتسخير الميكروبات من أجل تحسين وظائف الدماغ والصحة العقلية.

عن المؤلفين

بول برتراند ، كبير المحاضرين في كلية الصحة والعلوم الطبية الحيوية ، جامعة RMIT

ايمي لوغمان ، محاضر مشارك ، زميل الصناعة ، جامعة RMIT

ميليندا جاكسون ، باحثة أولى في كلية الصحة والعلوم الطبية الحيوية ، جامعة RMIT

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon