هل يساعد ماء الليمون على التخلص من السموم أم ينشطك؟

فوائد ماء الليمون 4 14 شترستوك

إذا كنت تصدق الحكايات تتضمن البطولات التنافسية الألعاب الإلكترونية التالية : DOTA XNUMX و RAINBOW XNUMX و CS: GO ، LEaGUE OF LEGENDS ، Overwatch ، FORTNITE ، LEGENDS APEX ، Call of DUTY XNUMX ، MORTAL KOMBAT XNUMX ، TEKKEN XNUMX ، SUPERMASH BROS ULTIMATE و FIFAXNUMXشرب الماء الفاتر مع رشة من عصير الليمون يزيل السموم وينشط البشرة ويهدئها.

الماء وعصير الليمون بمفردهما صحيان. لكن إذا جمعتهم ، هل يصبحون أكثر صحة؟ الجواب السريع حقا هو ، لا!

هل يمكن لشرب ماء الليمون أن يسبب لك أي ضرر طويل الأمد؟ من غير المحتمل.

يحتوي على فيتامين سي ، لكن هل تحتاجين المزيد؟

يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي ، وهو عنصر غذائي حيوي. لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى وضيع. ترتبط هذه الحالة بشكل شائع بالبحارة في التاريخ الذين لم يتمكنوا من الوصول إلى الفاكهة والخضروات الطازجة في رحلات طويلة.

في الآونة الأخيرة ، شهدنا مستويات منخفضة من فيتامين سي في أستراليا ، على سبيل المثال لدى الأشخاص الذين تم قبولهم مستشفى و تمت إحالته للجراحة. لكن هذا قد لا يمثل مستويات فيتامين ج على نطاق أوسع في المجتمع. في هذه المجموعة من الناس ، يمكن أن تكون العوامل التي أدت إلى اعتلال صحتهم قد أثرت أيضًا على تناول فيتامين سي.

إذا كان تناولك لفيتامين سي منخفضًا ، فقد يساعدك شرب ماء الليمون. فيتامين سي يبدأ في التدهور عند 30-40 ، مما سيكون له تأثير ضئيل على المستويات الموجودة في ماء الليمون الدافئ ، لكن لا شيء مثير للقلق.

إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي ، فسيتم إخراج أي شيء إضافي مثل فيتامين سي أو أكسالات عن طريق بولك.

ماذا يمكن أن يفعل عصير الليمون؟

قد يكون لعصير الليمون فوائد أخرى ، لكن الأبحاث حتى الآن كانت مختلطة.

وجدت دراسة واحدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون في الدم (الكوليسترول) الذين شربوا عصير الليمون لمدة ثمانية أسابيع لم يلاحظوا أي تغييرات في ضغط الدم أو الوزن أو مستويات الدهون في الدم.

ومع ذلك، في دراسة أخرىأدى شرب 125 مل من عصير الليمون مع الخبز إلى انخفاض طفيف في مستويات السكر في الدم مقارنة بشرب الشاي أو الماء مع الخبز. أ دراسة صغيرة وجدت شيئًا مشابهًا لشرب 30 جرامًا من عصير الليمون بالماء قبل تناول الأرز.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

يمكن أن يؤثر شرب عصير الليمون مع الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم.

يقترح الباحثون أن حموضة عصير الليمون تمنع إنزيمًا معينًا في اللعاب (الأميليز اللعابي) ، والذي يبدأ عادةً في تكسير النشا في فمك. لذلك يستغرق النشا وقتًا أطول ليتحلل إلى مستوى جلوكوز منخفض في الأمعاء وينتقل عبر جدار الأمعاء إلى الدم. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم ، لكن لم يتم اختباره بعد.

أصناف أخرى دراسات تشير إلى وجود عناصر غذائية أخرى في الليمون قد تكون مفيدة للوقاية من الإصابة بمرض السكري.

ولكن من المحتمل أن تحصل على نفس الفوائد بإضافة عصير الليمون إلى طعامك.

ماذا عن إزالة السموم أو التنشيط أو التهدئة؟

يتخلص جسمك بالفعل من السموم بدون "مساعدة" ماء الليمون المضافة. يكسر السموم أو المغذيات الزائدة في الكبد ويزيل تلك الجزيئات عن طريق الكلى ويخرجها إلى المرحاض في البول.

لا يوجد دليل على أن فيتامين سي يساعد في ذلك. لذا فإن أي ادعاءات بشأن التخلص من السموم بماء الليمون غير صحيحة. إذا كنت حقًا بحاجة إلى التخلص من السموم ، فربما تحتاج إلى زراعة كبد.

هل عصير الليمون ينشطك؟ بصرف النظر عن تأثير الدواء الوهمي لشرب شيء تشعر أنه مفيد لك ، فإن الإجابة المختصرة هي لا. ومع ذلك ، مثل معظم العناصر الغذائية ، إذا لم تحصل على ما يكفي منها ، فقد تشعر باستنزاف طاقتك.

أما بالنسبة لماء الليمون فهو مشروب مهدئ ، فبعض الناس يجدون المشروبات الدافئة مهدئة والبعض الآخر يفضل البرودة. أفضل درجة حرارة لشرب السوائل هي درجة الحرارة التي من المرجح أن تشرب فيها ما يكفي للبقاء رطبًا.

أي أضرار محتملة؟

نظرًا لأن ماء الليمون حامضي ، فقد كانت هناك بعض المخاوف بشأن قدرته على تآكل مينا الأسنان. لكن هذه مشكلة بالنسبة لـ أي مشروبات حمضية، بما في ذلك المشروبات الغازية وعصير البرتقال.

لتقليل مخاطر التآكل الحمضي ، بعض أطباء الأسنان نوصي التدابير بما في ذلك:

  • شطف فمك بماء الصنبور بعد شرب ماء الليمون

  • مضغ العلكة الخالية من السكر بعد ذلك لتحفيز إنتاج اللعاب

  • تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة فور شرب ماء الليمون

  • الشرب عبر ماصة لتجنب ملامسة الأسنان

يقول بعض الأطباء أن ماء الليمون قد يحدث تهيج المثانة وقد تجعل بعض الناس يشعرون بالحاجة إلى التبول كثيرًا ، خاصةً في الليل. إذا كان الأمر كذلك ، فإنهم يوصون بالتبديل إلى الماء العادي.

لكن في إحدى الدراسات التي نظرت في آثار خمسة أيام فقط من الراحة في الفراش ، رأى الباحثون زيادة مقاومة الأنسولين ، وهي مقدمة لمرض السكري.، التي نظرت في مجموعة من المشروبات بما في ذلك مشروبات الليمون ، لم تجد أي تأثير على تهيج المثانة عندما يقلل الناس من تناولهم.

يقول آخرون أن ماء الليمون يصنع حمض الجزر (حرقة) أسوأ. لكن هذا لم يتم اختباره.

لذا ، هل يجب أن أشرب ماء الليمون؟

إذا كنت تستمتع بشرب ماء الليمون ، اشربه! ولكن إذا كنت لا تحب شربه ، فلن تفوتك الفرصة.

يمكنك الحصول على فيتامين سي من الحمضيات الأخرى ، وكذلك الفواكه والخضروات الأخرى. يمكنك أيضًا عصر بعض عصير الليمون على اللحوم أو السلطات أو الخضار.المحادثة

نبذة عن الكاتب

إيفانجلين مانتزيوريس، مدير برنامج التغذية وعلوم الغذاء ، جامعة جنوب استراليا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

وأوصت كتب:

دليل كلية الطب بجامعة هارفارد لتاي تشي: أسابيع 12 إلى جسم صحي وقلب قوي وعقل حاد بيتر وين.

دليل كلية الطب بجامعة هارفارد إلى Tai Chi: 12 Weeks to a هيئة صحية وقلب قوي و Sharp Mind - بقلم بيتر واين.تدعم الأبحاث المتطورة من كلية هارفارد الطبية الادعاءات القديمة بأن تاي تشي لها تأثير مفيد على صحة القلب والعظام والأعصاب والعضلات والجهاز المناعي والعقل. قام الدكتور بيتر إم واين ، وهو مدرس تاي تشي لفترة طويلة وباحث في كلية هارفارد الطبية ، بتطوير واختبار بروتوكولات مشابهة للبرنامج المبسط الذي يتضمنه في هذا الكتاب ، والذي يناسب الناس من جميع الأعمار ، ويمكن القيام به في بضع دقائق في اليوم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


تصفح ممرات الطبيعة: عام من البحث عن الطعام البري في الضواحي
بواسطة ويندي وإريك براون.

تصفح ممرات الطبيعة: عام من البحث عن طعام بري في الضواحي من قبل ويندي وإريك براون.كجزء من التزامهم بالاعتماد على الذات والمرونة ، قرر ويندي وإيريك براون قضاء سنة في دمج الأغذية البرية كجزء منتظم من نظامهم الغذائي. مع معلومات حول جمع ، إعداد ، والحفاظ على المواد الغذائية البرية التي يمكن التعرف عليها بسهولة في معظم المناظر الطبيعية في الضواحي ، هذا الدليل الفريد والملهم هو لا بد من قراءته لكل من يريد تعزيز الأمن الغذائي لعائلتهم من خلال الاستفادة من الوفرة على عتبة دارهم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


Food Inc .: دليل مشارك: كيف تجعلنا المواد الغذائية الصناعية مرضية وأكثر سمنة وأكثر فقراً وما يمكنك القيام به حيال ذلك - حرره كارل ويبر.

Food Inc .: دليل مشارك: كيف تجعلنا المواد الغذائية الصناعية مرضية وأكثر سمنة وفقرا وما يمكنك القيام به حيال ذلكمن أين أتى طعامي ، ومن قام بمعالجته؟ ما هي الأعمال التجارية الزراعية العملاقة وما هي الحصة التي تمتلكها في الحفاظ على الوضع الراهن لإنتاج الأغذية واستهلاكها؟ كيف يمكنني إطعام عائلتي الأطعمة الصحية بتكلفة معقولة؟ التوسع في مواضيع الفيلم ، الكتاب أغذية، وشركة سوف يجيب على هذه الأسئلة من خلال سلسلة من المقالات الصعبة من قبل كبار الخبراء والمفكرين. سيشجع هذا الكتاب أولئك المستوحين من الفلم لمعرفة المزيد عن القضايا ، والعمل على تغيير العالم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

لماذا المضخات الحرارية 6 12
لماذا المضخات الحرارية والألواح الشمسية ضرورية للدفاع الوطني
by دانيال كوهان ، جامعة رايس
تعتبر الألواح الشمسية والمضخات الحرارية والهيدروجين بمثابة اللبنات الأساسية لاقتصاد الطاقة النظيفة. ولكن ل…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
فقدان ذاكرة الرضع 6 9
لماذا لا يمكنك تذكر ولادتك أو تعلم المشي أو قول كلماتك الأولى
by فانيسا لوبو ، جامعة روتجرز
على الرغم من حقيقة أن الناس لا يستطيعون التذكر كثيرًا قبل سن الثانية أو الثالثة ، تشير الأبحاث إلى أن ...
التواصل مع الحيوانات 6
كيف تتواصل مع الحيوانات
by مارتا وليامز
تحاول الحيوانات دائمًا الوصول إلينا. إنهم يرسلون إلينا باستمرار رسائل بديهية ...
مشاكل في عمل الفواتير والصحة النفسية 6
يمكن أن تؤدي مشكلة دفع الفواتير إلى خسائر فادحة في الصحة العقلية للآباء
by جويس واي لي ، جامعة ولاية أوهايو
أجريت أبحاث الفقر السابقة بشكل أساسي مع الأمهات ، مع التركيز بشكل كبير على ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.