- By إيفان بابا
اكتشف كيف يمكن أن تساعد التمارين كبار السن على منع السقوط والحفاظ على التوازن. تعلم تمارين فعالة وتغييرات في نمط الحياة للوقاية من السقوط.
اكتشفي الأثر الإيجابي لرفع الأثقال على النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث. من زيادة كثافة العظام والحفاظ على كتلة العضلات إلى تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية ، يقدم رفع الأثقال مجموعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. تعرف على سبب كون رفع الأثقال خيارًا تمرينًا قيمًا خلال هذه المرحلة من الحياة.
- By سكوت لير
تؤثر مشاكل الصحة العقلية على واحد من كل خمسة أشخاص كل عام. تقدر جمعية الصحة العقلية الكندية أنه بحلول سن الأربعين ، سيكون حوالي نصف الأشخاص إما مصابين بمرض عقلي أو سيعانون حاليًا من مرض.
الهدف هو زيادة الحركة بأي طريقة تناسبك ، من الفصول الرسمية إلى اندفاعات النشاط الإضافي على مدار اليوم.
- By آدم تايلور
هل تجلس بشكل مريح؟ فقط توقف للحظة ودون تعديل ، لاحظ وضعيتك. ماذا تفعل ساقيك؟ هل عبروا؟ وهل أنت عابر يمين أم يسار؟
- By جاك مكنمارا
سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجة أو العزف على البيانو أو اصطدام حفرة في واحد ، فهناك فقط بعض الأشياء التي لا تنسى القيام بها. والسبب في هذه الظاهرة هو بفضل ما يسمى "ذاكرة العضلات".
ثقافتنا المهيمنة تدربنا على التحرر من الجسد. إن فصل أذهاننا عن أجسادنا يجعل البشر أقل صحة ولكن أكثر طواعية وطاعة لهياكل القوة الخارجية.
عندما نفكر في ما يجعل الرياضيين عظماء ، يعتقد القليل منا أن النوم قد يلعب دورًا مهمًا. لكن العديد من أفضل الرياضيين في العالم يقولون إن النوم جزء أساسي من روتين تدريبهم ومفتاح لمساعدتهم على الأداء الجيد.
قد تعلم أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان الشائعة. ولكن ما لا يدركه الكثير منا هو مدى أهمية النشاط البدني إذا تم تشخيص إصابتك بالسرطان.
الخمول البدني هو رابع سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. كما أنه يرتبط بالأمراض المزمنة والعجز.
عادة ما يبحث الأشخاص الذين يطلبون نصائح حول التمارين الرياضية عن إجابة بسيطة. افعل هذا أكثر من ذلك. افعل هذا الكثير من هذا الشيء ، لفترة طويلة. احصل على هذه المكاسب. في الواقع ، الأمور ليست بهذه البساطة أبدًا.
يعد فقدان الوزن أحد أكثر قرارات العام الجديد شعبية ، ومع ذلك فهو القرار الذي يكافح معظمنا لتحقيقه.
- By كيث دياز
بسبب التقدم التكنولوجي ، فإن مقدار الوقت الذي يقضيه البالغون في البلدان الصناعية مثل الولايات المتحدة في الجلوس يتزايد باطراد لعقود.
كثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن لديهم منطقة معينة من أجسامهم يرغبون في فقدانها للدهون من معظمها - سواء كان ذلك في المعدة أو الذراعين أو الفخذين.
إذا كنتِ من الأشخاص الذين يتعين عليهم التعامل مع فترة ما بانتظام ، فمن المحتمل أن تكوني على دراية كبيرة بمدى تغير مستويات الطاقة لديك طوال دورتك بفضل التقلبات الهرمونية.
- By برادلي إليوت
في حين أنه من غير الملحوظ تقريبًا في البداية ، فإن كل خلية وعضو وعملية بيولوجية تقريبًا تزداد سوءًا كل عام نعيش فيه بدءًا من سن الثلاثين أو نحو ذلك.
- By جاك مكنمارا
تتمثل إحدى ميزات تمارين القوة على تمارين الكارديو في أنها لا تتطلب نفس المستوى من استهلاك الأكسجين. هذا يعني أننا لسنا مجبرين على التنفس بشكل متزايد بشكل أسرع وأسرع عند القيام بذلك.
والخبر السار هو أن ما يسمى بـ "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" (الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة يومين فقط في الأسبوع) لا يزالون يقدرون الفوائد الصحية التي تأتي من التمارين المنتظمة ...
يُقال لنا جميعًا مرارًا وتكرارًا مدى أهمية ممارسة الرياضة من أجل صحة جيدة. ولكن مع جداول أعمالنا المزدحمة ، غالبًا ما يكون إيجاد الوقت للتمرين أسهل من فعله.
عندما ترتفع درجات الحرارة في الصيف ، قد تكون فكرة ممارسة الرياضة أبعد ما تكون عن ذهنك. ولكن لمجرد أن الجو حار لا يعني أنه لا يزال بإمكانك ممارسة التمارين إذا كنت ترغب في ذلك ، على الرغم من وجود بعض التعديلات التي قد تحتاج إلى إجرائها على روتينك المعتاد.
بينما يُقال غالبًا أن ممارسة الرياضة آمنة أثناء الحمل ، مع وجود الكثير من المعلومات ، قد يكون من الصعب معرفة مقدار التمارين التي يجب عليك القيام بها - وما إذا كانت هناك تمارين معينة يجب تجنبها.
في حين أن تدريب الوزن يمكن أن يكون وسيلة رائعة لفقدان الوزن وبناء العضلات ، إلا أنه قد يكون محيرًا وحتى مخيفًا لمعرفة من أين تبدأ