في كثير من الأحيان نحن نقترب ممارسة مثل مهمة أخرى فقط - وربما حتى عبئا. ونحن نفعل ذلك لاننا نعلم اننا يجب. "المشي الإجهاد"، وقد وصفت بعض الناس أنها كانت اندفاعة قبالة إلى السعرات الحرارية المعركة وتقدم السنوات مع سباقات السرعة غداء ساعة محمومة ...
أظهر بحثنا الأخير فائدة أخرى للنشاط البدني طوال الحياة. وجدنا أنه في الولايات المتحدة ، الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا عندما كانوا مراهقين وطوال فترة البلوغ لديهم تكاليف رعاية صحية أقل.
كما هو الحال مع العديد من الأطباء الآخرين ، كانت التوصية بالنشاط البدني للمرضى مجرد عمل روتيني بالنسبة لي - حتى سنوات قليلة مضت. كان ذلك لأنني لم أكن نشيطًا جدًا.
لا يظهر الهوس الثقافي مع عضلات البطن المكونة من ستة عبوات أي علامات على التراجع. و إذا البحث في صورة الجسم للذكور هو تصديق أنه من المرجح أن ينمو فقط بفضل وسائل التواصل الاجتماعي.
- By سكوت لير
تبدأ فوائد الصحة واللياقة البدنية من التمرين من الخطوة الأولى في الحركة. تستمر هذه الفوائد في التراكم بطريقة خطية حتى 300 إلى 400 دقيقة في الأسبوع من النشاط المعتدل. علاوة على ذلك ، تستمر الفوائد في الحدوث ، ولكن بمعدل منخفض.
معظمنا يكون لها علاقة مع العالم الخارجي على أساس الصراع، والصراع على السلطة. انها متعبة جدا. يجب على المرء أن يكون دائما في حالة تأهب. يمكن أن تكون هناك طريقة أخرى للقيام بهذه الأمور؟
الرقص الشرقي (بأي اسم يطلق عليه) ممتاز لأي عمر. إنه احتفال بالأنوثة والرقص من قبل النساء لأغراض المرأة. يمكن أن تمارس في التحضير للولادة وبعد الولادة. ساعدت هذه الرقصة أيضًا العديد من النساء اللواتي عانين من اضطراب الدورة الشهرية والانزعاج الطمثي ...
نظامك الغذائي حاسم في الجري لمسافات طويلة. إذا كنت لا تأكل الأطعمة المناسبة بالكميات المناسبة ، فقد لا تحصل على الطاقة الكافية للتدريب والمنافسة بشكل صحيح.
- By قيعان ليندسي
عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية ، غالبًا ما يتم تذكيرنا بالسير 10,000 خطوة يوميًا. قد يكون هذا هدفًا محبطًا لتحقيقه ، خاصةً عندما نكون مشغولين بالعمل والالتزامات الأخرى.
- By ريبيكا أوليف
الصيف هو الموسم الذي نحب فيه الاسترخاء بالغطس في الماء. بالنسبة للبعض ، يوجد في المسبح المحلي أو في الفناء الخلفي ، لكن البعض الآخر يفضل المياه المالحة للمحيط.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر الموسيقى المصاحبة لها جزءًا أساسيًا من أي نظام تمرين. سواء كنت عداءًا أو مجدفًا أو لاعب كمال أجسام ، فهناك فرصة جيدة أن يكون لديك مجموعة مفضلة من الألحان وبعض سماعات الرأس لمساعدتك في ذلك.
على مدار العشرين عامًا الماضية ، اكتسب تمدد العضلات الثابت سمعة سيئة. بمجرد اعتباره جزءًا أساسيًا من أي رياضة أو تمرين للإحماء ، تمت الآن إزالة التمدد الثابت من الصورة بالكامل تقريبًا.
بصفتنا باحثين في مجال علم الحركة ، قمنا بدراسة آثار اللياقة المتصلة على نتائج التحفيز واللياقة. إذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز لياقتك أثناء فترة التوقف المتعلقة بالوباء أو لاستبدال روتين تمارين ما قبل COVID-19
توصي الإرشادات الكندية للحركة على مدار 24 ساعة بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل إلى القوي طوال الأسبوع وتقوية الأنشطة في يومين أو أكثر في الأسبوع.
- By فيف لي
حتى إذا كنت تمارس الرياضة كل يوم - سواء كان ذلك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو اصطحاب كلبك للتنزه - فقد لا تمارس الكثير من النشاط البدني كما تعتقد.
لذا فأنت تضغط على قلبك أو تركض كما لو كنت تهرب من حشد من الزومبي. أنت تشعر بالإنجاز ، في السحابة التاسعة ، حتى ... تبدأ معدتك في التموج. قد تشعر بالدوار. لقد تحولت مشاعرك بالإنجاز إلى معاناة وأنت تتعامل مع نوبة من الغثيان.
- By برادلي إليوت
ممارسة المزيد من التمارين هي واحدة من أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا التي يتخذها الناس. لكن أكثر من ربع الناس يفشلون في الالتزام بقراراتهم ، ويحتفظ نصفهم فقط ببعض منها.
إنه ذلك الوقت من العام الذي يضع فيه الكثير منا أهدافًا للعام المقبل. القرار الأكثر شيوعًا في العام الجديد - الذي حدده 59٪ منا - هو ممارسة المزيد.
ممارسة المجموعة تحظى بشعبية كبيرة. قبل جائحة الفيروس التاجي ، توقعت الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن اللياقة البدنية الجماعية ستكون واحدة من أفضل ثلاثة اتجاهات في صناعة اللياقة البدنية في عام 2020 - لسبب وجيه.
إنه رثاء شائع لمن يتبع نظام غذائي: "آه ، عملية الأيض لدي بطيئة جدًا ، ولن أفقد أي وزن أبدًا." لكن هل تختلف سرعة التمثيل الغذائي كثيرًا من شخص لآخر؟
من المعروف أن الميكروبات التي تعيش في أحشائنا تتغير من خلال النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يشجع تضمين الألياف الغذائية ومنتجات الألبان في وجباتنا الغذائية على نمو البكتيريا المفيدة. لكن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن التمارين يمكنها أيضًا تعديل أنواع البكتيريا الموجودة في أحشائنا.
العزلة الذاتية تعني فرصًا أقل بكثير لممارسة النشاط البدني إذا كنت معتادًا على المشي أو ركوب الدراجات للتنقل وممارسة الرياضات الترفيهية. ولكن مما يثير القلق أيضًا أن البيئة المنزلية توفر أيضًا فرصة وفيرة للاستقرار (الجلوس أو الاستلقاء).
تعتبر السباحة والتمارين الرياضية المائية وغيرها من التمارين المائية شائعة للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فما فوق للحفاظ على لياقتهم دون إجهاد المفاصل.