يرجى الانضمام إليّ في دقيقة 28 هذه في تمرين اليوغا المنزلي المصمم لمساعدتك على الشعور بالراحة وإعادتك إلى حالة متوازنة.
تعلم أن تقيم في دور المراقب والقفز على حصيرة لهذه الممارسة اليوغا البطن الخاصة!
قم بتفعيل وتمديد وتخفيف أي توتر في جلسة 23 لليوغا المصممة خصيصًا للجزء العلوي من الظهر.
انضموا إلينا في ممارسة 27 min Yoga لممارسة رياضة الظهر المنخفض! في هذه الجلسة ، نعالج جميع المجالات التي تساهم في آلام أسفل الظهر والألم ، وكذلك توفير الرعاية الوقائية
تستمر سلسلة اليوغا من أجل تخفيف الوزن مع ممارسة الاحترار التي تستغرق دقيقة في 31 والتي تدعوك إلى التركيز على قوة التفكير بينما تبني القوة والوعي في الذراعين والبطنين.
- By مارك ميتشل
في نواح كثيرة ، لم نكن أقل صحة. ما يقرب من 100 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة.
كثير منا ، مدركين لفوائد التمرين ، يحاول التمسك بروتين ، فقط للعثور على أحذية رياضية لدينا في الجزء الخلفي من خزانة عندما لا يتعاون الطقس ، تعطل روتيننا أو لدينا ضيق الوقت.
انضموا إلينا في لعبة 15 دقيقة تدرب على القمر ، وهي مثالية لأي شخص تحت أي ضغوط. تدعوك هذه الممارسة إلى الهدوء وإلغاء الضغط والاتصال ببعض الطاقة القمرية لمواجهة نمط الحياة المزدحم.
غالباً ما تتجنب الفتيات والنساء اللائي يعانين من ألم في النشاط البدني ، ولكن تشير آخر دراستنا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قد توفر في الواقع تخفيف الألم.
انضموا لي في لعبة يوجا للمخاطرة ، أتحداك! تدور جلسة 26 min هذه حول التوسع والتأسيس تكريماً لتعزيز الشجاعة والتوازن حتى نكون مستعدين بشكل أفضل للمخاطرة و "الذهاب"
من المملكة المتحدة إلى كندا ، والصين إلى الهند ، في جميع أنحاء العالم ، تعد اليوغا نشاطًا تجاريًا كبيرًا. في 2016 ، أنفق الأمريكيون وحدهم 16 مليار دولار على دروس ومنتجات اليوغا.
من بدايات غامضة إلى حد ما في منتصف القرن 20th ، أصبحت ممارسة اليوغا في بريطانيا هواية شعبية على نطاق واسع.
تشير دراسة جديدة أجريت على الفئران إلى أن فوائد التمرين قد تختلف اعتمادًا على الوقت من اليوم عند التمرين.
- By والتر بوت
ربما تكون قد شاهدت إعلانات للتطبيقات التي تعد بجعلك أكثر ذكاءً في بضع دقائق فقط في اليوم. يمكن شراء المئات من البرامج المسماة "تدريب العقل" للتنزيل.
انضموا لي من أجل روز يوجا ، وهو قلب كامل طوله يفتح تدفق vinyasa! اسمح أنفاسك مع كل إيماءة.
غاب عن التمرين أو نافذة الممارسة؟ لا تخافوا! جرب هذا الاستراحة السريعة لليوغا المصممة بعناية لتوصيلك إلى أنفاسك ، وإطلاق النار في قلبك وتمتد جسمك كله!
توتال بودي يوغا - ديب كور هي ممارسة دقيقة لـ 20 لبناء القوة بالإضافة إلى زيادة المرونة وتدفق الدم.
قفز على بساط لجلسة اليوغا التي مدتها 22 والتي صُممت لمساعدتك على الشعور بالراحة! شد جسمك ، وانفاسك الواعي ، واجعل الإندورفين يركل!
لا يوجد نقص في النصائح الجيدة في العالم. ولكن كيف تتبع ذلك فعلا؟ - عندما يتعلق الأمر بالرفاهية الخاصة بك ، تعلم جدولة "وقتي" بدقة.
لا يوجد بساط يوغا أو بنطال مطاطي لازم لكسر 14 min Office Break Yoga! احرص على قضاء الوقت لنفسك لتمديده ، وخلق مساحة ، والتواصل مع أنفاسك ، وتركيز عقلك وتجديد جسدك.
صُممت جلسة 26 الدقيقة اللطيفة والمُغذِّية هذه بالحب والمصممة لدعمك أينما كنت اليوم. استخدم أدوات البراناياما لتهدئة الجهاز العصبي كما يرشدنا أدريان من خلال هذا
- By ديفيد ألتر
ربما يقتلك الجلوس ببطء - سواء كنت تمارس الرياضة بقوة كل يوم أم لا.
قفز على حصيرة لتدفق vinyasa الاحترار بطول كامل مخصص للاحترام والتجديد. مرحبًا بك في بعض الحرارة وأنت تمد وتقوي وتخلق مساحة. جدد طاقتك لاستعادة التوازن