أصبحت واحدة من طلابي منضبطة للغاية في العمل اليومي مع إلهيها ، وذات يوم قالت لي: "أنا مندهش للغاية. باستمرار التوجيه الذي أتلقاه هو شرب الماء ، أخذ قيلولة ، الذهاب للنزهة ، أكل الخضار ، وأعطي نفسي عناق كبير! أشعر أن جسدي هو جدتي! "
لم أتفاجئ بهذا الخبر على الإطلاق. عادة ما يكون الاعتناء بهيكل جسمك هو الاتجاه الأول الذي يأتي من إلهك. أنت الوعاء الذي تصب فيه خير الحياة ، وإذا كنت لا تعتني بنفسك ، لا يمكن تدفق.
إله كائنك يمكن أن يفعل فقط For لك ما يمكن القيام به من خلال أنت. هذه هي فكرة مهمة جدا. إذا كنت لا تهتم لنفسك، فإنك تصبح مثل الأنابيب التي المسدودة، ومثلما المياه يمكن أن تتدفق إلا من خلال في القوة التي الأنبوب سوف تسمح وخيرات الكون لا يمكن إلا أن تدفق فقا لمدى انفتاح واضح أنك .
الاستماع إلى جسدك وتكريم طلباته
رعاية جسمك هو الأكثر البدائية، وسيلة أساسية لممارسة حب الذات. عند التوقف للاستماع حقا لجسمك ويسعى التوجيه من الداخل، فإنه عادة ما يصبح واضحا وضوح الشمس ما يجب أن يفعله أو لا يفعله، تأكل أو لا تأكل. جسمك يعرف ما يريد والاحتياجات. ويتمثل التحدي في الاستماع إلى جسمك وتكريم طلباتها.
عندما تفتح على الاستماع إلى جسمك بشكل أوثق ، قد تجد نفسك بحاجة إلى سحب بعض السكريات أو القمح أو اللحوم أو السموم التي أصبحت مدمنة عليها. بمجرد ذهاب هذه ، نجاح باهر! من المرجح أن التواصل بينك وبين جسدك سيتحسن بشكل هائل.
إن العناية بجسمك تستغرق وقتًا إضافيًا لأن ما يحتاج إليه هو ليس ميكرويًا ، سريعًا وسهلاً ، غير غذائي في صندوق ، ولكن الأطعمة الحية التي تحتاج إلى وقت للتسوق والاستعداد. لكن هذه المرة تنفق جيدا ، لأنها دائما تعبير عن حب الذات. أنت تستحق الوقت الذي يستغرقه الحصول على الأطعمة المناسبة من حولك.
جسمك يحب التحرك والشعور بالرضا
بالإضافة إلى وضع ما تحتاجه إلى جسمك ، تذكر أيضًا أن جسمك يحب الحركة والشعور بالرضا. مثل سيارة السباق الرائعة ، يحب جسمك استخدام ما تم تصميمه من أجله. والحقيقة هي أنه كلما استخدمنا أجسامنا بشكل أكبر بطرق تجعلنا نشعر أنهم يتمتعون بصحة وقوة ، كلما شعرنا على نحو أفضل على جميع مستويات وجودنا.
عالم خيارات التمرين هائلة. أضمن لك أن هناك شيئًا ما ستستمتع به حقًا. على سبيل المثال ، في اليوم الآخر ، رأيت إعلانًا لليوغا أثناء الطيران ، وهو مزيج من تقنيات اليوغا التقليدية والألعاب البهلوانية والجمباز والرقص. يستخدمون الأراجيح الحريرية ويمارسون الانقلابات المتقدمة والحيل على غرار السيرك. كيف متعة مجنون هو ذلك؟ ليست لك؟ ثم ماذا عن الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية مع بركة؟ أو ركوب دراجتك حول المدينة؟ هناك الكثير من الخيارات ، ويمكنك تبديل الروتين الخاص بك على أساس المواسم.
أيا كان المعتقد يمنعك من هذا النوع من الرعاية، والتخلي عنه. إذا كنت تعتقد أنك قد حصلت أي وقت من الأوقات، كنت على خطأ. اخترت كيفية قضاء الوقت حتى بك تخصصها ثانية. إذا كنت في انتظار لجسمك ليكون في وضع أفضل قبل سوف تبدأ في ممارسة ، على محمل الجد وسرعة بإعطاء هذا واحد! هذا مجرد إعداد للحفاظ على عدم ممارسة الرياضة. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يقولون ، "أكره التمرين" ، فبالتأكيد أعطي ذلك البيان. استسلم لنفسك وقرر لنفسك أن هناك شيء ممتع وممتلئ لك ولجسمك. على الجميع أن يتحرك.
عندما تتخذ هذا القرار الاستباقي ، أؤكد لك أن شيئًا ما سيظهر أمامك. سيذكر أحد الأصدقاء شيئًا ما أو ستراه أمام وجهك مباشرةً على لوحة الإعلانات. هناك شيء - أعرف ذلك تمامًا. وتذكر أنك تستحق ذلك!
حان الوقت لوقف كره جسمك
في حين أن تناول الطعام الصحي والتمارين الرياضية قد يكون لهما آثار إضافية تجعلك أكثر نحافة وصحة ، من المهم ألا تغيب عن بالنا لماذا أنت تعتني بنفسك بشكل أفضل في المقام الأول. يريد الكثيرون أن يكون جسمهم مختلفًا - أكثر جنسية ، أرقًا ، أكثر عضلية ، أيا كان. ولكن اتباع نظام غذائي وممارسة لغرض وحيد هو تحقيق مكاسب سطحية لن تبقيك دافعًا على المدى الطويل ، لأن وضعك لقيمة اعتراف الآخرين أمر غير مستدام. وهذا الوهم من وجود هيئة عارضة الازياء أو بطل البطل لا يؤدي إلا إلى شيء واحد: معاناة شديدة.
بالنسبة للكثيرين منا ، هذه ليست حالة حياة أو موت ، بل هي شكل معاناة مزمنة ومنخفضة الدرجة. لقد حان الوقت للتصدي لها والتوقف عن ذلك ، والطريقة لفعل ذلك هي عن طريق اختيار إنهاء أي وجميع البيانات السلبية وغير القاسية وغير المنتجة حول جسمك.
من سيكون لو كنت خالية من أي وجميع الهجمات السلبية على هيكل جسمك؟ مجرد أخذ لحظة والتنفس في هذه الفكرة. ما الذي يمكن أن يكون لك إذا اخترت أن تحب وتقبل نفسك تمامًا كما أنت ، في هذه اللحظة بالذات؟
يحتاج جسمك ويستحق الرعاية والاهتمام الخاص بك. وهو يعمل بجد كل يوم ، وهو لا ينتقدك أبدًا ، ولا تحاكمه ، ولا تلومه ، ولا تهاجمه ، وتعبئه بالمواد غير الأطعمة. دعونا نضع قفازات الملاكمة ونبدأ بحبها ، ولمسها ، ونقدرها ونحتفل بها.
حب نفسك: الجسد والروح
جسمك هو تعبير عن ما تفكر به ، يقوله ، يفعله ، ويستهلكه. إنه نظام ذكي يخدمك وأنت هنا على هذه الأرض. لذا ، ليس مجرد الاهتمام بجسمك ولكن التعامل معه كمعبد جميل وجدير سيغير الطريقة التي تحبها وتقبل نفسك. لكن تذكر ، أنت لست كذلك فقط جسمك. عندما تموت ستضعها وتتركها تذهب. من المهم الحفاظ على هذه العلاقة في المنظور.
أعلم أنه سيأتي وقت تحل فيه نفسك بسهولة. ولكن حتى ذلك الحين ، لدينا بعض التمارين للقيام به. من المفترض أن تكون التمارين في هذا الفصل مستمرة حتى تصبح أسلوبًا للحياة. لا يوجد أي يوم ولكن اليوم ، حتى الغوص في وبدء المحبة على نفسك.
تمرين: رسالة حب لنفسك
هذه الرسالة خاصة واحدة من المفضلة للكتابة، لأنه عميقا الشفاء. والغرض من هذه الرسالة هو أن تعطي لنفسك كل الحب والقبول وتأكيد، والتقدير الذي يمكن حشده وثم رمي حتى على رأس اكثر من ذلك! قضيت سنوات عديدة في انتظار أمي، أبي، والأشقاء، والشركاء، وعشاق، والأصدقاء ليقول الكلمات التي من شأنها أن يشفيني. وقالوا لهم، لكنهم لم يشفيني بالضرورة ، لأنه كان عليّ أولاً أن أصدقهم.
أنت ، وأنت وحدك ، يجب أن تحب نفسك بجنون. المفارقة هي أنه عندما تفعل ، فإن العالم سيعكس هذا الأمر لك ، وستتمكن من تنفسه والاستمتاع به. هنا رسالة نموذجية لنفسي.
عزيزي مارك أنتوني ،
أنا أحب على الإطلاق وأعشقك. أنت فقط رائعة أنت ذكي ، مضحك ، جذاب ، ومثل هذه البركة للكثيرين. ليس لديك أدنى فكرة عن مدى مقاربتك الإيجابية للحياة التي تساعد الآخرين.
إنني أحترم كيف نجوت في بعض الأوقات العصيبة وأصبحت الآن رجلاً محبًا وعطوفًا خاليًا من المرارة ومليئًا بالجمال ونعمة الله. إن رغبتك في الحفاظ على النمو والنظر إلى نفسك أمر مذهل - جديًا ، يفرح الكون بكامله في مدى انفتاحك على الرؤية والتغيير والتوسع والسماح بمزيد من الخير ليكون لك.
أحبك. أحبك. أنا أحبك إلى القمر والعودة، إلى المريخ والعودة، إلى بلوتو ذهابا وإيابا، وإلى كل نجم في السماء. . . والعودة. لا نتساءل إذا كنت محبوب، لأنك!
من فضلك ، استمتع بحياتك. انظر حولك وانظر كم هو رائع. كل الحب الذي تبحث عنه هو داخل. كل المتعة التي تريد أن تشعر بها هي حقك في انتظار مكالمتك. انا سعيد الان. كن على استعداد لتكون أكثر وأكثر مدعومة. كن راضيا في معرفة أنك بعمق وغالي وكريم.
مع خالص الشكر والتقدير،
نفسي
الان حان دورك. معرفة ما إذا كان يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك والحصول على أكثر من نوبة من لي. صب الحب على سميكة حقيقية! أوه ، بالمناسبة ، لا تكتبها فقط وتضعها. ستحتاج إلى قراءة هذه الرسالة في الصباح والظهيرة والليل لمدة واحد وعشرين يومًا كاملاً. ثم ماذا؟ اكتب واحدة جديدة. . . وابدأ من جديد
تمرين: مرآة ، مرآة على الجدار ، من المدهش بعد كل شيء؟
تقف أمام مرآة بالطول الكامل عارية. ابدأ بالنظر إلى عينيك واكتفي بالتنفس. خذ بعضًا من التنفس البطيء والعميق حتى تشعر بجسدك. ابدأ بعيونك ، قل ، "شكرا ، عيون. أنا أحبك وأقدرك. "
كرر ذلك أثناء انتقالك إلى أجزاء مختلفة من جسمك - الأنف والفم والخدود والشعر والأذنين والحنجرة والكتفين. التحرك على طول الطريق إلى أسفل الجسم ، ببطء وعن قصد. أخبر كل جزء من جسدك ، "شكراً لك. أنا أحب وأقدر لك. "وتشمل الأعضاء الحيوية الخاصة بك ، بشرتك ، عظامك ، والسوائل الخاصة بك. لا تتوقف حتى تقوم بتغطية كل جزء من الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين.
عندما تكون قد غطيت كل شيء ، قم بالوقوف هناك بعد بضع دقائق من التنفس و النظر إلى نفسك. الامتناع عن الحكم. فقط كن مع نفسك. انظر الى نفسك. متى كانت آخر مرة نظرت فيها لنفسك وسكببت الحب على هيكل جسمك؟ من فضلك ، يكون للغاية ، نوع شنيع.
التمرين: دلل نفسك! ومن ثم القيام بذلك بعض أكثر!
المحبة نفسك يعني علاج نفسك مثل الملوك بقدر ما تستطيع. الحصول على تدليك، واتخاذ يسير لمسافات طويلة، تأخذ نفسك على موعد، أو مشاهدة فيلم من قبل نفسك. في الأساس، يكون معكم! لمزيد من الوقت الذي تقضيه رعاية نفسك، وأكثر عليك مثل الخلوة مع نفسك. حتى عندما يحصل على الحياة المحمومة ويبدو انك لا يمكن المضي قدما، تعطي لنفسك الوقت والاهتمام والرعاية التي تستحقها.
ما الذي يجعلك تشعر بالرفاهية والخاصة؟ لست بحاجة إلى الكثير من المال للقيام بذلك. يمكن أن تكون حمامات الفقاعات مع حرق الشموع والموسيقى التي تحبها جنة على الأرض. اكتشف الأطعمة الصحية التي تحبها واطلبها من حولك قدر الإمكان. افعل نفس الشيء مع الأشخاص والأشياء.
مرة واحدة في الشهر ، امنح نفسك "يومًا كاملاً" حيث لا تفعل سوى ما تريد القيام به عندما تريد القيام بذلك - لنفسك أنت وحدك. أوه ، فإن المكافآت التي ستخرج من هذا لا تعد ولا تحصى.
تذكر ، حب نفسك هو ممارسة يومية من شأنها أن تستمر في الحصول على أسهل وأكثر سهولة كلما كنت تفعل ذلك. إنها خطوة قوية في إنهاء المعاناة غير الضرورية.
© 2014 by Mark Anthony Lord. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Hierophant النشر. www.hierophantpublishing.com
المادة المصدر
لا يجب أن تعاني: 7 خطوات لحياة فرح
بقلم مارك أنتوني لورد.
برنامج من سبع خطوات لمواجهة كل يوم بفرح ، وإمكانية ، وسلام. تحتوي كل خطوة على تمارين مصممة لإرشادك إلى طريقة جديدة لكونك في العالم.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب
عن المؤلف
مارك أنتوني لورد هو المؤسس والمدير الروحي لل مركز بودي الروحاني في شيكاغو. متحدث معترف به دوليًا ومقدم ورشة عمل ، أسلوبه التعليمي جذاب وممتع ، يستخدم الفكاهة والأحداث الجارية والأمثلة الشخصية لتشجيع الناس على طرح الأسئلة الأعمق التي تسمح بالتحويل الحقيقي. www.markanthonylord.com
شاهد فيديو: الحصول على الفوضى مع الوصية الجديدة: لا يجب أن تعاني (مع مارك أنتوني لورد)
