العديد من أماكن العمل هي بيئات غير مستقرة ، ويقول الباحثون إنه من المهم أن يفهم الناس تأثيرات الجلوس على صحتهم الوعائية. من خلال تقسيم وقت المكتب مع السير لمسافة قصيرة ، يمكن للعمال تعويض الأضرار التي تسببها الأوعية الدموية الوعائية.

يقضي العديد من العاملين في المكتب غالبية يوم عمل مدته ثماني ساعات جالسين في مكاتبهم. بحث جديد يقترح الجلوس لمدة ست ساعات متواصلة يمكن أن يضعف وظيفة الأوعية الدموية.

ولكن المشي لمدة دقيقة 10 يمكنه عكس التلف.

يقول جاومي باديلا ، الأستاذ المساعد في التغذية وفسيولوجيا التمارين الرياضية في جامعة ميسوري: "من السهل علينا جميعاً أن نستهلك العمل ونفقد الوقت ، ونخضع أنفسنا لفترات طويلة من الخمول".

"ومع ذلك ، وجدت دراستنا أنه عندما تجلس لمدة ست ساعات متواصلة ، أو غالبية يوم عمل لمدة ثماني ساعات ، يتم تقليل تدفق الدم إلى ساقيك بشكل كبير. ووجدنا أيضًا أن دقائق 10 من المشي بعد الجلوس لفترة ممتدة عكس النتائج الضارة ".

للدراسة، التي نشرت في فسيولوجيا تجريبيةقارن الباحثون وظيفة الأوعية الدموية لدى الشبان الأصحاء 11 قبل وبعد فترة من الجلوس لفترات طويلة. تُظهر النتائج أن تدفق الدم في الممر المأبضي - وهو شريان في أسفل الساق - تقلص إلى حد كبير بعد الجلوس على مكتب لمدة ست ساعات. ثم قام الباحثون بعد ذلك بالمشاركة في نزهة قصيرة ، ووجدوا أن دقائق 10 من المشي الذاتي يمكن أن تعيد وظيفة الأوعية الدموية الضعيفة وتحسن تدفق الدم.

"عندما يكون لديك انخفاض تدفق الدم، والاحتكاك من الدم المتدفق على جدار الشريان، ودعا إجهاد القص، كما خفضت"، ويقول باديلا. "مستويات معتدلة من إجهاد القص هي جيدة للصحة الشرايين، في حين تظهر مستويات منخفضة من إجهاد القص لتكون ضارة والحد من قدرة الشريان لتمدد. تمدد هو علامة على صحة الأوعية الدموية. أكثر الشريان يمكن أن تمدد والاستجابة للمؤثرات، وأصح هو ".

العديد من أماكن العمل هي بيئات غير مستقرة ، ويقول الباحثون إنه من المهم أن يفهم الناس تأثيرات الجلوس على صحتهم الوعائية. من خلال تقسيم وقت المكتب مع السير لمسافة قصيرة ، يمكن للعمال تعويض الأضرار التي تسببها الأوعية الدموية الوعائية.

يقول باديلا: "أظهرت الدراسات أن الجلوس بدرجة أقل يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة الأيضية وصحة القلب والأوعية الدموية". "ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت الفترات المتكررة من وظيفة الأوعية الدموية المخفضة مع الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى مضاعفات الأوعية الدموية على المدى الطويل."

باحثون من جامعة جنوب ميسيسيبي مدرسة علم الحركة وجامعة تكساس في كلية أرلينغتون للتمريض والابتكار الصحي هم مؤلفو الدراسة.

المصدر جامعة ميسوري

كتب ذات صلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.