هل يمكن لـ 10-minute Walk Erase 6 ساعة من الجلوس؟

هل يمكن لـ 10-minute Walk Erase 6 ساعة من الجلوس؟

العديد من أماكن العمل هي بيئات غير مستقرة ، ويقول الباحثون إنه من المهم أن يفهم الناس تأثيرات الجلوس على صحتهم الوعائية. من خلال تقسيم وقت المكتب مع السير لمسافة قصيرة ، يمكن للعمال تعويض الأضرار التي تسببها الأوعية الدموية الوعائية.

يقضي العديد من العاملين في المكتب غالبية يوم عمل مدته ثماني ساعات جالسين في مكاتبهم. بحث جديد يقترح الجلوس لمدة ست ساعات متواصلة يمكن أن يضعف وظيفة الأوعية الدموية.

ولكن المشي لمدة دقيقة 10 يمكنه عكس التلف.

يقول جاومي باديلا ، الأستاذ المساعد في التغذية وفسيولوجيا التمارين الرياضية في جامعة ميسوري: "من السهل علينا جميعاً أن نستهلك العمل ونفقد الوقت ، ونخضع أنفسنا لفترات طويلة من الخمول".

"ومع ذلك ، وجدت دراستنا أنه عندما تجلس لمدة ست ساعات متواصلة ، أو غالبية يوم عمل لمدة ثماني ساعات ، يتم تقليل تدفق الدم إلى ساقيك بشكل كبير. ووجدنا أيضًا أن دقائق 10 من المشي بعد الجلوس لفترة ممتدة عكس النتائج الضارة ".

للدراسة، التي نشرت في فسيولوجيا تجريبيةقارن الباحثون وظيفة الأوعية الدموية لدى الشبان الأصحاء 11 قبل وبعد فترة من الجلوس لفترات طويلة. تُظهر النتائج أن تدفق الدم في الممر المأبضي - وهو شريان في أسفل الساق - تقلص إلى حد كبير بعد الجلوس على مكتب لمدة ست ساعات. ثم قام الباحثون بعد ذلك بالمشاركة في نزهة قصيرة ، ووجدوا أن دقائق 10 من المشي الذاتي يمكن أن تعيد وظيفة الأوعية الدموية الضعيفة وتحسن تدفق الدم.

"عندما يكون لديك انخفاض تدفق الدم، والاحتكاك من الدم المتدفق على جدار الشريان، ودعا إجهاد القص، كما خفضت"، ويقول باديلا. "مستويات معتدلة من إجهاد القص هي جيدة للصحة الشرايين، في حين تظهر مستويات منخفضة من إجهاد القص لتكون ضارة والحد من قدرة الشريان لتمدد. تمدد هو علامة على صحة الأوعية الدموية. أكثر الشريان يمكن أن تمدد والاستجابة للمؤثرات، وأصح هو ".

العديد من أماكن العمل هي بيئات غير مستقرة ، ويقول الباحثون إنه من المهم أن يفهم الناس تأثيرات الجلوس على صحتهم الوعائية. من خلال تقسيم وقت المكتب مع السير لمسافة قصيرة ، يمكن للعمال تعويض الأضرار التي تسببها الأوعية الدموية الوعائية.

يقول باديلا: "أظهرت الدراسات أن الجلوس بدرجة أقل يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة الأيضية وصحة القلب والأوعية الدموية". "ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت الفترات المتكررة من وظيفة الأوعية الدموية المخفضة مع الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى مضاعفات الأوعية الدموية على المدى الطويل."

باحثون من جامعة جنوب ميسيسيبي مدرسة علم الحركة وجامعة تكساس في كلية أرلينغتون للتمريض والابتكار الصحي هم مؤلفو الدراسة.

المصدر جامعة ميسوري

كتب ذات صلة:

at


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

at

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

كيف تعمل المسكنات 4
كيف تقتل مسكنات الألم الألم؟
by ريبيكا سيل وبنديكت ألتر ، جامعة بيتسبرغ
بدون القدرة على الشعور بالألم ، تكون الحياة أكثر خطورة. لتجنب الإصابة ، يخبرنا الألم باستخدام ...
استدامة المحيط 4
تتوقف صحة المحيط على الاقتصاد وفكرة الأسماك اللامتناهية
by رشيد سميلة ، جامعة كولومبيا البريطانية
شارك حكماء السكان الأصليين مؤخرًا استياءهم من الانخفاض غير المسبوق في سمك السلمون ...
كيف تحفظ m0ney على الطعام 6 29
كيفية التوفير في فاتورة طعامك والاستمرار في تناول وجبات لذيذة ومغذية
by كلير كولينز وميجان واتنال ، جامعة نيوكاسل
ارتفعت أسعار البقالة إلى الأعلى لعدة أسباب ، بما في ذلك ارتفاع تكاليف ...
الذي كان الفيس بريسلي 4 27
من كان ريال إلفيس بريسلي؟
by مايكل تي بيرتراند ، جامعة ولاية تينيسي
لم يكتب بريسلي مذكرات قط. كما أنه لم يحتفظ بمذكرات. مرة واحدة ، عند إبلاغك بسيرة ذاتية محتملة ...
الحصول على اللقاح المعزز 4 28
هل يجب أن تحصل على جرعة معززة لـ Covid-19 الآن أم تنتظر حتى السقوط؟
by Prakash Nagarkatti و Mitzi Nagarkatti ، جامعة ساوث كارولينا
بينما تستمر لقاحات COVID-19 في كونها فعالة للغاية في منع الاستشفاء والوفاة ، فإنها ...
يمكن للخيول أن تخبرنا بموقفك 4 27
يمكن للخيول والخنازير أيضًا معرفة ما إذا كنت إيجابيًا أم سلبيًا
by جامعة كوبنهاغن
يمكن للخيول والخنازير والخيول البرية التمييز بين الأصوات السلبية والإيجابية من ...
عيب الاقتصاد الخالق 6 29
إليك ما يجب أن تعرفه عن الجانب المظلم لـ Creator Economy
by نينا ويلمنت ، جامعة يورك
وجد استطلاع عام 2019 أن الأطفال يفضلون أن يكونوا من مستخدمي YouTube على أن يكونوا رواد فضاء. تصدرت عناوين الصحف و ...
شغف الإقناع 6 29
5 عيوب لمتابعة شغفك
by ايرين ايه تشيك ، جامعة ميشيغان
بصفتي عالم اجتماع يبحث في ثقافة القوى العاملة وعدم المساواة ، أجريت مقابلات مع طلاب جامعيين ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.