هل تبحث عن شريك تمرين رائع يمكنه الحصول على نوبات طاقة منخفضة ، ومساعدتك على التعافي بشكل أسرع ، والحفاظ على صحتك؟ حصلت Elderberry's لك تغطيتها. منذ فترة طويلة معروف خلاصة البرق المركزة لرفع المناعة ، والبرودة ومكافحة الانفلونزا القدرات - أفضل حليف الرياضي للحفاظ على صحة طوال الموسم.

تظهر الدراسات الحديثة أن البلسان له فوائد أكثر للرياضيين. غني بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، يمكن أن يعزز البلسان الأداء البدني ويقصر وقت الاسترداد ويقضي على تلف الخلايا والشيخوخة علاوة على ذلك ، فقد ثبت أنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات التي تحمي الرياضيين من المرض.

الحماية من الجذور الحرة

الجذور الحرة تسرق الإلكترونات من الخلايا السليمة ، وتهاجمها وتزعزع استقرارها في هذه العملية. وجدت الأبحاث صلة بين التمرين وزيادة إنتاج هذه الجذور الضارة: أثناء النشاط البدني المتزايد ، يمكن أن يزداد تناول الجسم للأكسجين بقدر ما خمسمائة في المئة، مما يؤدي إلى زيادة متناسبة في إنتاج الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الالتهاب الناتج عن تلف العضلات (الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين) ، يخلق أيضًا جذورًا حرة ، مما يؤدي إلى تأخير التعافي.

خذ جرعة من البلسان قبل وبعد التمرين لفوائده المضادة للأكسدة ، والتي تقاوم الآثار الضارة للجذور الحرة. تتبرع مضادات الأكسدة بالإلكترونات للجذور الحرة ، وبالتالي تمنع الجذور من سرقة هذه الإلكترونات من مكونات الخلايا الأخرى. ومع ذلك ، تظل مضادات الأكسدة مستقرة حتى بعد فقدان الإلكترون - وهذا أحد أسباب أهميتها للصحة العامة. من خلال تقليل مستوى الجذور الحرة في الجسم ، يمكن أن تساعد في تقليل تلف العضلات بعد التمرين ووجعها ، وتمكين الرياضيين من التدريب في كثير من الأحيان ، وزيادة القدرة على التحمل ، واكتساب ميزة تنافسية.

تأتي قوة مضادات الأكسدة الخاصة بـ Elderberry من وجود anthocyanins - المركبات النباتية التي تعطي التوت لونها الداكن. أظهرت دراسة 2014 أن التوت البري هو أيضًا مصدر متفوق لمضادات الأكسدة مقارنة بالفواكه الأخرى. وقد ثبت أن مضادات الأكسدة المشتقة من البقوليات 10.7 في المئة أكثر فعالية من كهكبري الأسود كما الزبالين من الجذور الحرة.

غني بالمغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في وظائف الأعصاب والعضلات ، ويساعد في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي ، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب ، ويساهم في قوة العظام. كما أنه يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم ويساعد في إنتاج الطاقة والبروتين. كما أن الجمع بين المغنيسيوم ومضادات الأكسدة قد يؤدي أيضًا إلى تقليل تراكم حمض اللاكتيك ، مما يؤدي إلى تقصير وقت التعافي بعد التمرين أو الجهد البدني الكبير.

كما أن السنبريس غني بالمغنيسيوم ، وهو معدن حيوي يعتمد الجسم على ما لا يقل عن ردود الفعل البيوكيميائية 300. ومجموعة هاسشبيرج من البلسان الأسود الأوروبي - منها الشركة الإيطالية Iprona AG هو المعالج أكبر في جميع أنحاء العالم - من المعروف للتركيز عال للغاية.

Iprona's غشاء تكنولوجيا فريدة من نوعها الترشيح الفائق يثري البوليفينول وتحتفظ المغنيسيوم، والفيتامينات والعناصر النزرة الموجودة في الفاكهة الطازجة بلسانهم. عمليات استخراج المواد الكيميائية التقليدية تركز فقط المركبات واحدة - على حساب العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى.

الصحة التنفسية

سهولة التنفس هو دائمًا عامل في الأداء الرياضي. أشارت دراسة أخرى ، أجريت في أستراليا ، إلى أن جرعة 600 - 900 مجم فقط من أ غشاء مصفى التوت البري قللت الصيغة (صنف Haschberg) بشكل كبير من طول وشدة نزلات البرد. كما حقق أولئك الذين شاركوا في الدراسة فائدة لصحتهم العامة ، وذلك بسبب الفاعلية المضادة للأكسدة ومضادات الميكروبات لهذه السلالة الخاصة من البلسان ، إلى جانب المحتوى العالي من المغنيسيوم في المستخلص.

وسواء كان الحد من وجع العضلات أو تلفها أو البقاء خالية من الأنفلونزا ، فإن التوتيبري هو أداة تقوية صحية لأي رياضي. انها واحدة فقط من العديد من المواد الطبيعية الغنية بالمغذيات الصحية والقوية. متوفر في أشكال طازجة أو مسحوق ، يمكن تناوله كأداة أو مزج في مشروبات أو زبادي. وكما يظهر لنا العلم ، فإن هذا المكون التقليدي ، المعروف منذ فترة طويلة بفوائده الصحية ، أفضل لنا - ولتمكيننا من التعامل مع قسوة حياتنا المعاصرة - أكثر مما كنا نعرفه. 

© 2015 Carl Thompson. كل الحقوق محفوظة.

عن المؤلف

وكان كارل تومسون الصحية لحسابهم الخاص والصحافي الطبي لأكثر من ثلاثة عقود. وهو متخصص في البدائل الطبيعية للمنتجات الصناعية لصناعة المستحضرات الصيدلانية، وكاتبة البحث عن IPRONA، وهي شركة إيطالية تنتج مستخلصات التوت الموحدة لتغذية أكثر صحة. ظهرت أعماله على نطاق واسع في كل من مطبوعات التجارة الصحية الاستهلاكية والمهنية على المستوى الدولي. أحدث كتبه هو "التهاب: نظرة فاحصة على ما شركات الأدوية لا تريد منك أن تعرف، "حول نهج خالٍ من الأدوية لإدارة التهاب المفاصل والاضطرابات الالتهابية الأخرى. تابعه على تويتر علىtheberryroom.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.