ما العلم يمكن أن تخبرنا عن الشيخوخة والقوة

ما العلم يمكن أن تخبرنا عن الشيخوخة والقوة

في بعض الأحيان ، يبدو أن الرجال الأكبر سنا يمتلكون قوة لا تصدق في سنهم. يطلق عليه الناس "قوة الرجل الكبير". ولكن هل هي ظاهرة حقيقية؟ هل يحتفظ كبار السن حقا بقوتهم؟ أو حتى الحصول على أقوى؟

بعض الناس يعتقدون أن قوة الرجل القديم يمكن تفسيرها بواسطة هرمونات التوتر. في المواقف العصيبة ، كان الناس يعرفون لتطوير قوة خارقة تقريبا. على سبيل المثال ، في 2009 ، تمكن نيك هاريس من كانساس من رفع سيارة لتحرير طفل عمره ست سنوات محاصرين تحتها.

في هذه الأنواع من الحالات ، يذهب الجسم إلى وضع القتال أو الهروب عن طريق الإفراج عن الهرمونات مثل الأدرينالين. هذه الهرمونات تعد الجسم للعمل ، وزيادة الإثارة ، واليقظة وسرعة المعالجة. كما أنها تزيد من تدفق الدم والحركة العصبية إلى العضلات الهيكلية. بشكل جماعي ، يمكن أن تتوج هذه الاستجابة بزيادة قوة العضلات وقوتها.

تقارير الزيادات في إنتاج هرمونات الأدرينالين ذات الصلة مع الشيخوخة تم التفكير في شرح القدرة الواضحة لرجال كبار السن على الأداء مهووس غريب من القوة. ومع ذلك ، لا توجد بيانات تجريبية تدل على أن زيادة إنتاج هذه الهرمونات في الواقع يعزز قوة لدى كبار السن. في الواقع ، بعد "الإجهاد" ، فإن القدرة على الكبار في السن للحفاظ على تقلص العضلات القوية للرقابة هي انخفضت مقارنة مع شخص أصغر سنا. وبالمثل ، مستويات الزائدة من النورادرينالين يرتبط الهرمون المصاحب للشيخوخة بسرعة معالجة ووظيفة إدراكية ضعيفة أكثر من تحسينها يؤثر سلبا على السيطرة على المحركات الدقيقة.

كما أن فكرة مقاومة قوة الرجل القديم هي فقدان العضلات المرتبط بالعمر ، وهي عملية يطلق عليها اسم "sarcopenia" (من السارك اليوناني ، "اللحم" و penia ، "الفقر"). بعبارة أخرى ، عندما نتقدم في السن ، بدءًا من عمر 40 ، نحن تفقد كتلة العضلات ببطء بحيث يكون حجم عضلاتنا في عمر 80 حوالي نصف ما كانت عليه في 40.

منذ منطقة مستعرضة العضلات وقوة هي وطيدة الارتباطتنعكس انخفاض كتلة العضلات المرتبطة بالشيخوخة بفقدان القوة. التغيرات الهرمونية مع الشيخوخة هي أيضا مسؤولة جزئيا عن ذلك. في الواقع ، في حين أن الأدرينالين قد يزداد مع تقدم العمر ، فإن هرمونات تنظيم كتلة العضلات وقوتها بشكل إيجابي ، مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو ، تنخفض.

فهل رجل يبلغ من العمر قوة مغالطة؟

هذا لا يعني أنه لمجرد أنك كبير في السن لا يمكنك أن تظل قوية أو حتى تصبح أقوى. خذ شارل يوجستر ، على سبيل المثال. تمكن الرجل الإنجليزي من العمر 96 ، الذي تولى تدريب الوزن في سن 87 ، من تنفيذ 61 45-chin-ups في 45 ثانية.

فقط أن تصبح أكثر نشاطًا في سن الشيخوخة وتنفيذ برامج التمارين على مستوى منخفض أو حتى المهام اليدوية اليومية يمكن أن تزيد من القوة والتنقل لدى السكان المتقدمين في السن سن أكبر صحية ومستقلة. في الواقع ، ربما هذا هو ما يجعل والدك يبدو أقوى ، على سبيل المثال ، عند رفع ألواح الرصف - لأنه اعتاد على ذلك والقوة يمكن أن تكون مهمة محددة للغاية.

يؤدي أيضًا إجراء تدريب منتظم على الأثقال في سن أكبر إلى زيادة القوة ومجموع العضلات. في الواقع ، وقد تبين أن التدريب على الوزن في كبار السن لزيادة مستويات الهرمون إلى مستوى مكافئ إلى ذلك من غير البالغين غير مدربين. لكن تبقى الحقيقة أن هذه المكاسب لن تصل أبداً إلى تلك الكبار الأصغر الذين يبدأون وينفذون نفس التدريب في نفس الوقت. سيكون هناك دائما تقريبا اختلاف في القوة والقوة والتنسيق وكتلة العضلات ، كل شيء آخر متساو.

قصص إعلامية عن قوة الرجل العجوز ربما لا تقدم الصورة الكاملة. من المرجح أن يكون الرجل الأكبر سنا الذي يحمل سجل قوة قد تم تدريبه منذ صغره واستمر في هذا العمر إلى سن أكبر ، مما يسمح له بالحفاظ على القوة وكتلة العضلات عند مستوى أعلى لفترة أطول. وإلا فقد يكون غريبًا للطبيعة.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

وغني عن القول إن معظم حكايات قوة الرجل العجوز هي بلا شك مبالغ فيها. هذا هو السبب في أنك لا ترى كبار السن يتأرجحون ضد نظرائهم الأصغر سنا على قدم المساواة في الأحداث ألعاب القوى ولماذا لدينا فئات عمرية في المسابقات الرياضية: تميل السجلات إلى الانزلاق مع التقدم في السن. بالطبع هناك استثناءات لكل قاعدة. ومن الأمثلة البارزة على ذلك مارك فيليكس ، الذي لا يزال عمر 50 قادرًا على التنافس مع نظرائه الأصغر سنًا في مسابقة أقوى رجل في العالم.

عن المؤلفين

دانييل ويلكينسون ، أستاذ مساعد في علم وظائف الأعضاء والكيمياء الحيوية ، جامعة نوتنجهام

فيليب جيه أثيرتون ، أستاذ علم وظائف الأعضاء السريرية والجزيئية والاستقلابية ، جامعة نوتنجهام

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

at سوق InnerSelf و Amazon

 

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

وعاء أعيد بناؤه و "شُفي" باستخدام كينتسوجي
خريطة الحزن: كينتسوجي يقودك إلى النور بعد الخسارة
by أشلي ديفيس بوش ، LCSW
يُعرف إصلاح السيراميك المكسور بالغراء الذهبي باسم Kintsugi. من خلال تسليط الضوء على الكسور ، ...
كيف يمكن للنميمة أن تساعد 7 14
كيف يمكن للقيل والقال أن تساعدك في عملك وحياتك الاجتماعية
by كاثرين وادينجتون ، جامعة وستمنستر
تحظى القيل والقال بسمعة سيئة - من الصحف الشعبية المليئة بنميمة المشاهير ، إلى سوء التصرف ...
الموت من السعادة 7
نعم يمكنك حقًا أن تموت من الحزن أو السعادة
by آدم تايلور ، جامعة لانكستر
كان الموت بسبب قلب مكسور مجرد تعبير عن الكلام حتى عام 2002 عندما كان الدكتور هيكارو ساتو وزملاؤه ...
إنسان يجلس على الرمال في الجزء العلوي من ساعة رملية
الوقت والاختيار وإدمان الوقت على مدار الساعة
by كاثرين شاينبرج
شكوانا الكبرى اليوم هي أنه ليس لدينا وقت لأي شيء. لا وقت لأطفالنا ...
شاب يجلس على مسارات السكة الحديد ينظر إلى الصور في كاميرته
لا تخف من النظر بعمق أكبر إلى نفسك
by أورا نادريتش
لا نأتي عادة إلى اللحظة الحالية خاليين من الأفكار والمخاوف. ولا نسافر ...
فوائد التنشئة الاجتماعية 7
هذا هو ما يمنح كبار السن مزيدًا من الإحساس بالهدف
by براندي جيفرسون ، جامعة واشنطن في سانت لويس
كبار السن ذوو الإحساس العالي بالهدف يعيشون حياة أطول وأكثر صحة وسعادة - ولديهم ...
تضيء الشمس الساطعة. النصف الآخر من الصورة في الظلام.
أنها تحدث فرقا! النية والتصور والتأمل والصلاة
by نيكوليا كريستي
كيف يمكن لنظام راسخ بقوة في الازدواجية والفصل أن يتحول بشكل إيجابي؟ لوضعها ...
موجات الحر الصحة النفسية 7
لماذا تؤدي موجات الحر إلى تدهور الصحة العقلية
by لورانس وينرايت ، جامعة أكسفورد وإيلين نيومان ، جامعة زيورخ
تم ربط موجات الحر بارتفاع أعراض الاكتئاب وأعراض القلق

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.