توصلت دراسة حديثة إلى أن الحد الأدنى من التمرينات الرياضية قد يتطلب من النساء بعد سن اليأس تنظيم الأنسولين بشكل أفضل والحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي والمساعدة على منع زيادة الوزن بشكل كبير.
تشير النتائج ، من البحث مع الفئران ، إلى أن النساء يمكنهن اتباع نهج استباقي وقد لا يحتاجن إلى زيادة نشاطهن البدني بشكل كبير لرؤية فوائد كبيرة من ممارسة الرياضة.
يقول فيكي فييرا بوتر ، الأستاذ المساعد في التغذية وعلم وظائف الأعضاء في جامعة ميسوري: "إن الأمراض والوزن المرتبط بالاختلاط الأيضي يتصاعد بعد سن اليأس". "كان الهدف من هذا البحث هو تحديد الدور الذي يلعبه الدور في حماية النساء ، وتحديدًا النساء الأقل نشاطًا ، والأيضي أثناء خضوعهن لانقطاع الطمث."
للدراسة، التي نشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمرينقارن الباحثون كيف أن التدريب على ممارسة التمارين حافظ على وظيفة التمثيل الغذائي في الجرذان المستقرة مقابل الجرذان النشطة للغاية.
كان لدى الفئران إمكانية الوصول إلى عجلة الجري ، والتي يمكنهم استخدامها كثيرًا أو قليلاً كما يريدون. ركض الفئران المستقرة 1/5 من المسافة كما فعلت الفئران النشطة للغاية ؛ ومع ذلك ، فإن النشاط البدني المحدود لا يزال يحافظ على وظائف التمثيل الغذائي ومستويات الأنسولين الطبيعية. علاوة على ذلك ، شهدت الفئران التي كانت في حالة جلوس سابقًا انخفاضًا بنسبة 50 في المائة في أنسجتها الدهنية نتيجة لهذا القدر القليل من التمارين.
تقول فييرا بوتر: "تشير هذه النتائج إلى أن أي نشاط بدني ، حتى ولو كان ضئيلاً ، يمكنه أن يفعل العجائب من حيث الحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي". "وهذا أمر مهم بالنسبة للنساء بعد سن اليأس لأنها تتعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بانقطاع الطمث وكذلك زيادة خطر المرض".
يمكن للمرأة المستقرة أن تكون سباقة عندما تدخل سن اليأس عن طريق القيام بمجموعة متنوعة من الأشياء البسيطة:
- الذهاب في رحلات منتظمة مع الأصدقاء
- خذ الدرج بدلا من المصعد
- انضم إلى برامج اللياقة البدنية للمبتدئين
- مراقبة النشاط البدني من خلال استخدام تعقب اللياقة البدنية
باحثون إضافيون من جامعة ميسوري وجامعة ميشيغان وجامعة كانساس هم مؤلفون مشاركون للعمل.
المصدر جامعة ميسوري
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
