من الطبيعي أن تشعر بالحرارة والعرق وعدم الارتياح في الطقس الدافئ ، ولكن ما هي أفضل طريقة لتهدئة الأعصاب؟

من الطبيعي أن تشعر بالحرارة والعرق وعدم الارتياح في الطقس الدافئ ، ولكن ما هي أفضل طريقة لتهدئة الأعصاب؟ للإجابة على هذا السؤال ، نحتاج أولاً إلى النظر في كيفية احتفاظ الجسم بدرجة حرارة داخلية ثابتة (أساسية).

نشعر بعدم الارتياح في درجات الحرارة البيئية (المحيطة) الساخنة لأن أجسامنا تسعى جاهدة للحفاظ على درجة حرارة أساسية ثابتة. عندما تكون درجة الحرارة المحيطة مرتفعة للغاية ، فإننا ننخرط في الانعكاسية (الأمور التي يقوم بها نظامنا العصبي دون أن نحقق) والسلوكيات (الأشياء التي نقوم بها) للتكيف في محاولة لتبريد أنفسنا. الانزعاج الذي نشعر به هو الدافع وراء التعديلات السلوكية. كثير منا فقط يريدون القفز في الحمام البارد. هل سيساعدنا هذا على تهدئتنا؟

من المنظور الفسيولوجي ، درجة الحرارة الأساسية هي ما ينظم جسمنا. التغييرات الصغيرة في درجة الحرارة الأساسية يمكن أن تؤدي بسرعة إلى المرض (مثل استنفاد الحرارة والحمى وسكتة دماغية). نحن لسنا على علم بوعي من درجة حرارة الجسم الأساسية لدينا. على الرغم من أن الجسم يحتوي على أجهزة استشعار لمراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية ، إلا أن إدراكنا لدرجة الحرارة يأتي حصريًا من مستشعرات درجة حرارة الجلد (مستقبلات درجة الحرارة). هذه تسمح لنا بالإحساس إذا كنا باردين أو مرتاحين أو ساخنين.

إن علم الأحياء البشري أمر رائع. نحن نحافظ على درجة حرارة الجسم الأساسية مستقرة نسبيًا على نطاق واسع من درجات الحرارة المحيطة. على سبيل المثال، تختلف درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار 0.5 درجة مئوية فقط على نطاق واسع من درجات الحرارة المحيطة (يبلغ اتساعه 12-48؟ C). إن قدرة الجسم على تقييد درجة الحرارة الأساسية إلى مثل هذا النطاق الضيق يعني أن ردود الفعل للتحكم في درجة الحرارة الأساسية يجب أن تحدث قبل حدوث تغير فعلي في درجة الحرارة الأساسية.

يعد التحكم في تدفق الدم إلى الجلد وسيلة مهمة للتحكم في درجة حرارة الجسم الداخلية. يقوم الجهاز الدوري بتحريك الدم حول الجسم. كما أنه ينقل الحرارة في جميع أنحاء الجسم ، لذا فإن تغيير مسار تدفق الدم يسمح للجسم بتحديد أين تذهب الحرارة. مع انخفاض تدفق الدم إلى الجلد ، يتم الحفاظ على الحرارة في الجسم ، ومع زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، تفقد الحرارة في البيئة.

في البيئات الباردة ، لا يوجد أي تدفق للدم على الجلد للحفاظ على الحرارة كلها (وهذا هو السبب في أننا نحصل على قضمة الصقيع). هذا هو السبب ، عندما نكون باردين جدا ، جلدنا شاحب شاحب. في درجات الحرارة المحيطة الساخنة ، يمكن أن يزداد تدفق الدم إلى ما يصل إلى سبعة لترات في الدقيقة في محاولة لطرد جميع الحرارة من خلال الجلد. هذا هو زيادة 23 أضعاف إلى المعتاد ، وحوالي 35٪ من الحجم الكلي لحجم الدم الذي يضخ من القلب. لهذا السبب ، عندما نكون ساخنين ، يمكننا أن نبدو متوهجين

التحكم الرائع في تدفق الدم إلى الجلد يعني وجود درجة حرارة محيطة مثالية (تعرف باسم thermone neutral) ، حيث لا يشارك الجسم في أي نشاط تنظيمي للحفاظ على درجة الحرارة الأساسية. يحدث هذا عندما يكون تدفق الدم في الجلد حول 300mL دقيقة.

آليات أخرى للتحكم في درجة الحرارة مختلفة تمامًا. في البيئات الباردة ، يزيد الجسم من توليد الحرارة إلى الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية. إحدى الطرق هي تحريك العضلات لتسخينها (ترخيج ثديي). آخر هو لتسريع عملية التمثيل الغذائي لإنتاج المزيد من الحرارة (non-sheatering thermogenesis).

في البيئات الحارة، عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى من درجة حرارة الجلد (أعلى من 33 درجة مئوية تقريبًا)، يحدث فقدان الحرارة فقط مع التعرق. عندما يتبخر العرق من جلدنا، فإنه له تأثير التبريد. التعرق ، أو الجلد الرطب ، يمكن أن يزيد من كمية الحرارة المفقودة من الجسم بقدر ما عشرة مرات.

ونظرا للمدى الحر ، فإن الحيوانات تقضي معظم وقتها في بيئة حرارية، حيث أنهم أكثر راحة (منطقة الراحة). البشر أكثر راحة (thermoneutral) عند درجة حرارة محيطة تبلغ حوالي 28 درجة مئوية (ودرجة حرارة الجلد 29-33 درجة مئوية). كلما ابتعدنا عن درجة الحرارة تلك (سواء كانت باردة أو دافئة)، كلما شعرنا بعدم الارتياح أكثر.

الحكم

أجسامنا تستجيب أكثر للتغيرات في درجة حرارة الجلد من درجة الحرارة الأساسية. لذا ، إذا قمنا بتهدئة جزء من الجسم (على سبيل المثال باستخدام اسفنجة باردة ، أو دش بارد) ، فإن تدفق الدم في الجلد يتناقص انخفاض درجة حرارة الجلد.

هنا "نشعر" برودة لأن الماء البارد يسبب تنشيط مستقبلات درجة الحرارة الباردة في الجلد. قد نشعر أيضًا براحة أكبر ، حيث أن درجة حرارة بشرتنا تدخل منطقة الراحة. ولكن بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجلد ، فإننا سنحافظ على المزيد من الحرارة في الداخل ، مما يؤدي إلى زيادة غير مقصودة في درجة الحرارة الأساسية.

قد يبدو الحمام البارد "للتهدئة" خيارًا جيدًا فوريًا. نشعر بالبرودة بسبب الجمع بين الماء البارد وانخفاض تدفق الدم إلى الجلد ، ولكن في الواقع سوف يزداد جوهرنا بسبب انخفاض فقدان الحرارة من الجسم دون تدفق الدم في الجلد. بعد بضع دقائق ، نشعر بالحرارة مرة أخرى. لكن الإحساس الدافئ على الجلد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، مما يزيد من فقدان الحرارة من الجسم.

لذا، فإن الحفاظ على البرودة في الصيف سيكون أكثر فعالية مع الاستحمام الدافئ (درجة حرارة الماء حوالي 33 درجة مئوية) بدلاً من الاستحمام البارد (درجة حرارة الماء 20-25 درجة مئوية). سيبدو الجو دافئًا في البداية ولكن بعد بضع دقائق سيوفر راحة أفضل على المدى الطويل.

نبذة عن الكاتب

يوسي راثنر ، محاضر في علم وظائف الأعضاء البشرية ، جامعة سوينبرن للتكنولوجيا. جوشوا لوك تحسين ، محاضر في علم التشريح البشري ، جامعة سوينبرن للتكنولوجياومارك سكير ، محاضر أول في علم وظائف الأعضاء ، جامعة سوينبرن للتكنولوجيا

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon