يساعد النشاط البدني المنتظم على منع وإدارة العديد من الأمراض المزمنة. امورن سوريان / شاترستوك
الخمول البدني هو رابع سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. كما أنه يرتبط بالأمراض المزمنة والعجز. الأخيرة بحث تشير التقديرات إلى أن العالم يمكن أن يشهد ما يقرب من نصف مليار حالة جديدة من الأمراض المزمنة الرئيسية بحلول عام 2030 إذا لم يصبح الناس أكثر نشاطًا. يساعد النشاط البدني المنتظم على منع وإدارة العديد من الأمراض المزمنة. تشمل الطرق الشائعة للنشاط البدني المشي وركوب الدراجات وممارسة الرياضة.
منظمة الصحة العالمية (WHO) توصي أن الأطفال والمراهقين (من سن 5 إلى 17 عامًا) يحصلون على معدل 60 دقيقة على الأقل يوميًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي. يجب أن يشمل ذلك الأنشطة الهوائية القوية ، وكذلك تلك التي تقوي العضلات والعظام ، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع. يوصى أيضًا بألا يقضي الأطفال أكثر من ساعتين في اليوم في أوقات ترفيهية أمام الشاشات. تهدف هذه التوصيات إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للأطفال ، فضلاً عن النتائج المعرفية.
قبل جائحة COVID-19 ، كان النشاط البدني بين الأطفال والمراهقين بالفعل أقل من المستويات الموصى بها. في عام 2016 ، 81% من المراهقين حول العالم الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 عامًا كانوا يعتبرون غير نشطين بدنيًا. كانت الفتيات أقل نشاطا من الفتيان.
لقد جعل الوباء الأمور أسوأ. أصبح الخمول البدني لدى الأطفال والمراهقين من أولويات الصحة العامة العالمية. يتم تضمينه الآن في خطط العمل العالمية.
على سبيل المثال ، باستخدام 2016 كخط أساس ، منظمة الصحة العالمية من خلال خطة عملها العالمية بشأن النشاط البدني المستهدفة خفض بنسبة 15 نقطة مئوية في معدل انتشار الخمول البدني بين المراهقين بحلول عام 2030. كما حثت هذه الدعوة إلى العمل المنظمات الدولية والحكومات الأخرى على تتبع التقدم المحرز في تعزيز النشاط البدني بين الأطفال والمراهقين.
استجابة لأزمة الخمول المادي العالمية ، والدعوة الدولية للعمل ، والحاجة إلى جمع بيانات قابلة للمقارنة بشكل منهجي ، التحالف العالمي النشط للأطفال الأصحاء نشرت مؤخرا تخصص دراسة، أول من يقدم تقييما شاملا للنشاط البدني بين الأطفال والمراهقين. نُشرت الدراسة في أكتوبر 2022 ، وتضمنت البيانات التي تم جمعها قبل وأثناء جائحة COVID-19. كنا من بين 682 خبيرًا قاموا بتقييم 10 مؤشرات شائعة للنشاط البدني للأطفال والمراهقين حول العالم.
الأهداف و دراسة يظهر أن النشاط البدني بين الأطفال والمراهقين لم يتحسن. كان حوالي ثلث الأطفال والمراهقين على مستوى العالم نشطين بدنيًا بدرجة كافية بينما استوفى ما يزيد قليلاً عن الثلث توصية وقت الشاشة الترفيهي من أجل صحة أفضل ورفاهية. تشير هذه النتائج إلى أن نسبة كبيرة من الأطفال والمراهقين الذين لا يستوفون إرشادات النشاط البدني الموصى بها معرضون بشكل متزايد لخطر النتائج السلبية بالإضافة إلى الإصابة بالأمراض المزمنة ذات الصلة في سن مبكرة.
تأثير COVID
يشارك معظم الخبراء في موقعنا دراسة توافق على أن أزمة الخمول البدني للأطفال هي تحدٍ مستمر للصحة العامة ويبدو أن جائحة COVID-19 قد جعل الأمر أسوأ. عند الاستطلاع ، أفاد أكثر من 90 ٪ من الخبراء أن COVID-19 كان له تأثير سلبي على سلوكيات الأطفال المستقرة والرياضة المنظمة والنشاط البدني. النتائج التي توصلنا إليها مدعومة من قبل العديد من الدراسات.
أدت عمليات الإغلاق التي فُرضت في ذروة انتشار جائحة COVID-19 إلى إغلاق المدارس وإغلاق الحدائق العامة ، مما أعاق مستويات النشاط البدني للأطفال. بحث وتقترح أن نشاط الأطفال البدني المعتدل إلى القوي انخفض بمقدار 17 دقيقة يوميًا أثناء الجائحة. يمثل ذلك انخفاضًا بنسبة الثلث تقريبًا في النشاط اليومي الموصى به. اخر دراسة عالمية أظهر تمثيل 187 دولة انخفاضًا جماعيًا بنسبة 27.3 ٪ في عدد الخطوات اليومية للأفراد بعد 30 يومًا من القيود المرتبطة بـ COVID-19.
دراستنا
شاركت أربع دول أفريقية في دراستنا -بوتسوانا, إثيوبيا, جنوب أفريقيا و زيمبابوي.
تراوحت الدرجات من A + (الغالبية العظمى ، 94٪ -100٪ من الأطفال والمراهقين الذين حققوا المستويات الموصى بها) إلى منخفضة مثل F (أقل من 20٪ يحققون المستويات الموصى بها).
كان الأطفال والمراهقون من البلدان الأفريقية الأربعة أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل هامشي من الأطفال من بقية العالم. لقد تلقوا C- (47٪ -53٪ منهم استوفوا التوصيات) للنشاط البدني العام مقارنة بـ D (27٪ -33٪ استوفوا التوصيات) لبقية العالم. استخدم المزيد من الأطفال والمراهقين من البلدان الأفريقية وسائل النقل النشط (ب- ؛ 60٪ -66٪) ، وكانوا أقل نشاطًا (C- ؛ 40٪ -46٪) وكانوا أكثر لياقة بدنية (C + ؛ 54٪ -59٪) ، مقارنة ببقية العالم (C- و D + و C-) على التوالي.
قصة نجاح مهمة من هذه المقارنة العالمية للصفوف هي أنه على الرغم من الافتقار إلى البنية التحتية ، فإن متوسط درجات السلوك الفردي كان بشكل عام أفضل بالنسبة للبلدان الأفريقية. قد يكون هذا انعكاسًا للضرورة وليس الاختيار. على سبيل المثال ، قد يُجبر الأطفال على المشي إلى المدرسة سيرًا على الأقدام نظرًا لعدم وجود وسائل نقل ميسورة التكلفة. ومع ذلك ، فإنه يظهر أنه لا يزال من الممكن تعزيز أنماط الحياة الصحية حتى عندما تكون الموارد محدودة.
غالبًا ما ترتبط عوامل مثل وجود عائلة وأصدقاء داعمين ، ومجتمعات أكثر أمانًا ، وبيئات مدرسية إيجابية ، وموارد كافية بمشاركة أفضل في النشاط البدني. كان متوسط الدرجات لمصادر التأثير هذه أقل بشكل عام في البلدان الأفريقية الأربعة من مثيلاتها في بقية العالم. توضح هذه النتائج التحديات المتعلقة بسلامة المجتمع ، والافتقار العام للبنية التحتية ، والتمويل لدعم السلوكيات الصحية للأطفال والمراهقين في البلدان الأفريقية.
بشكل عام ، لم تكن هناك بيانات كافية لتصنيف جميع المؤشرات الخاصة بالدول الأفريقية بدقة. بوتسوانا كانت الدولة الوحيدة التي تمكنا من تخصيص درجات لكل مؤشر من المؤشرات العشرة المشتركة. البلدان الثلاثة الأخرى لديها على الأقل درجة واحدة غير مكتملة لكل منها. يعد نقص البيانات التمثيلية مشكلة شائعة ومتكررة في كثير من البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل. كما يعني أنه يجب تفسير النتائج التي توصلنا إليها بحذر. على سبيل المثال ، لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن هذه النتائج تمثل جميع الأطفال والمراهقين من هذه البلدان الأربعة أو المنطقة ككل.
الطريق إلى الأمام
في أجزاء كثيرة من أفريقيا ، يتطلب انتشار الأمراض المعدية والأمراض الأخرى الاهتمام والموارد. يمكن لهذه الاحتياجات أن تتنافس مع الرسائل حول الخمول البدني ، الذي قد يكون تأثيره السلبي صامتًا ولكنه لا يزال ضارًا بصحة السكان.
نحن بحاجة إلى الدفاع باستمرار عن السياسات والممارسات ، الراسخة في السياق الأفريقي ، وتعزيز الفرص المتكافئة للأطفال للانخراط في النشاط البدني. يمكن أن تشمل هذه فترات الاستراحة المدرسية النشطة والبرامج اللامنهجية. تحتاج البلدان إلى ضمان الوصول إلى الأماكن العامة الآمنة والمجانية والمساحات الخضراء والملاعب والمرافق الرياضية.
أخيرًا ، يجب على الباحثين والممارسين في مجال الصحة العامة تتبع التقدم المحرز نحو تحقيق أهداف منظمة الصحة العالمية.
حول المؤلف
تارو مانيانجااستاذ مساعد العلاج الطبيعي، جامعة شمال كولومبيا البريطانية; تشالشيسا أبديتا، مرشح الدكتوراه، جامعة ولونغونغ; فجر تلاديمحاضر أول في فسيولوجيا التمرين ، جامعة بوتسواناو روينا نايدوأستاذ مشارك في علوم الرياضة ، جامعة كوازولو ناتال
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن التمارين من قائمة أفضل البائعين في أمازون
ثورة الحزم الأربع: كيف يمكنك خفض الوزن ، والغش في نظامك الغذائي ، وما زلت تفقد الوزن وتحافظ عليه بعيدًا
بواسطة شيل سونين وريان بارسونز
تقدم ثورة الحزم الأربع منهجًا شاملًا للحياة لتحقيق أهداف الصحة واللياقة البدنية دون العمل الشاق والمعاناة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أكبر حجما وأقوى: العلم البسيط لبناء جسم الرجل النهائي
بواسطة مايكل ماثيوز
إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وفقدان الدهون ، والمظهر بشكل رائع في أسرع وقت ممكن دون المنشطات ، أو الجينات الجيدة ، أو إضاعة كميات سخيفة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والمال على المكملات الغذائية ، فأنت تريد قراءة هذا الكتاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة: أربعة أسابيع لتحصلي على رشاقة وجاذبية وصحة أفضل!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة المرأة هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تشريح تدريب قوة الجسم
بواسطة بريت كونتريراس
في تشريح تدريب قوة الجسم ، أنشأ المؤلف والمدرب الشهير بريت كونتريراس موردًا موثوقًا لزيادة قوة الجسم بالكامل دون الحاجة إلى الأوزان الحرة أو أجهزة اللياقة البدنية أو حتى صالة الألعاب الرياضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال: أربعة أسابيع للحصول على عضلات أكثر رشاقة وقوة!
بواسطة آدم كامبل
كتاب التمارين الكبير لصحة الرجال هو دليل التمرين الأساسي لمن يريد جسمًا أفضل. باعتباره أكثر مجموعة شاملة من التمارين التي تم إنشاؤها على الإطلاق ، يعد هذا الكتاب أداة قوية لتشكيل الجسم لكل من المبتدئين وهواة اللياقة البدنية القدامى على حد سواء.
