كيفية استخدام الصور ، التنفس ، والعقل / هيئة الاتصال

الرياضيين الأولمبيين استخدام التصور أن نتصور أن "التنفيذ الكامل" من حدث لهم. في حين تصور والرياضيين في وقت واحد "يشعر" أداء أجسامهم. إذا كنت يمكن أن نرى ذلك، ويمكن أن تشعر به، يمكنك تحويل جسمك.

صوت بطل الداخلية هو إيجابي، ومشجعة، ومفيدة. التصور هو وسيلة قوية لتصبح استوعبت في تجربة حركة وقمع المشاعر السلبية.

لا تدع الأفكار السلبية تسلل الى وعيك. وسوف تكون المكافأة الاسترخاء العميق، وتزايد الشعور بأنه على قيد الحياة.

صحتك واتصال العقل / الجسم

وقوة العقل هو المفتاح لجسمك أكثر صحية. فصل من جسدنا المادي يسمح الضغط على تآكل صحتنا. الأشخاص الأصحاء فهم أن عقولنا تلعب دورا حاسما في المادية رفاهيتنا.

يمكنك إعادة برمجة عقلك / هيئة الاتصال وإحداث تغييرات إيجابية كثيرة. الاستفادة من اتصال العقل / الجسد لتحسين قدرة الجسم على التحرك بسهولة وكفاءة، وتحسن إلى حد كبير الموقف الخاص بك. سوف تواجه عددا أقل من الأوجاع والآلام ويكون لها زيادة القدرة على التعامل مع الإجهاد.


رسم الاشتراك الداخلي


بممارسة اي بي سي: العمل، والإيمان، نتيجة

صور، التنفس، واتصال العقل / هيئة بواسطة بارنيت لاركنكثير من الناس يعتقدون أن العقل والجسم هي على خلاف. تغيير "رسائل داخلية" تعطي لنفسك عن طريق اختيار بوعي كيفية الاستجابة لضغوط هي الخطوة الأولى في تحقيق العقل والجسم معا كفريق واحد.

عمل: أبدأ تصوير عمل المجهدة التي وقعت مؤخرا. ماذا كان رد فعلك العاطفي إلى أن العمل؟ كنت قلقا، والإحباط، أو الغضب؟

الاعتقاد: ما هي معتقداتك عن هذا الحدث؟

نتيجة: ما هي العواقب أو الاستجابة الفسيولوجية للمعتقداتك؟ لم تشعر رفع معدل ضربات القلب أو توتر الخاص الكتفين، أو هل وضع الصداع؟

لا يمكننا دائمًا التحكم في التوتر الذي يدور من حولنا. يمكنك تعلم تعديل رد فعلك الداخلي للتوتر عن طريق مقاطعة ردك بين الخطوة الأولى ، الإجراء ، والخطوة الثانية ، الاعتقاد. والأهم من ذلك ، أن هذا الخيار يغير من الاستجابة الفيزيولوجية المعتادة أو النتيجة التي تؤدي إلى تحطيم جسمك. ستجد نفسك أقل تفاعلاً مع الظروف المجهدة ، التي تحتاج إلى العد أقل من عشرة مرات. 

تهدئة الجهاز العصبي مع فاصل التنفس

تتعلم كيفية تطبيق السيادة على مستويات الطاقة لديك بدلا من استنزاف. هذا يأتي من اكتشاف مساحات التنفس في الجسم، والعمل الحجاب الحاجز الخاص بك، والتعاقد عضلات البطن. هذه الأدوات هي من أجل واقع الحياة وتغيير الداخلية الخاصة بك الإجهاد استجابة الرسائل. ممارسة ثابتة يبني "حساب التوفير النفس" التي تتراكم الأرباح الصحية لجميع أنظمة الجسم.

تغمض عينيك وفصل نفسك من المخاوف خارج - وحتى من الثرثرة للعقل - لتهدئة الجهاز العصبي. تحول التركيز الخاص بك إلى الداخل وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك مع فترة انقطاع التنفس السريع. يمكنك أن تفعل ذلك وراء الباب المغلق في مكتبك، أثناء السفر بالطائرة، أو مجرد المشي في حين.

ستلاحظ المزيد من الطاقة وتركيز أفضل من خلال التنفس واعية. القلق وقلق تسبب اجسادنا للذهاب في حالة تأهب. تقنيات التنفس توفير الاسترخاء للعقل والجسد.

وقد استنسخ هذه المواد من قبل إذن من كتب كويست،
بصمة
دار النشر الثيوصوفية
(www.questbooks.net) © 2012 من قبل
لاركن بارنيت.

المادة المصدر

عملي الذي يتمحور: تمارين لتنشيط الشاكرات الخاص للاسترخاء والحيوية والصحة من قبل بارنيت لاركن.عملي الذي يتمحور: تمارين لتنشيط الشاكرات الخاص للاسترخاء والحيوية والصحة
بواسطة لاركن بارنيت.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

لاركن بارنيت، مؤلف من تمركز العملية: تمارين لتنشيط الشاكرات لديك، الاسترخاء الصحة والحيوية،لاركن بارنيت هو رئيس تعليم الحركة ، أخصائي العلاج البدني القائم على بيلاتس ، وأستاذ ، ومعالج الحركة ، ومصممة الرقصات ، ومدرب اللياقة الشخصية ومدرب اليوغا. هي مؤلفة عملية بيلاتيس: استخدام الصور، بيلاتيس و تمارين رياضية للأطفال, الإبداعية اليوجا للأطفال و على قبرة! الحركة الإبداعية للأطفال. حاليا، وقالت انها توفر التعليم حركة التنفس وورش العمل للبالغين والأطفال، وكذلك برامج إدارة الإجهاد للمؤتمرات اللياقة البدنية الوطنية، والمنظمات التصديق، والمستشفيات، والشركات، والجامعات، والمنتجعات، والنوادي الرياضية، وعيادات العلاج الطبيعي وشركات الباليه. زيارة موقعها على الانترنت في www.kidsfitnessbooks.com