يمكن للنوم السيئ أن يجعلنا نشعر بالقلق والقلق والتوتر. لذلك ليس من المستغرب أن يكون مستوى نومنا له تأثير مباشر على صحتنا الجسدية والعقلية.
مشاكل النوم مثل الأرق هي أعراض شائعة للعديد من الأمراض العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب, انفصام فى الشخصية, اضطراب ثنائي القطب واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
العلاقة بين الأرق والأمراض العقلية ثنائية الاتجاه: حوالي 50 ٪ من البالغين الذين يعانون من الأرق لديك مشكلة في الصحة العقلية ، في حين أن ما يصل إلى 90٪ من البالغين مع الاكتئاب تجربة مشاكل النوم.
مشاكل النوم يمكن أيضا أن تخلق حلقة ، تباطؤ الانتعاش من مرض عقلي. الناس الذين يعانون من الاكتئاب الذين لا يزالون يعانون من الأرق ، على سبيل المثال ، هم أقل احتمالا للرد لعلاج الاكتئاب. هم أيضا أكثر عرضة للانتكاس من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل في النوم.
معالجة عاطفية
من غير الواضح كيف يجعل الأرق الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي. يقترح بحث، ومع ذلك، قد تؤثر على القدرة على معالجة المشاعر السلبية.
في دراسة واحدةتم العثور على الأشخاص المحرومين من النوم لإظهار تفاعلية عاطفية أكبر للصور غير السارة من الصور اللطيفة أو الصور مع محتوى عاطفي محايد. أظهر الأشخاص الذين لم يحرموا من النوم وجود اختلافات في التفاعل العاطفي.
في دراسة أخرىوكشفت فحوص الدماغ أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أظهروا نشاطًا أكبر في منطقة المعالجة العاطفية للدماغ عندما استخدموا إستراتيجية لتقليل ردود أفعالهم السلبية تجاه الصور مقارنة مع عدم استخدامهم لهذه الاستراتيجية.
هذا يشير إلى أن الأرق يجعل من الصعب الاستجابة بشكل مناسب للمشاعر السلبية. هذا قد يؤدي إلى تفاقم صعوبات النوم وجعلها عرضة للاكتئاب.
علاج العلاج السلوكي المعرفي للأرق يشمل التدريب على كيفية تفسير المعلومات العاطفية بشكل أقل سلبية.
هناك أيضا بعض الأدلة التي قد تنشأ من الأمراض العقلية مشاكل داخل دوائر الدماغ التي تتداخل مع تلك التي تنظم ساعات جسمنا أو نظام توقيت النعاس.
علاج المرض العقلي والأرق
علاج المرض العقلي من المرجح أن يؤدي إلى بعض تحسن في مشاكل النوم، خصوصا ل أعراض خفيفة من المرض العقلي.
لكن الأرق يميل على الاستمرار ما لم يكن استهدفت مباشرة لتلقي العلاج. في تجربة بحثية واحدة، 51 ٪ من الأفراد الذين تغلبوا على الاكتئاب بعد العلاج النفسي (العلاج السلوكي المعرفي) أو الدواء لا تزال تعاني من الأرق.
يركز البحث الآن على ما إذا كان علاج الأرق سيحسّن أيضًا نتائج الصحة النفسية للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.
هناك بعض الأدلة على أن كل من العلاج والدواء النفسي للأرق (عن طريق العلاج السلوكي المعرفي) سوف تحسين الأعراض من مشاكل الصحة العقلية.
هكذا يمكن يجب منع المرض العقلي عن طريق علاج الأرق؟
استرالي حديث تجربة بحث مع المشاركين 1,149 تشير إلى أن علاج الأرق يقلل من أعراض الاكتئاب.
وأظهر المشاركون الذين أكملوا تدخل الأرق القائم على العلاج السلوك المعرفي انخفاض معدل الإصابة بأعراض الاكتئاب من أولئك الذين أعطوا المعلومات الصحية مع عدم وجود محتوى العلاج الأرق.
إذا كان لديك أرق ، تحدث إلى طبيبك. إذا كان هناك ما يبرر ذلك ، فيمكنه أن يحولك إلى طبيب نوم متخصص أو طبيب نفسي. يمكنهم تقييم مدى تفاعل أرقكم وأي صعوبات مرتبطة بالصحة العقلية وتخصيص علاجاتكم وفقًا لذلك.
نبذة عن الكاتب
كتاب ذات الصلة:
at سوق InnerSelf و Amazon