لماذا النور الخاص بك يمكن أن يكون اللعب الخراب مع صحتك

مقال صحفي حديث تحت العنوان "اختبار العين العليا في الشارع يمكن أن يوفر مؤشرات مبكرة عن الخرف" سلط الضوء على اتصال آخر معقد بين العين والدماغ.

لا يزال يجري بحث هذه الواجهة الهامة بين العين والدماغ وتعمل الآن العديد من التخصصات معًا للتوصل إلى نتائج جديدة. ولكن في حين أن معظمنا يعرف أن النشاط البدني المنتظم والأكل الصحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على رفاهيتنا أو تحسينها ، إلا أن القليلين يدركون أهمية تغذية عيوننا بالنوع الصحيح من الضوء. في الواقع ، لا يمكن أن تعاني من نوعية وكمية الضوء المناسبة آثار سلبية على التغيرات الهرمونية وأنماط النوم و قد تكون مرتبطة حتى السمنة.

يمكن أن تساعدنا معرفتنا بكيفية استخدام المصابيح التي نستخدمها في تغذية أعيننا بالضوء الصحيح البادئ في أحسن الأحوال. نحن نعلم أن مصابيح الإضاءة المختلفة أرخص ، وأكثر إشراقا ، وأكثر كفاءة في استخدام الطاقة ، وأكثر قابلية لإعادة التدوير ، لكننا نعرف أقل بكثير عن كيفية تأثيرها على رفاهيتنا.

نور حياتك

تتضمن عبوات اللمبة الضوئية أيضًا القيم التقنية للمصباح مؤشر تجسيد اللون (CRI) و درجة حرارة اللون - لكن قلة قليلة من الناس يعرفون حقا ما تعنيه هذه الأرقام.

يتم قياس درجة حرارة اللون في Kelvins (K) ويعطينا بشكل عام فكرة عن كيفية ظهور الضوء الأصفر أو الأزرق. ينتج المصباح الكهربائي ذو درجة حرارة اللون من 2,700K الضوء الذي يبدو مصفرًا. إذا تمت زيادة هذه القيمة إلى 5,000K ، فستظهر باللون الأزرق.


رسم الاشتراك الداخلي


لكن قيم درجة حرارة اللون يمكن أن يكون لها تأثير على رفاهيتنا أيضًا. لنا إيقاع الساعة البيولوجية تتم مزامنته مع دورة 24-hour ويتم تشغيله بفترات طبيعية من الضوء والظلام. استجابة لهذه الدورة الهامة ، ينتج الدماغ هرمونات مختلفة ويدفع وظائف الجسم الأخرى.

واحد من الهرمونات المنتجة هو الميلاتونينالتي تصدر في الليل في غياب الضوء وتجعلنا نشعر بالنعاس. لكن التعرض المفرط لأعيننا للضوء يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين ويمكن أن يكون له تأثيرات غير مواتية على وظائف الجسم الأخرى أيضًا.

في 2001 ، مجموعة من الباحثين من جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا وبدعم من وكالة ناسا اكتشف أن اللون (الطول الموجي) للضوء - وكذلك شدته - يلعب دورا هاما في إطلاق / إخماد الميلاتونين. تم العثور على ضوء أزرق على وجه الخصوص ليكون القامع قوي من الميلاتونين.

ومنذ ذلك الحين، دراسات مختلفة أكدت تأثير درجة حرارة اللون الفاتح على الإيقاع اليومي ، ولكن لا يزال هناك طريق طويل لفهم الآثار بالكامل حتى يتمكن المستهلك من اتخاذ قرارات مستنيرة عند شراء اللمبات.

أصفر أو أزرق؟

طورت بعض شركات الإضاءة أضواء بيضاء تنبعث منها كمية أكبر من الضوء الأزرق. وتستخدم في الغالب في المكاتب بقصد جعل الناس أكثر تنبيها ونشاطًا.

لكن الضوء الأزرق لا يستخدم كثيرًا إذا كنت تحاول ذلك يهدأ. في الواقع ، لقد حاولت بعض الشركات المصنعة للأجهزة الإلكترونية لحل هذه المشكلة ، على سبيل المثال إنشاء الهواتف التي تغير نوع الضوء الذي تنبعث منه على مدار اليوم.

معظمنا غير مدرك لجودة الضوء الاصطناعي الذي نتعرض له في العمل والمنزل ، والتأثير الذي يمكن أن تحدثه هذه الأضواء على نومنا. فكر في الكافيين. إنه لأمر رائع في الصباح أن يعطيك دفعة من الطاقة والاهتمام ، ولكن يمكن أن تلعب الفوضى مع نومك في الليل. الضوء يمكن أن يكون الكافيين لأعيننا. تقليل تعرضنا للضوء الأزرق الشفاف عالي الكثافة قبل ساعتين من النوم وإبقاء أضواء الليل خافتة وعلى الجانب الدافئ أو المصفر من الطيف يمكن أن يحسن نومنا.

أقوم الآن بإجراء دراسة في كلية الهندسة المعمارية في نوتنغهام ترينت للنظر أكثر في التأثير الذي يمكن أن يحدثه التعرض لضوء درجة حرارة اللون المرتفع أثناء ساعات العمل على نومنا ولتعزيز الوعي بآثار التعرض للضوء الصناعي على رفاهيتنا. في غضون ذلك ، عند شراء المصابيح الكهربائية ، دائما قراءة الملصق.

المحادثة

نبذة عن الكاتب

ماريسيلا مندوزا ، محاضر أول في مدرسة تصميم العمارة والبيئة المبنية ، جامعة نوتنغهام ترينت

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon