شهدت سياتل درجات حرارة قياسية عالية في يونيو 2021. AP Photo / John Froschauer
ك طبيب الرعاية الأولية الذي غالبًا ما يعالج المرضى الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالحرارة ، وأنا أعلم جيدًا كيف تسبب موجات الحرارة ارتفاعًا مفاجئًا في حالات الاستشفاء والوفيات المرتبطة بـ "ارتفاع الحرارة الشديد غير الناتج عن الإجهاد" أو ما يسميه معظم الناس "ضربة الشمس"
تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل كبير - غالبًا أكثر من 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) - بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة البيئية منع الجسم من تبريد نفسه عن طريق التعرق والتنفس. مع تطور ضربة الشمس ، يعاني المريض من سرعة دقات القلب ، والتنفس الخشن ، والدوخة ، والغثيان ، وتشنجات العضلات والارتباك. في النهاية قد يفقد المريض وعيه تمامًا.
بدون تدخل طبي ، غالبًا ما تكون ضربة الشمس قاتلة. في المتوسط ، حوالي يموت 658 الأمريكيون كل عام بسبب ضربة الشمسوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
يمكن أن يكون ضحايا ضربة الشمس في أي عمر ، ولكنها غالبًا ما تصيب كبار السن - خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا - لأن تتراجع قدرة أجسامنا على التهدئة مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الأدوية الشائعة المستخدمة للتحكم في ضغط الدم والنوبات والاضطرابات النفسية تقلل من قدرة الشخص على تنظيم درجة الحرارة. تزداد هذه المخاطر بشكل أكبر عندما لا يكون لدى الشخص المسن وعي بموجة الحرارة الخطيرة ، ولا يكون لديه مكيف هواء في منزله ولا يوجد لديه أي شخص للاطمئنان عليه.
بالإضافة إلى تقدم العمر ، هناك عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس بدانة, مرض السكري و مرض القلب.
فيما يلي ثلاث نصائح حول كيفية منع هذه الحالة المميتة:
-
البقاء المائية. في الطقس الحار ، زد من استهلاكك للمياه وتجنب المشروبات السكرية والكحول. إذا كان طبيبك قد حد من استهلاكك اليومي للمياه بسبب قصور القلب أو تشخيص آخر ، فابق على اتصال معه أثناء موجة الحر لتجنب المضاعفات الطبية.
-
راحة. لا تمارس الرياضة خلال ساعات اليوم الأكثر سخونة - عادة ما بين الساعة 10 صباحًا و 5 مساءً - وتوقع وقتًا أطول للتعافي بعد التمرين عندما ترتفع درجة الحرارة والرطوبة.
-
ابحث عن بيئة رائعة. إذا لم يكن لديك منزل أو سيارة مكيفة ، فجرب:
- ارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء
- تجنب الوقت في ضوء الشمس المباشر
- رش نفسك بالماء والجلوس أمام مروحة
- أخذ حمام بارد أو دش
- وضع كمادات باردة على رقبتك أو إبطك أو رأسك
- الاتصال بقسم الصحة المحلي بشأن ملاجئ تخفيف الحرارة المحلية
تساعد المراوح - ليس عن طريق خفض درجة حرارة الهواء ولكن عن طريق التسبب في حركة الهواء فوق الجلد ، مما يؤدي إلى تبخر العرق ، مما يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم. على الرغم من أن المراوح مفيدة ، إلا أن تكييف الهواء يكون أفضل في الرطوبة العالية لأنه ينتج هواء أكثر جفافاً يسمح لجسمك بتبريد نفسه بسهولة أكبر.
في موجة الحر ، خصص وقتًا لتسجيل الوصول مع جيرانك المسنين وعائلتك وأصدقائك للتأكد من أن لديهم الوسائل للبقاء هادئين. إذا واجهت شخصًا يعاني من أعراض ضربة الشمس ، فاتصل برقم 911 لإيصاله إلى غرفة الطوارئ للتقييم والعلاج.
ربما كان Lovin 'Spoonful هو الأفضل في أغنيتهم الناجحة "Summer in the City".
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
السطر التالي من الأغنية "في كل مكان ، يبدو الناس نصف ميتين" لا يجب أن يصفك إذا تعلمت تجنب ضربة الشمس. فقط ابق هادئًا ، استرح وابق رطبًا. بسيط ، أليس كذلك؟
نبذة عن الكاتب
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
هذه المقالة نشرت أصلا في والمحادثة
