اكثر من النصف يعيش سكان الكوكب الآن في المدن ، مع وصول محدود إلى العالم الطبيعي. بالنسبة لأوروبا وأمريكا اللاتينية ، فإن الرقم أكبر من 70٪. بعد الاتصال مع الطبيعة له فوائد عديدة لكل من الصحة البدنية والعقلية.

البستنة فرصة للجميع لتجربة هذا النوع من الاتصال المنتظم مع الطبيعة ، حتى لو كانوا يعيشون في مناطق مبنية. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم حديقة خاصة بهم ، فإن المخصصات أو حدائق المجتمع تعتبر موردا قيما للغاية. الطلب على المخصصات وزيادة وفي بعض المواقع وصلت أوقات الانتظار بقدر 40 سنة.

لكن الحدائق لا يجب أن تكون مجرد ترف لسكان الضواحي. تظهر مجموعة متزايدة من الأدلة أنها يمكن أن تكون مهمة المساهمة في صحتنا ورفاهيتناليس فقط كطريقة للحصول على بعض التمارين البدنية ولكن أيضًا لتحسين حالتنا العقلية. هناك بعض الأدلة المحدودة على أن البستنة قد تلعب دورًا فيها مساعدة الناس على التعامل مع مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان. هذا يبني حالة قوية للحكومات ومالكي المنازل لبذل المزيد من الجهد لتوفير الحدائق والمخصصات لأكبر عدد ممكن من الناس.

الحصول على المادية

أي نوع من البستنة ، سواء كان ذلك في منزل أو حديقة المخصصات ، هو فرصة لل النشاط البدني. البستنة عادة ما ينظر إليها على أنها كثافة معتدلة ممارسة تعادل اللعب يضاعف التنس أو المشي بسرعة 3.5mph، وهكذا يحمل فوائد لياقة مماثلة. مسح من 269 الناس أن زملائي وأنا أجريت مؤخرا في البستنة المخصصات وجدت علاقة بين البستانيين وانخفاض مؤشر كتلة الجسم. وجدنا أيضا نسبة أكبر من غير البستاني تم تصنيفها على أنها زيادة الوزن.

ترتبط الحدائق أيضًا بنظام غذائي أفضل. لطالما كانت الحدائق المنزلية والمخصصات مهمة للإنتاج الغذائي المحلي ، ولكن يمكن أيضا أن تشجع البستنة الناس على تناول المزيد من الطعام الصحي والعمل كمصدر تعليمي على الغذاء المغذي. في الواقع ، فإن الأطفال الذين يشاركون في البستنة وينمون طعامهم لديهم تفضيل أكبر لـ ، و زيادة الاستهلاك والفاكهة والخضروات.

مزاج محسن

ربما أقل وضوحا هو تأثير البستنة الإيجابي على صحتك العقلية. وقد أظهرت الأبحاث أن البستانيين عموما لديهم مزيد من الرضا عن الحياة, تعزيز احترام الذات ومشاعر أقل من الاكتئاب والتعب من غير البستانيين.

ولكن أكثر من هذا، فإن فعل البستنة يمكن أن يحسن على وجه التحديد أمزجة الناس. المطلوب الحديقة عن مزاجهم قبل وبعد جلسة على التخصيص، وأفاد المشاركون في استطلاع الرأي البستنة تحسين احترام الذات والحد من مشاعر التوتر والاكتئاب والغضب. رأينا هذه الفوائد مهما المشاركين طويل قضى على مخصصاتها في دورة معينة، في الأيام السبعة الماضية أو متى تم البستنة لفي المجموع.

يعتقد باحثون آخرون أن البستنة يمكن أن تزيد حياة الرضا، وكلاهما يقلل ويعزز الانتعاش من الإجهاد. في الواقع ، يؤدي البستنة إلى تخفيضات أكبر في الإجهاد بعد اختبار الإجهاد من أي منهما القراءة في الداخل أو فئة ممارسة داخلي.

تشير هذه النقطة الأخيرة إلى أن الفوائد العقلية للزراعة قد تكون أكثر من مجرد تأثير جانبي لممارسة الرياضة البدنية المعنية. أحد الأسباب المحتملة لذلك هو أن البستنة ، وخاصة على المخصصات ، يمكن أن تشمل التفاعل الاجتماعي وتصبح جزءا من المجتمع. غالبًا ما يشارك البستانيون معارفهم ومهاراتهم وتجاربهم مع بعضهم البعض ومن خلال القيام بذلك تطوير العلاقات شبكات الدعم. الناس مع شبكات اجتماعية قوية لديها زيادة متوسط ​​العمر المتوقعمرونة أكبر لأحداث الحياة المجهدة وزيارات أقل للطبيب.

يوفر البستنة أيضا فرصا أساسية للاتصال مع الطبيعة ، والتي لديها وحدها العديد من الفوائد لصحتنا العقلية. قضاء الوقت في الهواء الطلق في بيئة طبيعية يساعدنا على الشعور اقل قلقيقلل من أعراض الاكتئابو يعزز لدينا تركيز واهتمام من خلال السماح لنا بالتعافي من الإرهاق العقلي.

كل هذه الأدلة تشير إلى وجود علاقة قوية بين البستنة والصحة ، ولكننا نعرف فقط على وجه اليقين أن هناك علاقة ، وليس سببية. هذا يعني أننا لا نستطيع أن نقول أن البستنة وحدها هي سبب مباشر لأي تحسينات في الصحة والرفاهية. نحن بحاجة أيضا إلى دراسة مباشرة الآثار الفورية للبستنة على الأشخاص الذين لم يشاركوا من قبل أو يعانون من اعتلال الصحة العقلية والجسدية.

على الرغم من هذه القيود ، لا يزال هناك ما يكفي من الأدلة التي تدعم فوائد البستنة لإثارة تشجيع عدد أكبر من الناس على المشاركة ولجعل السلطات توفر المزيد من فرص البستنة من خلال الحدائق أو المخصصات المجتمعية. هذا يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة ورفاهية الأمة وخفض التكاليف الصحية المرتبطة بظروف مثل الأمراض العقلية والسمنة والشعور بالوحدة.

نبذة عن الكاتب

كارلي وود ، محاضرة في علوم التغذية والتمرين ، جامعة وستمنستر. تركز اهتماماتها البحثية على دور البيئات الطبيعية في تسهيل النشاط البدني وما إذا كان النشاط في المساحات الخضراء (التمرين الأخضر) يمكن أن يوفر فوائد إضافية للصحة والرفاهية.

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتاب ذات الصلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.