بدأ الكثيرون منا العام مصممًا على أن يكون أكثر تنظيماً: لا مزيد من الأدراج المملوءة بالحاويات البلاستيكية ذات الأغطية المفقودة أو الجوارب المنفردة.
يقود جنون الانزعاج من قبل هواة يابانيين ماري كوندووالمؤلف من أفضل الكتب مبيعاً في نيويورك تايمز و Netflix إظهار تنظيم.
مجموعات خيرية مثل سانت فنسنت دي بول زيادة 38٪ في التبرعاتعلى أساس سنوي ، حيث نتخلص من الملابس والكتب والأدوات المنزلية التي لا "تثير الفرح" أو يكون لها مكان في مستقبلنا.
وهناك سبب وجيه للحصول على متن الطائرة ، سواء كان ذلك عبر طريقة KonMarie ، أو مجرد وجود مسح جيد. يمكن أن تؤثر الفوضى على مستويات القلق لدينا ، والنوم ، والقدرة على التركيز.
يمكن أن يجعلنا أقل إنتاجية تحفيز استراتيجيات التأقلم والتجنب التي تجعلنا أكثر عرضة لتناول الوجبات السريعة ومشاهدة البرامج التليفزيونية (بما في ذلك العروض الخاصة بالأشخاص الآخرين الذين يغيرون حياتهم).
خاصتي بحث يظهر بيئتنا المادية تؤثر بشكل كبير على الإدراك والعواطف والسلوكيات اللاحقة ، بما في ذلك علاقاتنا مع الآخرين.
لماذا فوضى سيئة لعقلك
قد تبدو الخزانات المدمرة وأكوام الورق المكدسة حول المنزل غير مؤذية بما فيه الكفاية. لكن بحث يظهر الفوضى و الفوضى لها تأثير تراكمي على أدمغتنا.
إن أدمغتنا مثل النظام ، والتذكيرات البصرية المستمرة لفوضى التنظيم تستنزف مواردنا المعرفية ، مما يقلل من قدرتنا على التركيز.
• الهاء البصري من الفوضى يزيد من الحمل الزائد المعرفي ويمكن أن تقلل من الذاكرة العاملة لدينا.
في 2011 ، الباحثون في علم الأعصاب باستخدام fMRI (التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي) والقياسات الفسيولوجية الأخرى وجدت أدت إزالة الفوضى من بيئة المنزل والعمل إلى قدرة أفضل على تركيز المعلومات ومعالجتها ، فضلاً عن زيادة الإنتاجية.
وصحتك الجسدية والعقلية
الفوضى يمكن أن تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق والاكتئاب. أبحاث من الولايات المتحدة في 2009 ، على سبيل المثال ، وجدت مستويات التأكيد على هرمون الكورتيزول كانت أعلى في الأمهات التي كانت بيئتها المنزلية تشوش.
بيئة منزل مزدحمة مزمنة يمكن قيادة إلى مستوى ثابت من القتال أو استجابة الطيران ، وفرض ضرائب على مواردنا المصممة للبقاء على قيد الحياة.
هذه الاستجابة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات جسدية ونفسية تؤثر كيف نقاتل البق وهضم الطعام ، وكذلك تركنا في خطر أكبر من نوع مرض السكري 2 وأمراض القلب.
قد تنطوي الفوضى أيضًا على تداعيات على علاقاتنا مع من حولنا. ا دراسة 2016 الأمريكيةعلى سبيل المثال ، أسفرت فوضى الخلفية عن كون المشاركين أقل قدرة على تفسير التعبيرات الانفعالية بشكل صحيح على وجوه الشخصيات في الفيلم.
ومما يثير الدهشة ، أنه لا يذهب بعيدا عندما نصل في النهاية إلى السرير. الناس الذين ينامون في غرف مزدحمة المرجح للحصول على مشاكل في النوم ، بما في ذلك صعوبة في النوم والتعرض للاضطراب أثناء الليل.
هل يمكن للفوضى أن تجعلنا نمتلك الدهون؟
وقد وجدت دراسات متعددة وجود صلة بين الفوضى وخيارات تناول الطعام السيئة.
أدت بيئات غير منظمة وفوضوية المشاركين في واحد دراسة لتناول المزيد من الوجبات الخفيفة ، تناول ضعف عدد ملفات تعريف الارتباط أكثر من المشاركين في بيئة مطبخ منظمة.
أخرى بحث أظهرت أن الوجود في غرفة فوضوية سيجعلك أكثر عرضة مرتين لتناول شوكولاتة من تفاحة.
وأخيرا ، مع الناس منازل تشوش للغاية تزيد نسبة 77٪ زيادة في الوزن.
تم العثور على منازل مرتبة ليكون مؤشرا على الصحة البدنية. وكان المشاركون الذين كانت بيوتهم أكثر نظافة أكثر نشاطا وكانوا يتمتعون بصحة بدنية أفضل ، وفقا لآخر دراسة.
يمكن أن يسبب اكتناز الألم الجسدي
إن شراء المزيد والمزيد من الأشياء التي نعتقد أننا بحاجة إليها ، ثم عدم التخلص منها ، هو اضطراب فعلي في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية التابع للجمعية الأمريكية للطب النفسي (DSM-V). بالنسبة الى DSM-V، أولئك الذين يعانون من اضطراب اكتناز تكتسب ممتلكاتهم بشكل مستمر على أساس مستمر وتجربة القلق والألم النفسي عندما يتم التخلص منهم.
ييل دراسة استخدام الرنين المغناطيسي الوظيفي أظهر أنه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ميول اكتناز ، يمكن أن يسبب تجاهل العناصر الألم الفعلي في مناطق الدماغ المرتبطة بالألم الجسدي. تم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة أيضًا عن الألم الذي تشعر به عند صد إصبعك في أحد الأبواب أو حرق يدك على الموقد.
يمكن للناس الذين يشتبهون بأن لديهم اضطراب اكتناز أن يأخذوا القلب: كان العلاج السلوكي المعرفي أظهرت ليكون علاج فعال.
منزل أنيق ، حياة سعيدة؟
يُظهر المشاركون في نيتفليكس من Marie Kondo أن Tidying Up تفيد بأن أسلوبها المتغير يغير حياتها للأفضل. في الواقع ، تم استدعاء كتابها الأول سحر تغيير الحياة من الترتيب.
أبحاث في الواقع ، تظهر البيئات المنزلية المتكدسة تأثيرًا سلبيًا على إدراك منازلنا ، وفي النهاية نرضي حياتنا. لاحظ مؤلفو الدراسة أن التأثير القوي هو أننا نعرِّف "المنزل" ليس كمكان للعيش فحسب ، بل على النحو التالي:
الكوكبة الأوسع من التجارب والمعاني والحالات التي يتم تشكيلها وتشكيلها بفعالية من قبل شخص ما في خلق عالم حياته.
لكن يبدو أن الفوضى ليست سيئة على الدوام. واحد دراسة وأظهرت المكاتب الفوضوي يمكن أن تجعلنا أكثر إبداعا. واقترحت النتائج أن البُنى المنظمة مرتبة ، تجعلنا أكثر احتمالا للتوافق مع التوقعات ونلعبها بأمان ، بينما تدفعنا الفوضى إلى كسر المعيار والنظر إلى الأمور بطريقة جديدة.
نبذة عن الكاتب
ليبي ساندر ، أستاذ مساعد في السلوك التنظيمي ، كلية بوند لإدارة الأعمال ، جامعة بوند
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
