ممارسات التأريض واستعادة اتصالك بالطبيعة

صورة قدم شخص حافي يقف على العشب
الصورة عن طريق cromaconcept البصرية

نشأت في بيئة استوائية ، كنت محظوظًا جدًا. كانت الشمس تشرق يوميًا تقريبًا ، وكانت الشواطئ والغابات المورقة في الجوار ، وكنت أستمتع بانتظام بآثار التطهير للمطر ونسيم المحيط الدافئ. حسنًا ، أعترف بذلك: لقد كنت مدللًا تمامًا!

عندما كنت طفلة ، أخذت كل هذه الأشياء كأمر مسلم به. مثل كثير من الناس في المناخات الدافئة ، كنت أشتكي في كثير من الأحيان من الحرارة والرطوبة. ثم انتقلت إلى الغابة الخرسانية من صنع الإنسان في نيويورك وأدركت كم أحب الحرارة والرطوبة وكم كنت محظوظًا لأنني نشأت مرتبطة بأمنا الأرض وعجائبها العديدة.

لم يكن والداي وأجدادي حريصين على تجول الأطفال حافي القدمين ، لكنهم كانوا يعرفون بشكل بديهي أهمية أن يكونوا على اتصال بالأرض. كبرت ، قضيت أنا وأبناء عمي وأخواتي أيام الصيف في منزل مامي إيفا. أوصلتنا أمي قبل الساعة الثامنة صباحًا في طريقها إلى العمل ، وبعد الإفطار ، أعلنت مامي إيفا للأسرة المليئة بالأطفال الصاخبين: ​​"حان الوقت للتوجه للخارج واللعب تحت أشعة الشمس".

خلعنا أحذيتنا وركضنا ، نلعب ونطارد بعضنا البعض في الفناء ، مما سمح لأصابع قدمنا ​​بالاستمتاع بالعشب الطازج وتقبيل بشرتنا في شمس الصباح الاستوائية. غالبًا ما كنا في الخارج لمدة ساعتين تقريبًا قبل أن تستدعي مامي إيفا مرة أخرى لأن الجو أصبح حارًا جدًا لدرجة لا تسمح لنا بالتعرض لأشعة الشمس.

تلك هي بعض أعز ذكرياتي عن طفولتي الخالية من الهموم واتصالي بالأرض التي نطلق عليها اسم الوطن. لقد منحني شيوخي دون علمهم هدية تأسيسية عظيمة أثبتت بعد عدة عقود أنها مفيدة في رحلة الشفاء. من أجل استعادة حالتي الطبيعية من العافية ، كان علي أن أتعلم العودة إلى الطبيعة ، و "الأرض" بنفسي والاتصال بالأرض.

 اتصال بالطبيعة

لدينا جميعًا هذه الصلة بالطبيعة والعالم بأسره: بالأرض والماء والهواء وجميع الكائنات الحية. بالنسبة لي ، أسهل تشبيه لتخيل هذا هو الميسيليوم. Mycelium عبارة عن شبكة داخل الفطريات تعادل نظام الجذر في النباتات. إنه يشبه شبكة داخل شبكة من الخيوط الدقيقة الدقيقة البيضاء التي تشبه الوريد والتي توفر الغذاء والمغذيات للفطر.

يرتبط Mycelium بشكل مباشر وغير مباشر بكل شيء في الغابة: الأحياء والأموات. Mycelium هي المسؤولة عن إنشاء تربة عالية الجودة في الغابة ، وتحلل الأوراق الميتة وغيرها من حطام الغابات ، وتوفير العناصر الغذائية للنباتات والحيوانات ، ودعم الحياة النباتية والحيوانية ككل. تدعم هذه القوة غير المرئية تقريبًا كل أشكال الحياة على الأرض.

مثل الفطريات ، نحن مرتبطون بدورات النمو ، والموت ، والبعث ، وحياتنا تؤثر وتتأثر بكل أشكال الحياة الأخرى. كل خيار نتخذه لا يؤثر علينا فقط بل يؤثر على الجميع وكل شيء مرتبط بشكل مباشر بنا ، وفي النهاية على الأرض ككل. لقد أدرك أسلافنا منذ آلاف السنين هذا الترابط المتأصل بين جميع أشكال الحياة والحاجة إلى دعم عمليات التجدد الطبيعية لأمنا الأرض. كانوا يعرفون أن بقائنا يعتمد على ذلك.

فوائد التأريض

علاقتنا بالأرض لا يمكن إنكارها. نعتمد على أمنا الأرض في الهواء الذي نتنفسه ، والمياه التي نشربها ، والأطعمة التي تبقينا على قيد الحياة وبصحة جيدة.

لكن للأسف ، جعلتنا الحياة الحديثة منفصلين بشكل متزايد عن الطبيعة. نحن نقضي ساعات أكثر داخل المباني أكثر من خارجها ، وبغض النظر عن مكان وجودنا ، فإن وجوهنا ملتصقة بعدد متزايد من الشاشات: على هواتفنا ، وأجهزتنا اللوحية ، وأجهزة الكمبيوتر ، وعلى أجهزة التلفزيون والمسارح. في الواقع ، قد يمضي العديد من سكان المدن أسابيع أو حتى أشهر دون لمس أي جزء من الأرض.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

الناس في المراكز الحضرية لديهم وصول محدود إلى المناطق العشبية والشواطئ الرملية والغابات. ليس لدينا دائمًا اتصال منتظم بأجسام مائية طبيعية أو حتى نتنفس هواء نقيًا نظيفًا. حتى في الطبيعة ، فإن الأحذية التي نرتديها تمنع الاتصال المباشر بالأرض.

كثير من الناس لا يستهلكون الأطعمة الحية بانتظام (أي الفواكه والخضروات النيئة) ، والبعض لا يعرف كيف أو أين يزرع الطعام. بالنظر إلى كل هذا ، فلا عجب أننا لسنا بخير!

تساهم وسائل الراحة الحديثة المصممة لجعل حياتنا أسهل وأكثر كفاءة وأكثر سعادة على ما يبدو في تزايد حالات الإجهاد المزمن والتعب البدني والعاطفي والقلق واضطرابات المزاج الأخرى. حتى عندما نكون مع أشخاص آخرين ، يمكننا أن نشعر بشكل متزايد بالعزلة والانفصال. أعتقد بصدق أن انفصالنا عن العالم الطبيعي يؤدي إلى تفاقم هذه القضايا.

هذا هو السبب في أن ممارسة التأريض الصحية ، أو ما يسمى أيضًا "التأريض" ، أصبحت أمرًا حيويًا للغاية. يتضمن هذا أي نشاط يساعدنا على إعادة الاتصال أو "الأرض" بالطبيعة والأرض. في أبسط صوره ، هذا يعني حرفيًا لمس الأرض بأيدينا ، والشعور بالطبيعة على بشرتنا. يعني المشي حافي القدمين على العشب والسباحة في المحيط والشعور بالنباح على راحة يدنا.

إحدى النظريات الكامنة وراء فوائد التأريض هي أن الأرض هي أحد مضادات الأكسدة العملاقة. عندما نتلامس مع الطبيعة ، تتزامن تردداتنا الكهربائية نوعًا ما مع ترددات الأرض ، مما يساعد أجسامنا على محاربة الجذور الحرة والالتهابات والأمراض.

منذ تسعينيات القرن الماضي ، كان الباحثون يدرسون العلاقة بين المجال الكهربائي للأرض وتأثيراته على الحالة المزاجية وعلم وظائف الأعضاء والصحة العامة. ركزت هذه الدراسات في الغالب على القضايا التي تؤثر على ملايين الأشخاص - مثل الألم واضطرابات المزاج والالتهابات - وحتى الآن ، فإن معظم البيانات قصصية. ومع ذلك ، تظهر الدراسات بشكل متزايد أن التأريض يفيد مجموعة متنوعة من المخاوف الصحية.

ممارسات لاستعادة التأريض

سواء كانت هذه الممارسات تسمى التأريض أو التأريض أو ببساطة إعادة الاتصال بالطبيعة ، فإنها تحقق نفس الشيء. يشترك معظمهم في عنصر أساسي: اللمس الجسدي أو الاتصال بالعالم الطبيعي.

هذا عنصر تم الاستخفاف به ولكنه مهم للعافية: السماح لجسمنا بالاتصال الجسدي بالطبيعة يعزز الاتصال العاطفي. يجب علينا جميعًا أن نقع في حب (أو نقع في حب) أمنا الأرض ، الأمر الذي سيلهم المزيد من الجهود المدروسة لحمايتها.

المشي حافي القدمين

هذا بسيط كما يبدو. في ساحة أو منتزه ، لن يكون الأمر أسهل من خلع حذائك والمشي حافي القدمين لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة كل يوم. إذا كنت تعيش في مدينة ، فابحث عن حديقة مناسبة أو مساحة خضراء قريبة. إذا كانت المنطقة صغيرة ، يمكنك الجلوس وخلع حذائك والسماح لقدميك بلمس الأرض دون المشي. دع قدميك تتسخ. اسحق أصابع قدميك في الوحل.

إذا كان الجو دافئًا ، ارتدِ شورتًا وقميصًا ودع جلدك العاري يشعر بالأرض والرياح والطقس قدر الإمكان. إذا كان الجو باردًا ، فلا يزال بإمكانك المشي حافي القدمين. امش في الثلج طالما يمكنك التعامل معه دون تعريض أطرافك للخطر.

تستلقي

كلما زاد اتصال الجلد بالعالم الطبيعي ، كان ذلك أفضل. تعري قدر الإمكان ، أو بقدر ما تشعر بالراحة ويكون قانونيًا ، واستلق على العشب أو على الشاطئ الرملي. الرمال الدافئة هي قناة رائعة للشحنات الكهربائية من الأرض. ادفن نفسك في الرمال حتى رقبتك ، ثم نظف نفسك بالسباحة في المحيط.

اغرق في الماء

عند الحديث عن الماء ، تعد السباحة طريقة رائعة أخرى للتواصل مع الطبيعة - سواء في المحيط أو البحيرة أو النهر. وفقًا للخبراء ، فإن الغمر في المسطحات المائية الطبيعية له نفس الفعالية في أغراض التأريض ، على الرغم من أن السباحة في الخرسانة أو البلاستيك ، فإن حمامات السباحة المكلورة ليست كذلك. إذا كنت تستطيع التعامل مع الماء البارد ، فاسبح في الهواء الطلق قدر استطاعتك من السنة.

ممارسة الاستحمام في الغابة

تم تطوير تقنية العافية هذه في الأصل في اليابان. ينطوي الاستحمام في الغابة على قضاء وقت هادئ وتأمل في الغابة ، والاستمتاع بالجو والمناطق المحيطة بكل حواسك. يجلس الناس ، ويستلقون ، ويلمسون ويتفاعلون مع النباتات ، ويتأملون ، ويشمون ، وينظرون ، ويستخدمون كيانهم بالكامل ليصبح واحدًا مع الغابة. لقد جربته ، والتأثير مشابه لتلك الخاصة بأشكال أخرى من التأريض.

حدائق

ليس لديك إبهام أخضر؟ ليس لديك مساحة في المكان الذي تعيش فيه لحديقة خارجية؟ لا يهم.

باعتباري شخصًا لديه أسوأ إبهام أخضر على الإطلاق مارس هذا أثناء العيش في شقة صغيرة في مدينة نيويورك ، يمكنني أن أخبرك أن شراء بعض الأواني الصغيرة وبعض التربة ونباتات الأطفال والتواصل معهم لمدة دقيقة أو دقيقتين. عدد المرات في اليوم يمكن أن تكون مرضية للغاية. إنها إحدى طرق إعادة الاتصال بالأرض حتى في عالم حضري.

استخدم معدات التأريض

معدات التأريض هي طريقة غير مباشرة لتثبيط نفسك ، ولكن من واقع خبرتي ، فهي ليست مرضية ولا فعالة مثل الاتصال المباشر مع الطبيعة. ومع ذلك ، فهي تحظى بشعبية كبيرة في بعض الدوائر الصحية ، وقد تجدها مفيدة. يتطلب شراء واستخدام معدات خاصة مثل حصائر الأرضية والملاءات والبطانيات والجوارب وبقع الجلد والأربطة.

يقسم المصنعون والبائعون بمنتجاتهم ، والتي تعد بمساعدتك على إعادة الشحن بنفس طريقة أنشطة التأريض الأخرى. أنا شخصياً لا أستخدمها إلا كملاذ أخير إذا كان التواجد في الطبيعة أمرًا صعبًا في حالتك.

حقوق النشر © 2022 بواسطة Jovanka Ciares.
طبع بإذن من جديد المكتبة العالمية

المادة المصدر:

الكتاب: استعادة العافية

استعادة العافية: الحكمة القديمة لحياتك الصحية والسعيدة والجميلة
بواسطة جوفانكا سياريس.

غلاف كتاب استعادة العافية لجوفانكا سياريس.استعادة العافية يستكشف أكثر ممارسات العافية فعالية اليوم - ومصادرها متعددة الثقافات - بطريقة تجعل الصحة العامة في متناول الجميع. إذا شعرت يومًا بأنك مستبعد من أنظمة الرعاية الصحية "النخبة" أو كنت تعتقد أن التمتع بالصحة لا ينبغي أن يكون مكلفًا ، فهذا الكتاب مناسب لك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. يتوفر أيضًا كإصدار Kindle وككتاب مسموع.

عن المؤلف

صورة جوفانكا سياريسجوفانكا سياريس وهو مؤلف من استعادة العافية والعديد من الألقاب الأخرى. خبيرة عافية معتمدة ، وأخصائية أعشاب متكاملة ، ومعلمة تغذية ، ومدرب ، وتقدم محاضرات وورش عمل باللغتين الإسبانية والإنجليزية.

هي مؤسس Solana ، وهو خط مكمل عشبي لصحة الجهاز الهضمي ، وصمم مبادرة #ReclaimingWellness ، التي تهدف إلى تثقيف مجتمعات BIPOC حول قوة طب الأعشاب والحياة النباتية من أجل رحلة الشفاء. 

قم بزيارتها عبر الإنترنت على JovankaCiares.com

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف.
    

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

لماذا المضخات الحرارية 6 12
لماذا المضخات الحرارية والألواح الشمسية ضرورية للدفاع الوطني
by دانيال كوهان ، جامعة رايس
تعتبر الألواح الشمسية والمضخات الحرارية والهيدروجين بمثابة اللبنات الأساسية لاقتصاد الطاقة النظيفة. ولكن ل…
الإجهاد الاجتماعي والشيخوخة 6
كيف يمكن للضغوط الاجتماعية تسريع شيخوخة الجهاز المناعي
by إريك كلوباك ، جامعة جنوب كاليفورنيا
مع تقدم الناس في السن ، تبدأ أجهزتهم المناعية بشكل طبيعي في التدهور. شيخوخة الجهاز المناعي ، ...
الأطعمة الصحية عند طهيها 6
9 خضروات صحية عند طهيها
by لورا براون ، جامعة تيسايد
ليست كل الأطعمة مغذية أكثر عند تناولها نيئة. في الواقع ، بعض الخضروات أكثر ...
الصوم المتقطع 6 17
هل الصيام المتقطع مفيد فعلاً لخسارة الوزن؟
by ديفيد كلايتون ، جامعة نوتنغهام ترنت
إذا كنت ممن فكرت في فقدان الوزن أو أرادت أن تصبح أكثر صحة في الماضي ...
عدم قدرة الشاحن 9
توضح قاعدة شاحن USB-C الجديدة كيف يتخذ المنظمون في الاتحاد الأوروبي قرارات للعالم
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
هل سبق لك أن استعرت شاحنًا لأحد الأصدقاء لتجد أنه غير متوافق مع هاتفك؟ أو…
التأثير على الأحلام 6
كيف يؤثر عرقك وطبقتك وجنسك على أحلامك في المستقبل
by كارين أ. سيرولو ، جامعة روتجرز وجانيت روان ، جامعة ولاية مونتكلير
في فيلم "Pinocchio" من إنتاج ديزني ، غنى Jiminy Cricket الشهير ، "عندما تتمنى نجمة ، لا تقدم ...
فقدان ذاكرة الرضع 6 9
لماذا لا يمكنك تذكر ولادتك أو تعلم المشي أو قول كلماتك الأولى
by فانيسا لوبو ، جامعة روتجرز
على الرغم من حقيقة أن الناس لا يستطيعون التذكر كثيرًا قبل سن الثانية أو الثالثة ، تشير الأبحاث إلى أن ...
التواصل مع الحيوانات 6
كيف تتواصل مع الحيوانات
by مارتا وليامز
تحاول الحيوانات دائمًا الوصول إلينا. إنهم يرسلون إلينا باستمرار رسائل بديهية ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.