الصورة عن طريق Tumisu
ما هو دور المجتمع وما هي الأسباب النفسية التي من المحتمل أن تجعل بعض الناس عرضة للشعور الزائف أو المزيف؟ سيساعدك فهم هذه العوامل على إدراك السبب في أنك قد طورت مشاعرك الخاصة بالاحتكاك وتقدير أن هذا ليس خطأك ؛ انها ليست نقطة ضعف أو عدم وجود متلازمة إمبوستر.
على العكس من ذلك ، يبدو أن المجتمع اليوم مهيأ لتعزيز متلازمة إمبوستر ، لذلك فلا عجب أن يختبرها كثيرون منا.
الدور الحيوي لتقدير الذات
ما الفرق بين احترام الذات والثقة بالنفس وإيمان الذات؟ الثقة بالنفس يرتبط بما نشعر أنه بإمكاننا فعله أو تحسينه ، الثقة بالنفس يشير إلى ما نعتقد أنه صحيح عن أنفسنا. إحترام الذات يشير إلى كيف نرى أنفسنا ككل ، وليس عناصر محددة من أنفسنا. إنه يشير إلى مقدار القبول والقبول والجدارة الذي نشعر به. تدني احترام الذات يعني التفكير السلبي في الذات.
من المحتمل أن يكون أحد الأسباب الأساسية الكامنة وراء متلازمة إمبوستر للفرد مرتبطًا بتدني احترام الذات وإيمان الذات والثقة بالنفس. السبب الكامل لوجود المحتال هو أنك لا تشعر أنك جيد بما فيه الكفاية ؛ إن قلة الثقة بالنفس وقلة احترام الذات وعدم الثقة هي التي تؤدي إلى هذا الاستنتاج.
غالبًا ما ينبع هذا الشعور بعدم كفاية (بما في ذلك أو من؟) من الطفولة ويصبح داخليًا باعتباره "معتقدًا أساسيًا". هذه معتقدات أو قيم عن أنفسنا نتعلمها من الآخرين ، وتشكل جزءاً من طبيعتنا دون وعي.
بالطبع ، من الطبيعي أن يكون لدى الجميع شكوك في بعض الأحيان ويفقد الثقة. في الواقع ، تعتبر الإفراط في الثقة مشكلة أيضًا ، وحتى لها اسم: تأثير Dunning-Kruger ، وهو تحيز إدراكي أو عقلي للتفوق يستخدم لوصف العجز المستمر أو عدم الرغبة في التعرف على جهلك أو نقص القدرة (المزيد حول هذا لاحقًا ، راجع p000).
لكن تدني احترام الذات ليس حالة صحية يجب أن تكون فيها. إنه غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالنقص واليأس والحزن والاكتئاب ، بل قد يؤدي إلى الانتحار. وقد ثبت أن لديها علاقة قوية مع متلازمة إمبستر.
دورة متلازمة احترام الذات
دورة متلازمة عدم الثقة بالنفس واضحة. إذا كان لديك رأي سلبي عن نفسك ، فلن تفكر في أن أي شيء تفعله جيد بما فيه الكفاية. إذا كان هناك دليل على عكس ذلك ، فأنت تترك في حالة من التنافر المعرفي ، وتكافح مع اثنين من المعتقدات المتناقضة عن نفسك.
من أجل حل هذا الشعور غير المريح ، يتعين عليك تغيير أحد أفكارك (أو معتقداتك) ؛ يمكنك إما تغيير الخاص بك الاعتقاد الأساسي أنك غير جيد بما فيه الكفاية أو غيرت إدراكك بأن لديك دليل على أنك . جيد بما فيه الكفاية.
من الصعب للغاية تغيير المعتقدات الأساسية ، لذلك عادة ما يكون من الأسهل تغيير الاعتقاد بأن "هناك دليل على أنني جيد بما فيه الكفاية" إلى "لا يمكن تصديق الدليل" على التفكير "لقد حققت ذلك فقط بسبب الحظ ؛ أنا دجال حقا.
لكن إذا كان السبب في ذلك هو تدني احترام الذات ، فما الذي يسبب انخفاض احترام الذات في المقام الأول؟ يمكن اقتراح أسباب كثيرة لتطور هذا الاعتقاد الأساسي "غير الجيد بما فيه الكفاية" ، بما في ذلك:
* رفض الوالدين أو شخصيات السلطة
* السيطرة بشكل مفرط الآباء
* قلة الانتباه من مقدمي الرعاية
* تعرضهم للمعاملة القاسية
* ضعف التحصيل الدراسي
* المعتقدات الدينية
* يجري مقارنة غير مؤات مع الآخرين
* مقارنة اجتماعية
* مظهر
* سوء المعاملة
دور وسائل الاعلام الاجتماعية
حوالي 70 في المائة منا يعانون من متلازمة Imposter في مرحلة ما من حياتنا - والمقارنة الاجتماعية الفورية والمستمرة التي توفرها وسائل التواصل الاجتماعي في العالم اليوم قد تلعب دوراً هائلاً في هذا. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن 62 في المائة من الناس يدعون أن مواقع التواصل الاجتماعي تجعلهم يشعرون بعدم كفاية حياتهم أو إنجازاتهم.
تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي منصة رائعة تقدم العديد من المزايا ، ولكن هناك جوانب سلبية كبيرة لها أيضًا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تسهم بها في متلازمة Imposter:
* يميل الناس إلى نشر أبرز ما تم تعديله في حياتهم
* الجهد أو النضال في تحقيق النجاح قد انتهى
* المقارنة الاجتماعية مع مجموعة كبيرة من الناس أمر ممكن
* المقارنة الاجتماعية فورية وكلها منتشرة
* تسعى لأمثال
التوقع المجتمعي ومتلازمة الدهن في الألفية
جيل الألفية ، المعروف أيضًا باسم الجيل ص ، هو المجموعة السكانية التي تتكون من أشخاص ولدوا بين أوائل 1980s و منتصف 1990s ، وبالتالي الوصول إلى مرحلة البلوغ في أوائل 21st مئة عام. هذه المجموعة هي المجموعة التي يُعتقد أنها أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة إمبوستر ، ليس فقط بسبب التقدم التكنولوجي والتقدم الرقمي خلال حياتهم (هم الجيل الأول الذي يختبر الإنترنت والبريد الإلكتروني كجزء طبيعي من حياتهم العملية منذ اليوم الأول) ، الضغوط الاجتماعية ومقارنات وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن أيضًا بسبب والديهم.
على عكس الجيل الذي سبقه ، فإن جيل الألفية هم أطفال "الكأس" ، الذين ترعرعهم الآباء والأمهات الذين أثنى عليهم كثيرًا. هؤلاء هم الأطفال الذين بدأوا ، من الناحية النمطية ، في الحصول على جوائز لمجرد المشاركة ، حيث نظر المجتمع إلى آثار عدم الفوز على التقديرات الذاتية الهشة.
تشير الرسوم الكاريكاتورية إلى أن أي شخص يبلغ من العمر حوالي 40 أو أصغر لديه مجموعة من الجوائز والميداليات التي حصلوا عليها بجهد ضئيل للغاية على الإطلاق ، مقارنة بجيل آبائهم الذين اضطروا إلى العمل الجاد من أجل مثل هذه الجوائز. هذا ما يفسر رواية أخيرة لصحيفة أن جيل الألفية يكافحون للتكيف مع العالم الواقعي لأن تجربتهم هي أن "حصلنا على ميداليات للمجيء"
هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتباك كبير لهذا الجيل. من ناحية ، قيل لهم إنهم حققوا نجاحًا وفازوا بسهولة بالميداليات لإثبات ذلك. لكن من ناحية أخرى ، يبدو أن هذه الجوائز تقدم دليلًا على صخبهم - لا ينعكس النجاح الحقيقي الذي طالب به آباؤهم في "جوائز المشاركة" هذه. وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية هذا يزيد من خطر مشاعر الاحتيال. هل من الغريب أن هذا الجيل ينمو مع متلازمة إمبوستر؟
كل هذا ربما يترك جيل الألفية كجيل يشعر أنه لديه أكثر ما يثبت. وفقًا لمجلة TIME ، يشير Millennials إلى شعور غير كافٍ وغمره وحكم عليه كآباء أكثر من الجيلين السابقين - Baby Boomers (وُلد في العقدين التاليين للحرب العالمية الثانية) و Generation X (ولدت بين منتصف 1960s و 1980s في وقت مبكر) .
ومن يدري ماذا سيحدث مع الجيل التالي - الجيل Z؟ لا يزال يتعين علينا أن نرى ما إذا كانت ستصبح في النهاية جيلًا من "المحتالين" - أو ما إذا كان الوعي المتزايد بهذه الظاهرة سيوفر لهم بعض الحماية.
© 2019 للدكتور ساندي مان. مقتبسة بإذن
من الكتاب: لماذا أشعر كأنني دجال؟.
نشرتها واتكنز للنشر ، لندن ، المملكة المتحدة.
|www.watkinspublishing.com
المادة المصدر
لماذا أشعر كأنني محتال ؟: كيف أفهم والتعامل مع متلازمة إمبوستر
ساندي مان
الكثير منا يشترك في سر صغير مُخزي: في أعماقه ، نشعر وكأننا عمليات احتيال كاملة ، ونحن مقتنعون بأن إنجازاتنا هي نتيجة الحظ وليس المهارة. هذه ظاهرة نفسية تُعرف باسم "متلازمة إمبوستر". يبحث هذا الكتاب في أسباب قيام ما يصل إلى 70٪ منا بتطوير هذه المتلازمة وما الذي يمكننا القيام به حيال ذلك. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)
كتب بواسطة هذا المؤلف
عن المؤلف
الدكتور ساندي مان هي عالمة نفس ، محاضر جامعي ومديرة عيادة MindTraining في مانشستر حيث يتم اشتقاق الكثير من موادها لهذا الكتاب. وهي مؤلفة لأكثر من كتب علم النفس 20 ، وآخرها علم الملل. وقد كتبت أيضًا وبحثت على نطاق واسع حول التزوير العاطفي ، وبلغت ذروتها في كتابها إخفاء ما نشعر به ، وفشل ما نفعله. زيارة موقعها على الانترنت في https://www.mindtrainingclinic.com
