أداء

الصورة: غرفة نوم المشارك في الدراسة, مؤلف المنصوص

إنها نهاية يوم طويل وأنت أخيرًا في المنزل ، وعلى استعداد للاسترخاء وإعادة الشحن لليوم التالي. تتوجه إلى غرفة نومك ، على أمل أن تجد الراحة والاسترخاء في ملجأك الشخصي. لكنه لم يعد مجرد مكان للنوم مثلنا الدراسة التي نشرت مؤخرا عروض. أصبحت غرفة نومك مكانًا شاملاً لجميع أنواع الأنشطة - من العمل إلى الترفيه إلى التمارين - ولها تأثير كبير على نومك.

سألنا 300 أسترالي عن بيئات نومهم وكيف يستخدمونها. قال نصفهم إنهم يعانون أو ربما يعانون من مشكلة في النوم. وقال نصفهم تقريبًا إن غرفة نومهم كانت أيضًا مكان معيشتهم ويفضلون ترتيبًا مختلفًا.

على الرغم من هذا التفضيل ، مع ظهور العمل عن بُعد والترفيه الرقمي ، حوّل الكثير منا غرف نومنا إلى مساحات متعددة الوظائف. نستخدمها في مكالمات العمل ورسائل البريد الإلكتروني ومشاهدة الأفلام أو لعب ألعاب الفيديو وحتى ممارسة الرياضة قبل النوم.

هذا التنوع يأتي بتكلفة. قد يكون من الصعب الانفصال العقلي عن هذه الأنشطة وخلق بيئة سلمية تعزز النوم المريح.

ما الذي يقود هذه التغييرات؟

كثافة حضرية ، ارتفاع الإيجارات و تكاليف السكن، والتغييرات في طريقة عملنا تؤثر على كيفية استخدامنا لغرف النوم وما تعنيه لنا. يعني جائحة COVID أن المزيد من الناس بدأوا العمل من المنزل وكان لدى العديد منهم غرف نوم. أصبح استخدام السرير في أنشطة أخرى غير النوم أكثر شيوعًا.

النوم أمر أساسي لبقاء الإنسان على قيد الحياة ، مثله مثل الأكل. دراسات النوم تظهر قلة النوم آثارًا كبيرة على رفاهيتنا وصحتنا العقلية والجسدية بالإضافة إلى الأداء الاجتماعي والعمل.

على الرغم من أهميتها وحقيقة أننا نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، فإن مساحات نومنا المنزلية وكيفية استخدامها غير مستكشفة نسبيًا. أردنا أن نتساءل عما إذا كانت غرف النوم اليوم لا تزال أماكن هادئة للجوء أو الخصوصية حيث يستريح المرء - ويبدو أن هذا لم يعد هو الحال بالنسبة لكثير من الناس.

تلعب بيئة النوم دورًا مهمًا في طريقة نومنا ، وأردنا معرفة المزيد عن مكان نومنا اليوم عندما لا يكون الأمر مجرد غرفة مع سرير. ولا ينام الجميع على سرير. تعد أسرة الأريكة هي ثاني أكثر أماكن النوم المذكورة في دراستنا ، بينما ينام ما يقرب من 10٪ في غرفة احتياطية و 1٪ ينامون في السيارة.

حوالي 50٪ يستخدمون السرير أحيانًا أو دائمًا للدراسة أو العمل أو تناول الطعام. وكان لدى 59 مشاركًا مكتبًا في غرف نومهم ، بينما ذكر 80 مشاركًا أنهم يدرسون أو يعملون من غرف نومهم ، و 104 ذكروا باستخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم. واحد من كل ستة أشخاص يعمل من فراشه. من بين الأنشطة الأخرى في بيئة النوم ، كان من المتوقع أن تكون مشاهدة التلفزيون أو برامج البث هي الأكثر شيوعًا ، تليها القراءة أو الدراسة أو العمل ، ثم تناول الطعام ثم ممارسة الرياضة.

يقضي الناس ما معدله 9.5 ساعات يوميًا في بيئة نومهم ولكنهم ينامون ما يزيد قليلاً عن سبع ساعات. هذه ساعتان ونصف في اليوم في منطقة نومهم لا ينامون. يقضي حوالي 20٪ من المستجيبين 12 ساعة أو أكثر في الغرف التي ينامون فيها.

أمضى المشاركون الأصغر سنًا وقتًا أطول في غرف نومهم مقارنة بأي فئة عمرية أخرى. بالنسبة للأطفال والمراهقين ، تلعب غرفة نومهم دورًا مهمًا في اللعب ، وتطور شخصيتهم وشخصيتهم ويصبحون اجتماعيين. ومع ذلك ، استطلعت دراستنا السكان الأستراليين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق.

أحد الأمور التي يجب تسليط الضوء عليها هو أن ربعهم ذكروا أنهم يعانون من مشكلة في النوم و 26٪ غير متأكدين مما إذا كان لديهم مشكلة في النوم أم لا. يشير هذا إلى أن ما يقرب من 50٪ لا ينامون جيدًا. بينما قال 60٪ أن لديهم روتينًا ثابتًا للنوم ، تشير هذه الأرقام إلى أن الروتين الثابت ليس بالضرورة روتينًا جيدًا.

لا يزال لدينا الكثير لنتعلمه عن غرف النوم

لدينا فهم جيد نسبيًا للعوامل البيئية التي تساهم في النوم الجيد. وتشمل هذه مستويات الضوضاء أقل من 40 ديسيبل وإضاءة محدودة أو معدومة أثناء النوم. ومع ذلك ، فنحن لا نعرف سوى القليل جدًا عن تصميمات ومفروشات غرف النوم.

تعد غرف النوم من أكثر المساحات الخاصة بنا. لجأ باحث بلجيكي إلى صور مسرح الجريمة الجنائية لغرف النوم من ثلاثينيات وأربعينيات القرن العشرين لاكتساب نظرة ثاقبة لما تبدو عليه غرف النوم بالفعل. لأن ما يمكننا استخلاصه من غرف النوم المجلات المعمارية والداخليةأو البرامج التلفزيونية لتجديد المنزل أو غرفة المبيعات يعرض يعتمد على إعدادات مثالية وطموحة.

من ناحية أخرى ، فإن المطبخ مدروس جيدًا ويتم تطبيق النتائج عمليًا على حياتنا اليومية. نحن نعرف المزيد عن تصميمات المطبخ الفعالة ، ارتفاعات سطح العمل ، عرض الدرج ، المسافات المثالية بين الحوض وسطح العمل لتعزيز النظافة وكم يتم اتخاذ خطوات لتحضير الوجبة، من بين العديد من التفاصيل الأخرى.

وتجدر الإشارة إلى أن الكثير منا ، وخاصة المستأجرين المقيمين ، مقيدون فيما يمكننا القيام به لتخصيص غرف نومنا وتغييرها. سيكون من المثالي أن تسمح قوانيننا للمستأجرين بمزيد من المرونة لتخصيص مساحتهم بما يتجاوز الأثاث فقط ، خاصة إذا كانوا يعتزمون البقاء لفترة طويلة.

هذه دراسة هو الجزء الأول من مشروع بحثي سيقوم في مرحلته التالية بمسح غرف النوم الموجودة في المنازل. إذا كنت مهتمًا بالمشاركة يرجى الاتصال بالمؤلفين.

حول المؤلف

كريستيان تيتزمحاضر أول في التصميم الصناعي ، نيو ساوث ويلز سيدني و ديميت دينسر، محاضر في العمارة الداخلية، نيو ساوث ويلز سيدني

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة

جيمس كلير

تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)

بواسطة جريتشن روبين

تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه

بواسطة آدم جرانت

يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

سيكولوجية المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة

بواسطة مورجان هاوسل

يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب