الرجاء الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب باستخدام هذا الرابط.

ملاحظة المحرر: فيديو قصير (أعلاه) لمحة عامة عن المقال. الصوت أدناه هو للمقال بأكمله.

في هذه المقالة:

• كيف يؤدي قول "لا أحب" إلى خلق حواجز ذهنية؟
• لماذا تؤثر التجارب الماضية على تفكيرنا الحالي؟
• ماذا يحدث عندما نحتضن تجارب جديدة؟
• كيف يمكننا تغيير التفكير الجامد وفتح إمكانيات جديدة؟
• ما هو الدور الذي يلعبه الإدراك في تشكيل واقعنا؟

هل أنت ثابت على الحجر؟

بقلم ماري تي راسل، InnerSelf.com

أدركت ذات يوم أنني عندما أقول شيئًا ما مثل "لا أحب" شيئًا ما، فإنني أضع قاعدة لنفسي وأقيد نفسي وخياراتي. أيًا كان ما نقرر أو نقول إننا لا نحبه، فهو الآن باب مغلق أمام هذا الاحتمال. لن نمنع أنفسنا من تجربة هذا الشيء فحسب، بل سيمنع الآخرون أنفسهم من تقديمه لنا لأنهم يدركون أنك "لا تحبه".

إن القول بأن آخر مرة أكلت فيها شيئًا أو فعلت شيئًا لم يعجبك هو أمر، ولكن القول بأنك لا تحبه هو أمر آخر تمامًا، وكأن هذا التصريح وهذه الحالة من الرأي ثابتة - الماضي والحاضر والمستقبل.

لقد خطرت لي هذه الفكرة لأول مرة، كما يحدث عادة، عندما رأيتها في شخص آخر ـ في انعكاسي إن صح التعبير. ففي أحد الأيام، بينما كنت أعمل على الكمبيوتر لفترة طويلة بلا توقف، خطرت لي فكرة أنني بحاجة إلى الخروج والتنزه. كما ألهمتني هذه الفكرة أن أتصل بجارتي وأدعوها إلى المجيء معي للتنزه.

تهب مع الريح

كان الجو عاصفًا بشكل خاص في ذلك اليوم، وكان ردها على دعوتي أنها لا تحب المشي عندما تكون الرياح عاصفة. وقد لفت انتباهي في ذلك الوقت أنها كانت تحد من خياراتها في الخروج للمشي من خلال "عدم رغبتها" في المشي عندما يكون الجو عاصفًا (أو حارًا أو باردًا أو رطبًا أو أي قيد آخر قد نضعه على ذلك). الآن أنا لا أحكم على اختيارها ... لكل شخص تفضيلاته، لكن هذا ترك انطباعًا لدي أنه نظرًا لأنها "لا تحب المشي في الريح" فقد أغلقت الباب أمام الخروج للمشي معي في أي وقت تكون فيه الرياح عاصفة - وهو ما يحدث غالبًا في المكان الذي أعيش فيه.

وبما أنني لم أكن ملزماً بمثل هذا "القيد" فيما يتصل بكيفية السير بسبب الرياح الشديدة، فقد انطلقت في نزهتي. نعم، كان الجو عاصفاً، وقد وجدته "مُجدداً للطاقة" على نحو خاص. كان الهواء نقياً ومنشطاً، وشعرت وكأن الكون يداعب بشرتي. وعندما عدت إلى المنزل ومررت ببابها الأمامي، فكرت في نفسي أنه من العار أن تفوتها مثل هذه التجربة الرائعة لأنها "لا تحب السير في الرياح".

مرآة، مرآة على الحائط

ثم أدركت أنني كنت "مذنبًا" أيضًا بهذا السلوك في مواقف أخرى. كيف حدت من نفسي أيضًا من جميع أنواع التجارب بسبب ما أكرهه صراحةً. أنا "لا أحب" الحشود، وبالتالي أتجنب الكثير من الأماكن المزدحمة وأفوت على الأرجح بعض الأحداث الرائعة بسبب ذلك. أنا "لا أحب" الجلوس لفترات طويلة من الوقت (يؤلمني ظهري) وأتذكر دعوتين رفضتهما الأسبوع الماضي لأنهما تضمنتا رحلة طويلة بالسيارة - واحدة لمدة ساعتين والأخرى لمدة ساعتين ونصف الساعة، في كل اتجاه.

لذا، بينما كنت أفكر في كيفية تقييد نفسي بما قلت إنني لا أحبه، أدركت كيف كنت أغلق الباب أمام التجارب لأنني صرحت صراحةً بأنني لا أحب شيئًا ما. أدركت أن هذا هو نفس الشيء الذي يحدث عندما نقيد الكون بقولنا "لا أستطيع" أو أن شيئًا ما "غير ممكن". نحن نقول للكون "لا".

وعلى نحو مماثل، عندما نقول إننا لا نحب شيئًا ما... سواء كان هذا الشيء طعامًا معينًا، أو شخصًا، أو مكانًا، أو حالة من حالات الوجود، فإننا نغلق الباب أمام تجارب وفرص جديدة. وبدلًا من أن نقول إننا لا نحب شيئًا ما، يمكننا أن نقول: "في الماضي، لم يعجبني هذا، لكنني على استعداد لأن أكون منفتح الذهن وأحاول مرة أخرى". أو ربما يمكننا أن ننظر إلى طريقة مختلفة لتجربة ذلك.

على سبيل المثال، إذا كنت لا تحب ركوب السيارة لمدة ساعتين ونصف الساعة، فبدلاً من رفض ذلك بشكل قاطع، يمكنني التوقف والتفكير في كيفية جعل هذه التجربة مختلفة. يمكنني تقسيم الرحلة إلى أجزاء أقصر من خلال القيام بشيء ما كل ساعة أو نحو ذلك، حتى لو كان مجرد التوقف والنزول من السيارة والتمدد وربما المشي لمسافة قصيرة. أو يمكنني تضمين تجربة ممتعة أخرى في منتصف الطريق تسمح لي بالنزول من السيارة وعدم الجلوس لمدة ساعتين ونصف الساعة متواصلتين.

اغلاق الباب

يقول المثل القديم: "عندما تكون هناك إرادة، فهناك طريق". ولكن عندما تكون إرادتنا في وضع الإيقاف، فلا يمكن إظهار الطريق أو اكتشافه. عندما يكون عقلنا في وضع الإغلاق، فإننا لا نكون منفتحين على اكتشاف إمكانيات جديدة أو طرق جديدة للقيام بالأشياء أو الوجود.

أتذكر صديقة لي منذ زمن بعيد لم تكن راغبة قط في تجربة أي طعام جديد. ولو لم تكن قد تناولته من قبل لما جربته. وأعتقد أن هذا أمر مؤسف للغاية لأنها ربما تكون قد فاتتها فرصة تناول طعام رائع كانت لتحبه ولكنها لم تكن راغبة في تجربته. وأدركت أنه لو رفضت المانجو في المرة الأولى التي عرض عليّ فيها شخص ما عندما كنت في المكسيك لأنني لم أتناولها من قبل، لكنت بذلك قد خسرت سنوات من المتعة في تناول ما أعتبره الآن ألذ فاكهة مذاقاً.

أو فكر في عدد السنوات التي كنت ستحرم نفسك منها لو لم تسمح لنفسك قط بتذوق الشوكولاتة أو القهوة (حسب تفضيلاتك الحالية). وعلى نفس المنوال، في كل مرة ننفي فيها إمكانية تجربة شيء ما لأننا "لا نحبه"، فإننا نزيل إمكانية الاستمتاع بتجربة ما. فمجرد أنك لم تستمتع بشيء ما في إحدى المرات لا يعني أنك لن تستمتع به في المرة التالية. ربما كنت تمر بيوم سيئ فقط، وقد أثر ذلك على إدراكك لما كان يحدث.

وربما يكون من الممكن أن يكون هناك تنويع على التجربة الأصلية. وربما يكون هناك شيء ما يجعل التجربة أفضل. فعندما أقول إنني لا أحب الأحداث المزدحمة، يمكنني اختيار الوقت الذي أذهب فيه إلى تلك الفعالية بحيث يكون هناك عدد أقل من الناس، أو إذا كان الوقت محددًا، مثل حفل موسيقي، فيمكنني تغيير موقفي وأقرر الانفتاح على الأشخاص الذين قد أقابلهم أو الأشياء التي قد أراها وأسمعها والتي قد تجلب لي تجارب ووجهات نظر جديدة، بالإضافة إلى بعض الفرح والمتعة.

هل تضع نفسك في الحجر؟

عندما أقول "لا أحب" فإنني أقيد نفسي، وأحول نفسي إلى شخص متصلب غير راغب في النمو وتجربة أشياء جديدة. ربما هذا هو معنى التقدم في السن. فكر في الأمر. عندما يكون الأطفال ما زالوا أطفالاً (قبل أن يتشكلوا بفعل مخاوف وقيود والديهم) فإنهم على استعداد لتجربة أي شيء. صحيح أن بعض الأشياء التي يحاولونها قد تنتهي إلى ما يعتبره الكبار "سيئًا". ومع ذلك، فإن كل التجارب هي مجرد ذلك. تجربة جديدة، وفرصة لرؤية شيء مختلف، وفرصة لتعلم شيء جديد.

عندما نبدأ التجربة بشكل قاطع بقول "لا أحب" فإننا نغلق الباب أمام تجارب جديدة، أو على الأقل إعادة صياغة تجربة قديمة. فقط لأنك لم تحب المشي في الرياح (أو المطر أو هواء الصباح البارد أو حرارة النهار أو شوارع المدينة أو الأرصفة الإسمنتية، إلخ) في وقت ما من حياتك، فهذا لا يعني أنه يجب أن يكون الأمر كذلك دائمًا. ربما كنت متعبًا أو لم تكن على ما يرام في ذلك اليوم، وهذا ما أثر على إدراكك.

هذا يذكرني بقصة حكاها شخص ما ذات يوم، وأعتقد أن الكثير منا قد يكون لديهم شيء مشترك من هذا القبيل. عندما كنا أطفالاً، نتذكر تناول طعام معين وإصابتنا بالمرض بعد ذلك. لذلك فإننا "نربط دائمًا" بين هذا الطعام والإصابة بالمرض. ومع ذلك، قد يكون هناك شيء آخر مسؤول عن إصابتك بالمرض في ذلك اليوم. ربما أصبت بالأنفلونزا، أو كان هناك مادة كيميائية ضارة في الهواء أدت إلى إصابتك بالمرض. أو ربما تناولت هذا الطعام وصعدت على الفور تقريبًا إلى عجلة فيريس أو لعبة كرنفال أخرى ومرضت، وربطت المرض، ليس باللعبة (التي كانت ممتعة)، ولكن بالطعام الذي كان جديدًا وغير معروف. لذلك منذ ذلك الوقت فصاعدًا، ربطت هذا الطعام بالذات بالإصابة بالمرض ولم تأكله مرة أخرى أبدًا.

صخرة المسنين

إن تصورنا لشيء حدث يؤثر على بقية حياتنا، حيث يحد من أو يقيد ما نكون على استعداد للانفتاح عليه بسبب قرار أو رأي سابق شكلناه. وكما تساءلت سابقًا... هل هذا هو السبب وراء تقدمنا ​​في السن؟

عندما أفكر في هذا الأمر، أدرك أن إحدى السمات الجسدية التي يتسم بها "كبار السن" هي تصلب الجسم... فهم يصبحون متصلبين، ولا يستطيعون الانحناء، ولا يستطيعون القيام بالعديد من الأشياء التي اعتادوا القيام بها. ولا يصبح تصلب أجسامهم فقط، بل يصبح تصلب عقولهم ومواقفهم أيضًا. فهم لديهم آراء ثابتة بشأن الأشياء ولا يرغبون في التفكير في بديل. بالطبع، أدرك الآن أن هذا تعميم فادح، وتذكر أنني عندما أشير إلى كبار السن، فأنا لا أتحدث عن السن، بل أتحدث عن موقف أو عقلية بعض الأشخاص الأكبر سنًا.

أعرف العديد من الأشخاص "الأكبر سنًا" الذين يتمتعون بقدر كبير من المرونة في عقولهم وأجسادهم ومواقفهم. وأعرف آخرين ليسوا كذلك. وأستطيع أن أراهن على أن الأشخاص المتزمتين لديهم قائمة كاملة بالأشياء التي لا يحبونها، في حين أن الأشخاص المرنين ليس لديهم مثل هذه القائمة. بل قد تكون لديهم بدلاً من ذلك قائمة أطول بالأشياء التي يحبونها،

على المراقبة

لذا، سأراقب الأشياء التي لا أحبها والأوقات التي أكون فيها منغلق الذهن (حيث يكون ذهني مغلقًا أمام التجارب أو الفرص الجديدة).

إن النقش الموجود على معبد أبولو في دلفي يتبادر إلى ذهني: "اعرف نفسك". فعندما ندرك جانبنا المظلم (مشاعر الكراهية، والقيود، والمخاوف) يمكننا حينئذ أن نسعى إلى تحقيق التوازن من خلال الانفتاح على تجارب ومواقف جديدة. وهذا يفتح لنا بعداً جديداً تماماً للحياة... حيث لا يصبح السحر والمعجزات ممكنين فحسب، بل يصبحان تجربة يومية.

فكرة إضافية

الآن، هناك حالات قد تمضي فيها قدمًا وتفعل الشيء الذي تقول إنك لا تحبه لأنه شيء "يجب عليك القيام به". على سبيل المثال، ربما لا تحب الذهاب إلى العمل أيام الاثنين (أو الأربعاء أو الجمعة)، ولكن لأنك تريد الاحتفاظ بوظيفتك، تذهب على أي حال حتى لو "لم يعجبك ذلك".

ومع ذلك، فإن بدء اليوم بموقف سلبي يمكن أن يؤثر سلبًا على يومنا بالكامل. لأننا نحدد نغمة اليوم أو التجربة بالقول إننا لا نحبها، فإننا نظل منغلقين على إمكانية تحولها إلى تجربة رائعة. سيعمل عقلنا على حجب أي تجارب من شأنها أن تنفي رأينا "بعدم إعجابنا" بهذا الموقف أو التجربة أو الطعام.

لذا، مرة أخرى، فإن عقليتنا وإدراكنا وموقفنا سوف يلون الطريقة التي نرى بها أو نختبر بها شيئًا ما. إذا بدأنا "على قدم خاطئة"، فقد ينتهي اليوم بأكمله أو التجربة بأكملها إلى عدم التوازن أو عدم الانسجام. من الأفضل أن نبدأ بموقف محايد ونسمح للكون (كونك) أن يجلب لنا تجارب الفرح والإنجاز.
   

كتاب ذو صلة: الحكمة المشتركة

الحكمة الشائعة: 8 عناصر علمية لحياة ذات معنى
بقلم الدكتورة لورا جابايان.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

ملخص المادة:

إن التفكير الجامد والقيود المفروضة على الذات قد تمنعنا من تجربة الحياة على أكمل وجه. فعندما نقول "لا أحب" دون إعادة النظر، فإننا ننشئ حواجز ذهنية تمنعنا من تجربة تجارب وفرص جديدة. وكثيراً ما تشكل التجارب السابقة هذه المعتقدات، ولكنها لا يجب أن تحدد خياراتنا المستقبلية. ومن خلال تحدي هذه القيود، والبقاء منفتحين، وتغيير منظورنا، فإننا نسمح للنمو والفرح والتحول الشخصي بالازدهار.

#كسر_الحواجز #العقلية_المفتوحة #النمو_الشخصي #احتضان_التغيير #التغلب_على_القيود #تغيير_العقلية #اكتشاف_الذات #توسيع_الإمكانيات #تجربة_أشياء_جديدة