- By آلان كوهين
عندما اشتكى أحد زملائي في التدريب إلى طبيبها بأنها مصابة بالاكتئاب ، قام بتشخيصها على أنها تعاني من اضطراب في الشخصية وأحالها إلى طبيب نفسي. أخبرها الطبيب النفسي أنها لا تعاني على الإطلاق من اضطراب في الشخصية ؛ كانت مكتئبة فقط. تحدثت من خلال مشاعرها وخرجت من الجلسة متحررة من عبء الملصق.
- By نانسي الرياح
لديّ ملاحظة صغيرة فوق مكتبي بعنوان: "الضروريات غير القابلة للتفاوض". هذه هي الأشياء في حياتي التي لا أستطيع العيش بدونها حقًا. إنها تشكل أساس رعايتي الذاتية التي ، إذا أهملت ، تميزني عن التوازن وتجعلني أقل فعالية في كل ما أقوم به.
- By باري Vissell
إذا ما انتبهنا ببساطة إلى كل ما يحدث لنا طوال اليوم ، فسوف نشعر بالدهشة من الحب والرعاية التي نمنحها لنا في كل لحظة. ولكن إذا لم نكن نولي اهتماما ، فيمكننا أن نفتقد بسهولة لمسة مسكرة في بعض الأحيان ...
والخبر السار حول وجود الازدواجية من وجهة نظرنا هو ، على الأقل ، لدينا خيارات. لقد حافظنا على هديتنا المختارة. عندما لا نتعرف على عنصرين من تصوراتنا ، فإنه رهان آمن أن الخوف وضع الحجاب على قلبنا. عندما يحدث هذا يصبح من الصعب للغاية التمييز بين ما هي حقيقتنا وما هو خوفنا.
- By سونيا جريس
مجتمعنا مليء بعدد لا يحصى من السلوكيات المختلة والإدمان ، الطرق التي نحاول بها أن نقتل ليس فقط آلامنا بل آلام الآخرين. وبالنسبة لبعض البشر الحساسين للغاية ، فإن الحدود المناسبة حول ما ينتمي إليهم وما لا يصبح مشوشًا.
- By أورا نادريتش
لمجرد أن بعض الأصوات الداخلية في رأسك تخبرك بأنك غير لائق أو غير محبب أو خاسر أو ما يعنيه "اسم صندوق الحماية" الذي يريد الاتصال بك ، فهذا لا يعني أنه حقيقة أو حتى قائم على الواقع. لديك القدرة على تحدي وتغيير الفكر السلبي دائمًا ، قاسيًا أو وحشيًا.
- By شيرلي تريكيت
يمكن أن تكون النتائج في كثير من الأحيان مثيرة عندما يبدأ الناس في حب أنفسهم والتخلي عن التظاهر، وتعلم حقا كيفية الاسترخاء. يمكن عمليتين يحدث تلقائيا حتى عندما كنت لا ترغب في وجود العلاج المهني: التنفيس وتنفيس. يمكن أن تكون مزعجة قليلا، ولكن سوف يشعر على نحو أفضل نتيجة لذلك.
إن المزاج غير التقليدي يحجب تجربتنا لساعات أو أيام أو أسابيع أو حتى لفترة أطول. تركوا دون رقابة ، شكلوا شخصياتنا وحددوا نوعية حياتنا. نعتقد أنه ليس لدينا سيطرة على مزاجنا ، لكن الحقيقة هي عكس ذلك تماما.
هل تنشأ السعادة من خلال الحصول على وضع معين ، أو من خلال إيجاد حب حياتك؟ إذا كنت تطارد السعادة في أشياء من هذا العالم ، فسوف تصاب بخيبة الأمل. بغض النظر عن مقدار الأشياء التي تحصل عليها ، ما مدى إعجابك ...
هل تعتقدين أن صعوباتك المزاجية مرتبطة بطفولتك ، علاقتك الرومانسية الأولى ، اختيارك لدراسة موضوع في الكلية بدلاً من آخر ، المدينة التي استقرت فيها ، أو مسار حياتك المهنية؟ قد يساعدك قضاء الوقت في الماضي على الإجابة عن السؤال ، ولكن ذلك لن يعطيك الأدوات لتشعر بشكل أفضل في الوقت الحاضر.
قال لي أحدهم ذات مرة إنه لا يشعر بأن السعادة هي خيار. شعروا أن لا أحد يقرر أن يكون يوما سيئا. أن يبدأ الجميع اليوم في اختيار أن يكونوا سعداء ، لكن الأمور حدثت على طول الطريق خارج سيطرتهم. بينما أوافق على أن الأمور تحدث خارج سيطرتنا ...
تقريبا كل جانب من جوانب حياتك اليومية يتأثر بالمعتقدات غير الصحية. المعتقدات غير الصحية لها القدرة على التأثير على جسمك ، وعواطفك وظروف حياتك. لذلك ، من خلال تضميد معتقداتك غير الصحية ، من الممكن إحداث تغييرات إيجابية داخل جسمك ، وعواطفك وحياتك.
- By أليسون سميث
هذه النصيحة هي لك إذا كنت تتحدث مع أحد الأقوال التالية وتريد رؤية مختلفة لمشكلة تواجهها الآن. حصلت على النصيحة من خلال تخيل نفسي في المستقبل عندما لم أعد نكسة بالطريقة التي وصفها كل من الأقوال. ثم سألت نفسي ما هي النصيحة التي سأعطيها ذلك الأصغر وسأركني.
في النهاية ، تعتمد أكثر الطرق فعالية لزيادة السعادة والتفاؤل والمرونة على كل فرد فريد وكل موقف معين. تتنوع المسارات لتحقيق قدر أكبر من العافية. إنه يشبه إلى حد كبير الأذواق الموسيقية. قد يفضل الأشخاص المختلفون بيتهوفن أو باخ أو بيتش بويز أو بيونسيه أو بوبي لويس ، لكن الفرح الذي يشعر به كل شخص أثناء الاستماع هو نفسه.
التفكير في كيفية تغيير حياة الشخص من خلال البدء في سماع أو رؤية أشياء لا يستطيع الآخرون رؤيتها. الآن تخيل أنه يمكن أن يقدم شيئًا جيدًا. علم النفس الإكلينيكي ليلي ديكسون وفريقها يشرحون بالتفصيل تجارب سبعة أشخاص عاشوا مع هلوسات لفظية أو سمعية. وسط النضال ، الباحثين تقرير، رحلت رحلاتهم أيضا إلى بعض الأماكن الإيجابية.
- By ماري رسل
بين الحين والآخر جئت تأكيدا حقا أن "يضرب المنزل". واحد من هؤلاء هو "أفكر وأتكلم فقط بكلمات الحب". لقد وجدت هذا واحد في كتاب لويز هاي "شفاء جسمك". عندما بدأت استخدام هذا التأكيد ، رأيت على الفور وشعرت بآثارها الكاملة.
- By تيري تيلمان
الاتصال بالنفس الحقيقي يمنحني الوصول إلى المعلومات والمعرفة إلى أبعد من أي شيء تعلمته في كتاب أو الكمية المحدودة المخزنة في ذاكرتي. أعرف ما إذا كان بإمكاني الاستفادة من ذاتي الحقيقي ، فسوف أتمكن من الوصول إلى جميع المعلومات التي أحتاجها.
- By مايكل ج
الضعف ليس الخجل أو الضعف. بالأحرى ، إنه اعتراف بأننا حساسون ، أحياء ، ومتأثرون عاطفياً بتفاعلاتنا وتجاربنا. عندما نكون منفتحين ويمكن الوصول إلينا ، فإننا قادرون على التواصل مع أنفسنا ، ونحن نسهل على الآخرين التواصل معنا.
بالإضافة إلى رسم خرائط الوعي البشري ، يمكن استخدام نموذج المستويات السبعة أيضًا كنموذج لوصف مراحل التطور النفسي البشري. يوضح الشكل 1 مراحل التطور النفسي ومراسلاتها مع مستويات الوعي السبعة.
يثبت العلم بسرعة أن العقل والدماغ والجسم مرتبطان بإحكام. على الرغم من أن الألم العاطفي والجسدي يسجل في الجسم بالمثل ، فإن الآثار طويلة الأجل للألم العاطفي هي في الواقع أكبر من تلك التي من الألم الجسدي.
لعدة مئات من السنين ، اعتقد الناس عن طريق الخطأ أن التكنولوجيا ، بعد تطويرها بالكامل ، من شأنها أن تحل أمراض البشر ، وأن العلم سيوفر الطريق للخروج من الغابات ، بعيدا عن الأمراض والفقر والبؤس والألم. نحن نعرف الآن أن ...
إن إيجاد طريقة للانخراط بشكل كامل في حياتنا وفتح أنفسنا إلى مزيد من الحب والسلام والسعادة هو شعور يشعر به الكثيرون منا. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى احتلال أنفسنا مع الانحرافات اليومية والانشغال ، فقط لمشاهدة الأيام تنزلق دون اتصال بأي جوهر ذي مغزى.
- By كورين زوبكو
على الرغم من أن عملية الشفاء يمكن أن تحدث بالفعل في ثلاث خطوات بسيطة - ابحث عن رغبتك في الرؤية بشكل مختلف ، وامنح رغبتك للمعالج الداخلي الخاص بك ، وثق في أنها قد اكتملت - أجد أنني غالبًا ما أحتاج إلى المزيد من الطرق لفصل نفسي عن الأنا لأنها معلقة بإحكام. أو ربما بسبب I تمسك ب it بشدة.