الصورة عن طريق أتدسبوتو
نحن بحاجة إلى فحص التعويذات التي تنومنا مغناطيسيًا وكسرها عندما تعيقنا. التعاويذ هي أقوال وأفعال وأحكام لا جدال فيها ، وغير مهضومة ، وبلا اعتراض. قد يكون طبيب يخبرك أن لديك ثلاثة أشهر للعيش ، أو صديق يقول لك أن زواجك لن ينجح ، أو يخبرك عقلك أنك لن تحقق النجاح أبدًا ، أو منجم يقول إن مستقبلك محكوم عليه بالفشل. تندمج مع عقولنا اللاواعية وهي السبب الجذري لبعض أنماط حياتنا الثقيلة.
على المستوى المجتمعي ، تصبح الأخبار منومًا مغناطيسيًا ، ونصبح مهووسين بقضية اليوم. مؤيد أم ضد ، من على حق ومن على خطأ؟ يمكن أن تتشكل عقلية الغوغاء لأن الناس دون أدنى شك يرددون الآراء التي تغذيهم وسائل الإعلام.
إن العمل الجاد في أن تصبح واعياً والاستعداد للتأمل الذاتي هما السبيلان الوحيدان للهروب من هيمنة هذا السحر الغادر الذي ينسج نفسه في نسيج أرواحنا.
جرب الغضب ، الأذى ، الخيانات ... ثم استمر
على المستوى الجزئي ، قد نقول لأنفسنا أن والدتنا وأبينا دمروا حياتنا. في عطلة نهاية الأسبوع الأولى من أول تدريب علاجي جماعي لي ، قامت امرأة بأدوار حيث صرخت بالإساءة إلى المشاركة التي تلعب دور والدتها. كان ألمها عميقًا ، وكان غضبها رائعًا. لقد تأثرت بقدرتها على الوصول إلى أعماق تاريخها. ومع ذلك ، في نهاية عامين من العمل الجماعي ، كانت لا تزال تهرول في نفس الغضب ، ولم يتغير اعتقادها بأن والدتها كانت مهندسة محنتها.
نحن بحاجة إلى تجربة غضبنا وجرحنا وخياناتنا ، ولكن إذا لم نتمكن في مرحلة ما من الانتقال من طفلنا الصاخب إلى الداخل ودمجهم مع الكبار الداخليين لدينا ، فإن الألم سيبقينا في عبودية لا نهاية لها. قد نحصل على راحة مؤقتة وتنفس ، لكننا لن نكسر التعويذة أبدًا.
عندما نلوم الآباء أو السياسيين ، فإننا عاجزون في مواجهة التعويذة. نحن بحاجة إلى مواجهة تاريخنا وتصميمنا بعقل وقلب منفتحين وأن نكون على استعداد لإعادة صياغة مستقبلنا. كطفل ، كانت لدينا خيارات قليلة ، لكن كبالغين علينا أن نجد طريقنا نحو المسؤولية ، والتفاهم ، والقبول ، والاستعداد للمضي قدمًا.
الملصقات يمكن أن تلقي نوبات بعيدة المدى
اللغة التي نستخدمها فيما يتعلق بالصحة العقلية قوية بشكل خاص وتلقي نوبات بعيدة المدى. أن يخبرك طبيب ، شخص ذو سلطة ، شخص تثق به ضمنيًا ، أنك "مصاب بالفصام" أو "ثنائي القطب" ، لديك "اكتئاب" أو "مرض متعلق بالصدمة" ، فهذا يعني أن تؤثر بشكل دائم على صورتك عن نفسك. هذا موضوع عميق في تجمعات الصحة النفسية الرحيمة. تلقى العديد من الميسرين هناك تشخيصًا للصحة العقلية. لقد اعتنقوا غالبًا دون وعي المصطلحات التي قدمها لهم أطبائهم أو أطبائهم النفسيين وأصبحوا جوهر الفصام أو اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الشخصية المتعددة ، كما لو أنهم تحولوا ، بمجرد وصفهم ، إلى تعريف القاموس لـ "مرضهم" وكان لديهم القليل نظرة ثاقبة حول كيفية استعادة ذواتهم النبيلة.
في اجتماع مبكر حضرته ، دعا أحد المقدمين جميعًا إلى رفض استخدام الملصقات حول اعتلال الصحة العقلية. قمت بإدارة ورشة عمل بعنوان "إخبار قصصنا" ، حيث شجعت المشاركين على سرد النسخة غير الخاضعة للرقابة من حياتهم بهدف مقابلتهم بالحب والقبول ، أينما كانوا. عندما استمعت إليهم شاركوا قصصهم الأكثر جدية والأكثر إيلامًا بشكل حاسم لم يتم تصنيفها أو تفسيرها من قبل أي شخص في الغرفة ، أصبحوا متفائلين ومتفائلين ، وتم إضعاف بعض التعويذات القوية بشكل ملحوظ.
استطاع رجل وصفه أحد المحترفين بأنه مسيء جنسيًا أن يدرك أن هذا غير صحيح ، وأن الوزن الرهيب الذي كان يحمله لسنوات ، معتقدًا أنه وحش ، قد خفف في لحظة. أصبح شخصًا يمكن أن ينظر في عيون الناس ويتجرأ على قول حقيقته المعقدة ، مع العلم أنه سيُقابل بالرحمة.
نحن حريصون جدًا على التصنيف. نادرًا ما ندرك أن إعلان إصابة شخص ما بالفصام يعني غالبًا إضافة طبقة إضافية من الوزن فوق أي صراع يجري داخله. الملصقات ليست عديمة الفائدة - تُستخدم بنية صحيحة ولا تضطر إلى إلقاء تعويذات. لكن ما أشير إليه هو أنه من خلال إنشاء صندوق يلائم شيئًا ما ، وإغلاق شخص ما في هذا الصندوق ، هناك مساحة صغيرة للحصول على الحرية على الإطلاق.
أوسكار
كان سلوك أوسكار غريبًا وكانت علاقاته تفتقر إلى الحدود. كان يدلي بتعليقات غير ملائمة للنساء. كان ينام في غرفة العلاج بينما كان شخص آخر يعمل. كانت ملاحظاته طويلة ومشتتة ومنفصلة. لقد كان يائسًا جدًا ليكون محبوبًا لدرجة أنه قدم شخصية خاطئة ترضي الناس ، مرارًا وتكرارًا. ابتسم كثيرًا ، حتى لو انفصل.
أثناء إحدى مجموعاتي ، تم تشخيص أوسكار بأنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كان مرتاحا بشكل واضح. أخيرًا ، كان هناك سبب محدد لفعله ما فعله!
كان يبتسم "لدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" ، كما لو أن ذلك يجعل كل شيء على ما يرام. لم يكن لدى المجموعة أي منها. رفضوا السماح له بالاختباء خلف علامته ، وتلبية أعذاره بجدار لا يتزعزع من الحب القاسي.
كان هذا صعبًا على أوسكار. ركل وصرخ ، وكاد يغادر المجموعة. لقد شعر أنه حصل على تصريح مجاني مع تشخيصه. أصبحت سماته السلوكية مبررة. كان يعاني من نوبات غضب ، وغضب ، وبكى ، وكان يشفق على نفسه. لا شيء من ذلك يعمل.
هذا ليس انتقادًا لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في حالة أوسكار ، كان يستخدمها للتنصل من المسؤولية عن أفعاله. قاتلت المجموعة طويلاً وشاقًا للتواصل معه من أجل هويته ، وتحديه لتكوين الدروس التي كانت ضرورية من أجل محاسبة نفسه. لمنح أوسكار الفضل ، بمرور الوقت ، أطلق علامته مؤقتًا. بحلول نهاية العام ، كان قد اختار تولي نفسه.
بدأ يدرك لحظة تفعيل نمط اللوم الخاص به. بدلاً من محاولة أن يكون محبوبًا ، أجبر نفسه على أن يكون أكثر واقعية. كان يلتقط نفسه ويمتنع عن التحدث بالتعليق غير اللائق. من المثير للاهتمام ، ويبدو أنه من قبيل الصدفة ، تحسن زواجه أيضًا ، وعلى الرغم من أن أوسكار لم يتمكن من الربط بين الاثنين ، كان من الواضح لي أن ما يحدث في المجموعة يظهر أيضًا في العالم الخارجي.
أدرك أوسكار أنه ، في أي لحظة ، كان أمامه خيار التنازل عن المسؤولية والتخلي عن نفس العمر ، أو نفس العمر ، أو تحمل المسؤولية عن أفعاله وكسر التعويذة القوية التي أطلق عليها اسم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
دنيس
كانت دينيس في أوائل الستينيات من عمرها عندما انضمت إلى إحدى مجموعاتي. كانت تبتسم باستمرار. وفقا لها ، كان كل شيء على ما يرام ورائع. أصرت على أن الحياة كانت سهلة وتعمل بشكل جيد. لم يتم إلقاء نظرة على السلبية.
كانت جذابة للغاية عندما كانت مراهقة ، ولا تزال كذلك ، واستمتعت بمظهرها وحياتها الجنسية ، ولديها العديد من العلاقات والزواج مرتين. في المراحل الأولى من المجموعة ، ظهرت على أنها مغازلة ومليئة بالحب. كانت مغرية ، غالبًا ما تضحك وتتحدث بنبرة صوت رشيقة وناعمة (خاصة عند التحدث إلى الرجال). كانت ترتدي عادة ملابس مثيرة.
كانت مدفوعة بحياتها الجنسية. لقد سحرت الناس وأغوتهم بشكل طبيعي ، مما جلب لها إحساسًا مؤقتًا بالقوة والمشاركة. ومع ذلك ، في رأيي ، فإن السماح لشخصيتها الفرعية المثيرة بأخذ زمام المبادرة يعني أنها تجنبت أي حوار قد يكون له عمق ولم يكن عليها الانخراط حقًا مع الآخرين. كان هناك الكثير لها أكثر من ذلك.
اعتادت أن تقول: "أحب أن أكون مثيرًا وأحب ممارسة الجنس". لكن مع تقدمنا في العمر ، تصبح عملة حياتنا الجنسية ، بالضرورة ، أقل أهمية. يجب أن يعرف شيء بداخلها أنها بحاجة إلى إيجاد طرق بديلة.
كانت زيجاتها غير سعيدة لأن الجنس يمكن أن يحملك حتى الآن. كان زوجها من الرجال الأقوياء ، ودعمتهم بإخلاص ، لكن كلاهما كان مهددًا من قبل قوتها وذكائها. اعتبرها الرجلان أمرًا مفروغًا منه ، وبينما كان زوجها الأول مسيئًا جسديًا ، كان زوجها الثاني ، في بعض الأحيان ، لفظيًا ، مما منعها من عيش إمكاناتها الحقيقية.
كما يقول ويليام بليك ، "طريق الإفراط يؤدي إلى قصر الحكمة". لقد عاشت هذا الجزء من نفسها حتى أصبح غير مقبول. وصلت الأمور إلى ذروتها عندما تلقت يومًا ما في المجموعة بعض التعليقات القوية من امرأة أخرى.
"أنا لا أفهم. أنت غير أصيل. أنا لا أهتم بهذا الشيء "أنا مثير للغاية". لديك الكثير مما يحدث. لماذا لا تسمح لنا بالدخول؟ "
ثم تحدتها: "لديك قناع وعباءة - ما الذي تخفيه؟"
انفجرت بالبكاء ، وبكت لفترة من الوقت ، وبمجرد أن تركتها أخبرتنا ببعض معاناتها. منذ أن كانت طفلة ، دربت دينيس نفسها على عدم إظهار أي دموع أو غضب ، خاصة وأن والدتها عانت من بعض الانهيارات وشعرت بالمسؤولية عنها. بصفتها الأكبر بين ثلاثة أطفال ، فقد كانت حجر الأساس لعائلتها. ما فعلته للتو لم يسمع به من قبل.
بعد فترة وجيزة من هذه المشاركة ، توفي زوجها الثاني. ثم أصيبت ببعض مشاكل القلب واهتزت حتى النخاع. لقد كان هو حب حياتها ، وعلى الرغم من أنه لم يعاملها جيدًا دائمًا ، إلا أنه كان هناك اتصال قلب حقيقي بينهما. على الرغم من انفصالهما قبل اثني عشر عامًا ، إلا أن حبهما لم يمت أبدًا. قال وهو على فراش الموت ، "لو كان بإمكاني تغيير أي شيء في زواجي ، لكنت سمحت لك بأن تكون على طبيعتك." دفعتها هذه الخسارة القوية إلى إظهار المزيد من مشاعرها.
في كسر تعويذة لعب دور المرأة السعيدة والمثيرة ، أدركت أن مشاعرها ليست مقبولة فحسب ، بل يمكنها أن تفتح نفسها على عمق اتصال القلب الذي كانت تتضور جوعًا من أجله دون أن تدري.
لقد شكلت صداقات وثيقة داخل المجموعة وانخرطت في أنشطة إبداعية كانت دائمًا جزءًا من حياتها. بمجرد خلع حجابها ونمت ثقتها بإنجازاتها ، تم دفعها إلى الأمام لتصبح نحاتة محترفة.
بشكل مذهل ، كانت منحوتاتها كلها صورًا حسية ، وكانت جميلة. لقد نجحت في إدخال حياتها الجنسية في مجال مختلف واستخدامها بطريقة تغذي نفسها والآخرين.
تعلمت دينيس احترام ضعفها. كان خوفها أنه إذا أظهرت ضعفها فسيتم رفضها. لقد بلغت الستين من عمرها دون أن تظهر أعماقها الحقيقية لإنسان آخر. قالت لي: "مشاكل قلبي غيرت مجرى حياتي".
دون أن تعرف سبب انضمامها إلى المجموعة ، أنهت ذلك بعد أن خلقت ساحة يمكن أن تكون فيها هي نفسها بالكامل ، وبعد عملية طويلة وصعبة ولكن محبة ، ازدهرت.
تمرين: حدد تعويذاتك وكسرها
ما هي القصص التي تؤمن بها عن نفسك والتي تسبب لك الانزعاج والضيق؟
ما هي القصص التي تؤمن بها عن الآخرين والتي تجعلك تشعر بأنك ضحية لسلوكهم؟
ما هي المواضيع المتكررة في التحديات التي تواجهك؟
أي مشكلة تتكرر إلى ما لا نهاية؟
اكتب خمس من هذه القصص. اختر الأشخاص الأكثر تكلفة بالنسبة لك ، أولئك الذين تستجيب لهم بعاطفة قوية أو تجنب.
اكتب المرات التي اتخذت فيها قرارات متأثرة بهذه المعتقدات السلبية وبأي طريقة يمكنك أن ترى أنها جعلت حياتك أكثر صعوبة.
ما الذي كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف؟
بمجرد إدراج كل شيء ، اختر مجموعة مختلفة من المعتقدات لكل تحد. تخيل أنك مخرج فيلم. أنت تصنع شخصية بطولية ، محاربًا حقيقيًا ، وما يفهمه هو أن الحياة ليست سلسلة من النعم واللعنات ، ولكنها سلسلة من التحديات. إن علاماتنا الخاصة هي التي تؤثر علينا وتتصرف مثل كريبتونيت ، مما يضعف إيماننا بأنفسنا وقدرتنا على العيش بشكل كامل.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن زوجتك أو زوجك لا يحبك ، وبالتالي ترى نفسك في زواج بلا حب ، لاحظ الطرق التي يظهرون بها تقديرهم وحبهم. انتبه جيدًا لما تتجاهله وتفشل في تقديره.
إذا كنت تعتقد أن عملك غير مُرضٍ ، فقم بإعداد قائمة بالأشياء الضرورية لكي تعيش حياة عمل مُرضية ، ثم اختبر ما يمكنك تغييره. اسمح لنفسك بالنظر بلا رحمة إلى المشكلات مباشرة ، وقرر ما إذا كنت بحاجة إلى البدء في البحث عن مكان مختلف لاستخدام مهاراتك.
إذا كنت تعتقد أن حياتك الجنسية غير كافية ، وكان لديك شريك ، فتجرأ على إجراء محادثة صادقة معهم حول ما ينجح وما تشعر أنه بحاجة إلى التغيير.
كسر تعويذة نفس العمر ، نفس العمر. تعهد لنفسك بالسماح بمجموعة جديدة من المعتقدات الخاصة بك ، وجعلها ممارسة. فكر في الدعم الذي تحتاجه للقيام بذلك.
تدرب على وعيك حول أحكامك. في كل مرة تصدر فيها حكمًا بشأن شيء ما ، كن يقظًا. اسأل نفسك ما إذا كان هذا الحكم دقيقًا أم لا. كن على استعداد لتخفيف قبضتك الشديدة على هذا الاعتقاد.
على سبيل المثال ، قد تعتقد ، "أنا سمين." لكن . انت سمين؟ هل تعاني من زيادة الوزن بشكل غير صحي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل أنت على استعداد للقيام بممارسة يمكنها تغيير تلك التعويذة؟ أم أنك تنتقد الذات لدرجة أنك اشتريت تعويذة المجلات الساحرة ، والتطلع إلى الجسد المثالي ، مع العلم أنك لن تضاهيها أبدًا ، مما يقلل من احترامك لذاتك في هذه العملية؟
ربما تخبر نفسك أنك غبي. يتجلى الذكاء بعدة طرق مختلفة. قد لا يكون معدل الذكاء الخاص بك في نطاق منسا ، ولكن قد يكون لديك معرفة شديدة الحساسية وبديهية. لاحظ الأشخاص الذين تراهم أذكياء وأدرك أن لديهم أيضًا فجوات في حكمتهم.
إحساسنا بالرفاهية هو مقياس لمعرفة ما إذا كانت معتقداتنا تخدمنا أم لا. نعلم أنه قد تم كسر تعويذة عندما يكون هناك إطلاق للطاقة وإحساس بالراحة والسعادة حول سيناريو معين. في بعض الأحيان ، قد نحتاج إلى إزالة أنفسنا من المواقف غير الصحية مع الاعتراف بأن جوهرنا لا يتطابق مع البيئة التي أنشأناها. كل عمر له العديد من التجسيدات ، وبينما نمر بتجاربنا ، نعيد كتابة السيناريو.
© 2020 بواسطة مالكولم ستيرن مع بن كريب. كل الحقوق محفوظة.
مقتطفات بإذن من الناشر واتكينز ،
بصمة Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
المادة المصدر
اذبح تنانينك برأفة: عشر طرق لتزدهر حتى عندما تشعر بأن ذلك مستحيل
بواسطة مالكولم ستيرن وبن كريب
عشرة تعاليم رئيسية من المعالج الشهير مالكولم ستيرن. الكتاب ، الذي يتضمن العديد من التمارين ، هو خلاصة أكثر من ثلاثين عامًا من الخبرة في غرفة العلاج ويظهر لنا أن المعنى يمكن أن يوجد حتى في أسوأ المآسي. من خلال إنشاء مجموعة من الممارسات وجعلها مركزية في حياتنا ، يمكننا أن نجد العاطفة والهدف والسعادة الهادفة أثناء التنقل في أحلك لحظات الحياة بطريقة نكتشف فيها الذهب المخفي بداخلنا.
لمزيد من المعلومات ، أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle وككتب مسموع.)
كتاب آخر لهذا المؤلف: الوقوع في الحب ، البقاء في الحب
عن المؤلف
عمل مالكولم ستيرن كمعالج نفسي جماعي وفرد لما يقرب من 30 عامًا. وهو مؤسس مشارك ومدير مشارك في Alternatives في St James's Church في لندن ويقوم بتدريس وإدارة المجموعات على المستوى الدولي. يتضمن منهجه العثور على مكان القلب ومساعدة الأفراد في الوصول إلى حقيقتهم. له مجموعة لندن سنة واحدة هو محور عمله ويعمل بنجاح منذ عام 1990. حيث يخلق بيئة من الثقة والنزاهة والمجتمع ، حيث يمكن للمشاركين أن يصبحوا ماهرين في العلاقات والتواصل وإدارة المحادثات الصعبة. التعلم النهائي هو ذبح تنانينك برأفة. قم بزيارة موقعه على الإنترنت مالكولم ستيرن.كوم/
