القلق حول أشياء ليست لدينا سيطرة يأتي بنتائج عكسية. انه يجعلك متوترة - والتي، بدورها، خرب بك الحكم. عندما كنت قلقا، كنت تعيش في حالة من الخوف. هذا يجعل من الصعب، إن لم يكن مستحيلا، لتكون المحبة، ومفيدة، ونوع في يوم إلى يوم أساس لحظة إلى لحظة وأخرى. ويجري النوع هو ما يحتاجه العالم أكثر في هذا الوقت. نحن بحاجة إلى أمثلة حية بيننا الذين هم على ثقة، والمحبة، لطيف، الشجاع، وسخية.

كأفراد، ويجري قلق مفرط حول سلامتنا الشخصية والوطنية لا يدعم هذه المثل. عندما كنت قلقا جدا ونحن، فإننا نميل إلى أن تكون أقل سخاء. نحن قلقون جدا حول احتياجاتنا الخاصة، والمخاوف من أن ننسى عن الآخرين. هناك استثناءات، مثل مباشرة في أعقاب أزمة وطنية، عندما يمكن للناس أن يكونوا كرماء للغاية، ولكن بصفة عامة، ونحن عادة ما تكون أكثر بخيل مع الوقت والمال عندما نحن نركز على أنفسنا والمخاوف الخاصة بنا.

يجري نقلق كثيرا ... أم لا

عندما كنت لا نقلق كثيرا، كنت على ثقة من أن كل شيء يسير على ما يرام. وبالتالي فإنه من الأسهل بالنسبة لك للوصول إلى الآخرين وإلى أن تكون مثالا للشخص الذي لا يخاف. فهمت بشكل حدسي أن الأخذ والعطاء وجهان لعملة واحدة. كلما كنت تعطي، والمزيد من تتلقاها. تثق به قلبك بدلا من الاعتماد فقط على رأسك. أشخاص آخرين أنظر إلى الطريقة التي تعيش حياتك وتبدأ على ثقة بأن لا بأس أن تكون سخية وعينية أنفسهم. نقص بك من الخوف ينتشر رسالة ايجابية.

على الجانب الآخر، واحدة من المشاكل مع القلق الزائد هو أنها معدية أيضا. عندما كنت قلقة، هل تميل لمناقشة المخاوف الخاصة بك ورثى مع الآخرين حول هذه المخاوف. ثم علينا أن نركز كثيرا على ما هو الخطأ في العالم، بدلا من تذكر كم جيد هناك كذلك. هذا القلق ينتشر والسلبية، التي تفاقم المشكلة، ويجعلنا نشعر أكثر أمنا. تقلق كثيرا يجعل الناس المشبوهة وساخر. عندما نرى أولادنا لنا قلقا، ثم يصبحون خائفين جدا. يخلق حلقة مفرغة، وأفضل طريقة لمساعدة هو خطوة خارج حدود تلك الدورة.

الاعتراف القلق ومعرفة أين انها قادمة من

أبعد من كل الجوانب العملية السلبية للخوف هي الحقيقة البسيطة التي تقلق يتداخل مع نوعية حياتك. بدلا من أن يكون مرعوب من جمال الحياة، وأنت تركز كثيرا على المخاطر المحتملة لها. لديك عدد أقل من التجارب بسبب الخوف من ما قد يحدث. قلق يتداخل مع الفرح العفوي. وتبقي لنا من التوتر والحذر. يجعلنا أكثر على رد الفعل، وهذا بدوره يؤثر سلبا على كل من علاقاتنا، الشخصية وغير ذلك. وتتأثر صبرنا، كما هو مزاج لدينا. عندما نقلق كثيرا، وأنه من الصعب أن نرى البراءة في الناس، وتذكر أنه، وإن كانت هناك استثناءات واضحة، وهي الغالبية العظمى من الناس لائق والمحبة.

هذا لا يعني عدم وجود أشياء مشروعة تدعو الى القلق. انها مجرد أنه من المهم أن نعرف أن تقلق نفسها هو شيء يمكننا القيام به لأنفسنا، في تفكيرنا. انها ليست سيئة. من المهم فقط أن تعرف أين سيأتي من أجل خلق إمكانية لندعه يذهب. قلق هي واحدة من تلك الأشياء التي تميل إلى تضخيم وتتغذى على نفسها ما لم وحتى نتمكن من التعرف على الدور الذي تفكيرنا هو اللعب في هذه العملية.

القلق: ما هذا حصلت على القيام مع رعاية؟

كثير من الناس مساواة يجري قلق مع الرعاية، كما لو كان هناك ترابط بين الاثنين. إلى حد ما، أنا لا أتفق مع هذه الفكرة. في حين أنه من المؤكد أن هناك أوقات مناسبة للقلق حول تلك نحب، فمن المهم أيضا أن نعرف أن القلق ليس مرادفا للمحبة. في الواقع، عند وصف أو التفكير في الحب أو الرعاية، ما الكلمات التي تستخدمها؟ بالنسبة لي، كلمات مثل لطيف، نوع، والثقة، واسترخاء، نكران الذات، وإعطاء، داعمة، والاستماع، وعلى استعداد، والعناق تتبادر إلى الذهن. ماذا عنك؟

من ناحية أخرى، عندما تفكر في قلق، والصفات مقابل تتبادر إلى الذهن: كلمات مثل، untrusting متوترة، المشبوهة، والسخرية، وعلى الحافة، على سبيل المثال لا الحصر. إنني أحمل هذا انتباهكم إلى كمبرر لمزيد من محاولة للقضاء، أو على الأقل الحد بشكل كبير، تتحلون به من خوف. انها دائما أسهل للتخلص من شيء عندما تراها ضارة كما بدلا من كأصل.

أفضل الخوف المغفل

مهما فعلت، لا أدعي أن لديك أي خوف. انها ليست ضرورية، وانها ليست أفضل طريقة للتخلص من الخوف على أي حال. الأكثر فعالية "الخوف باستر" التي أنا على علم هو الاعتراف الخوف تماما، ولكن بدلا من تشغيل منه - أو الرد عليها - هذه التقنية هو تحويل نحو الخوف، تواجه جرا.

يمكنك التحدث حتى على هذا النحو: "أراك، والخوف، ولكن لا بأس ان كنت أنا هنا، مع ذلك، على استعداد لإعطائك أقل أهمية من الآن فصاعدا، عند السطح، وأنا ذاهب إلى. بفصلك بسرعة أكبر. "

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هايبريون. © 2002. www.hyperionbooks.com

المادة المصدر

ماذا عن الاشياء الكبيرة: العثور على القوة والمضي قدما وعندما تكون المخاطر عالية
ريتشارد كارلسون، دكتوراه

ريتشارد كارلسون يناقش قضايا الحياة أكبر، بما في ذلك التعامل مع وفاة. بعزيز، وكيف يؤثر الطلاق عائلتك وأصدقائك، مواجهة المرض، سواء في نفسك أو الآخرين، وإدارة الأوضاع المالية الصعبة في فصول مثل "الارتداد من الطلاق"، "العثور على الحياة بعد الموت، 'و' لا تتردد للحزن، 'ريتشارد يقدم شفاء البصيرة والمشورة الصادقة حول كيفية العثور على السلام الداخلي والقوة للتعامل مع الاشياء الكبيرة.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب غلاف عادي أو شراء أوقد الطبعة.

عن المؤلف

ريتشارد كارلسون هو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعا من لا عرق الاشياء الصغيرة في مكان العمل، لا عرق الاشياء الصغيرة للشباب؛ و لا عرق الاشياء الصغيرة للرجال، بين عناوين أخرى كثيرة. أقر ريتشارد بعيدا بشكل غير متوقع على 13 ديسمبر، 2006. زيارة لا عرق في الموقع www.dontsweat.com.

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف

at سوق InnerSelf و Amazon